In dieser Folge lese ich zwei Kommentare von Hörer·innen vor, die zum Interview mit Dr. Tamara Pfeiler (die vorangegangene Folge 116) Stellung genommen haben.

Dabei geht es vor allem um das Abwandeln von Kinderbüchern, was bei einigen Kindern nicht akzeptiert wird und der Aufforderung uns für unser Vegansein "abzufeiern".

Denn so motivierend es sein kann selbstbewusst als Veganer·in aufzutreten, so beängstigend kann es auch sein, wenn ich aus welchen Gründen auch immer nicht gerne im Mittelpunkt stehe.

Gerade bei Kindern erfordert das doch eine große innere Stärke und Festigkeit, die viele zu dem Zeitpunkt noch nicht haben.

Insofern ergänzt diese Folge die vorangegangene um ein Plädoyer für Diversität.

Folge 116 mit Dr. Tamara Pfeiler
https://von-herzen-vegan.de/folgen/folge-116-psychologin-dr-tamara-pfeiler-über-vegane-kinder

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und diese Folge ist quasi ein Zusatz oder eine Antwort auf die vorangegangene Folge des Interviews mit Dr. Tamara Pfeiler zur Thema vegane Kinder.

In dem Interview hatte ich einige Hörer·innenfragen gestellt. Tamara hat sie beantwortet und ich möchte jetzt mit dieser Folge nochmal die Stellungnahme zu den Antworten von Dr. Tamara Pfeiler von zwei Hörer·innen vorlesen und dann eben auch dazu noch kommentieren. Denn das, was Dr. Tamara Pfeiler in der letzten Folge gesagt hat, passt einfach so nicht für jede·n und deswegen möchte ich das quasi nochmal ergänzen.

Und zwar schrieb ein Hörer zu dieser Folge zum Thema Vorlesen, Ausdenken von Geschichten, Büchern - denn Tamara sagte, dass sie bei kleineren Kindern Bücher, also Bauernhofbücher dann in Lebenshofbücher ummünzt und den Text anders liest und das fand ich zu dem Zeitpunkt auch sehr spannend. Hatte aber gar nicht darüber nachgedacht, dass es vielleicht Kinder bemerken könnten, denn dieser Hörer schreibt:

„Generell halte ich die Idee für sinnvoll, pragmatisch, Bücher etc. abzuwandeln beim Vorlesen. Allerdings habe ich folgende Erfahrungen gesammelt mit Kindern in diesem Bereich. Kinder merken immer, wenn Mensch nicht die Wahrheit erzählt beziehungsweise merken später, dass nicht das drinsteht in einem Buch, was Mensch erzählt hat. Weiterhin ist es je nach Alter sinnvoll die eigene Unsicherheit transparent zu machen und gegebenenfalls das Kind partizipieren zu lassen. Das heißt zusammen zu überlegen, wie die Geschichte alternativ laufen könnte oder wo noch Dinge oder Themen sind, die geändert werden können, was wirklich teilweise Spaß macht, egal welcher Themenbereich, Diversität, Rassismus, Ableismus etc.

Allerdings muss ich aus eigener Erfahrung auch berichten, dass die Kinder sich vielleicht auch „zurückentwickeln“. Das heißt, unser Großer ist jetzt 19 Jahre und isst seit ca. drei Jahren wieder Fleisch, also isst Omnivor. Auch das muss Mensch lernen zu trennen wie eigentlich bei fast allen Entwicklungsthemen von Kindern und Jugendlichen. Mensch kann Sachen vorleben und diskutieren, aber letztendlich ist jeder Mensch ab einem gewissen Alter und Reife grad selber dafür verantwortlich und kann sich halt selbst entscheiden.

Beim Thema Kita, Schule etc. wollte ich nur kurz anmerken, dass es zwar generell eine super Idee ist, dort selber seine Meinung Kund zu tun und Alternativen und Kompromisse zu finden, gegebenenfalls zusammen mit anderen Menschen, aber nicht jede·r ist dazu aus unterschiedlichsten Gründen in der Lage. Das heißt, eine gewisse gesetzliche Vorgabe, Lockerung, Alternativaufzeigung ist hier meines Erachtens schon notwendig.

Was ich bei mir selber gesehen habe, gerade auch im Bereich Social Media, - danke, Stefanie für den Filmtipp ‚The Social Dilemma‘ - ist dieses schwarz-weiß Denken. Die totale Spaltung wir und die. Das heißt ein Loben, Bestärken und so weiter, super ist, aber wir sind die Pioniere etc., kann leicht zu einer Vereinfachung, Auftrennung führen, die dann von der Gegenseite als noch extremer wahrgenommen wird. Eine Lösung ist wie immer schwierig.

Außerdem noch mal zum auch oben angesprochenen Thema Kraft, Mut, Selbstbewusstsein. Nicht jedes Kind, Jugendliche, Mensch, Person hat die Kraft aus unterschiedlichsten Gründen, sei es mental, physisch, Äußerlichkeiten, Geschichte, Kultur und so weiter, um sich dort in dem Bereich zu behaupten.

Einmal noch zum Thema Pubertät, ja, zuhören, Kraft geben, auch als Kristallationspunkt oder Gegenentwurf dienen, reiben ist gut und notwendig, aber manchmal auch einzusehen, dass Mensch gerade überhaupt nicht helfen kann und soll, was auch okay ist, aber hier zu versuchen, den Faden nicht abreißen zu lassen.“

Soweit die Gedanken von diesem Hörer, vielen Dank dir, du weißt, dass du gemeint bist. Ich habe es jetzt extra ohne Namen gemacht, damit es auch wirklich anonym ist, weil ich auch den nächsten Beitrag ohne Namen vorlesen möchte, weil ich nicht weiß, ob das okay ist, wenn die nächste Person namentlich genannt wird. Ich nenne ja sowieso nur Vornamen, aber vielleicht möchte sie auch das nicht.

Ich, Stefanie, möchte dazu auch noch Stellung nehmen, denn Tamara hatte viel davon gesprochen, dass wir uns selbst auf die Schulter klopfen können und dass wir uns selbst dafür loben sollten, dass wir das geschafft haben, vegan zu leben und auch dass es sicherlich sinnvoll ist, aber ich pflichte hier diesem Hörer bei, dass das nicht jedem und jeder möglich ist, sich so aufzubauen und selbstbewusst zu geben. Das erfordert schon eine gewisse Stärke und die hat einfach nicht jede Person und das ist nicht, als wenn du stark bist, bist du gut und positiv und wenn du schwach bist, ist das negativ gemeint, sondern einfach, dass wir sehr divers sind und dass es eben auch introvertierte Menschen gibt, die nicht gerne im Mittelpunkt stehen.

Und auch da eben genau das, was dieser Hörer hier sagte, dass es für Kinder, gerade für introvertierte Kinder oder eben die einem bestimmten Spektrum angehören, wo sie sich eben einfach nicht wohl fühlen, im Mittelpunkt zu stehen, es sehr schwierig sein kann, sich hinzustellen und sich als vegan zu outen und dann eben auch zu sagen, ja, ich bin toll, weil ich vegan lebe. Ich weiß, mein Kind würde so etwas nicht machen, weil es eben eher introvertiert ist und würde sich total unwohl fühlen, wenn es sich selbst so in den Mittelpunkt stellen würde und deswegen kann ich das ja gut nachempfinden, was dieser Hörer heute vollkommen anonymisiert da geschrieben hat und möchte das auch noch mal als Plädoyer für Diversität hervorheben.

Kommen wir nun zu dem Kommentar der Stellungnahme der anderen Hörerin, deren Fragen ich an Tamara unter anderem auch gestellt hatte und sie schreibt:

“Ich muss sagen, ich fand die Folge einerseits hilfreich, andererseits hat sie mich aber auch erst mal relativ nachdenklich gestimmt. Zum einen aus persönlicher Perspektive, was das unterschiedliche Essverhalten von mir und meinem Mann angeht, insofern fand ich es sehr positiv und beruhigend, dass Tamara erläutert hat, dass die Kinder da häufig noch nicht so ein ‚schwarz-weiß‘ beziehungsweise ‚gut böse‘ Denken haben. Insofern kann man also ganz gelassen herangehen und ich werde mich weiterhin in Gelassenheit üben.

Ihre zwar irgendwie auch nahe liegende Antwort, sie frage sich, warum der Partner zu Hause nicht komplett vegan esse, wenn man sich doch einig sei, die Kinder vegan zu ernähren, fand ich dann aber etwas zu simpel, denn dafür kann es ja ganz generell gesehen die unterschiedlichsten Gründe geben. Und in unserem Fall ist es halt einfach so, dass mein Mann noch nicht vollständig, insbesondere auf Käse verzichten kann, mag und dass das schwerfallen kann, hört man ja auch von anderen.“

Hier eine Anmerkung von mir, Stefanie: gerade beim Käse wissen wir ja, dass da süchtig machende Stoffe drin sind, diese Casomorphine und es also gar nicht so sehr in unserer Willenskraft liegt oder dem Vorhaben jetzt auf Käse zu verzichten, sondern dass wir quasi schon süchtig sind nach Käse. Und ja, genau gerade beim Käse ist es ja etwas, was viele von uns kennen und ich hatte zu Beginn und habe auch heute noch das Bedürfnis mal so ein Stück Käse zu essen, allerdings mittlerweile eben ein pflanzliches Käsestück, denn mittlerweile ist es ja tatsächlich so weit gekommen, dass es pflanzliche Käsesorten gibt, die ganz gut schmecken. Aber das nur soweit, ja, das stimmt, ich stimme der Hörerin dazu, ich hätte da im Interview noch mal nachhaken sollen, das war tatsächlich ein bisschen zu kurz gegriffen, denn eigentlich kannte ich die Situation der Hörerin ja und hätte wirklich da noch mal was sagen sollen und im Nachhinein hatte ich auch ein bisschen schlechtes Gewissen, dass ich nicht nachgefragt habe, also muss ich jetzt hier einfach mal zugeben, weil ich ja wusste, worum es geht und das wirklich zu simpel war. In der Tat also von daher noch mal nachträglich eine Entschuldigung an dich, liebe Hörerin, du weißt, dass du gemeint bist, also von daher, so Anmerkung von mir zu Ende. Jetzt geht es hier weiter mit dem Kommentar der Hörerin:

“Zum anderen hatte ich auch ein bisschen Schwierigkeiten mit dem Tipp, dass wir uns doch als Pioniere abfeiern sollten, denn dort sehe ich auch wie das Problem, dass man dann noch viel eher als extrem abgehoben, arrogant wahrgenommen werden könnte und somit erst recht eine Außenseiterrolle inne hätte. Auch möchte ich zum Beispiel selbst gar nicht wegen meines Veganseins besonders im Mittelpunkt stehen oder es besonders nach außen tragen und möchte es für meine Kinder erst recht nicht. Ich werde es nicht verheimlichen oder geheimhalten oder so etwas, aber ich möchte es eben auch nicht besonders nach außen hervorheben. Dennoch finde ich, dass die Idee des Pionierseins und des Abfeiern auch eine hilfreiche Idee ist, zumindest wenn man sich selbst innerlich so betrachtet und damit ein positives Mindset entwickelt, anstatt negativ über sich selbst zu denken und sich als Außenseiter zu bezeichnen.

Was das Abwandeln von Kinderbüchern angeht, kann ich noch sagen, dass ich das auch schwierig finde. Mein Sohn jedenfalls achtet nämlich beim mehrmaligen Vorlesen der gleichen Geschichte ganz genau auf einzelne Worte und merkt sofort, wenn ich mal ein Wort aus Versehen vergessen sollte vorzulesen oder wenn der Text im vorgelesenen Buch von seinem Hörspiel abweicht. Da erzählt er mir dann, dass ich das falsch vorlese und das im Hörbuch doch so und so erzählt wird. Und das wirklich bei Kleinigkeiten, da würde ich es also eher so halten, das Buch entweder gar nicht vorzulesen - die Mama Mu-Bücher rühren wir aufgrund deiner Berichte zum Beispiel bisher nicht an - oder eben so vorzulesen, wie es ist und gegebenenfalls mit dem Kind darüber zu sprechen. So weit meine Gedanken hierzu, nochmals danke.“

Und da endet der Kommentar der Hörerin, also vielen Dank, liebe Hörerin, du weißt, dass du gemeint bist für deinen Kommentar und ich denke, dass das für uns alle auch noch mal hilfreich ist als Ergänzung zu dem Interview mit Tamara und auch nochmal zu sehen, ja sicherlich ist es bestimmt für einige Menschen hilfreich, sich abzufeiern und auch selbstbewusst aufzutreten, im Mittelpunkt zu stehen und zu sagen, ja, ich lebe vegan und hier bin ich. Das ist ja durchaus etwas, was legitim und in Ordnung sein kann. Nur gibt es eben einfach zu bedenken, dass es einige Menschen gibt, die sich damit nicht wohlfühlen und das hat dann nichts damit zu tun, dass sie sich dafür schämen vegan zu sein oder so, sondern einfach mit ihrer Persönlichkeit, mit ihrem Charakter, mit ihrem Sein und das sollte dann auch okay sein, dass ich halt dann nicht im Mittelpunkt stehen möchte.

Deswegen war mir das eben noch wichtig, jetzt diese Folge noch aufzunehmen. Ich hatte kurz überlegt, das in Diskussionen mit dem einen Hörer zu machen, der als erstes genannt wurde. Wir haben das zeitlich nicht hinbekommen, wenn du den Podcast hier chronologisch hörst, hast du auch gemerkt, dass hier eine längere Pause ist zwischen dieser Folge und der vorangegangenen. Und ja, das hat einfach nicht geklappt, deswegen dachte ich, ich lese zumindest die Kommentare einmal vor, damit die Folge, das Interview rund ist und wir wirklich alle Seiten beleuchtet haben und auch die Menschen noch mal zu Wort kommen, die eher introvertiert sind oder auf die ein oder andere Art einfach nicht im Mittelpunkt stehen wollen. Jetzt habe ich ganz oft Mittelpunkt gesagt, aber irgendwie ist es ja genau das, worum es geht. Also auch wenn Tamara in ihrer Rolle als Psychologin sicherlich aus fachlicher Erfahrung schöpft, dürfen wir als Laien auch für uns herausfinden, was für uns das Beste ist. Und ich denke, so haben wir jetzt ein etwas ausgewogenes Bild erzeugt. Wenn du noch etwas dazu ergänzen möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan.de.

Und dann danke ich dir fürs zuhören und freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge habe ich Katinka Ehret zu Gast.

Ich spreche mit ihr über ihren Weg aus dem veganem Weltschmerz und wie sie es geschafft hat, nicht in dem allgegenwärtigen Tierleid zu versinken.

Sie dachte lange Zeit selbst, dass sie kein Recht habe, glücklich zu sein, so lange andere Lebewesen leiden.

Als sie herausfand, dass sie zunächst sich selbst heilen muss, um kraftvoll für alle anderen Lebewesen da zu sein, war das für sie der Weg aus ihrem Leid heraus in ein glückliches Leben.

Alle Links zu Katinka Ehret:

Homepage: https://katinka-ehret.de
Instagram: https://www.instagram.com/katinka.ehret
Facebook: https://www.facebook.com/KatinkaEhretOfficial
YouTube: https://www.youtube.com/c/KatinkaEhret
Telegram Kanal: https://t.me/HappyVeganSoulInspirations
Podcast: https://katinka-ehret.de/podcast/

Vollständiges Transkript

Stefanie Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge freue ich mich, wieder einen Gast zu haben. Und zwar spreche ich mit Katinka Ehret, die viel zum Thema veganer Weltschmerz zu sagen hat. Und ich widme diese Folge Maria und allen, denen es ähnlich geht wie dir, Maria. Ich habe Katinka einige Fragen gestellt, wie sie es geschafft hat, aus diesem tiefen Schmerz heraus und wieder ins Leben zurückzufinden und wie sie dieses Wissen an andere weitergibt. Und dann wünsche ich dir viel Freude mit dieser Folge.

Katinka Ja, hallo Stefanie, ich freue mich, dass ich hier bei dir im Podcast sein darf. Ich bin Katinka Ehret und manche kennen mich vielleicht schon. Ich nenne mich ganz gerne auch Wachrüttler und vegane Expertin, spiritueller Coach. Ich weiß nicht. Es sind alles so Bezeichnungen, die versuchen zu beschreiben, was ich tue und wofür ich losgehe. Letzten Endes geht es darum, dass ich Menschen begleiten möchte, in ihre innere Kraft zu kommen, ihren inneren Frieden zu finden. Dass ich aufgrund meiner Reise, die ich selber erlebt habe, über die wir ja auch gleich noch ein bisschen intensiver sprechen werden, gespürt habe, wie wichtig es ist, dass wir innerlich heile werden, dass wir innerlich in unsere Kraft und Größe kommen. Und das war nicht immer so bei mir.

</p><p>In meinem ersten Leben war ich Projektleiterin und Eventmanagerin und habe da auch im Büro, auch bei einem Pharmakonzern damals mal gearbeitet, dann eine Agentur und irgendwann habe ich gesagt, das ist nicht das, was mich glücklich macht, ich kann das gut und ich ziehe da irgendwie auch eine Genugtuung raus und kann mich irgendwie auch beweisen, indem ich die Karriereleiter nach oben gekrabbelt bin. Aber es hat mich nicht zufrieden gemacht, es hat mich nicht glücklich gemacht und ich habe halt irgendwann auch gespürt, ich möchte gerne etwas machen, was Mehrwert für Menschen bedeutet, anderen Menschen vielleicht auch bei ihren ganz persönlichen Zielerreichungen zu helfen. Und ja, da ging es dann darum, dass ich mit den Menschen trainiert habe.

</p><p>Ich habe eine Personal Trainerausbildung gemacht und habe da eben fünf Jahre lang gearbeitet mit den Menschen und durfte feststellen, wie schön das ist, wenn man eins zu eins auch mit Menschen, vor allem auch in ihren persönlichen Lebenswandel arbeitet, um dann festzustellen, dass wir noch so viel im Äußeren arbeiten können, wenn es im Innen nicht stimmt. Also auch da wieder. Da ging dann mein Weg hin zu der inneren Arbeit, hin zu dem Verständnis, wenn wir komische Glaubenssätze haben, wenn wir komische Überzeugungen in uns tragen, wenn wir die falsche Motivation haben, dann rödeln wir uns im Außen ab und vielleicht haben wir kleine Ergebnisse, haben wir auch große Ergebnisse. Aber im Zweifel kosten die unfassbar Energie und sind nicht nachhaltig. Und das hat mich dann quasi letzten Endes dahin gebracht, wo ich jetzt heute bin, nämlich dass ich verstanden habe, dass ich unfassbar gerne verstehen möchte, wie unser Verstand funktioniert, wie unsere inneren Prozesse funktionieren, wie unsere Seele funktioniert, wie dieses zusammen, diese Dinge zusammen funktionieren und dabei Menschen zu helfen, sich selbst besser zu verstehen, um in diese Größe zu kommen, um inneren Frieden zu finden, um wirklich auch das Warum zu finden.

