Kannst Du mit Dir allein sein?

In dieser Folge lade ich Dich zu einem Experiment ein: kannst Du 20 Minuten ohne Ablenkung mit Dir selbst verbringen?

Kennst Du das? Du bist ständig in Bewegung, hörst Musik oder Podcasts, liest oder schaust fern. Du unterhältst Dich oder schaust bei Wartezeiten schnell mal auf Dein Smartphone.

Selbst beim Meditieren zählst Du Deine Atemzüge oder sprichst ein Mantra.

Was passiert aber wenn Du völlig zur Ruhe kommst und einfach gar nichts mehr tust? Schläfst Du dann ein? Wird Dir langweilig?

In dieser Folge stelle ich Dir eine Übung vor, die Dich dazu einlädt genau das zu erkunden und ich erzähle Dir natürlich auch warum es Sinn macht, das zu tun.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Veganen Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dich in dieser Folge fragen: Kannst du mit dir allein sein?

Ich bin mal wieder über dieses Experiment gestolpert. Das kennst du vielleicht schon. Es ist 2014 veröffentlicht worden und zwar hat das der Psychologe Timothy Wilson an der University of Virginia durchgeführt. Und in diesem Experiment sollten Probanden 15 Minuten lang ohne Ablenkung in einem Raum sitzen, und zwar tatsächlich komplett ohne Ablenkungen. Kein Handy, kein Smartphone, kein Fernseher, keine Unterhaltung, nichts. Ein nackter weißer Raum. Und sie sollten einfach nur da drinnen sitzen. Und sie waren völlig allein. Und vor dem Versuch eröffnete man den Probanden, wozu Männer und Frauen im Alter von 18 bis 47 Jahren zählten, dass sie die Möglichkeit hätten, sich einen Elektroschock zuzufügen, einen sehr schmerzhaften Elektroschock. Und alle haben vorher gesagt, vor dem Experiment, „Das würde ich nie tun. Niemals.“ Und doch haben während des Experiments in den ersten Minuten schon 2/3 der Männer sich einen Elektroschock zugefügt. Und 1/4 der Frauen.

Jetzt fragen wir uns natürlich: Warum haben sie das getan? Warum können die denn nicht mit sich allein sein? Was ist so schlimm daran? Und deswegen lade ich dich dazu ein, dieses Experiment einmal nachzustellen. Aber ohne Elektroschock für das Experiment. Nimm dir 20 Minuten Zeit, in denen du nicht gestört wirst. Also, wenn das jetzt nicht der Fall sein sollte, dann nimm dir diese 20 Minuten, wann immer du nicht gestört wirst, und hör dir das Experiment oder die Übung erst einmal an.

Setz dich in einen Raum, der wenig oder am besten gar keine Ablenkung bietet. Schalte dein Smartphone aus, schalte am besten auch dein Festnetztelefon aus, solltest du so etwas noch besitzen. Sorg dafür, dass dich in diesen 20 Minuten wirklich niemand stört und du ganz allein bist in diesem Raum. Stell dir einen Timer auf 20 Minuten. Wenn du das auf deinem Smartphone machst, dann stell das Smartphone auf Flugmodus und stell dann den Timer auf 20 Minuten. Und wenn du soweit bist und den Timer angestellt hast, dann schließ die Augen und atme erstmal tief durch. Versuch nun, Kontakt mit dir selbst aufzunehmen. Nimm dich einfach nur wahr. Ohne zu bewerten. Einfach nur wahrnehmen. Zähle nicht deine Atemzüge. Versuch kein Mantra aufzusagen. Es geht jetzt nicht darum zu meditieren. Sondern einfach nur, dich zu beobachten.

Was passiert mit dir, wenn du 20 Minuten lang einfach nur mit dir allein bist, ohne Ablenkung mit dir sitzt. Die Augen schließt und einfach nur still dasitzt. Genießt du die Zeit mit dir oder wirst du unruhig? Wirst du vielleicht sogar müde? Musst du gähnen? Hast du das Gefühl, du schläfst gleich ein? Tauchen auf einmal Schmerzen auf? Wird dir langweilig? Oder tragen dich deine Gedanken ganz weit fort?

Es geht nicht darum, etwas machen zu müssen. Du musst nichts tun. Es geht nicht ums Müssen. Und es geht auch nicht ums Machen. Sondern einfach nur ums Beobachten. Du beobachtest dich selbst in diesen 20 Minuten. Du bist einfach nur 20 Minuten lang mit dir selbst allein und schließt die Augen (wenn Du das möchtest) und beobachtest, was dann mit dir passiert. So weit die Übung.

Wenn du sie gemacht hast: wie war sie für dich? Hast du sie vorher abgebrochen? Hast du es mit dir ausgehalten? Hast du die Zeit nur abgesessen? Oder war es sogar angenehm für dich? Für die meisten von uns ist es tatsächlich unangenehm und so war es für mich zu Beginn auch. Dass es schwierig war, mit mir selbst allein einfach dazusitzen und die Gedanken kommen. Oder Ich werde so müde und das sind alles Schutzprogramme tatsächlich, die uns davon ablenken, was wirklich in uns abläuft. Was da in uns vor sich geht und vielleicht magst du mir davon berichten, wie es dir damit ergangen ist. Vielleicht möchtest du es auch einfach nur aufschreiben und dokumentieren und so mehr mit dir in Kontakt kommen und herausfinden, was deine Emotionen in dir bewirken.

Und wenn du in dieses Thema noch tiefer einsteigen möchtest und noch besser verstehen willst, wie dieses Schutzprogramm in dir wirkt, dann kann ich dir sehr das neue Buch „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ von Maria Sanchez empfehlen. Ich mag Maria Sanchez sehr, sehr gerne und habe von ihr schon alle Bücher gelesen. Und dieses hier ist jetzt das Neueste. Und wo sie sich eigentlich in den vorigen Büchern immer mit dem emotionalen Essen befasst hat, geht es hier tatsächlich um Emotionen allgemein. Das heißt, wenn du kein emotionales Ess-Problem hast, aber während dieser 20 Minuten gemerkt hast, dass du einfach nicht mit dir allein sein kannst und da Blockaden in dir hochkamen und du vielleicht abbrechen musstest oder du müde warst oder es einfach nicht angenehm war, so mit dir zu sitzen, dann empfehle ich dir dieses Buch sehr, sehr sehr. Vor allem, weil es auch nicht darum geht, dich zu ändern oder dich zu verbessern oder irgendetwas an dir zu berichtigen, sondern es geht darum zu heilen. Wenn dich das alles anspricht, dann empfehle ich dir dieses Buch sehr, sehr gerne. Und ich freue mich, wenn du bei der nächsten Folge auch wieder mit dabei bist.

"Die revolutionäre Kraft des Fühlens" von Maria Sanchez
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