Warum Sport als Ausgleich nicht reicht.

Bisher hast Du Sport immer als Ausgleich genutzt.

Wenn Dein Leben zu stressig wird, Dich das Leid der Tiere hilflos macht oder Du einfach mal abschalten möchtest, hast Du Dir Deine Joggingschuhe angezogen und bist losgelaufen.

Oder Du bist zum Schwimmen gegangen, hast Kraftsport gemacht oder getanzt.

Du bist lange Rad gefahren oder hast Fußball gespielt, Badminton oder Tennis.

Das ist klasse- damit stärkst Du Deine körperliche Resilienz. Du hältst Dich fit und gesund.

Was tust Du aber, wenn Dein Körper plötzlich krank wird? Stell Dir vor, Du brichst Dir ein Bein und kannst für längere Zeit einfach keinen Sport mehr treiben.

Viele fallen dann in ein Loch- der Ausgleich fehlt, sie wissen nicht, wie sie ihren Stress nun regulieren sollen und fallen aus ihrem Stress-Toleranz-Fenster.

Darum ist es wichtig, dass Du alle vier Resilienztypen stärkst- neben der körperlichen Resilienz gibt es auch noch die psychische, die emotionale und die soziale Resilienz.

Für alle Resilienztypen gibt es verschiedene Übungen, die ich schon in vorangegangen Folgen vorgestellt habe.

Wenn Du merkst, dass Du Sport als Ausgleich bevorzugst, schau Dir unbedingt noch einmal die Übungen zu den anderen Resilienzen an und baue sie in Deinen Alltag ein- so webst Du Dir ein Sicherheitsnetz, dass Dich im Notfall trägt.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich noch einmal über die vier Resilienzen sprechen.

Wir neigen oft dazu, einen Typ zu bevorzugen, und es ist sehr wichtig, dass du wirklich versuchst, alle vier Typen zu stärken. Noch einmal als Erinnerung. Es gibt diese vier verschiedenen Typen: die psychische Resilienz, die soziale Resilienz, die körperliche Resilienz und die emotionale Resilienz. Meist sind wir groß dabei, die körperliche Resilienz zu stärken. Wir gehen vielleicht joggen oder machen sonst irgendwelchen Sport und betätigen uns viel körperlich. Das ist wunderbar, das stärkt die Resilienz. Wir vernachlässigen dann aber die anderen drei Typen. Und stell dir vor, du ziehst all deine Kraft aus deiner körperlichen Tätigkeit. Du gehst also joggen, wenn du dich stärken möchtest. Das ist dein Power up. Du gehst, du machst ganz viel Sport und dann wirst du krank. Du hast vielleicht ein Problem mit deinem Bein oder du hast Grippe und vielleicht wirst du auch für längere Zeit krank, so dass du vielleicht deinen Knochen angebrochen oder einen Muskelriss hast oder etwas, das dich einschränkt und weswegen du jetzt einfach keinen Sport mehr treiben kannst. Du bist also an deine Krücken oder ans Bett gebunden. Du kannst jetzt einfach keinen Sport mehr treiben. Was tust du dann?

Viele fallen dann in ein Loch, weil sie dann keine Möglichkeit mehr sehen, sich irgendwie einen Ausgleich zu gönnen und irgendwie ihre Powerups noch zu aktivieren. Denn sie haben ja nur die körperlichen Powerups, den Sport. Und bevor dir so etwas passiert, macht es ganz viel Sinn, dass du dir auch für die anderen drei Resilienz Typen Powerups überlegst. Und alle vier Resilienzen stärken unterschiedliche Dinge. Mit der körperlichen Resilienz stärkst Du die Fähigkeit deines Körpers, Stress auszuhalten und dich selbst zu heilen. Die psychische Resilienz umfasst Motivation, Konzentration und Willenskraft. Wenn du deine emotionale Resilienz stärkst, dann stärkst du deine Fähigkeit, nach Belieben positive Emotionen abzurufen, was vor allem eben in traumatisierenden Situationen oder in Situationen, die dich triggern, sehr wichtig ist.

Wobei es natürlich hier nicht darum geht, nie wieder negative Gefühle zu haben. Alle Gefühle sind wichtig, alle Gefühle haben eine Daseinsberechtigung, sondern es geht eben tatsächlich darum, nicht in diesen negativen Gefühlen zu versinken und nicht mehr rauszufinden, sondern dir selbst daraus helfen zu können. Und mit der sozialen Resilienz stärkst du deine Fähigkeit, Unterstützung von Freunden, Familie, Nachbarn und Kollegen einzufordern. Alle vier Typen sind also wichtig und sie sind essenziell wichtig, damit du dein Ziel gelassen und souverän deinen Alltag zu meistern, erreichst. Daher schau dir noch mal deine Liste an, auf der du aufgeschrieben hast, was für Powerups du nutzen könntest und schaue mal, zu welchem Resilienztyp du so tendierst und versuche deine Liste auszugleichen, damit du nicht in ein Loch fällst, wenn du zum Beispiel krank wirst, dir das Bein brichst oder sonst irgendwie fällst und eigentlich nur auf Sport gesetzt hast. Schau wirklich mal, was du sonst noch tun kannst, um dir etwas Gutes zu tun.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist. Die.