</p><p>Und ja, das ist letzten Endes das, was mich, glaube ich, am besten beschreibt, was ich jetzt gerade tue, wer ich bin und wo ich herkomme. Und ich bin sehr dankbar über den Weg, den ich bis jetzt gehen durfte. Weil ich bin zutiefst überzeugt, dass alle Schritte in unserem Leben dazu beitragen, dass wir genau das tun können, was wir jetzt tun. Und genau so konnte ich jetzt für den Happy Soul Summit, den wir ja zum Beispiel Anfang des Jahres gemacht haben, meine Event Manager Tätigkeiten in meinem ersten Leben sehr, sehr gut gebrauchen.

Stefanie Seit wann lebst du denn schon vegan und wie bist du denn dazu gekommen?

Katinka Also ich lebe vegan, ich muss ein bisschen überlegen. Ich lebe jetzt mittlerweile seit vier Jahren. Ich habe, glaube ich, ein halbes - 3/4 Jahr gebraucht, um vom Omnivore über den Vegetarismus zum Veganismus zu kommen. Und also passiert ist das bei mir damals, weil ich auf Facebook zufälligerweise in Anführungsstrichen einen Minifilm gesehen habe, wo eine Gruppe von jungen Aktivist·innen auf der Straße eine neue Milchsorte verköstigt hat in so kleinen Plastikbecherchen. Und sie haben die Passanten gefragt in dem Video, ob sie mal probieren möchten und wie sie ihnen schmeckt und ob sie die kaufen würden. Und es war halt eine Blindverköstigung und viele sind einfach stehen geblieben und haben probiert und haben dann gesagt: ja, schmeckt gut, irgendwie ein bisschen süßlicher und ja, würde ich kaufen. Was ist das denn für eine spannende, neue Milchsorte? Und letzten Endes haben sie dann am Schluss gesagt bekommen, dass das Hundemilch ist. Und das war der Moment, wo bei mir als Zuschauerin, also wo ich das Video einfach nur gesehen habe, wo ich in mir merke: Huch, irgendwas ist hier komisch, was warum stößt mir das irgendwie gerade sauer auf? Und warum ist das so komisch? Und ich durfte die Reaktionen von den Menschen im Video auch sehen. Von den Passanten, die diese Milch gerade eben noch als lecker und süßlich bezeichnet haben und dann gesagt haben: So was, ist ja ekelhaft. Wie könnt ihr uns so was zu trinken geben? Manche haben sie sogar ausgespuckt, manche haben irgendwie das Gesicht verzogen. Ich weiß nicht mehr so genau die Reaktion, aber sie waren sehr in diese Richtung. Das heißt, da war auf einmal großes Entsetzen und großer Ekel, vielleicht sogar auch ein große Ablehnung gegen das, was ihnen da angeboten wurde, obwohl zwei Sekunden früher noch alles okay war und sie total lecker geschmeckt hat.

</p><p>Und das hat bei mir unfassbar viel ausgelöst, weil ich schon immer eine Fragerin war und immer hinter die Kulissen gerne blicke und nicht einfach irgendwie mit dem Strom schwimme, sondern sage: Ja, ich mache mein Ding, weil ich einen Grund für mich gefunden habe, ein gutes Warum gefunden habe. Weil ich einen Sinn darin sehe und nicht, weil es alle machen. Und dann dachte ich okay, warum? Warum ist jetzt Hundemilch komisch? Warum ist es komisch Hundemilch zu trinken anstatt Kuhmilch? Und Kuhmilch ist normal. Und das war der Moment, wo ich angefangen habe zu hinterfragen, recherchiert habe, Videos angeschaut habe, Bücher gelesen habe und vor allem die Dokus. Auch die, die es damals schon gab und die es ja jetzt immer noch mehr gibt. Also spätestens bei Earthling saß ich dann zwei Stunden lang oder anderthalb Stunden lang weinend auf der Couch und war fassungslos über mein Nichtwissen. Bis dahin, meine Ignoranz kann ich es gar nicht nennen, weil ich glaube, es war tatsächlich einfach Nichtwissen, nicht bewusst darüber sein, was da wirklich tatsächlich passiert. Sich nicht damit auseinandersetzen. Ich war fassungslos, was in der Welt passiert. Ich dachte zwischendrin, das sind gefakte Bilder, um dann einfach festzustellen, die eine Doku spricht davon, die andere Doku spricht in anderen Facetten davon. Viele andere Menschen sprechen darüber, viele Bücher sprechen darüber, viele Dokumentationen. Also genau das war der Moment, wo ich dann gedacht habe: okay, das funktioniert nicht. Und dann der Weg, was mit Vegetarismus angefangen hat und dann relativ zügig dann auch zum Veganismus hingegangen ist.

Stefanie Und ich habe mir ja natürlich deine Internetseite genauer angeguckt und alles so, du sprichst da ja auch von diesem Weltschmerz, den Veganer·innen haben und schreibst auch über deinen Weg, wie du den gegangen bist. Und du bist ja jetzt auch keine Psychologin und du bist auch keine psychologische Psychotherapeutin, sondern das ist einfach dein Weg, den du gegangen bist. Kannst du da was drüber erzählen?

Katinka Ja, das ist auf der einen Seite wichtig, dass du das sagst. Ich bin keine Therapeutin und bin keine ausgebildete Irgendetwas in dem Bereich. Und ich sage aber trotzdem: Ich glaube, ich hatte die beste Ausbildung genossen, nämlich das Leben. Und ich glaube, diese Menschen, die diesen Beruf ausüben, sind unfassbar wertvoll. Und doch dürfen wir auch immer wieder den Wert unseres eigenen Lebens anerkennen und die die Lehrmeister quasi in unserem eigenen Leben anerkennen. Und wenn wir das kombinieren, sind wir glaube ich auf einer unfassbar konstruktiven, wertvollen Art und Weise unterwegs. Und ich habe den Lehrer das Lebens genossen, in dem ich mit einer Wucht gesehen habe, was da draußen passiert, vorher offensichtlich irgendwie die Augen verschlossen hatte. Es war kein Thema für mich. Ich habe 30 Jahre lang in meinem Leben Fleisch und tierische Produkte konsumiert. Ich habe mir keine Gedanken darüber gemacht. Und dann kam aber der Moment, wo eben dieses Aha war und dann dieses okay, ich recherchiere weiter und es hat mir echt den Boden unter den Füßen weggezogen.

</p><p>Ich hätte schon immer gesagt, ich bin eine sehr empathische Person und doch war da diese kognitive Dissonanz, dieses nicht sehen wollen vielleicht auch. Und als ich dann aber hingeguckt habe, hat es mir den Boden unter den Füßen weggezogen. Und das ist, glaube ich auch der Grund, warum wir nicht hinschauen. Weil wir Angst haben. Unbewusst. Vor der Wahrheit. Vor dem Grauen was da draußen vielleicht tatsächlich auch passiert. Weil wir uns eigentlich eine heile Welt wünschen. Ich habe mir das gewünscht. Ich dachte immer: Ja, ich möchte Frieden auf der Welt sehen und bin dafür auch eigentlich losgegangen und habe dann aber festgestellt: Meine Werte passen überhaupt nicht zu meinen Handlungen. Und ja, ich beschreibe diesen veganen Weltschmerz gerne als einen Zustand. Jede·r erfährt das anders, aber viele auch sehr ähnlich. Wiederum einen Zustand der Ohnmacht, ein Zustand der Handlungsunfähigkeit, ein Zustand der Hilflosigkeit. Du siehst viel da draußen und denkst: Ich möchte das alles irgendwie beenden, aber, um Gottes Willen, wie kann ich das tun? Oftmals ist auch Wut mit dabei und manchmal trauen wir uns auch gar nicht drüber zu sprechen.

</p><p>Aber da ist oftmals auch Verurteilung mit dabei anderen Menschen gegenüber, die dazu beitragen, dass dieses System so so aufrechterhalten wird. Und das heißt nicht, dass wir böse sind oder dass die anderen böse sind, sondern dass wir einfach komplett überfordert sind mit diesen Emotionen, die gerade in uns auftauchen. Und das zu verstehen, das war auch ein sehr unbewusstes Durchleben dieses Schmerzes. All diese Emotionen haben mich komplett überrollt und ich saß gefühlt ein halbes Jahr nur zu Hause und habe auf der Couch geweint und habe mir immer wieder diese Bilder angeguckt. Und ich hatte gefühlt immer, wie wenn ich süchtig nach diesen Bildern tatsächlich irgendwie auch war, ich habe die mir dann angeguckt und habe die abends auch vorm Schlafengehen in meinem Kopf gehört und gesehen. Und das ist unfassbar, wie wir uns da reinsteigern können. Tatsächlich auch wie fast so ein bisschen, wie wenn wir uns dafür - ich habe gerade das englische Wort im Kopf: punishen wollen, also so dieses: Ich habe das 30 Jahre lang nicht gesehen und jetzt muss ich wirklich hingucken und das höre ich ganz oft von vegan lebende Menschen. Ich kann doch jetzt nicht mehr weggucken. Und das führt aber dazu, dass wir uns immer und immer wieder traumatisieren.

</p><p>Und das habe ich dann eben auch durch viele Recherchen für mich auch dann objektiver feststellen können. Aus der Psychologie wissen wir, das ist ein posttraumatisches Stresssyndrom oder ein sekundäres posttraumatisches Stresssyndrom. Wir erleben, wir sehen Leid im Außen und nehmen das in uns auf. Wir sind traumatisiert, weil wir im Außen Leid wahrnehmen. Es passiert bei ganz vielen Kriegsveteranen, Menschen, die aus dem Krieg zurückkommen, die in Kriegssituationen Gewalt ohne Ende bei Kindern, Familien und im Umfeld einfach miterleben oder bei ihren Compagnions. Und das kann uns tief traumatisieren. Und ich glaube, das ist ein gutes Synonym für diesen veganen Weltschmerz, dass wir tief traumatisiert sind. Clare Mann beschreibt es auch als Vystopie, dass wir in einer Realität leben, in der Gewalt normalisiert wurde, in der es von der Gesellschaft anerkannt ist und als okay bezeichnet wird, dass wir Tiere töten und essen. Und ja, bei mir hat es den Boden unter den Füßen weggezogen und hat mich erst mal ordentlich auf meinen Hosenboden setzen lassen.

</p><p>Rückblickend weiß ich, dass es das größte Geschenk ist, was mir passieren konnte, weil es hat mich gezwungen, mich endlich mit mir selbst auseinanderzusetzen, wirklich wahrhaftig hinzuschauen. Wer bin ich? Was für Werte trage ich in mir? Wie möchte ich nach außen wahrgenommen werden? Wie traue ich mich auch, meine innersten Werte nach draußen zu kommunizieren? Und selbst wenn die ganze Welt sagen würde: Du bist verrückt! zu sagen ich vertraue darauf, dass meine Empathie und meine Werte des Mitgefühls und der Liebe und der Achtsamkeit, mit unserem Leben umzugehen, so viel wert sind, dass egal was andere sagen, dass das meine Wahrheit ist. Und ja, der Veganismus und der vegane Weltschmerz haben mich im Prinzip zu meiner tiefsten Wahrheit gebracht. Ich bin auch da noch nicht am Ende meiner Fahnenstange angekommen, aber sie haben mich echt gezwungen, gerade diese Schmerzen haben mich gezwungen hinzuschauen: Wer bin ich wirklich? Was will ich wirklich? Wofür gehe ich los? Wofür traue ich mich einfach meinen Mund aufzumachen, egal was im Außen passiert? Und dann kommt man wieder zu dem Schmerz: Wie können wir den heilen, dass ich verstehen darf, dass ich Frieden in mir entstehen lassen kann, dass ich nicht Frieden im Außen brauche, sondern dass ich Frieden in mir entstehen kann. Und das ist die hauptsächliche Arbeit, die ich jetzt tue, wo ich für brenne, weil ich merke, wenn wir das finden, wenn wir innerlich heilen, dann sind wir wirklich wertvoll, auch für die Tiere. Dann können wir einen Unterschied machen.

Stefanie Und ich habe jetzt bei mir in meiner Community auch Mitglieder, die da oder ein Mitglied, vor allem, die da gerade sehr darunter leidet unter diesem Schmerz und auch den Nicht-Veganer·innen die Schuld dafür gibt, dass es dieses Leid gibt und die davon berichtet, dass sie dann teilweise tagelang weint, so wie du das jetzt auch schon beschrieben hast, dass sie körperliche Schmerzen hat, auch wirklich und sie findet da irgendwie nicht raus. Hast du da vielleicht Tipps, was sie da machen kann?

Katinka Ja und da sind wir letzten Endes im Prinzip bei bei dem zweiten Thema, nämlich dem Thema Spiritualität. Da geht es dann ganz, ganz schnell ans Eingemachte und an tiefe innere Transformation. Und das ist nicht von heute auf morgen einfach mal eben gemacht. Bei mir war das auch ein Prozess, aber es geht darum, das, was du gerade eben schon gesagt hast, das geht ganz, ganz viel um Zustände, um Emotionen wie Schuld, um Angst, um Verzweiflung, um Dinge, die in uns drin sind, die wir in Bezug auf andere Menschen, vor allem auch haben, die dazu beitragen, in dem Falle zu dem System, zu dieser Ausbeutung der Tiere. Und ich sage immer, ich durfte damals feststellen, okay, so wie mein Leben ist und den Zustand, den du beschreibst, von der Person aus deiner Community, vermutlich gibt es noch ganz viele andere da draußen, kenne ich sehr gut. Irgendwann in diesem Zustand zu sagen, okay, warte mal ganz kurz, wenn das mein Leben ist, wenn das die Art und Weise ist, wie ich jetzt durch mein Leben gehe: so macht es keinen Spaß. So ist es absolut frustrierend.

</p><p>Das war der Moment damals, wo ich dann gesagt habe Okay, irgendwas muss sich ändern, es muss sich etwas ändern, damit ich das so in dem Zustand nicht weiter erleben muss, weil es macht einfach keinen Spaß. Das ist nicht lebenswert. Und ich weiß nicht, ob ich jetzt noch hier wäre, wenn ich damals diese Entscheidung nicht getroffen hätte, sage ich ganz klar so, weil ein tiefes Trauma, eine tiefe Depression kann unfassbar schwer sein. Aber dann zu verstehen, wir haben die Macht, Dinge zu verändern. Wir dürfen in unsere Selbstwirksamkeit reinkommen. Wenn wir auf der Couch sitzen und weinen und körperliche Schmerzen schon haben, sind wir maximal im Opferzustand. Und das sage ich so deutlich, weil wir uns darin verlieren können. Und da aufzuwachen und zu sagen okay, es muss sich etwas ändern und ich habe keine Ahnung gehabt damals wie. Aber es muss sich etwas verändern. Und diese Energie, diese Kraft, diese Entscheidung: ich werde ab sofort etwas verändern und Schritt für Schritt meinen Lösungsweg rausfinden, kann unfassbar transformieren. Schon zu sagen: okay, es wird sich ab jetzt was ändern. Ich werde jeden Tag dazu beitragen, dass mein Schmerz kleiner werden darf. Und dann spielen verschiedene Faktoren eine Rolle.

</p><p>Zum Beispiel habe ich damals gesagt, ich wünsche mir weniger Leid auf dieser Welt und wenn ich mir weniger Leid auf dieser Welt wünsche - ich vergleiche das Leid immer wie eine grüne Giftwolke, die uns vergiftet, weil Leiden ist irgendwie so in uns, wir leiden und wir leiden im Zweifel mit. Wir sehen diese Tiere da draußen. Wir vermuten, dass sie leiden, aber sicher, sagen können wir es auch nicht. Auch da noch mal zu fragen: Was bedeutet denn Leid überhaupt für mich und für diese Tiere, für die Lebewesen, für andere Menschen und wie auch immer? Aber dann zu sagen: Ich wünsche mir für mich weniger Leid auf dieser Erde, das heißt, ich sehe was da draußen in der Welt passiert, und ich nehme in mir wahr, was in mir passiert, wenn ich mir das ansehe und ich spüre, wie diese grüne Giftwolke auch mich vergiftet. Das heißt, ganz konkret bin ich dieses Gefäß, in dem das Leid noch auf dieser Welt vergrößert wird, wenn ich zulasse, dass diese grüne Giftwolke auch mich vergiftet. Das heißt, wenn ich ganz aktiv dazu beitragen möchte, dass auf dieser Erde grundsätzlich das Leid weniger wird, bin ich die beste Person und das beste Gefäß dabei anzufangen, diese grüne Giftwolke zu reinigen. Also wirklich einfach erst mal in dieses Bewusstsein reinzukommen.

</p><p>Und das sage ich zu allen Menschen, die, mit denen ich arbeite, die bei uns im Club sind oder die bei uns irgendwie versuchen, auch diesen Weg zu gehen, in diese innere Kraft zu sagen im allerersten Step - ja, die Tiere sind wichtig da draußen, die Umwelt ist wichtig - im allerersten Step geht es immer darum, dass es dir besser geht. Und deswegen ist dann die nächste logische Frage Wie kannst du selbst wieder in die Selbstwirksamkeit zu kommen? Was kannst du selbst jetzt tun, dass es dir ein bisschen besser geht? Das muss noch nicht perfekt sein, aber was kann passieren oder was musst du tun? Was muss passieren, dass es dir jetzt ein bisschen besser geht? Und bei mir war es zum Beispiel damals - Das sind einfach nur Beispiele aus meinem Leben. Das kann für jeden anders aussehen - bei mir war es damals zum Beispiel, dass ich gesagt habe, ich weiß, was da draußen passiert. Ich habe all diese Dokus gesehen. Ja, es gibt mit Sicherheit noch andere. Ich muss mir das nicht mehr angucken, weil jedes Mal, wenn ich mir das angucke, sehe ich wieder dieses Leid, sehe ich diese Zustände und ich werde wütend. Ich werde wütend und denke, mein Rumpelstilzchen in mir will einfach alle irgendwie rechts und links mal eben kurz wachschütteln. Aber es bringt ja nichts. Dann kommt wieder diese Giftwolke in mir hoch. Ich werde handlungsunfähig und ich liege da wie so ein Käfer auf dem Rücken.

</p><p>Das heißt, ich habe damals für mich entschieden: ich schaue mir diese Dokus nicht mehr an, nicht um das zu ignorieren, aber ich weiß ja was passiert. Ich muss es mir nicht noch wieder und wieder angucken. Und auch zu verstehen, dass wenn ich mir diese Dokus angucke, wo negative Beispiele gezeigt werden, in Massenstallungen usw., dass es in mir negative Gefühle und Emotionen auslöst. Und wenn ich mir aber zum Beispiel ein Video von Hof Butenland anschaue, dass es in mir wohlige Gefühle hochruft. Und dann zu verstehen: aha, das was ich sehe, kann beeinflussen, wie es mir geht, wenn ich zulasse, dass es in mich reinkommt. Das heißt ich kann selber wählen. Möchte ich mir jetzt eine Doku angucken, wo Schweine gequält werden? Oder möchte ich mir einen Film angucken von Hof Butenland oder all den anderen tollen Lebenshöfen, die es zum Beispiel schon da draußen gibt, wo es schon gut läuft? Möchte ich meinen Fokus auf das Grauen richten oder möchte ich meinen Fokus dahinrichten, was ich eigentlich sehen möchte und dann dazu beitragen, dass davon mehr entstehen kann?

