So stoppst Du kreisende Gedanken

In dieser kurzen Folge stelle ich Dir eine kleine Übung vor, die Dir hilft kreisende Gedanken zu stoppen und eine innere Stille zu genießen.

Die Übung stammt aus dem Buch "Der Elefant, der das Glück vergaß" von Ajahn Brahm.

Solltest Du bisher immer Probleme gehabt haben zu meditieren, probiere diese Übung doch gleich einmal aus.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich möchte dir in dieser Folge eine weitere Übung vorstellen, mit der du kreisende Gedanken stoppen kannst.

Diese Übung stammt auch aus dem Buch „Der Elefant, der seinen Glück vergaß“ von Ajahn Brahm und ich lese dir die Übung jetzt einfach einmal vor:

“Setz dich bequem hin, schließe deine Augen und widme dich ein oder zwei Minuten lang der Entspannung deines Körpers.

Statt dich in Gedanken zu verlieren, rezitierst du eine Minute lang immer wieder die Worte NAMU TASSA.

Als nächstes beginnst du damit zwischen den einzelnen Silben kleine Pausen einzulegen, NAMU TASSA, NAMU TASSA und so weiter.

Verlängere die Pausen zwischen den Silben nach und nach, NAMU TASSA.

Sollte sich in den Pausen ein Gedanke einstellen, kannst du sie wieder etwas verkürzen. Dadurch wird das Denken zurückgedrängt und anschließend kannst du die Pausen, die du einlegst, wieder ausdehnen.

Über kurz oder lang wird zwischen den einzelnen Silben ein Freiraum entstehen und in diesem Freiraum kannst du eine innere Stelle erleben.

Was NAMU TASSA bedeutet, spielt übrigens keine Rolle. Es ist sogar besser, wenn du es nicht weißt, denn sonst fängst du wieder mit dem Denken an“, schreibt Ajahn Brahm.

Probier die Übung doch vielleicht gleich jetzt oder heute Abend einmal aus und wenn du magst, berichte mir auch davon, ob sie dir geholfen hat, wie es dir damit geht. Und ja, ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.