Was heißt "von innen heraus stärken"?

Eine Freundin hat mich darauf angesprochen, dass vielleicht nicht jede*r intuitiv weiß, was ich mit "von innen heraus stärken" eigentlich meine.

Daher erkläre ich Dir in dieser Folge, was es für mich bedeutet von innen stark zu sein und wie ich überhaupt dazu gekommen bin.

Vollständiges Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dir in dieser Folge erklären, was ich jetzt eigentlich damit meine, wenn ich sage, dass du dich von innen heraus stärken sollst.

Eine Freundin hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass es vielleicht nicht so selbsterklärend ist, wie ich das immer denke und deswegen möchte ich es dir hier erklären.

Du kennst vielleicht diese Situation, du erfährst irgendetwas oder siehst irgendetwas und das Adrenalin schießt direkt in dir hoch und es regt dich auf oder du siehst etwas, was du nicht gut findest und du bist sofort auf 180 oder du liest Kritik an dir, du bekommst ein E-Mail oder jemand sagt etwas zu dir und du wirst aus der Bahn geworfen. Du kannst jetzt natürlich explodieren und vielleicht den·die andere·n anschreien oder dich zurückziehen und in Depressionen versinken in der Extreme. Du kannst dich also der Situation hingeben oder du kannst in dich hineinfühlen und die Situation für dich entscheiden.

Das hört sich jetzt so simpel an, ist es natürlich nicht, so wie alles im Leben, es ist nicht so simpel, es ist eine Übungssache definitiv und ein Prozess. Für manche ist es schwerer und für andere ist es leichter, das kommt immer auf deine Vorgeschichte an. Was ich jetzt meine mit von innen heraus stärken ist, dass du dann in solchen Situationen, die dich sonst emotional aus der Bahn werfen, dich nicht so leicht umwerfen lässt und zwar durch bestimmte Übungen, die du täglich machen kannst, wie zum Beispiel Meditation oder die verschiedenen Powerups, die ich dir am Anfang des Podcasts vorgestellt habe und auch immer wieder Übungen die ich zwischendurch vorstelle.

Ich meine also mit von innen heraus stärken, dass du dich vorbereitest auf solche Situationen, die dich im Leben aus der Bahn werfen, die dich umwerfen, kleine und große Situationen, damit du dich nicht so leicht umwerfen lässt, sondern selber entscheiden kannst, wie du mit der Situation umgehst. Es geht nicht darum, negative Gefühle wegzudrücken und immer positiv und gut gelaunt zu sein und ein Abbild des Frohsinn zu sein, sondern es geht darum, dass du deine Gefühle beeinflussen kannst und nicht deine Gefühle dich beeinflussen.

Und das meine ich, wenn ich sage dich von innen heraus zu stärken, das sind jetzt nicht in erster Linie irgendwelche Jogging oder Workout Einheiten, sondern es geht da darum, deinen Geist zu stärken. Also zum einen vorbeugen durch bestimmte Übungen und zum anderen auch, dass du dich auf Herausforderungen vorbereitest und ungefähr weißt, wie das ablaufen wird, dass du im Blick hast, was dich wirklich stresst, welche Situationen für dich besonders stressig sind und dich zuverlässig immer wieder aus der Bahn werfen und dass du dich darauf vorbereitest und weißt, wie du dann reagieren kannst.

Es geht nicht immer darum, diese Situationen zu vermeiden, sondern es geht wirklich darum, sich den Situationen zu stellen und immer wieder zu schauen, wie kann ich am besten damit umgehen. Manche Situationen solltest du natürlich vermeiden, aber generell alles zu vermeiden, macht es auch nicht besser. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, ich war vor fünf Jahren noch ein ganz ganz anderer Mensch als heute. Damals habe ich alles geschultert und habe wirklich versucht, es allen recht zu machen und bin regelmäßig explodiert, weil das einfach nicht ging. Mein Arzt hat mir damals gesagt, dass ich irgendwie auf ihn so wirken würde wie ein Kamel, dem man zu viel aufgeladen hat und dass dann so alle Viere von sich gestreckt unter der Last zusammengebrochen ist. Also das war ein sehr eindrucksvolles Bild für mich. Ich konnte es damals noch nicht so annehmen.

Ich habe dann eine Therapie angefangen, die hat mir wirklich sehr geholfen und ich hatte das Glück, dass ich eine Therapeutin gefunden habe, die auch viel mit dem Buddhismus zu tun hatte und mich da rangeführt hat, die nicht nur Gesprächstherapie mit mir gemacht hat, sondern auch Körpertherapie und diese Kombination wirklich aus allem hat mir geholfen, meinen Weg zu finden.

Und deswegen kann ich dir wirklich aus eigener Erfahrung sagen, dass von innen heraus stärken ein wunderbares Erfolgskonzept ist, damit du gelassen und souverän durch deinen Alltag gehen kannst.

Hör dir also gerne noch einmal die Übungen vom Anfang an, wo ich die verschiedenen Resilienztypen vorstelle. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.