</p><p>Weißt du und dann kommen wir in dieses spirituelle Thema, in die Persönlichkeitsentwicklung, in dieses auch verstehen lernen, dass da, wo wir unseren Fokus hinlegen, davon entsteht mehr. Wenn ich meinen Fokus immer auf den Müllberg lege, sehe ich nicht die Blumen nebendran, wenn ich meinen Fokus dahin shifte, was ich mehr entstehen lassen möchte, wenn ich meine Energie meine Lebenszeit dafür aufwende, Bäume zu pflanzen, entsteht mehr Wald. Wenn ich mich aber da hinsetze und mich über die Menschen aufrege, die immer mehr Bäume abholzen, dann sitze ich da wie ein Rohrspatz. Und das ist auch gut, dass wir da mal hingucken. Und dann wieder zu sagen, ich shifte meinen Fokus hin zu: okay, ich kaufe jetzt kleine Samen oder kleine Bäumchen und setzt sie einfach mal in die Erde und verbringe meine Zeit damit, in die Konstruktivität zu kommen. Und ich sage nicht, dass das einfach ist, aber das ist ein krasser Heilungsweg und eine krasse Wachstumschance für uns als Mensch, als spirituelles Wesen, als ein großes. Wir wollen hier Erfahrungen sammeln.

Stefanie Hast du denn das damals alles ganz alleine geschafft oder hast du dir Hilfe gesucht?

Katinka Also ich habe am Anfang viel mit mir selber ausgemacht, weil ich auch erst mal gar nicht gecheckt habe, was da abgeht. Das ist so diese unbewusste Inkompetenz, nennt man das ja so in diesen vier Entwicklungsstufen. Wir haben keine Ahnung, dass wir überhaupt ein Problem haben, weil es so normal ist und so real, dass der Zustand gerade uns so komplett überrennt. Und dann aber irgendwann festzustellen zu sagen: aha, warte mal, ich habe hier ein krasses Problem, wenn mein Leben so weitergeht, habe ich da kein Lust. Es muss sich etwas ändern. Das war dann so die bewusste Inkompetenz. Das heißt, ich habe bewusst wahrgenommen, dass gerade etwas extrem schiefläuft in meinem Leben. Ich habe bewusst wahrgenommen, dass ich krasse Herausforderungen habe, dass ich krasse Probleme habe. Das ist aber, ich habe keine Ahnung, wie ich damit umgehen soll. Und das ist, glaube ich, so, dann der Zustand, wenn man das bewusst wahrnimmt, dass man krass in diesem Schmerz ist und dass es aber vielleicht eine andere Lösung geben kann.

</p><p>Dann geht man auf die Suche nach Hilfe, weil dann kann man auch andere Menschen annehmen, die vielleicht schon fünf Schritte weiter gegangen sind und die mehr in dieser Heilung sind. Vorher denken wir, das sind Spinner. Hätte mir damals jemand gesagt: Dein Leben kann auch wieder glücklich sein, hätte ich gesagt ja, komm, du bist ein Ignoranter, was auch immer, weil du guckst einfach nicht mehr hin. Ich hätte jetzt einfach nicht annehmen können, aber wenn wir bewusst wahrhaben, okay, ich möchte in meine Schöpferkraft kommen, ich möchte wirklich was verändern, wer kann mir dabei helfen? Und dann habe ich tatsächlich angefangen, Bücher zu lesen. Das war so mein Einstieg. Und dann kommen die richtigen Sachen auch zu einem. Ich habe die richtigen Bücher für mich damals gelesen. Ich habe Menschen getroffen, die anders darüber gedacht haben als mein altes Normal quasi. Und dann habe ich mir auch Mentoren oder Coaches gesucht, die ganz viel innere Arbeit mit mir gemacht haben. Und habe ich auch immer noch Menschen, die die immer und immer wieder mir helfen, neue Sichtweisen einzunehmen, neue Blickwinkel auf Dinge einzunehmen, damit es mir am Schluss besser gehen kann, dass ich freier werde, dass ich größer werden kann und dann mit anderen genau das gleiche auch teilen kann.

Stefanie Hast du denn damals mal darüber nachgedacht, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen?

Katinka Ich glaube, das war diese unbewusste Inkompetenz. Ich habe es überhaupt nicht gecheckt, dass sich das hätte ändern können und an dem Punkt, wo ich so weit war okay ich möchte ich möchte irgendwie was verändern, weiß nicht, hat irgendwie das Leben mir, das Universum mir - diese Kraft der Entscheidung, dieser Moment: es muss sich etwas verändern, kann so eine Energie freisetzen im Universum, dass auf einmal andere Dinge zu dir kommen. Und es war eigentlich, um deine Frage zu beantworten, nein, ich hatte nie das Gefühl, dass ich zu einem Psychologen müsste oder zum Psychotherapeuten, was spannend war und das hat mir das dann auch bestätigt, dass es vermutlich zum allergrößten Teil nicht geholfen hätte.

</p><p>Ich hatte einen weiblichen Coach mit dabei, die mich dabei begleiten sollte, quasi die ersten Schritte in die Sichtbarkeit zu gehen. Als ich dann verstanden habe, den Weg, den ich gegangen bin, der könnte so vielen Menschen helfen, habe ich gesagt okay, ich möchte das teilen. Und diese Person hat aber selber nicht vegan gelebt und diese Person hat meinen Schmerz nicht verstanden und demnach auch mein Fokusthema nicht verstanden. Die konnte es einfach nicht nachvollziehen. Und das wichtigste und spannendste war dann, sie hat durch meine Schilderung, wo ich im Schmerz immer noch war, teilweise und ich Hilfe bei ihr gesucht habe, um neue Blickwinkel zu bekommen, hat sie sich angegriffen gefühlt. Das heißt, dieses Thema kann auch, ich sag jetzt mal, Menschen, die sehr professionell arbeiten, sind immer noch Menschen, auf einer tieferen Ebene so triggern, dass sie ihre Professionalität gar nicht so ausleben können. Also sie können extrem gute Distanz zu diesen inhaltlichen Themen aufbauen.

</p><p>Und deswegen glaube ich auch, dass es wichtig ist, dass Menschen wie du und ich rausgehen. Selbst wenn wir keine psychotherapeutische Ausbildung haben oder Psychologin sind, dass wir unseren Lebensweg einfach teilen, dass wir den Menschen zeigen was für Schritte sind wir gegangen, was hat mir dabei geholfen, was für Strategien haben mir dabei geholfen? Vielleicht ist da was für dich mit dabei, weil andere Menschen, die zwar vom Fach sind, das einfach nicht verstehen. Und ich habe festgestellt, dass Menschen, wie ich es damals war, genau diese Menschen brauchen, die das verstehen, dass wir uns aufgehoben fühlen, dass wir vor allem auch weil es geht ja darum, die Wut zu heilen. Es geht darum, die Verurteilung zu heilen. Es geht darum, Vergebungsarbeit zu machen. Das funktioniert nicht, wenn auf der anderen Seite jemand ist, der nicht zulässt, dass ich wütend auf ihn sein darf.

Stefanie Das heißt, du würdest das jetzt auch nicht direkt empfehlen, halt eine psychologische Psychotherapeutin oder generell Hilfe von Menschen in Anspruch zu nehmen, die nicht selbst vegan leben.

Katinka Ich kann dazu wirklich keine Aussage machen. Ich weiß nur, was ich damals gebraucht hätte. Also dazu kann ich ganz klar eine Aussage machen und vermutlich hätte es für mich nicht funktioniert. Das kann aber für andere Menschen ganz anders sein und es kommt auch immer auf den Therapeuten an, das weißt du wahrscheinlich genauso gut wie ich. Therapeuten, Coaches, Mentoren. Nicht jeder passt zu jedem und das ist dann erst mal unabhängig vom Thema und dann natürlich auch abhängig vom Thema. Jeder darf neugierig sein. Es kommt eher darauf an zu sagen ich habe auch da ein gutes Warum. Ich möchte glücklich in meinem Leben sein und dann dieses Bewusstsein zu etablieren und dann unser Unterbewusstsein darauf auszurichten, Lösungen zu finden. Und wenn das eine psychotherapeutische Hilfe ist, die, wo man sich gut fühlt, wo man sich wohl und aufgehoben fühlt, selbst wenn die Person nicht vegan ist und diese Person damit auch gut umgehen kann. Super go for it. Bitte, bitte, ich möchte da um Gottes Willen keine Mauern aufbauen. Ganz im Gegenteil, jeder darf genau den Weg finden für sich selbst, der der Richtige ist. Und ich kann glaube ich vielen Menschen helfen auf diesem Weg. Ich kann vielen Menschen die Hand reichen und vielen Menschen nicht, weil sie meine Art total nett und total angenehm finden und andere räsonieren damit gar nicht. Und ich glaube, auch das kennst du dann. Genau deswegen ist es so wichtig, dass es so unterschiedliche Menschen gibt, die Hilfe anbieten.

Stefanie Und Du schreibst auf deiner Webseite auch, dass der Weg von dem Weltschmerz hin zum Happy vegan geht? Meinst du damit, dass man jetzt dann immer glücklich sein muss? Ich habe da so ein kleines Problem mit diesem, dass häufig halt kommuniziert wird, dass wir als Veganer·innen nur einen großen Einfluss haben, wenn wir immer fröhlich und glücklich durch die Welt laufen. Also dass wir kein negatives Gesicht haben können oder generell irgendwie schlechte Emotionen nach draußen tragen bzw. dürfen wir nur dann vegan sein oder uns als vegan outen, wenn wir auch wirklich glücklich sind und fröhlich sind und das ausstrahlen? Meinst du das damit, dass ist jetzt die super subtile Fangfrage...

Katinka Sie ist total gut. Dass du das ansprichst ist total wichtig, weil ich glaube, das nennt man dann spiritual bypassing, dass wir all diese Emotionen, die vielleicht da sind, wegdrücken. Und darum geht es gar nicht. Ich bin immer im Englischen, ich würde sagen ich bin bei meiner Arbeit immer in service of your little kid. Ich bin dazu da, deinem kleinen Kind in dir zu dienen, die Wunden deines kleinen Mädchens oder deines kleinen Jungens zu heilen. Denn daher kommen all diese Dinge. Ich wollte es lange Zeit nicht wahrhaben, aber mein veganer Weltschmerz hat mir meine in mir tief sitzende Ohnmacht aufgezeigt. Und wegen dieser Ohnmacht hatte ich mein Leben lang schon Wut in mir, weil ich das Gefühl hatte, ich bin so ohnmächtig auf dieser Welt. Ich muss immer mit dem Strom schwimmen. Das hat mir der vegane Weltschmerz aufgezeigt.

</p><p>Darum geht es eigentlich, dass wir wirklich erkennen, dass was mir passiert in meinem Leben ist immer ein Geschenk und wir können dadurch tiefe Muster erkennen, die uns seit der Kindheit, wo wir geformt wurden, wo wir geprägt wurden, begleiten. Und die sind weder gut noch schlecht. Aber meistens sabotieren sie uns selbst und lassen uns nicht glücklich sein. Und deswegen frage ich immer als allererstes: Was muss passieren, dass es dir gut gehen kann? Und damit meine ich nicht, dass wir immer happy wie so ein strahlendes Grinsekuchenpferd durch die Gegend laufen, sondern es geht vielmehr darum, das Bewusstsein dafür zu entwickeln: Ist mir das dienlich wenn ich hier jetzt voller Wut tobend durch die Gegend rumprolle, ist mir das dienlich? Ist mir das dienlich? Ist das anderen dienlich? Geht es mir dabei gut?

</p><p>Weil oftmals - Achtung Triggerwarnung - ist da dann das Ego mit dabei, weil das Ego sagt ja, aber ich habe ja recht, dass die Menschen da draußen, die dazu beitragen, nicht wirklich tolle Menschen sind. Ich habe ja alles Recht dazu, wütend zu sein, weil da draußen passiert so viel Scheiß und da dürfen wir dieses Recht haben wütend zu sein. Okay, vielleicht ja irgendwie. Aber dient mir das? Dient mir das, dass ich in meine Konstruktivität komme? Dient mir das, dass ich in meine Strahlkraft komme, dient mir das, dass ich diese grüne Giftwolke in mir nicht größer, sondern eher kleiner mache? Ich habe mir immer Frieden auf der Welt gewünscht und wenn ich Frieden auf der Welt wünschen haben möchte, dann darf ich verstehen, dass das nicht durch Kampf entsteht. Frieden entsteht nie durch Krieg. Heißes Wasser entsteht nie durch kaltes Wasser. Wir können nie die eine Sache mit dem Gegenteil versuchen zu erreichen. Und da geht es dann ganz viel um Annahme, ganz viel um Hingabe, ganz viel um „Aha, ich verstehe, mein Ego möchte gerade recht haben. Und ja, das ist nicht gut, was da draußen passiert. Aber es dient mir gerade nicht, um innerlich in die Zufriedenheit zu kommen.“

</p><p>Und es dient vor allem auch der ganzen Sache nicht, dass andere Menschen - und da sind wir beim zweiten Punkt - eingeladen werden. Ich sage immer, wir möchten doch die Menschen in unseren veganen Club einladen, wir wollen doch den Menschen sagen: komm zu uns, werde auch ein vegan lebender Mensch, der achtsam mit der Mitwelt umgeht. Und wir wollen ja die Menschen nicht irgendwie vor die Nase klatschen, weil dann haben die keinen Bock auf diesen Club. Das heißt, wieso kommen Menschen in einen Club, das heißt jetzt der vegane Club oder sei es der Tennisclub oder der Volleyballclub oder was auch immer. Die Menschen kommen dahin, weil sie sich irgendwie angezogen fühlen, weil sie denken, irgendwas läuft da richtig, sie machen da Party, da sind Menschen, die irgendwie in ihrer Kraft sind, die leben das aus und die stehen total dahinter, die sind irgendwie anziehend. Das heißt nicht, dass wir immer happy sein müssen, dass wir immer so dieses Strahlemännchen sein müssen. Aber wir dürfen uns bewusst machen, dass wenn wir Menschen dazu einladen möchten, dass wir auch einladend sind. Und da sind wir wieder. Es fängt immer bei uns an: wie sorge ich dafür, dass es mir gut geht? Weil wenn es mir gut geht, bin ich schon eine Einladung per se. Wenn es mir aber schlecht geht, dann bin ich immer so eine kleine ***. Wir wollen nicht mit Menschen umgeben sein, die uns die Energie saugen, wollen wir nicht. Das wissen wir von uns selbst. Und das ist ein Gesetz der Resonanz. Und das bedeutet ganz, ganz viel innere Arbeit, ganz viel Spiritualität entdecken.

Stefanie Ich muss da noch mal nachhaken, weil ich das immer so ein bisschen schwierig finde mit dem dass wir - wir sind ja auf dem Weg, aber wir sind auf dem Weg quasi hin zu dem, dass wir in uns ruhen, mit uns im Reinen sind. Der Weg kann aber ja sehr lang sein, er kann ja wirklich Jahre dauern, teilweise Jahrzehnte, vielleicht das ganze Leben. Und da bin ich dann jetzt, so lange ich auf dem Weg bin und vielleicht eben noch nicht so attraktiv und anziehend, so bin ich dann nicht gut genug, also für die vegane Bewegung. Also würde ich, wenn wir das Club Beispiel jetzt mal nehmen, würde ich dann jetzt andere davon abhalten in den Club zu gehen? Ist das eine Verantwortung, die ich dann tragen muss?

</p><p>Ich finde das immer so ein bisschen schwierig, immer nur das Ziel zu sehen. Ich denke, der Weg gehört ja dazu und ich selbst persönlich finde es sehr schwer zu sagen, dass ich immer - also verstehst du was ich meine? Dieses, dass ich halt klar natürlich, ich verstehe das auch, dass wir, wenn wir halt in uns ruhen und fröhlich und einfach wir selbst sind, dass wir dann attraktiv sind. Aber es gibt ja eben auch so viel anderes, was uns irgendwie triggern kann. Und dann gibt es vielleicht auch introvertierte Menschen, die eher nicht so nach draußen gehen und auf die Bühne springen und Power, Power, Power und so und auch Menschen, die so mit Menschenmengen nicht so klarkommen oder mit anderen Menschen. Und die vielleicht dann auf den ersten Blick etwas zurückhaltend sind und die dann nicht so strahlend auf andere zugehen können. Für mich schließt das irgendwie diese Menschen immer von dem Vegansein dann aus. Also wie stehst du dazu?

Katinka Das ist total spannend, das total wichtig, dass du das ansprichst, weil ich glaube, auch da steckt ganz, ganz viel das Thema drin, Erwartungen. Ich habe Erwartungen an mich. Ich dachte vor vier Jahren, als ich vegan werde, ich muss jetzt die ganze Welt davon einfach nur informieren. Dann sagen die alle: Ja, macht irgendwie Sinn, komm, lass uns vegan leben. Genau das Gegenteil ist passiert. Und da sind wir bei dem Thema. Da spielen ganz viele Gewohnheiten mit rein. Ganz viele. Jeder Mensch ist so krass eigen geprägt und wir dürfen nicht vergessen, dass wir alle auf unserem eigenen Lebensweg unterwegs sind. Und ich hatte mal eine spannende Frage von einer unserer Programm-Teilnehmenden. Sie hatte gesagt: Ich muss die ganze Zeit kämpfen. Jeden Menschen, dem ich begegne, ist quasi für mich eine Chance, den vegan zu machen. Und will ich eigentlich auch, weil ich will, dass dieses Leid da draußen weniger wird. Das heißt, diese Person war ständig am Kämpfen, diese Person hatte ständig diesen Auftrag und auch an sich, diese Erwartung und dieses Ich muss jeden Menschen, den ich begegne vegan machen, kann auch ein Glaubenssatz sein. Ich muss alles dafür tun. Ich muss meine Energie voll darein hauen, dass dieser Mensch jetzt vegan wird. Ich muss ganz viel argumentieren, ich muss ihn immer wieder und wieder treffen, auch wenn es mir dabei beschissen geht.

</p><p>Und da dürfen wir, glaube ich, diesen Cut machen und sagen dient mir das gerade? Tue ich das aus der Fülle heraus, weil ich da eine Freude dabei spüre? Oder tue ich das aus einem krassen inneren Druck und Zwang aus meinem eigenen heraus entspringt? Oder aus der Community heraus? Viele vegan lebende Menschen sagen auch: Du bist noch nicht aktiv genug. Ja, das hat aber vielmehr was mit der Person zu tun, die das ausdrückt, die das sagt, weil sie im Mangel ist, weil sie denkt, wir müssen so schnell wie möglich die Welt veganisieren. Und wie gesagt, ich war da auch vor vier Jahren. Und dann aber zu verstehen: dient mir das? Und ich habe dieser Person eine Frage gestellt und habe gemeint wann bist du denn dann zu Ende? Wann bist du denn dann endlich zu Ende mit ständig veganisieren und kämpfen? Das heißt, wir identifizieren uns auch damit: Ich bin die Person, die ständig rausgeht und veganisiert und das ist nicht schlecht, wenn wir rausgehen und Menschen damit in Berührung bringen. Ich sage immer: Lasst uns verdammt laut sein, aber halt aus der Kraft heraus und nicht aus der Wut heraus, aus der Verzweiflung heraus, weil das sind dann Gefühle und Ausdrücke, wo wir dann sagen „Ich brauche dich unbedingt, dass du vegan wirst, dass ich glücklich bin.“ Und das ist das, was ich meine.

</p><p>Was muss passieren, dass es dir gut geht? Und wenn wir, wenn wir so handeln in so einer Energie von Ich brauche alle anderen Menschen, dass sie vegan leben, dass ich glücklich bin, bin ich komplett abhängig. Ich bin ein kompletter Spielball vom Leben. Das heißt, da geht es darum, diesen Shift zu machen, nach innen zu sagen okay, warte. Ich habe mich ein Jahr komplett zurückgezogen. Ich habe erst mal komplette Ruhe gebraucht. Ruhe von all den Triggern. Mein System war komplett in Aufruhr. Mein ganzes System war, hätte es sich im Körper schon manifestiert, wäre mein ganzer Körper wahrscheinlich krank gewesen. Meine ganze Seele hat gebrannt. Wirklich. Ich habe so was von Rückzug gebraucht. Ich habe mich von meinen damaligen Freunden zurückgezogen. Ich habe mich versucht aus allen Situationen sozial und auch beruflich so weit rauszuziehen, dass ich erstmal in mir in die Ruhe kommen konnte. Mein ganzes System war permanent in Aufruhr: ich muss kämpfen, ich muss kämpfen und das ist eine extrem zerstörerische Energie. Das zu verstehen, kann auch anders sein. Bei mir war es so, ich habe Ruhe gebraucht, ich habe ganz viel Innenschau gemacht. Ich bin ganz viel zu mir gekommen, habe gesagt: Was braucht es, dass es mir gut geht? Ich möchte jetzt einfach rausgehen und spazierengehen und den Wald erleben können. Ich möchte die Blümchen sehen und ich möchte die Sonne genießen. Und ich möchte mir jetzt gerade mal keine Gedanken darüber machen, dass ich schuldig bin, weil ich nicht rausgehe. Da ist ganz viel Schuld mit dabei. Und Schuld ist ein verdammt schlechter Antreiber, dass ich gerade nicht aktiv für die Tiere bin.

</p><p>Und ich sage immer: wir müssen unser Töpfchen voll machen, unsere Batterie aufladen und wenn unsere Batterie und Töpfchen voll sind und überlaufen, dann können wir diese Energie abgeben, weil dann brennen wir auch nicht aus. Deswegen brennen so viele Aktivist·innen auf der Straße aus, weil die Vollgas geben. Ein halbes Jahr lang, ein Jahr lang, vielleicht auch 2,3,5 Jahre lang. Aber nicht dafür sorgen, dass ihre Batterie aufgeladen ist, dass es ihnen selbst gut geht. Und dann nutzen wir unsere Lebenskraft und Lebensenergie, um andere zu berühren, zu beeinflussen, was erst mal im ersten Moment schön ist. Aber irgendwann sind wir weg vom Fenster. Irgendwann fallen wir um, weil wir vergessen haben, uns um den wichtigsten Menschen in unserem Leben zu kümmern. Das sind nämlich wir. Wir sind der allerwichtigste Mensch in unserem Leben. Und das meine ich nicht in irgendeiner Egoform, sondern in der liebevollsten Form, die sein kann. Dass es immer darum geht, dass wir dafür sorgen, dass es uns gut geht. Wer soll denn sonst dafür sorgen? Wenn jeder und jede dafür sorgen würde, dass es ihm selbst gut geht, würde es allen gut gehen. Und ich glaube auch das Bewusstsein dürfen wir erschaffen und aus dieser Fülle heraus können wir dann rausgehen und anderen Menschen sagen: Ich finde es nicht gut, was hier passiert. Und ich kann dir auch gerne erklären warum, aber mein inneres Glück hängt nicht davon ab, dass du jetzt sofort oder in den nächsten zwei, drei Tagen vegan wirst. Ich würde es mir sehr wünschen. Ich werde gerne etwas dafür tun, dass es passieren kann. Ich werde dir gerne die Ressourcen zur Verfügung stellen und mein inneres Glück hängt nicht davon ab. Und ich glaube, das ist das Wichtigste zu verstehen.

Stefanie Hast du denn noch was, was du gerne teilen möchtest, was dir noch wichtig ist?

Katinka Ich habe mich lange Zeit nicht darüber getraut zu sprechen, weil dieses Thema Spiritualität echt in so eine Esoecke geschoben wird. Aber ich bin zutiefst mittlerweile der Überzeugung, dass wir ein Seelenwesen sind, dass eine körperliche, menschliche Erfahrung hier machen kann, dass wir in diesem Körper reingekommen sind. Ich bin nicht der Körper. Wenn ich mir jetzt ein Arm abschneide, bin ich nicht weniger ich. Und allein das zu verstehen, dass wir diesen Körper haben und das quasi wie unser Auto ist, mit dem wir durchs Leben fahren können, dass unsere Worte und Gedanken, dass wir das nicht sind, sondern dass wir sie haben. Weil, wenn keine Gedanken mal eben da sind, wenn gerade emotional einfach alles sehr ruhig ist, heißt das ja nicht, dass wir nicht mehr existieren, sondern dann ist einfach diese Energie nicht mehr da. Und das zu verstehen hat mir unfassbar geholfen zu sagen: okay, ich habe diesen, ich nenne es diesen Raumanzug bekommen, diesen Körper quasi bekommen, um dieses Leben erleben zu können. Ich bin hier, um unfassbar viele Erfahrungen machen zu wollen, um zu lernen, um zu wachsen, um Ahamomente zu haben und da kommen wir wieder zu dem Thema Selbstliebe.

</p><p>Ich glaube, Selbstliebe fehlt unfassbar vielen Menschen. Ich habe mich jahrelang in meinem Leben gehasst. Mich, meinen Körper, mein Dasein. Wer ich bin, mit meinen Charaktereigenschaften, um dann festzustellen, nur ich kann es alles ändern. Ich kann einen Charakterzug ändern, ich kann meinen Körper gewissermaßen ändern, ich kann mir die Haare abschneiden. Ich, also ich bin das alles nicht. Und mal anzufangen, liebevoll, achtsam darauf zu schauen, okay, dann diesen Switch zu machen, lieber Körper, was kann ich dafür tun, dass es dir gut geht? Wie kann ich dafür sorgen, dass du gut genährt bist, dass du mich hoffentlich noch jahrelang durch dieses Leben tragen kannst? Dass ich noch lange im positiven Sinne aktiv dafür sein kann, dass wir mehr Bewusstsein schaffen auf diesem Planeten. Also dass wir anfangen mehr in diese Selbstliebe reinzukommen, mehr in diesem Selbstachtsamkeitsblick auf uns selbst, auf dieses: eigentlich bin ich ganz dufte. Eigentlich ist das, was mich ausmacht so wunderwunderschön und es bringt überhaupt niemanden etwas, wenn ich auf mich selber schimpfe, weil spätestens dann, wenn wir auf uns selber schimpfen, schimpfen wir auch auf andere Menschen. Das ist doch da wieder, wenn wir zufrieden mit uns selber sind, wenn wir glücklich in uns selber sind, können wir achtsamer und liebevoller mit anderen umgehen. Und ich glaube, genau darum geht es, dass wir liebevoll auf uns schauen. Und ich sage nicht, dass ich auch da am Ende der Fahnenstange angekommen bin. Ich glaube, das ist auch bis zum Lebensende quasi eine Reise und ein Wachsen. Aber es kann unfassbar dazu beitragen, dass wir auch da den inneren Frieden finden, wenn wir verstehen, dass das alles ein Geschenk des Universums ist und wir es entweder sehr zerstörerisch nutzen können oder sehr liebend nutzen können.

Stefanie Okay, danke schön. Magst du vielleicht noch mal so zum Abschluss erzählen, wo man dich so im Internet findet, was du alles so für Angebote hast? Also wenn jetzt Hörer·innen sagen, mit der möchte ich zusammenarbeiten, genau mit der - wie können sie das machen?

Katinka Genau. Also auf meiner Homepage katinka-ehret.de findet ihr im Prinzip alles, was ich mache. Das was so unser größtes Baby ist, ist der Happy Vegan Soul Club. Den haben wir letztes Jahr gegründet und dort kommt quasi diese Community von gleichgesinnten, vegan lebenden Menschen zusammen, die sagen: an diesem Punkt ist es nicht gerade cool, aber ich will jetzt was verändern. Und da gibt es ganz viel Mentoring, Input, ganz viel Q&As, wo wir Fragen und Antworten machen, Minikurse zu verschiedenen Themen fürs innere Wachstum usw. Also das ist quasi so, ich nenne es mal so den Safe Home für alle Vegan Soulis quasi.

</p><p>Und genau das, was wir jetzt tatsächlich auch im Juni wieder starten werden, das ist letztes Jahr auch in die Welt geboren worden von mir ist das Vegan Loving Mastermind. Das ist ein dreimonatiges Mentoring Programm, wo wir richtig richtig tief in die Tiefe gehen, wo wir genau an diese Glaubenssätze dran gehen, an diese Überzeugungen, an diese Prägungen, die wir aus der Kindheit haben, wo es ganz viel um Selbstliebe geht, wo wir alles aufräumen, was gerade aufgeräumt werden möchte, was angeschaut werden möchte, dass wir uns das anschauen und aufräumen, um dann wirklich wahrhaftig, ich sage mal, wir sind alle Fackelträger·innen, die da rausgehen können und die Welt heller machen können. Und dafür räumen wir innerlich auf und tragen dann dieses Licht nach draußen. Und genau das ist das Vegan Loving Mastermind. Und da starten wir tatsächlich am 01.06. mit einer neuen Gruppe von 20 Menschen. Eine sehr begrenzte kleine Gruppe, um einfach den intensiven Austausch zu gewährleisten. Deswegen gibt es auch quasi wie so ein Bewerbungsverfahren, dass Menschen sagen: Ich bin wirklich bereit und möchte jetzt diesen nächsten Schritt gehen. Ich bin bereit mir diese Sachen anzuschauen. Ich bin bereit, in die Veränderung reinzugehen.

</p><p>Ansonsten gibt es auch ein Podcast von mir, der aber seit einem 3/4 Jahr auf Eis liegt. Quasi seitdem wir den Happy Vegan Soul Summit organisiert haben, weil das einfach so unfassbar viel vereinnahmt hat. Genau. Aber da sind auch ganz viele tolle Folgen zu dem Thema, zu Bewusstsein, zu Lebensreisen. Wie verschiedene Menschen ihr Leben gestaltet haben und aha Momente hatten.

</p><p>Und es gibt jetzt seit neuestem anstatt meinem Podcast weil es einfacher ist, habe ich einen Telegram Kanal gegründet, wo es einfach jede Woche 1,2,3 mini kurze Sprachnachrichten von mir gibt. Impulse, Dinge, die motivieren dürfen, Dinge, die zum Hinterfragen anregen dürfen. Immer so um den Happy Vegan Way. Also es geht immer wieder auch um das Thema Veganismus.

Stefanie Okay, du sagst jetzt immer „wir“ - bist du das nicht allein oder wer macht da noch mit?

Katinka Ja genau. Also ich bin das Gesicht nach draußen, aber letzten Endes wäre das alleine gar nicht mehr möglich. Alles gerade wegen des Summits der Anfang des Jahres stattgefunden hat. Es ist vor allem mein Mann. Der macht so alles, was die Technik anbelangt. Und wir haben tatsächlich auch eine wunderwundervolle Person, die Nina, die uns mittlerweile unterstützt und in gewissem Rahmen vor allem auch im Soulclub mit dabei ist und und all das mit nach draußen trägt. Es darf auch wachsen, also es darf wachsen und gedeihen und ein immer größeres Wir werden.

Stefanie Also du bist da offen, falls sich jemand angesprochen fühlt.

Katinka Absolut ja. Weil ich glaube, dass ich viele Dinge gut kann. Ich glaube aber, dass ich viele Dinge auch nicht gut kann. Und ich glaube, wir können richtig geilen Scheiß in dieser Welt erschaffen, wenn die Menschen zusammenkommen, die unterschiedliche Kompetenzen haben und da wirklich auch Bock drauf haben. Ich habe zum Beispiel keinen Bock auf Videoschnitt und auf all das, was so mit - ich kann das mit der Technik, aber ich habe da keinen Bock drauf - und es gibt andere Menschen, die haben da richtig Bock drauf. Gerade Video und so, da wäre ich ja total Banane, wenn ich das versuche selber irgendwie zu machen und andere Menschen eigentlich Freude daran hätten.

Stefanie Ja, da kann ich dir nur zustimmen. Möchtest du zum Abschluss noch ein, zwei Worte sagen?

Katinka Ich hoffe, dass die, die zuhören, sich angesprochen fühlen, jetzt das Gefühl haben: aha, es kann auch einen anderen Weg geben, es ist immer mein Weg. Aber der Weg, der kann auch schön sein, der kann auch mit Leichtigkeit sein und egal ob ich das bin oder ob du das bist oder ob das andere Mentoren oder Coaches sind, ob das Bücher sind, was auch immer, Onlinekurse, es gibt mittlerweile so viele tolle Dinge, es ist nicht wichtig, erst mal, wer das ist, sondern dass wir losgehen, dass wir verstehen: ich habe das Steuerrad in meinem Leben in der Hand und ich kann selber entscheiden. Und ich gehe dafür los, dass es ein schönes, glückliches Leben sein kann.

Stefanie Ja. Dann danke ich dir ganz herzlich, Katinka, für deine Zeit und für die ganzen Impulse, die du gegeben hast. Vielen Dank, dass du da warst.

Katinka Sehr gerne. Vielen Dank für die Möglichkeit, darüber zu sprechen. Danke für die schönen Fragen. Auch gerade so die zwischendrin, so dieses okay, was bedeutet das eigentlich? Vielen, vielen Dank. Ja, es war ein sehr schöner Austausch.

Diese Folge ist quasi so eine Art Fortsetzung der vorangegangenen Folge.

Denn auch wenn Putzen Selbstfürsorge sein kann, so kann diese Tätigkeit auch zwanghaft sein. Es ist stets ein Balanceakt, der auch ins Negative kippen kann.

Tätigkeiten, die mir eigentlich gut tun, können, wenn ich sie unfreiwillig und zwanghaft ausführe, mir schaden.

Um diese Gefahr etwas genauer zu beleuchten und vor allem nicht unerwähnt zu lassen, habe ich diese Folge aufgenommen.

So kannst Du eine Praline genießen und Dich gut dabei fühlen, wenn Du sie isst. Du kannst aber auch einem inneren Zwang folgen, der Dir sagt, dass Du Dich gut fühlen wirst, wenn Du diese Praline isst.

Der Unterschied ist hier, ob Du die Wahl hast diese Praline zu essen oder nicht. Kannst Du die Praline wieder weglegen, ohne dass sie sich immer wieder in Deine Gedanken schleicht und eine innere Stimme Dir sagt, dass Du sie unbedingt essen solltest, um sie zu einem späteren Zeitpunkt bewusst zu genießen, ist es kein Zwang, sondern etwas, mit dem Du Dir etwas Gutes tust.

Musst Du die Praline aber wie ferngesteuert unbedingt essen, verfolgt Dich die Tatsache, dass sie existiert in Deinen Gedanken, isst Du stattdessen vielleicht etwas Gesundes und musst Dich dazu zwingen an etwas anderes zu denken, dann ist das Essen der Praline kein Akt der Selbstfürsorge und Du solltest der Ursache des Zwangs nachgehen.

Das Buch "Zen Magic" von Shunmyo Masuno
z.B. bei buch7.de anschauen

Maria Sanchez - Emotionales Essen
https://www.mariasanchez.de/

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und diese Folge ist quasi so eine Art Fortsetzung der letzten Folge, in der ich zum einen ein Buch vorgestellt habe und zum anderen darüber gesprochen habe, wie putzen, dabei helfen kann, zu dir selbst zu finden, im Sinne von Selbstfürsorge und Achtsamkeit und Meditation.

Woran ich dabei immer wieder denken muss und generell bei allen Tätigkeiten, die gut für uns sein können, dass diese auch ins Gegenteil umschlagen können. So auch beim putzen, das kann natürlich eine Möglichkeit sein, dass du einfach putzt und bei dir bist beim putzen. Es kann aber auch ins Zwanghafte ausarten, so dass du das Gefühl hast, du musst putzen, um deine Gefühle in den Griff zu bekommen. Ich habe darüber nachgedacht, dass die vorangegangene Folge vielleicht dahin gehend missverstanden werden kann und möchte deswegen diese Folge hier ergänzen.

Da ich seit meiner Kindheit emotional esse und mich seit etwa sieben Jahren mit den Gründen des emotionalen Essens etwas intensiver beschäftige in verschiedenen Changierungen, bin ich mit Zwängen wohl vertraut. Beim Essen ist es zum Beispiel so, dass es ja durchaus sein kann, dass du ein Stück Kuchen genießen kannst, dass du ein Stück Schokolade essen kannst, ohne dass es emotionales Essen bedeuten muss. Aber sobald es dazu umschlägt, dass du keine Wahl hast und dieses Stück Schokolade essen musst, sonst verfolgt es dich oder du musst irgendwas anderes dafür essen, dann ist es ein Zwang.

Genauso kann das natürlich passieren mit Tätigkeiten wie putzen, dass du zwanghaft putzt, um Gefühle quasi weg zu putzen, die dich innerlich aufwühlen oder in irgendeiner Art und Weise bedrücken oder dass du zwanghaft Sport treibst, um deine Gefühle irgendwie unter Kontrolle zu halten. Hier ist der Punkt immer die Freiwilligkeit. Hast du die Wahl? Kannst du stattdessen auch nicht putzen, nicht essen oder nicht Sport treiben? Oder fühlst du dich dann gezwungen, es doch zu tun, wirst unruhig, musst irgendetwas anderes machen? Beim Essen ist es ja häufig so, dass dann einfach das ungesunde Essen gegen das gesunde Essen getauscht wird und so habe ich das früher auch gemacht, dass ich dann statt Schokolade Äpfel gegessen habe oder generell Rohkost, was natürlich viel gesünder ist und der schlanken Linie zugute kommt, aber es ändert nichts an dem zwanghaften Essen und es ändert auch nichts an den Gründen, an der Ursache, wo das denn jetzt herkommt.

Und so ist es meiner Erfahrung nach sehr, sehr wichtig, dass wir da sensibel bleiben mit den Dingen, die uns gut tun. Wie gesagt, es kann uns gut tun, ein tolles Stück Kuchen zu essen, eine leckere Schokolade zu genießen, es kann uns gut tun, Sport zu treiben, jeden Tag eine Runde Joggen zu gehen oder wenn es irgendwann mal wieder möglich ist, schwimmen zu gehen und es kann eben auch gut tun, bewusst zu putzen.

Aber immer wenn die Tätigkeit zum Zwang wird und du nicht mehr die Wahl hast, ob du es machen kannst oder nicht, dann ist es gefährlich und dann ist es wichtig, dass du dir dessen bewusst wirst und da schaust, was ist die Ursache ist, was lässt dich jetzt zwanghaft handeln. Ich bin da auch immer noch mittendrin, also ich habe da kein Patentrezept, ich kann dir nur sagen, wenn du wie ich emotionale·r Esser·in bist, bist du bei Maria Sanchez sehr gut aufgehoben, die kann ich da wärmstens empfehlen, Sehnsucht und Hunger, ist ihre Webseite, ich verlinke die auch mal in den Shownotes und alles von ihr kann ich wirklich empfehlen.

Doch auch das, was sie macht, geht natürlich nicht ohne Eigenverantwortung, nur wenn wir selbst bereit sind uns auf den Weg zu machen und uns unseren Zwängen zu stellen, können wir auch Heilung finden und je nachdem welche Ursachen unsere Zwänge haben, sind sie eben leichter oder schwerer zu heilen. Häufig ist es dann einfacher mit den Zwängen zu leben, nur wenn sie anfangen, uns im Alltag zu belasten und einzuschränken, würde ich dir empfehlen, da tiefer zu schauen und wenn du das alleine nicht schaffst dir auch Hilfe zu suchen.

Meiner Erfahrung nach, ist es so, wenn du anfängst für dich zu sorgen und dich um dich selbst zu kümmern, dann wirst du immer sensibler für das, was du wirklich brauchst und das ist definitiv kein linearer Weg, sondern es geht auf und ab, vor, zurück, du drehst Schleifen, du verhedderst dich auch mal, du fällst, das kann alles vorkommen und mein Weg jetzt die letzten sieben Jahre war definitiv genauso. Trotzdem kann ich merken, dass ich immer sensibler für meine eigenen Bedürfnisse werde und immer besser herausfinden kann, was ich gerade brauche. Und das ist definitiv etwas, eine Fähigkeit, die dir hilft, gelassen im Alltag zu sein.

Und natürlich gibt es immer wieder Momente, in denen ich alles infrage stelle und an alle zweifle. Meistens fällt das bei mir als menstruierende Frau in den Zyklusbereich vor meiner Blutung. Das wäre dann, wenn du den Zyklus in Jahreszeiten einteilst, der Herbst und der Winter auch, Winter ist dann, wenn die Blutung stattfindet und ein bisschen davor und ein bisschen danach. Und das sind für mich die Zeiten, in denen ich weiß, dass da verstärkt Zweifel in mir hoch kommen. Wenn mir das bewusst ist, dass ich mich gerade in dieser Zeit befinde, dann kann ich damit auch leichter umgehen. Es ist für mich ein stetes Kennenlernen meiner selbst.

Ich bin so aufgewachsen, dass ich einer bestimmten Norm entsprechen sollte. Und ich denke, viele von uns wurden vor allem durch die Schule, durch unser Bildungssystem in gewisse Richtungen gedrängt. Dass gesagt wurde, dass sie so und so zu sein haben. Und dass es nicht darum ging, dass sie irgendwie ihre individuellen Bedürfnisse erforschen können und erfüllen können auch, sondern dass es nur darum ging, bestimmten Leistungsansprüchen zu genügen.

Dieses Mitgefühl mit mir selbst, herausfinden, was für Bedürfnisse ich überhaupt habe, das ist etwas, was ich jetzt wirklich erst in den letzten sieben Jahren lernen durfte. Und ja, die vorangegangenen Jahrzehnte habe ich das eben nicht gemacht. Und deswegen ist es für mich auch ein teilweise recht steiniger Weg. Und dauert einfach seine Zeit. Und ich bin immer noch unterwegs und wie gesagt, ich weiß gar nicht, ob ich jemals ankommen werde, aber ich weiß zumindest, dass es immer leichter wird. Und ja, auch wenn es zwischendurch Rückfälle gibt oder ich einfach das Gefühl habe, dieser Berg versperrt mir die Sicht und eigentlich ist dahinter alles wunderschön. Nur ich sehe halt die ganze Zeit nur auf diesen Berg und kann das wunderschöne überhaupt nicht sehen.

Deswegen möchte ich dich mit dieser Folge bitten, gut auf dich zu achten und auszubalancieren, was du wirklich brauchst. Dich selbst gut zu beobachten, wann etwas ins Zwanghafte abdriftet und dich selbst mitführend zu behandeln. Liebevolle Güte nennt das Ajahn Brahm, den habe ich ja schon öfter hier zitiert, du kennst ihn dann schon. Also liebevolle Güte dir selbst gegenüber. Wenn du dich selbst hegst und pflegst und Mitgefühl mit dir selbst hast, dir liebevoll begegnest, dann wirst du auch noch lange Kraft haben, um dich um andere Lebewesen zu kümmern. Deine Kinder, falls du welche hast, deine Familie, deine Mitmenschen, aber eben auch vor allem deine Mitlebewesen, die Tiere, um die es dir geht.

Und wie immer geht es darum, geh deinen Weg in deinem Tempo. So wie es zu dir passt und nicht so, wie du denkst, dass andere, das von dir erwarten oder vielleicht andere, diese Erwartung auch wirklich äußern. Nur du selbst kannst wissen, welches Tempo für dich das richtige ist.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Wenn wir vegan leben und uns mit Nachhaltigkeit beschäftigen, kommen wir unweigerlich an einen Punkt, an dem wir an Grenzen stoßen.

Grenzen, die uns das System aufzeigt, in dem wir leben.

Ein Clanmitglied schrieb, dass es ihr schwer fiele den "richtigsten" Weg zu identifizieren und damit ist sie nicht allein.

Wir können Kriterien für ein gutes Leben für alle aufstellen, doch in unserer gegenwärtigen Welt, werden sie selten alle erfüllt werden. Um Adorno zu bemühen: "Es gibt kein richtiges Leben im falschen.".

Wir brauchen einen Wandel, ein neues System, um ein gutes Leben für alle Lebewesen zu ernöglichen. Solange alles bleibt, wie es ist, werden wir mit unseren Kriterien immer an Grenzen stoßen.

Der "richtigste" Weg liegt also darin sich für den Wandel einzusetzen und nicht, sich in Details zu verlieren.

Das ist auch tröstlich, denn so musst Du Dich nicht dafür geißeln, wenn Du vielleicht doch einmal das Tetrapak kaufst, statt die Pflanzenmilch selbst herzustellen oder auch einmal Pizza bestellst.

Andererseits ist es natürlich auch kein Freifahrtschein zum Hände-in-den-Schoß-legen und Gar-Nichts-Tun. Ein Umdenken ist trotz allem nötig und das beginnt bei Dir.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge geht es um die Suche nach der perfekten Lösung.

Dieses Thema begegnet mir immer wieder und tatsächlich thematisiere ich genau das auch in meinen Bildungsurlauben, nämlich die Suche nach der perfekten Lösung, zum Beispiel für das nachhaltigste Lebensmittel, sich also immer richtig zu entscheiden und quasi den richtigsten Weg zu wählen.

Und das ist etwas, was mir jetzt gerade wieder akut begegnet ist im Clan und auch im Clan Plus. Zum einen durch mich selbst, weil ich nämlich da nochmal das ökologisch-enkeltaugliche Konsummuster vorgestellt und überlegt habe, dass ich daraus doch eigentlich auch einen Rechner ableiten könnte, sowie den ökologischen Fußabdrucksrechner. Und ich habe daraufhin, weil es irgendwie nicht aufgegangen ist mit den Zahlen, die ich aus dem Buch vom Verein Neustart Schweiz ausgezogen hatte, den Vorstand vom Verein Neustart Schweiz angeschrieben und nachgefragt, ob sie da vielleicht eine Rechengrundlage haben, ob sie vielleicht sogar ein Rechner schon selbst haben, weil sie ja irgendwie auch auf die Zahlen gekommen sein müssen.

Und daraus hat sich dann eine kleine E-Mail-Korrespondenz entwickelt, die mich überhaupt nicht in diese Richtung gebracht hat, dass ich jetzt einen fertigen Rechner habe, sondern mich noch einmal darauf hingewiesen hat, dass es gar nicht darum geht, da die perfekte Lösung zu finden und die eigene Ökobilanz genau auszurechnen und herauszufinden, was ist jetzt die beste Entscheidung jeweils immer. Zum Beispiel, was Nahrungsmittel angeht, was kann ich wie, wann am besten kaufen, was ist das nachhaltigste Lebensmittel, das nachhaltigste Nahrungsmittel, sondern dass wir das überhaupt gar nicht bestimmen können, denn wenn wir uns darin verlieren in dieser Frage und dieser Suche nach den nachhaltigsten Methoden, verlieren wir völlig aus dem Blick, dass wir hier eigentlich in einem System agieren, was gar nicht nachhaltig ist.

Und da muss ich dann nochmal Adorno bemühen, der ja schon sehr häufig bemüht wurde, hier vielleicht nicht in diesem Podcast, aber ja, generell schon: „Es gibt kein gutes Leben im Falschen.“ Und ja, da musste ich mir selbst nochmal an die Nase fassen, weil ich mich da auch wieder drin verrannt hatte und gedacht habe, doch, komm, lass uns nochmal da so einen Rechner machen und dann kannst du da nochmal ausrechnen und hier nochmal nach Details schauen und wenn du hier an dieser Schraube drehst und da an dieser Schraube drehst, vielleicht kriege ich dann so eine Schablone hin, weil mir das tatsächlich auch immer wieder als Bedürfnis begegnet ist. Es wird als Bedürfnis an mich herangetragen, dass der Wunsch entsteht, okay, was ist denn jetzt die nachhaltigste Entscheidung? Und gibt es da nicht eine Liste? Gibt mir eine Liste mit den nachhaltigsten Lebensmitteln, also gib mir am besten eben einen Rechner, einen Kompass, aus dem ich ersehen kann, was ist die nachhaltigste Entscheidung?

Und leider gibt es das einfach nicht, nicht weil alle irgendwie zu faul dazu wären, das herzustellen, sondern weil die Rahmenbedingungen das einfach nicht hergeben. Wir leben in einer Welt, die nicht nachhaltig ist. Solange wir das System nicht ändern, indem wir leben, werden wir niemals hundertprozentig nachhaltige Entscheidungen treffen können. Einen Tod muss man quasi immer sterben, es wird nie gehen, dass wir alle Kriterien, die wir für Nachhaltigkeit als Maßstab anlegen, dann auch erfüllen können.

Wenn du dich also dabei ertappst, dich zu fragen, was ist die beste Entscheidung, wo könnte ich noch besser werden, welche Drehschraube sollte ich drehen und gibt es da nicht irgendwie einen Rechner, der mir helfen kann? Dann ist es tatsächlich besser, wenn du dich für den Wandel einsetzt, wenn du dich gesellschaftlich dafür engagierst, dass wir in einer Welt leben können, in der Nachhaltigkeit selbstverständlich ist. Denn solange Nachhaltigkeit nicht selbstverständlich ist und wir auf Kosten anderer Leben, wird es auch nicht möglich sein, dass wir wirklich nachhaltige Entscheidungen treffen können.

Und ich weiß, wie unbefriedigend das ist, wenn ich da keine konkrete Antwort darauf bekommen kann, wie ich jetzt wirklich alle Kriterien unter einen Hut bekomme. Andererseits tröstet es mich ehrlich gesagt auch, denn ich hatte letztens ein Gespräch mit einer Freundin, die lange Zeit ihrer Haushaltsmittel, also die Putzmittel selbst gemacht hatte und jetzt mir gestanden hat, dass sie seit einem halben Jahr es einfach nicht mehr schafft, die selbst zu machen, weil sie aufgrund der ganzen Corona-Situation einfach nicht mehr die Kraft dazu hat, das zu machen. Und es war ihr wirklich unangenehm, das auch zu erzählen, weil es für sie eigentlich wichtig ist, nachhaltig zu leben. Und ich kann das sehr gut verstehen.

Doch ich denke, wir können uns nicht für den Wandel einsetzen und nachhaltig leben, wenn wir selber persönlich am Limit sind und vielleicht mit Depressionen im Bett liegen oder uns eben sehr schlecht fühlen und ständig ausgelaugt sind und uns dann noch Vorwürfe machen, weil wir es nicht mehr schaffen, unsere Putzmittel selbst herzustellen oder vielleicht doch mal das Tetrapak kaufen, obwohl wir eigentlich die Pflanzenmilch selbst herstellen wollen und da eben verschiedene Abstriche machen und unseren Kriterien, die wir für Nachhaltigkeit aufgestellt haben, dann nicht entsprechen.

In dem Schriftwechsel, den ich mit dem Vorstand vom Verein Neustart Schweiz hatte, schrieb der Vorstand, dass es eigentlich irreführend sei und er es tragisch fände, das Klimaproblem mit dem persönlichen Verhalten lösen zu wollen. Und ich denke genau an dem Punkt sind wir dann, wenn wir uns dafür geißeln, wenn wir bestimmte Ansprüche, die wir an Nachhaltigkeit haben und unser eigenes Verhalten in Bezug auf Nachhaltigkeit nicht mehr erfüllen. Natürlich ist es ein Balanceakt. Sich darauf auszuruhen, dass das System ja so ist, wie es ist und die Welt eben nicht perfekt ist, auch keine Lösung. Und ich sehe da auch nicht das Ziel darin zu sagen, „naja ich kann ja eh nix machen. Und so lange das System so ist, wie es ist, mache ich halt so weiter wie bisher.“ Das ist es nicht, das meine ich nicht damit.

Ich meine damit, dass du dir dessen bewusst bist, dass du schon ganz viel machst, dass du alles, was so an wichtigen Wirkhebeln existiert, du schon gedrückt, gedreht, wie auch immer, gezogen hast und du jetzt an Punkten stehst, die eigentlich nur noch Details betreffen. Details damit meine ich auch, dass du Dinge selber machst. Meine Freundin hat auch nicht gesagt, okay jetzt kaufe ich nur noch verpacktes Putzmittel, sondern sie kauft sich dann auch solche Tabs, die man auflösen kann und hat also so eine Zwischenlösung gefunden und macht sich da auch Gedanken und wirklich viele Gedanken. Das heißt, das Bewusstsein ist da.

Und wenn wir an diesem Punkt stehen, wenn wir einfach keine Kraft mehr haben, uns um diese ganzen Details zu kümmern, dann ist es super wichtig, dass wir uns gut um uns kümmern, dass wir erstmal wieder Kraft schöpfen und dass das sowieso die ganze Zeit über ein Dualismus ist, dass wir uns gut um uns kümmern, damit wir ausreichend Kraft haben, für den Wandel zu kämpfen. Und das ist meiner Meinung nach die Aufgabe unserer Zeit, dass wir für den Wandel eintreten. Wir können den Klimawandel nicht mehr aufhalten. Wir können aber vielleicht dafür sorgen, dass er nicht so drastisch ausfällt, wenn wir jetzt handeln.

Und da reicht es eben einfach nicht aus, dass wir unser Putzmittel selber machen oder unsere Zahnpasta selber machen. Es reicht noch nicht mal aus, dass wir uns vegan ernähren. Wir müssen wirklich den gesellschaftlichen Wandel anstreben. Und auch da kann jeder und jede einzelne etwas tun, indem wir uns Gruppen anschließen, indem wir uns vernetzen, indem wir mit anderen zusammen für den Wandel eintreten. Und da gibt es so viele Initiativen, dass wir uns Transition-Initiativen einschließen, dass wir einfach zu Urban Gardening-Projekten gehen. Das ist jetzt natürlich während der Corona-Situation alles ein bisschen schwieriger geworden. Aber es gibt online auch immer noch so viele Menschen, die aktiv sind, wo du auch deine Gruppe finden kannst. Und ich finde diesen Zweiklang unglaublich wichtig, dass wir einerseits gut auf uns achten und andererseits etwas für den Wandel tun.

Und da dann beim Wandel eben auch nochmal diesen Zweiklang zu beachten, wir können bei unserem persönlichen Verhalten nur an Grenzen stoßen. Es wird immer Grenzen geben und wir können es nie perfekt machen. Wir können es nie perfekt machen. Wir können auch nicht perfekt vegan leben. Das geht auch nicht. Wir leben einfach in einer nicht perfekten Welt. Und solange wir den gesellschaftlichen Wandel nicht vollzogen haben, werden wir immer an Grenzen stoßen. Und das ist leider die unschöne Botschaft, die ich dir mitgeben muss und zu der ich auch stehe. Denn ich kann dir keine schöne Lösung anbieten, solange das System bleibt, wie es ist.

Und ich sagte vorhin, es ist tröstlich für mich, dass es so ist, dass wir mit unserem persönlichen Verhalten einfach nur an Grenzen stoßen können und dass es keinen Sinn hat, sich in Details zu verlieren. Für mich ist es insofern tröstlich, als dass, wenn ich einfach keine Kraft mehr habe, meine Pflanzenmilch selbst zu machen und dann doch mal das TetraPak kaufe oder wenn ich dann eben generell beim selber machen, da Abstriche mache, weil einfach gerade anderes Wichtiger ist, dass diese Details einfach nicht so wichtig sind. Dass es dann viel viel wichtiger ist nach draußen zu gehen und sich gesellschaftlich zu engagieren.

Es ist natürlich die Frage, ob du dafür dann überhaupt Kraft hast. Aber viel wichtiger ist es dann, gut für dich zu sorgen. Denn nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du ja auf lange Sicht auch immer noch aktiv bleiben. Und das ist ja nun mal auch Thema dieses Podcasts, wenn du dir die vergangenen über 100 Folgen alle anhörst, wirst du da ausreichend Impulse bekommen, auch da nach deinen Möglichkeiten. Werde aktiv nach deinen Möglichkeiten. Und wenn es eben gerade nicht geht, dann hilft es auch nicht, dich zu geißeln und dir zu sagen, aber ich muss jetzt aktiv werden. Dann dreh es lieber um, sei aktiv, wann immer es dir möglich ist und achte gut auf dich.

Und nochmal als Zusammenfassung: es geht nicht darum, perfekt zu sein. Wir können einfach nicht perfekt sein. Es gibt die perfekte Lösung nicht, denn wir leben in einer nicht perfekten Welt, die nicht auf Nachhaltigkeit ausgerichtet ist und nicht den Werten entspricht, die wir leben wollen. Und wir sind Menschen. Und Menschen menscheln. Menschen sind einfach nicht perfekt. Wir können das einfach nicht sein. Wir machen Fehler, wir stolpern, wir fallen hin. Es ist wichtig, wieder aufzustehen. Und es ist wichtig, gut für dich zu sorgen. Es ist wichtig, den Fokus mehr auf den gesellschaftlichen Wandel zu richten, als auf die Details, was du persönlich noch ändern kannst. Soweit erst mal zu diesem Thema.

Ich danke dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge lade ich Dich ein innezuhalten und auf das Jahr 2020 zurückzublicken.

Es war für uns alle kein Jahr wie jedes andere und gerade aus diesem Grund ist es sinnvoll sich Zeit zu nehmen und den Fokus auch auf die guten Dinge zu lenken, die mit Sicherheit ebenfalls passiert sind.

Es geht nicht darum alles in ein positives Licht zu rücken, sondern durchzuatmen und das Jahr in Ruhe Revue passieren zu lassen. Die Fragen, die ich mir bei dieser Gelegenheit stelle, erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge.

Und ich lade Dich auch dazu ein, Dir zu überlegen, was Du Dir für das kommende Jahr wünschst.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Veganen Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und passend zur letzten Folge im Jahr 2020 möchte ich dich einladen auf das Jahr 2020 zurück zu blicken und einen Ausblick zu wagen auf 2021.

Jetzt zwischen den Jahren ist eine perfekte Zeit um inne zu halten. Der Weihnachtswahnsinn liegt hinter uns. Ich nehme die Folge jetzt vor den Weihnachtsfeiertagen auf, deswegen stimmt das im Moment noch nicht für mich, aber dieses Jahr ist ja sowieso alles anders. Wir bekommen keinen Besuch und ich werde nur mit Carsten und dem Kind alleine die Weihnachtsfeiertage verbringen. Wir haben schon alle Geschenke per Post bekommen und vielleicht wagen wir es mit den Schwiegereltern uns online zu treffen, wobei wir das noch nie probiert haben und bin mal gespannt, ob das mit der Technik klappt.

Die Feiertage liegen also hinter uns. Vor uns liegen noch ein paar Tage bis das neue Jahr beginnt und das ist für mich klassisch die Zeit, in der ich zurück schaue. Zum einen was mein Unternehmen angeht und zum anderen auch privat, dass ich mich mit Carsten zusammen hinsetze und schaue wie ist das Jahr gelaufen und es gibt da sehr viele Reflexionsbögen und Möglichkeiten zu reflektieren und wenn du da im Internet dich umschaust, wirst du jede Menge Angebote finden. Wenn du magst, schau doch einfach mal da, was dich da anspricht.

Ich reduziere meinen Rückblick tatsächlich immer auf die folgenden Fragen: Was macht 2020 besonders für dich? Wofür bist du dankbar? Warum hat dich 2020 stärker und weiser gemacht? Was hast du gelernt? Was möchtest du von 2020 mit nach 2021 nehmen? Was hat funktioniert? Und als letzte Frage, was lasse ich los?

Diese Fragen stelle ich mir jetzt schon seit einigen Jahren regelmäßig, die habe ich einmal von einem Coach bekommen und habe sie für mich übernommen als jährliches Ritual und zum einen ist es einfach schön, inne zu halten, anzuhalten, still zu halten und zurück zu blicken auf das, was war. Denn oft rennen wir ja immer weiter und weiter und weiter und nehmen gar nicht wahr, was wir alles geschafft haben, was wir gelernt haben, wo wir tatsächlich weiser geworden sind und schleppen teilweise auch Dinge mit, die wir besser loslassen sollten. Daher helfen mir diese Fragen jedes Jahr aufs Neue zu reflektieren, sowohl eben im beruflichen Kontext als auch im privaten Umfeld.

Und interessant ist es natürlich, wenn du das dokumentierst und Jahr für Jahr dann diese Fragen beantwortest und dann später durch die Jahre blättern kannst sozusagen und schauen kannst, wie sich das alles entwickelt hat, auch im privaten. Da wird dann deine Lebensgeschichte auch noch viel deutlicher.

Ich finde, das ist immer spannend, alles so zu sehen, als wäre es eine Geschichte und deine Hürden, die du überwinden musstest, die Dramen, die du gemeistert hast, die Täler, durch die du gegangen bist, aber auch die Berge, die du erklommen hast und die Erfolge, die du gefeiert hast. All das kannst du in diesen Jahresrückblicken dann in ein konzentrierter Form anschauen und es ist schön zu sehen, gerade wenn du im Moment vielleicht das Gefühl hast zu verzweifeln oder dich nicht so gut fühlst, was auch nicht im Moment sein muss, sondern es gibt eben Momente, in denen wir uns nicht so gut fühlen. Wenn wir dann zurückblicken können und schauen können, dass es schon viele Dinge gab, die wir gemeistert haben, dann kann uns das Vertrauen geben, Vertrauen in unser Können, in unsere Fähigkeit auch die kommenden Dinge zu meistern.

Und ja, dieses Jahr war besonders turbulent für uns alle und es hat viel nach oben gespült und vielleicht ist es dann gerade dieses Jahr gut, wenn du dir Zeit nimmst und zurückblickst.

Ergänzend zu diesem Ritual mache ich zwischen den Jahren jetzt seit zwei Jahren ein Ritual, dass ich nämlich in den Rauhnächten Wünsche verbrenne. Und letztes Jahr habe ich das erste Mal mein Mann und mein Kind in dieses Ritual mitgenommen und wir haben gemeinsam jeder für sich 13 Wünsche aufgeschrieben und haben sie in den zwölf Rauhnächten jeden Abend feierlich verbrannt. Der 13. Wunsch, der übrig bleibt ist dann der, dem du dein Jahr widmest, also die zwölf Wünsche, die du verbrennst, die übergibst du durch das Verbrennen quasi an das Universum und um den 13. kümmerst du dich selbst.

Und ich mag einfach diese Magie, dieses mystische da dran und ja, du kannst da noch viel tiefer einsteigen. Es geht bei mir dann nicht um Glauben oder um religiöse Gefühle, sondern um meine Faszination von Geschichten und Sagen und Mythen und einfach allem, was so mystisch angehaucht ist. Und deswegen mag ich das solche Rituale zu praktizieren und mir das auch nicht nehmen zu lassen und diese Faszination solcher Rituale. Natürlich kannst du jetzt sagen, das ist doch alles Quatsch. Das ist was, woran du glauben musst und es funktioniert nicht und es ist nicht faktenbasiert, aber ich finde es einfach ein schönes Ritual und das ist auch etwas, was mir wieder hilft, einen Fokus zu bekommen.

13 Wünsche für das nächste Jahr aufzuschreiben, ist erstmal eine Hausnummer. Da muss ich mich erstmal hinsetzen und wirklich konzentriert überlegen, was wünsche ich mir denn? Und gerade das, wenn du eher so nüchtern unterwegs bist und sagst Magie, das ist auch alles Quatsch, kannst du das Ritual auch ohne das Verbrennen und ohne das Mystische drumherum machen, indem du dir Zeit nimmst und aufschreibst, was du dir wünschst fürs nächste Jahr und dann auch einfach 13 Wünsche aufschreibst. Du musst sie ja nicht verbrennen, sondern es geht einfach nur darum, dass du dich damit beschäftigst und dass du es aufschreibst tatsächlich, nicht nur darüber nachdenkst, sondern gerade dieses bewusste Niederschreiben, macht etwas mit uns und dadurch wird das in deinem Bewusstsein mehr fokussiert. I

Ich mag das gemeinsame Verbrennen und das Zusammensein dabei, die Stille, also dass wir das dieses Jahr auch wieder machen. Wenn du diese Folge hörst, sind wir schon mittendrin im Ritual und wir werden dann jeden Abend zusammen rausgehen und unsere Zettel verbrennen. Das Kind freut sich da schon sehr drauf, das fand das letztes Jahr total toll, jeden Abend eine kleine Nachtwanderung zu machen und dann diesen Zettel zu verbrennen und es ist mittlerweile schon zu alt, dass es da an den Weihnachtsmann oder das Christkind glaubt und ist deswegen auch so ein bisschen entmystifiziert sozusagen, was Wünsche von Sternschnuppen und alles angeht, aber es ist wie ich doch immer noch fasziniert von dem Zauber, der davon ausgeht und deswegen sind wir einfach offen dafür und finden es einfach schön als Ritual.

Und jetzt wünsche ich dir erstmal eine besinnliche Zeit zwischen den Jahren und einen guten Rutsch ins neue Jahr, wir hören uns dann nächste Woche wieder und ich danke dir fürs Zuhören und freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge teile ich eine Erfahrung aus meinen zwei Wochen Bildungsurlaub bei der VHS Hamburg.

In der zweiten Woche hatte ich eine Teilnehmerin im Kurs, der wertschätzende Kommunikation völlig fremd war und die mich damit sehr herausgefordert hat.

Nun bin ich keine ausgebildete Pädagogin und arbeite eigentlich ausschließlich mit Menschen, die auch wirklich mit mir arbeiten wollen.

Diese Woche war dann ein Lehrstück in Kommunikation und Diplomatie für mich, das mich jeden Tag extrem gefordert  und sicherlich der Grund dafür war, dass ich danach erst einmal krank geworden bin.

Diese Teilnehmerin hat mir gezeigt, was passieren kann, wenn wir das Vertrauen in die Menschheit verlieren und ich möchte Dir in dieser Folge aufzeigen, wie Du Dich davor bewahrst.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich darüber sprechen, was passieren kann, wenn du das Vertrauen in die Menschheit verlierst.

Du hast jetzt hier über den Von Herzen Vegan Podcast schon länger nichts mehr von mir gehört. Das liegt daran, dass ich in den ersten beiden Novemberwochen jeweils einen Bildungsurlaub geben habe für die VHS zum Thema „Aktiv für das Klima“ und damit voll ausgelastet war und danach habe ich gedacht, dass es mir eigentlich ganz gut geht, aber dann kam das Kind mit einem Virus nach Hause und hat mich dann auch angesteckt und dann lag ich erst mal jetzt zwei Wochen flach. Und es ist nicht Corona, es ist ein grippaler Infekt gewesen und mein Körper hat sich wohl gedacht, diese zwei Wochen Bildungsurlaub, das war sehr anstrengend und ich sollte mich mal ausruhen. Und ich war so ausgeknockt in der ganzen Zeit, dass ich mich sehr schwer auf irgendwas konzentrieren konnte und auch ganz viel im Bett gelegen habe und versucht habe, mich auszuruhen. Das Kind war nach einem Tag schon wieder gesund, aber bei mir hat das mehr als 14 Tage gedauert, bis ich jetzt wieder einigermaßen fit bin. Ich mache jetzt jeden Morgen wieder Spaziergänge durch den Wald, um wieder so ein bisschen fit zu werden, aber das auch erst jetzt seit drei Tagen. Wenn ich diese Folge hier aufnehme, sind es erst drei Tage, wenn du sie hörst, ist es schon ein bisschen länger. Ich bin den Schnupfen immer noch nicht los und ich versuche auch langsam zu machen. Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass mein Körper mich bewusst ruhiggestellt hat, weil ich, sobald ich irgendwie einigermaßen klar denken kann, schon wieder 100.000 Dinge im Kopf habe, die ich eigentlich erledigen müsste und es mir dann schwer fällt, mich zurückzuhalten, weil ich doch eigentlich einiges aufzuholen habe, dadurch, dass ich jetzt einen Monat lang quasi nichts tun konnte für Von Herzen vegan.

Allerdings habe ich dann doch natürlich einiges da reingemogelt sozusagen. Ich habe für den Einfach Vegan Podcast mit Carsten drei Folgen immerhin aufgenommen und war natürlich auch im Clan aktiv und habe mich gekümmert, also dass es auf jeden Fall trotzdem Inhalte für dich gab und natürlich auch immer noch gibt, aber ich musste tatsächlich hier den Von Herzen Vegan Podcast vernachlässigen, weil ich das einfach nicht mehr geschafft habe. Umso mehr freue ich mich jetzt, dass ich wieder Folgen aufnehmen kann und möchte mit dir in dieser und in den nächsten Folgen einige Erkenntnisse teilen, die ich in den zwei Wochen Bildungsurlaub gesammelt habe.

Und bevor ich jetzt starte, möchte ich mich nochmal ganz herzlich bei allen Steady-Mitgliedern bedanken für die finanzielle Unterstützung. Da sind auch zwei neue dazu gekommen. Ich hatte schon im Einfach Vegan Podcast Danke gesagt und ich möchte mich hier nochmal ganz ausdrücklich auch bei Astrid bedanken für ihre Unterstützung über Steady. Und es wird im neuen Jahr einige Neuerungen geben. Du darfst gespannt sein. Ich werde im Clan ein bisschen was ummodeln und auch bei den Steady-Paketen. Da brauche ich noch ein bisschen Zeit, um das alles vorzubereiten. Aber ich werde dir auf jeden Fall noch vor Weihnachten Bescheid sagen, wie das alles weitergehen wird und was sich da ändern wird. Denn ich bin gerade dabei, jetzt erst seit eben diesen drei Tagen, die ich jetzt wieder einigermaßen fit bin, alles, was ich in den letzten fünf Jahren so aufgebaut habe und auch ausprobiert habe, auszuwerten und zu schauen, wie ich dir tatsächlich am besten helfen kann. In welchem Format und über welche Medien. Und was mir auch am meisten liegt. Also, wo du mehr von haben möchtest, von welchen Fähigkeiten die ich habe. Und da habe ich schon ein grobes Bild, wie das weitergehen wird in 2021. Aber da brauche ich jetzt noch die verbleibenden zwei Wochen bis zu den Weihnachtsferien, um das alles soweit auszuarbeiten. Es gibt also einiges, worauf du dich freuen darfst für 2021. Und in zwei Wochen werde ich da auch schon mehr verkünden können.

Aber jetzt widme ich mich erst einmal dem Thema: Was passiert, wenn du das Vertrauen in die Menschheit verlierst. Wie komme ich da drauf? In der zweiten Bildungsurlaubswoche war ich am Beginn sehr schockiert, weil ich eine Teilnehmerin dabei hatte, die ganz offensichtlich eigentlich gar nicht da sein wollte und die gleich sehr passiv-aggressiv und negativ eingestiegen ist in die Woche und den ersten Tag über damit verbracht hat, mich mit ihrer Negativität zu bombardieren. Nun bin ich keine ausgebildete Pädagogin und ich habe mir auch noch nie vorstellen können, als Lehrerin zu arbeiten. Ich ziehe den Hut vor allen Menschen, die das machen, vor allem mit Kindern zu arbeiten, Schüler·innen. In der Erwachsenennbildung ist es ja noch mal wieder irgendwie anders, habe ich zumindest das Gefühl und ich habe bisher nur mit Menschen zusammengearbeitet, die auch wirklich mit mir zusammenarbeiten wollen. Was ja jetzt im klassischen Regelschulsystem eben eigentlich nicht der Fall ist, dass die Kinder unbedingt mit dem·der Lehrer·in zusammenarbeiten wollen. Sie sind ja nicht freiwillig dort.

Und ich war eigentlich der Meinung, dass in meinem Bildungsurlaub die Menschen freiwillig da sind. Waren auch alle, es ist niemand dazu gezwungen worden, zumindest haben sie es nicht gesagt, nur diese eine Person hat dann mir auch nachher gesagt, dass sie sich nur für meinen Bildungsurlaub angemeldet hat, weil alle anderen schon ausgebucht waren und dass ihr Ziel auch nicht sei, ihren ökologischen Fußabdruck zu senken, was eben das Ziel des Bildungsurlaubs war, sondern alles auf Gesundheit zu optimieren und damit war sie halt völlig fehl am Platz in diesem Bildungsurlaub und ich habe mich gefragt, warum bleibt sie? Ich habe ihr am Anfang freigestellt zu gehen und habe auch gesagt, dass sie das Geld zurückbekommt, aber sie wollte nicht gehen und ist auch am Ende, am letzten Tag noch geblieben, wo es wirklich ausschließlich darum ging, jetzt nur noch den eigenen ökologischen Fußabdruck zu optimieren. Ich habe ihr gesagt: „Hier ist deine Teilnahmebestätigung, wenn du willst, kannst du jetzt schon gehen“, woraufhin sie meinte: „oh willst du mich schon wieder rausschmeißen?“ Also sie hat sich partout geweigert.

Und am ersten Tag war sie eben sehr, sehr negativ und ich war im ersten Moment sehr überfordert mit dieser Situation, weil ich einfach nicht verstehen konnte, was sie da will und habe dann auch mit einer VHS-Mitarbeiterin gesprochen und gefragt, was ich tun kann und sie hatte mir gesagt, solange sie keine rassistischen Äußerungen von sich gibt oder es gegen die Corona-Maßnahmen verstößt, kann ich sie nicht vom Kurs ausschließen. Also habe ich dann für mich beschlossen, dass ich das Ganze als Herausforderung annehme und versuche mich auf die anderen Teilnehmer·innen zu konzentrieren, weil die ja schließlich da waren, um was zu lernen und um ihren ökologischen Fußabdruck zu senken.

Und ich bin sehr, sehr dankbar dafür, dass die erste Woche so schön war. Da war nämlich - es war natürlich auch nicht alles super und so, weil es auch die erste Woche war für mich - aber ich hatte am Ende ein richtig schönes Gefühl und hätte gerne mit denen weitergearbeitet und habe das auch zurückgemeldet bekommen und habe gedacht, ja, das war eine wirklich schöne Gruppe und die haben, auch wenn es zwischendurch kleinere Reibereien gab, gut miteinander gearbeitet. Und ich bin sehr dankbar dafür, dass ich halt in der ersten Woche diese positive Erfahrung gemacht habe. Denn wenn ich in der ersten Woche schon diese negative Teilnehmerin gehabt hätte, dann hätte ich wahrscheinlich frustriert aufgegeben und mich krank gemeldet für die zweite Woche. So hatte ich aber die positive Erfahrung, dass ich wusste, okay, mein Konzept funktioniert und es liegt nicht an mir, dass diese Teilnehmerin mich und meinen Kurs blöd findet, sondern es liegt an ihr, weil sie einfach fehl am Platz da war. Es kam noch dazu, dass sie eigentlich davon ausgegangen war, dass wir ausschließlich Exkursionen machen, was ich aufgrund von Corona halt auch gar nicht machen konnte, aber es war auch gar nicht so ausgeschrieben. Also sie hatte eine völlig andere Erwartungshaltung gepaart mit ständig wertenden, überhaupt nicht wertschätzenden Äußerungen wie, „Ja, das, also das muss man ja wissen. Also wenn man nicht total dumm ist, dann weiß man das auch!“ und so, wo ich also wirklich stark mit ringen musste, um zu schauen, wie integriere ich sie jetzt in diesen Kurs und lass mich davon auch nicht so beeinflussen.

Also am ersten Tag habe ich mich ganz stark davon beeinflussen lassen, weil diese Frau super negativ war und das hat einfach auch das beeinflusst, was ich gesagt habe, weil ich mich nicht wirklich mehr aufs Thema konzentrieren konnte, weil sie ständig alles in Frage gestellt und mich angegangen hat, mich gefragt hat, ob ich überhaupt schon mal einen Bildungsurlaub gehalten hätte, ob ich denn jetzt eigentlich mal schon mal bei anderen Bildungsurlauben hospitiert hätte und so. Ich dachte, wo bin ich hier? Also das muss ich mir echt nicht geben. Und dann habe ich sie am Morgen des zweiten Tages beiseite genommen, unter vier Augen und habe ihr gesagt, sie kann gerne gehen, sie bekommt das Geld zurück. Offensichtlich ist das ja nicht das, was sie erwartet hat hier und ich kann verstehen, wenn sie dann gehen möchte und sie hat die Wahl, sie kann das gerne machen, aber wenn sie bleiben will, dann erwarte ich eine wertschätzende Kommunikation und einen wertschätzenden Umgang miteinander. Und da hat sie dann zu mir gesagt, das könnte sie nicht, wertschätzend kommunizieren würde ihr nicht liegen, da müsste sie wohl noch mal einen Bildungsurlaub zu machen und jeder Mensch sei ja anders und ich müsste sie halt so nehmen, wie sie ist. Ja, das war dann ihr Standpunkt und ich habe aber auf meinem Standpunkt beharrt und gesagt, ich möchte einfach, dass die anderen eine Chance haben.

Sie hat ganz viel Wissen und ist super belesen und weiß ganz viel, verpackt dieses Wissen, aber in Floskeln oder in Sätzen wie, „ja, wenn man nicht ganz dumm ist“, so wie ich das vorhin schon sagte, „dann weiß man ja auch“, wenn sie dieses, „ja, wenn man nicht ganz dumm ist“, weglassen würde, dann wäre das halt auch sehr bereichernd für den Kurs. Und ja, ihre Art und Weise hat mich stark an einen alten Mathelehrer von mir erinnert, der er irgendwie frustriert war, dass er nicht den Leistungskurs in der Oberstufe unterrichten konnte. Der uns mal um, ich weiß gar nicht mehr, was, irgendwas zu erklären, ein richtiges Modell, so ein 3D-Modell gebaut hat, also ein richtig haptisches Modell und wir waren alle total begeistert, dass er sich so viel Mühe gegeben hat und das für uns gebaut hat, um uns das zu zeigen und dann hat er gesagt: „Ja, weil ihr ja alle keine Ahnung habt und so dumm seid, deswegen habe ich das gebaut.“ Also die Handlung an sich ist super, aber diese Verpackung und wie es rübergebracht wird, ist super demotivierend und genauso war sie eben auch während dieses Kurses und es hat sich dann aber gebessert über diese restlichen Tage, es waren insgesamt fünf Tage, nachdem ich mit ihr gesprochen hatte und sie hat sich wirklich zusammengerissen, das habe ich gemerkt.

Und das ist auch was, was ich wirklich anerkenne, weil so etwas ja auch tief in einen drin steckt und zum Ende hin hat sie sich tatsächlich auch ein bisschen geöffnet und hat dann gesagt, dass sie immer Menschen erstmal so angeht und in Frage stellt und denen sagt so und so, ja, woher weißt du das denn, wo kommt denn die Studie her und so und dann wüssten die immer nicht weiter und ganz zum Schluss, also zum Abschluss hat sie auch nochmal gesagt, dass sie keinem Menschen vertrauen würde und ihre Wunschvorstellung ist es ganz alleine irgendwo auf einem Hof zu leben, wo die nächsten Nachbarn mindestens zwei Kilometer entfernt sind und dass sie keinen Kontakt zu irgendwelchen Menschen hat.

Ehrlich gesagt hat mich das stark berührt, weil ich gedacht habe, dass sie ganz Schlimmes erlebt haben muss, dass sie jetzt so reagiert und weswegen ich das alles erzähle, ist tatsächlich, weil sie für mich ein Beispiel dafür ist, was passieren kann, wenn wir verbittern, wenn wir nur noch das Schlechte in den Menschen sehen und uns immer mehr zurückziehen und nur noch um uns beißen, weil wir einfach nicht mehr rauskönnen aus diesem Schutzwall, den wir um uns gezogen haben und dann schlicht verbittern. Es hängt ja viel auch mit der Kommunikation zusammen. Für mich ist es ein großes Warnzeichen, wenn ich anfange schlecht über andere Menschen zu denken, denn das will ich eigentlich gar nicht. Ich möchte andere nicht verurteilen, aber natürlich bin ich davon auch nicht frei, dass ich andere verurteile. Ich versuche immer wieder wachsam zu bleiben und die Anzeichen zu erkennen, wann ich Richtung Verbitterung gehe und wenn ich anfange, mich zu verschließen und nicht mehr offen zu sein für andere Menschen.

Diese Teilnehmerin möchte ich jetzt als Extrembeispiel nennen. Für mich ist sie tatsächlich ein Extrembeispiel. Eine Frau, die offensichtlich Schlimmes erlebt hat und sich jetzt nur noch damit zu helfen weiß, erst mal um sich zu beißen, bevor sie wirklich jemanden an sich ran lässt und dadurch schafft es natürlich wahrscheinlich kaum jemand, näher an sie ran zu kommen und dadurch wird sie wieder bestätigt, dass alle Menschen schlecht sind und dass sie niemanden vertrauen kann. Sie hat es in verschiedenen Situationen immer wieder klar gemacht, wo sie sagt, dass sie versucht hat, ihr Umfeld aufzuklären und ihr Wissen mit ihrem Umfeld zu teilen, aber alles so verpackt, wie ich das jetzt schon erzählt habe. Ein Beispiel war auch, dass sie irgendwie beim Bäcker, wo eine Mutter ihrem kleinen Kind ein Brötchen gekauft hat, zu der Frau gesagt hat: „Ja, da können sie es ja auch gleich vergiften!“ und dann meinte sie, ja, dann gucken die mich immer so an und ganz ehrlich, wenn ich diese Mutter gewesen wäre, hätte ich auch so geguckt, denn so eine Attacke von der Seite ist ja nichts, wo ich jetzt denke, okay, das war eine nette Gesprächseröffnung, wie meinen sie das denn mit dem Vergiften? Ist das vielleicht auf das Gluten bezogen und soll das heißen, dass das nicht gut ist für mein Kind?

Sondern wenn ich so von der Seite angegiftet werde, dann gifte ich ja automatisch zurück oder ich gehe einfach, also daraus kann ja kein Gespräch entstehen, zumindest nicht in meiner Welt. (Ich will jetzt nicht sagen, dass Gluten schlecht ist, das war einfach die Meinung dieser Teilnehmerin, die sich gesundheitlich sehr stark eingelesen und beschäftigt und weitergebildet hat und für sie ist das so und deswegen hat sie das gesagt, aber das ist jetzt nicht meine Meinung und ich bin auch gesundheitlich einfach nicht so versiert, dass ich dazu jetzt eine öffentliche Meinung kundtun könnte.) Und wenn du mal so in dich gehst, dann hast du sicherlich auch so Situationen, in denen du am liebsten dein Gegenüber oder irgendwelche Menschen einfach so von der Seite anpampen würdest, weil sie etwas tun, von dem du weißt, dass es eigentlich überhaupt nicht okay ist, dass es vielleicht auch schlecht für sie selbst ist, schlecht für die Umwelt, aber in jedem Fall meistens schlecht für die Tiere und diese Impulse sind ja da. Ich merke das bei mir, wenn ich in Gedanken formuliere, „aber du weißt schon oder?“, dass das kein Satz ist, den ich laut sagen sollte. Denn das impliziert ja gleich schon wieder einen Vorwurf und das ist kein guter Gesprächs-Einstieg.

Du kannst das vielleicht mal ausprobieren, so rollenspielmäßig mit einem ·r Bekannten, deinem·r Partner·in oder einfach Menschen, die das mit dir mitmachen, verschiedene Gesprächs-Einstiege oder Möglichkeiten miteinander zu bereden, wie du dann darauf reagierst. Was ich bei sowas auch immer spannend finde: was löst es bei mir aus? Und wenn du dich dabei ertappst, dass du anderen eigentlich sagen willst, dass sie das nicht tun sollen, was sie da tun, wenn du sie am liebsten schütteln würdest und ihnen sagen würdest, du musst auch endlich erkennen, was ich sehe, dann ist es sehr hilfreich, wenn du dir vorher schon mal überlegst und das durchspielst, wie du das formulieren könntest, wenn du denn dieses Gefühl hast, du möchtest aufklären.

Wir laufen als ethisch motivierte Veganer·innen, also wir, die wir von Herzen vegan leben, ja ständig Gefahr, in der Verbitterung zu landen, weil sich gefühlt nicht viel bewegt. Und weil wir das Gefühl haben können, je nachdem mit welchen Menschen wir uns umgeben, dass wir immer und immer wieder anrennen gegen diese Unvernunft und diese Ignoranz der anderen gegenüber dem Tierleid, gegenüber dem Klimawandel. Und damit wir nicht in der Verbitterung landen, ist es halt super wichtig, dass wir gut für uns sorgen, dass wir ganz viel Selbstfürsorge betreiben mit verschiedensten Übungen, die ich dir eben hier in dem Podcast schon in großer Breite vorgestellt habe und wo du auch mit meinem Reisebuch auf jeden Fall dran arbeiten kannst.

Und dann auch dir zu überlegen, wie spreche ich was an und dich mit Menschen zu umgeben, die ähnlich denken wie du, die dich stützen können, dir Verbündete zu suchen. Es ist essentiell, dass du dir ein Schutznetz webst, denn wenn dein Bestreben ist, für die Tiere etwas zu bewirken und etwas zu verändern in der Welt, dann wird es nicht funktionieren, wenn du so wie diese Teilnehmerin in der Verbitterung landest. Denn diese Art und Weise zu kommunizieren schreckt alle anderen eher ab und verletzt sie auch. Und es ist halt sehr aggressiv und überhaupt nicht wertschätzend. Natürlich fordert es sehr viel Kraft, immer wieder wertschätzend zu bleiben und zurückzukommen, zu Sachargumenten und sie nicht so zu verpacken mit „Dir ist schon klar, ne?“ Und da, wie gesagt, ich wiederhole mich immer wieder und wieder, ist es halt super wichtig, dass du gut für dich sorgst.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören. In der nächsten Folge werde ich noch ein bisschen weiter berichten über meine Erfahrungen aus dem Bildungsurlaub und ich freue mich, wenn du dann wieder dabei bist.

Unser Gehirn liebt Extreme, das ist ganz klar und es ist genetisch bedingt - wir sind auf Drama programmiert, um zu überleben.

Heute brauchen wir das gar nicht mehr, aber trotzdem ist die Eigenschaft noch da. Sie kann praktisch sein, denn so entstehen tolle Geschichten und spannende Spiele, aber sie kann Dich im Alltag auch behindern.

Vor allem, wenn Du Dir zu einer Reaktion Deines Gegenübers eine Geschichte epischen Ausmaßes erzählst, die nur noch ganz am Rand mit der eigentlichen Reaktion zu tun hat.

Inspiriert zu dieser Folge hat mich ein Vortrag von Brené Brown, in dem sie über diese Methode spricht.

Du kannst die Methode anwenden, um Dir klar darüber zu werden, dass sich Dein Gehirn gerade im Dramamodus befindet oder um Klarheit zwischen Dir und Deinem Gegenüber zu schaffen.

Volständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte mich vorab einmal ganz herzlich bei dir bedanken, dass du diesen Podcast hörst.

Das ist nicht selbstverständlich, denn mittlerweile gibt es ganz, ganz viele Podcasts, die sich mit dem Thema Veganismus beschäftigen und natürlich gibt es noch viel, viel, viel mehr Podcasts, die sich mit dem Thema Gelassenheit im Alltag beschäftigen. Daher ist es mir eine Ehre, dass du mir zuhörst und ich fühle mich natürlich noch mehr geehrt, wenn du mir schon länger die Treue hältst und ich möchte dich einladen, mir deine Wunschthemen zu schicken, denn ich möchte, dass dieser Podcast dich in deinem Alltag unterstützt und was könnte da eher geeignet sein, als wenn ich Themen bespreche, die dich stark berühren. Wenn du also ein Thema hast, über das ich sprechen sollte, dann schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan.de.

Ich stecke gerade mitten in der Vorbereitung für meinen Bildungsurlaub, den ich für die VHS Hamburg zum Thema „Aktiv fürs Klima, das kann ich tun“ halten werde. Und dieser Bildungsurlaub wird zweimal stattfinden, einmal in der ersten Novemberwoche und einmal in der zweiten Novemberwoche. Das ist Corona geschuldet, weil die Gruppen kleiner geworden sind und wir versucht haben, die 16 Teilnehmer·innern, die sich vorher für die eine Woche angemeldet haben, auf zwei Wochen aufzuteilen. Jetzt sind es doch wieder irgendwie mehr geworden, aber das ist etwas, was wohl VHS intern entschieden wurde. Während ich das ja aufnehme, weiß ich noch nicht, ob jetzt die Bildungsurlaube überhaupt stattfinden werden, weil die zweite Corona-Welle ja schon stark anrollt. Und wer weiß, vielleicht wird es so sein wie im März und ab Montag sind wir auf einmal wieder im Lockdown und ich kann die Bildungsurlaube nicht halten.

Nach den beiden Bildungsurlauben werde ich mich wieder ganz auf Von Herzen Vegan konzentrieren und ich versuche jetzt im Vorhinein Podcast-Folgen aufzunehmen und zu produzieren, damit du nicht so lange auf die nächste Folge warten musst, aber es kann auch sein, dass dazwischen dann vielleicht mal einen Sonntag ausfällt.

Während der Vorbereitung auf den Bildungsurlaub habe ich wieder gemerkt, dass unser Gehirn auf Drama gepolt ist, denn da kamen dann wieder so Szenarien hoch wie: oh je, werde ich gut genug sein, weiß ich überhaupt genug, hätte ich nicht eigentlich ein Doktortitel in „Aktiv fürs Klima“ haben sollen, bevor ich jetzt hier diesen Bildungsurlaub halten kann, habe ich genug Lebenserfahrung, ist das alles okay? Und jedes Mal, wenn ich mich bei solchen Gedanken erwische, sage ich mir, dass das meinem Gehirn geschuldet ist und zwar dem Teil der Drama benötigt. Und das ist keine direkte Charaktereigenschaft von mir, vielleicht ist die Teilweise etwas ausgeprägter, sondern etwas, das wir alle haben, etwas, das uns in den Genen liegt und so eine Veranlagung ist, die wir als Menschen mit uns bringen.

Unser Gehirn braucht das Drama, das kann den buddhistischen Mittelweg nicht gehen, das ist sehr anstrengend für das Gehirn, es braucht Mord und Todschlag und Existenzängste und alles Mögliche, was in die Extreme geht. Diese Erkenntnis habe ich nicht von ungefähr und mir ist es auch erst so richtig bewusst geworden, als ich mir einen Vortrag von Brené Brown angeschaut habe. Falls du Brené Brown noch nicht kennst, sie hat viel zum Thema Verletzlichkeit und Scham geforscht und sich letztlich selbst verletzlich gemacht, indem sie einen Ted Talk über ihre eigene Verletzlichkeit gehalten hat und dadurch ist sie quasi richtig berühmt geworden und hält jetzt noch mehr Vorträge auch zu diesem Thema und einen von diesen Vorträgen hatte ich mir angeschaut.

Und sie berichtet in diesem Vortrag von einer Situation, wo sie mit ihrem Mann durch einen See schwimmt und sie während des Schwimmens ein besonderes Gefühl der Verbundenheit spürt und das ihrem Mann mitteilt und ihm sagt „Hey, ich fühle mich total verbunden mit dir, das ist ein total schöner Moment und ich will dir das einfach nur sagen.“ und alles was er sagt ist: „Ja, das Wetter ist gut“, oder „das Wasser ist gut“, also jedenfalls geht er nicht darauf ein und bei ihr geht dann sofort das Drama los im Kopf.

U nd sie versucht es dann später nochmal, also erst sind sie etwas weiter auseinander im See, so dass sie denkt, er hat sie vielleicht nicht richtig verstanden, dann schwimmen sie etwas näher beieinander und dann versucht sie es nochmal und er antwortet genau so und dann ist sie halt auf 180 und denkt sich, „Was soll das denn, das ist ja wohl unverschämt, das geht gar nicht!“ und erzählt sich eine Geschichte, hat einen Drama im Kopf.

Und letztlich können sie das dann auflösen, indem sie dann doch nochmal darüber sprechen und ihr Mann ihr dann sagt, dass er einen Panik-Anfall in diesem See hatte, weil er sonst immer nur in gechlorten Schwimmbecken geschwommen ist und jetzt in diesem See konnte er nichts sehen und deswegen hatte er einen Panik-Anfall und hat Schwimmzüge gezählt, während sie versucht hat, ihm ihre Gefühle mitzuteilen und deswegen konnte er einfach gar nicht darauf eingehen, weil er ganz wo anders war.

Und sie haben das also aufgeklärt und Brené Brown meinte, dass sie, um das aufzuklären zu einer Methode gegriffen hat, die unter Menschen, die sich viel mit Scham und Verletzlichkeit beschäftigen, sehr bekannt ist, nämlich zu sagen, die Geschichte, die ich mir erzähle, ist folgende und dann eben zu sagen, okay, ich erzähle mir gerade folgende Geschichte, du hörst mir irgendwie gar nicht zu, du verstehst mich überhaupt nicht und so weiter und so fort, worauf hin dann der oder die andere, die Möglichkeit hat, diese Geschichte abzugleichen mit der eigenen Realität und sie gerade zu ziehen.

Und sie erzählte dann auch bei dem Vortrag, dass seit diesem Erlebnis sie immer, wenn sie jetzt irgendeine Auseinandersetzung haben oder einen Streit, sich sagen, „die Geschichte, die ich mir erzähle, ist folgende“.

Und ja, diese Episode, von der sie da erzählt, ist mir stark im Gedächtnis geblieben, deswegen wollte ich sie jetzt einmal mit dir teilen, weil es nämlich genau das ist, wenn wir in Kontakt mit anderen stehen, aber eben auch, wenn wir alleine sind, so wie bei mir, sich dann das Drama abspielt im Gehirn. So spielt sich das Drama eben auch ab, wenn wir mit anderen Menschen kommunizieren und Brené Brown sagt, dass unser Gehirn auf Drama gepolt ist, es kann einfach nicht diesen ausgeglichenen Weg, den Mittelweg gehen. Es kann es natürlich schon, aber es tendiert einfach zum Drama und das muss dann eben eine Geschichte sein mit Extremen, so wie zum Beispiel, dass ich mir dann vorstelle, wenn es jetzt um diesen Bildungsurlaub geht, dass alle sofort geschlossen den Raum verlassen werden, weil ich nicht Professorin der Klimaforschung bin oder so, obwohl sie das natürlich vorher wissen und so weiter, aber es muss ein Drama sein.

Und in Brené Browns Fall, in diesem Beispiel, wo sie mit ihrem Mann gesprochen hat, hat sich dann gleich bei ihr abgespielt, dass er sich von ihr trennen möchte und eine andere hat oder irgendwie so, obwohl das eben alles überhaupt gar nicht damit zu tun hatte und es ja einfach „nur“ daran lag da - natürlich ist eine Panikattacke mit einem See auch nichts Feines - aber jedenfalls tatsächlich damit zu tun hatte, dass er mit etwas ganz anderem beschäftigt war und das überhaupt nichts mit ihren Worten zu tun hatte oder mit ihr und das in Kombination damit, dass wir einfach nicht wissen können, was der oder die andere meint, wenn wir ihn oder sie nicht fragen.

Es ist für mich eine gute Möglichkeit, damit klarzukommen, wenn es irgendwelche Missstimmung gibt, wenn ich das Gefühl habe, da stimmt irgendwie was nicht und bei mir läuft dann innerlich schon das Drama an, dann ist es eine gute Möglichkeit, das Gespräch zu suchen und zu sagen, „die Geschichte, die ich mir gerade erzähle, ist folgende“, um damit dann herauszufinden, was das Gegenüber denn jetzt eigentlich meint, denn wenn eine Person einfach irgendwie handelt und wir finden das komisch oder es verletzt uns oder wie auch immer berührt es uns, dann werden wir nie herausfinden, wie es wirklich gemeint ist, ob es so verletzend gemeint ist oder eben nicht, wenn wir nicht das Gespräch suchen.

Carsten und ich haben das jetzt schon mal so ein paar Mal geübt, er hat sich mit mir den Vortrag auch angeschaut und ich habe gesagt, ich finde das ist gut, diese Methode und wenn wir jetzt irgendwie Unstimmigkeiten haben, versuchen wir das tatsächlich so zu machen, dass wir sagen, „okay, die Geschichte, die ich mir gerade erzähle ist folgende“ und dann können wir es relativ schnell auflösen. Du kannst diese Methode also auch sehr gut nutzen, wenn du Unstimmigkeiten mit deinem nicht-veganen Partner oder deiner nicht-veganen Partnerin hast, denn oft ist es ja wirklich ein Verständnisproblem, der·die nicht vegane Partner·in kann sich nicht so gut einfühlen in uns, weil er oder sie diesen Weg einfach noch nicht gegangen ist, diesen Prozess.

Wenn ich meinen Lieblingsbeispiel mit der Matrix zu rate ziehe, dann ist es ja tatsächlich dort auch so, du verstehst erst, was die Matrix ist und was das alles bedeutet, wenn du aus der Matrix rausgegangen bist. Solange du in der Matrix verweilst, kannst du das alles gar nicht so richtig begreifen. Du wirst es also erst richtig verstehen können, wenn du aus der Matrix herausgetreten bist und genau so ist es eben auch, wenn du vegan lebst oder noch nicht vegan lebst. Wirklich was es bedeutet, vegan zu leben und auch eben in dieser nicht veganen Welt vegan zu leben, wirst du erst verstehen, wenn du tatsächlich vegan lebst und das heißt dein nicht veganer Partner oder deine nicht vegane Partnerin braucht Hilfe, braucht Unterstützung von dir, um zu sehen, was du siehst, um das zu verstehen. Und es kann eben sein, dass er oder sie das nicht verstehen kann, solange er oder sie diesen Schritt daraus nicht gemacht hat.

Und wenn jetzt da ein Eklat ist und dein nicht veganer Partner, deine nicht vegane Partnerin zum Beispiel nicht versteht, warum es dich aufregt oder schmerzt, wenn er oder sie weiterhin etwas nicht veganes ist oder nicht vegane Lebensmittel im Kühlschrank lagert oder oder oder, dann könntest du jetzt mal ausprobieren zu sagen, „okay, die geschichtete, die ich mir erzähle, ist folgende, ich habe das Gefühl, du willst mich verletzen“ oder irgendwie sowas, also je nachdem, was du spürst, so dass du deinem Partner, deiner Partnerin die Gelegenheit gibst, dich zu verstehen. Es geht nicht darum zu verurteilen, was dein Partner, deine Partnerin tut, sondern darum Verständnis für euer beider Positionen aufzubringen, dass du verstehst, warum er oder sie so handelt und er oder sie versteht, warum du so handelst.

Letztlich geht es ja dann auch darum, welche Bedürfnisse hinter eurem Handeln stehen und welche Bedürfnisse du hast und welche Bedürfnisse dein·e Partner·in hat und wie ihr diese Bedürfnisse zusammenbringen könnt. Mir hilft es da auf jeden Fall zu wissen, dass unser Gehirn einfach auf Drama gepolt ist und es, wenn wir es einfach machen lassen, Geschichten produziert, die Hollywoodreif sind und nicht gemäßigt und deswegen ist das, was unser Gehirn da produziert, auch immer mit Vorsicht zu genießen und deswegen wollte ich es jetzt einfach mit dir teilen in der Hoffnung, dass es dir auch hilft. Probier es gerne mal aus und wenn du magst, schreib mir auch gerne, ob es gewirkt hat, wie es gewirkt hat und wenn du andere Erfahrungen machst oder noch andere Tipps hast, was das angeht, dann schreib mir auch gerne an post [at] vonherzenvegan.de. Ich freue mich darauf und dann bedanke ich mich fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Videos von Brené Brown
https://brenebrown.com/videos/

In einem Artikel in einer Zeitschrift fand ich diesen Absatz:

"Zwischenzeitlich war ich streng vegan, heute vertraue ich der richtigen Balance: Wein und Smoothie, Schokolade und Salat. Beides geht. Intensiv leben - aber mit Augenmaß..."

Da war es wieder, dieses "streng vegan" und ich muss zugeben, dass es mir ein genervtes Augenrollen entlockt hat. In der Vergangenheit ist mir diese Bezeichnung schon des öfteren begegnet und daher möchte ich in dieser Folge meine Gedanken dazu mit Dir teilen.

Abgesehen von dieser merkwürdigen Aufreihung "Wein und Smoothie, Schokolade und Salat. Beides geht." - ja genau, beides geht - alle vier Nahrungsmitteln funktionieren auch ganz wunderbar vegan, wo ist da das Problem?! - geht es mir nicht nur um die Ernährung, sondern um die Lebensweise und auch da bringe ich noch ein Beispiel mit, das unter dem Titel "streng vegan" läuft.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge über die Bezeichnung „streng vegan“ sprechen.

Ich hatte ja gesagt, ich meld mich mal wieder, wenn etwas ist, wenn ich etwas mit dir teilen möchte und das ist jetzt auch der Fall, denn ich bin beim Blättern durch eine Zeitschrift mal wieder auf den Begriff „streng vegan“ gestoßen und darüber gestolpert, daran hängen geblieben und möchte das jetzt zum Anlass nehmen, einmal meine Gedanken zu diesem Thema mit dir zu teilen.

Und zwar muss ich ja zugeben, dass ich gerne ab und zu durch die „Happinez“ blättere und ähnliche Zeitschriften, davon gibt es ja jetzt einige, die so ähnlich aufgebaut sind und so ähnlich gestaltet und es gibt über die Onleihe, die Möglichkeit die „Happinez“ auszuleihen als E-Book und sowas mache ich ab und zu, dass ich dann seit ich das Tablet habe, seit der Corona-Zeit quasi, leihe ich ab und zu jetzt über die Onleihe auch Zeitschriften aus und darunter eben die „Happinez“. Und da blätter ich dann durch, weil die Zeitschriften immer nur einen Tag ausgeliehen werden können, was natürlich, wenn es wirklich mal darum geht, Fachzeitschriften zu lesen, etwas kurz ist, aber für einmal Durchblättern reicht das für mich und ich mache mir dann auch immer Screenshots von Artikeln, wenn ich sie noch ein bisschen öfter lesen möchte oder wenn ich eben darauf referenzieren will.

In diesem Fall bin ich da über einen Artikel gestolpert, in dem eine Dame schreibt, wie sie zu sich selber gefunden hat auf einer Insel und ja, die Details sind eigentlich nicht so wichtig. Ich möchte dir nur einen kurzen Absatz vorlesen.

“Zwischenzeitlich war ich streng vegan, heute vertraue ich der richtigen Balance, Wein und Smoothie, Schokolade und Salat. Beides geht, intensiv leben, aber mit Augenmaß.“

Das schreibt die Autoren dieses Artikel als Endpunkt ihrer Reise zu sich selbst, also dass sie auf dem Weg zu sich selbst auch mal „streng vegan“ war, aber jetzt eben nicht mehr und ich fand das so obskur, dass sie dann gesagt hat, ja beides geht, die richtige Balance, Wein und Smoothie, Schokolade und Salat - ja aber was hat das denn mit vegan zu tun? Natürlich kann ich Wein und Schokolade zu mir nehmen, auch wenn ich vegan lebe. Das hat mich dann völlig irritiert und letztlich, wie gesagt, bin ich an diesem Begriff „streng vegan“ hängengeblieben.

Der Begriff ist mir definitiv schon häufiger begegnet, dir wahrscheinlich auch. Wenn ich lese oder höre „streng vegan“, dann klingt das in meinen Ohren immer so wie „streng katholisch“ oder einer „strengen Diät“ oder eben etwas, was ich nur mit Disziplin durchziehen kann. Also es ist quasi so Bootcamp-mäßig oder militärisch oder also jedenfalls etwas, was mit Zwang zu tun hat.

Und ich habe auch extra noch mal nach Definitionen von „streng“ gesucht, um das mit meinem Gefühl abzugleichen.

Der Duden sagt, die Bedeutung von „streng“ ist: „nicht durch Nachsichtigkeit, Milde, Freundlichkeit gekennzeichnet, sondern eine gewisse Härte, Unerbittlichkeit zeigend, unnachsichtig auf Ordnung und Disziplin bedacht“ und dann auch noch „keine Einschränkung, Abweichung, Ausnahme duldend, ein Höchstmaß an Unbedingtheit, Diszipliniertheit, Konsequenz, Exaktheit verlangend, sehr korrekt, genau exakt, unbedingt, strikt.“ Und neben weiteren Bedeutungen steht da auch noch: „anstrengend, mühevoll, beschwerlich, hart“.

Und für mich klingt das tatsächlich auch alles mit, wenn jemand „streng vegan“ sagt oder schreibt. Und ich unterstelle Menschen, die so etwas schreiben, dass sie selbst gar nicht vegan leben und einfach anderen Menschen, die vegan leben, diese Eigenschaften andichten wollen.

Was ich unterschreiben kann, ist die Konsequenz und das ist eben etwas, worauf ich mich auch berufen würde. Ich lebe nicht streng vegan, sondern konsequent vegan. Ich bin einfach konsequent, meinen Werten entsprechend. Für mich wäre es inkonsequent, wenn ich jetzt auf einmal Milchprodukte zu mir nehmen würde oder Eier essen oder sogar Fleisch oder eben irgendetwas mit Gelatine oder sonst irgendwie etwas, wo tierliche Substanzen enthalten sind.

Und das hat für mich nichts mit Disziplin oder Strenge zu tun, sondern mit Konsequenz, weil ich einfach ethischen Motiven folge und die verbieten es mir genauso, dass ich tierliche Produkte zu mir nehme, konsumiere, genauso, dass ich mein Kind schlage. Da gibt es einfach gewisse Wertvorstellungen in mir, denen ich folge. Und das ist für mich nur konsequent.

Wenn ich aber das jetzt wieder hier lese, wie in diesem Artikel von der Dame, die zu sich selbst gefunden hat auf einer Insel mit Yoga und allem Möglichen, was ja gut und schön ist. Ich habe überhaupt gar nichts gegen Yoga. Ich habe selbst noch nicht zum Yoga gefunden, muss ich dazusagen, aber ich weiß, dass es ganz vielen hilft und bestimmt würde es mir auch helfen. Yoga ist ein wunderbares Power-up. Und es wird dir sicherlich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit helfen.

Nur diese Abstufung zwischen, „ja, ich habe halt mal streng vegan gelebt und jetzt achte ich auf die Balance und achte darauf, was mir gut tut. Und da gehört halt Wein und Smoothie, Schokolade und Salat dazu.“ Ja, das funktioniert aber auch ganz wunderbar, wenn du konsequent vegan lebst, denn sowohl Wein als auch Schokolade gibt es in veganer Form. Und ich meine, wer spricht dir das ab, wenn du das alles zusammen mengst und trinkst. Also das ist ja ganz deine Entscheidung, wie du das machst und welche Balance für dich die richtige ist. Das hat für mich überhaupt gar nichts mit strengen veganen Leben zu tun.

Ich bin hier das beste Beispiel dafür, dass du auch, wenn du vegan lebst, emotional essen kannst, du kannst trotzdem dich mit Junkfood vollstopfen und immer noch konsequent vegan leben. Das funktioniert vegan genauso gut wie nicht vegan. Das gehört für mich überhaupt nicht zusammen. Und das eine ist dein innerer Wertekompass und das andere ist die Art und Weise, wie du genießt, wie du dein Essen genießt, wie du mit dir selbst umgehst und welches Päckchen du vielleicht auch noch mit dir herumträgst.

Bei manchen sind es dann nicht nur Päckchen, sondern schwere Pakete und dementsprechend befindest du dich dann an verschiedenen Punkten auf deinem Weg. Und da schließt es sich für mich nicht aus, die Balance zu halten und genussvoll zu leben, aber gleichzeitig konsequent vegan zu leben. Das ist der eine Aspekt, das Essen, was jetzt hier in diesem Artikel hervorgehoben wurde.

Ein anderer Aspekt war, ich habe eine Zeit lang die Serie „Der Tatort Reiniger“ geguckt, finde ich super lustig und kann ich dir auch nur empfehlen, sehr norddeutsch. Und dort war auch eine Folge mit einer Veganerin, wo dann wiederum in der Beschreibung zu dieser Folge mit der Veganerin geschrieben wurde, dass sie „streng vegan“ leben würde: „Da trifft der Tatort Reiniger auf die ‚streng vegan’ lebende sowieso sowieso.“ Und diese ‚streng vegan‘ lebende Veganerin sitzt auch im Rollstuhl nach einem Unfall und hat aber vorher schon vegan gelebt, also das eine hat mit dem anderen überhaupt gar nichts zu tun. Jetzt kommt beides zusammen, dass der Tatort-Reiniger dann mit ihrem im Rollstuhl sitzen auseinander setzen muss und mit dem Vegan leben.

Aber es wird halt in der Beschreibung darauf fokussiert, dass sie „streng vegan“ lebt und in der Folge äußert sich das darin, dass die Veganerin sehr auf Tierrechte pocht, aber aus meiner Sicht überhaupt nicht übermäßig, sondern tatsächlich einfach nur den Mund aufmacht, wenn in ihrer Nachbarschaft etwas schiefläuft. Nämlich zum Beispiel der Hund des Nachbarn eigentlich tagelang eingesperrt ist und nicht raus darf oder ein anderer Nachbar die mehr Meerschweinchenbabys die Toilette runter spült. Und mal ganz ehrlich, da würden wir alle was sagen, also das hat nichts mit „streng vegan“ zu tun.

Okay, in der Folge zeigt sie dann dem Tatort-Reiniger noch so ein paar sehr blutige Bilder, um ihm zu erklären, warum sie vegan lebt und sie sagt, dass sie sich von ihrem Freund getrennt hat, weil er sie hintergangen hat und hinter ihrem Rücken dann einmal die Woche Fleisch essen gegangen ist und das kann der Tatort-Reiniger natürlich nicht verstehen und so weiter und so fort. Hier gibt es noch ein paar Nuancen, es geht nicht nur um Essen. Und am Ende, als sie dann mit ihm ausmacht, dass er es mal probiert vegan zu leben, wirkt es dann so, als könnte er dann gar nichts mehr essen. Also das fand ich auch nicht so prall und das ist dann eben diese Darstellung wieder: ja, das „streng vegan“ hat was mit sich selbst kasteien und Mönch oder Nonne sein zu tun und ich finde, das ist es doch alles gar nicht.

Wenn wir „streng vegan“ leben in den Augen der anderen, dann leben wir doch nur konsequent vegan. Wir folgen doch dann einfach nur unseren Werten, wir leben unsere Werte, wir leben das, was uns wirklich wichtig ist und sind da konsequent und sagen dann eben auch mal nein, wenn uns etwas nicht veganes angeboten wird oder beziehen Stellung, wenn es um Pelz geht oder um Tierversuche und sind in dem Moment unbequem für unsere Mitmenschen.

Und ich glaube, das ist tatsächlich der Punkt, dass wir dadurch, dass wir konsequent vegan leben und konsequent unseren Werten folgen, die Menschen, die das nicht tun, aber wissen, dass es eigentlich besser wäre und sie es eigentlich tun sollten auf diesen wunden Punkt stoßen und sie sich dadurch unangenehm berührt fühlen. Das ist unbequem, das ist nicht schön, wenn wir darauf hingewiesen werden, dass da eine Dissonanz herrscht zwischen unseren Werten und unserem Handeln.

Das ist ja auch das generelle Problem, was wir hier gesellschaftlich überall in den westlichen, reicheren Ländern haben, dass wir gegen diese Bequemlichkeit ankämpfen müssen, die alles überdeckt, die Bequemlichkeit durchzieht all unsere Lebensbereiche. Das ist einfach etwas, was ich schon häufiger genannt habe und das ist auch das, was ich bei den Milchgeschichten, bei meiner Milchforschung, letztlich für mich erkannt habe.

Es ist dieses Gefühl, wir haben uns das verdient, wir haben uns das erarbeitet, gerade in Deutschland. Die beiden Weltkriege sind noch gar nicht so lange her für Generationen von Menschen, denn es gibt immer noch Menschen, die sich daran erinnern, die dabei waren als Kinder und es hat unsere Generation auch noch geprägt und auch die folgenden Generationen. Das wird ja alles weitergetragen und dieser Kampf um den Wohlstand, vor allem im Westen Deutschlands, war ja letztlich etwas, was von diesem Gedanken getrieben wurde: unsere Kinder sollen es besser haben, es soll immer weitergehen, immer besser sein.

Und das ist nicht nur in Deutschland so, das ist ja auch in Amerika so, dass alle die nachfolgenden Generationen größere Autos fahren, größere Häuser haben und so weiter und so fort und es geht um Wohlstand und um Konsum und um Bequemlichkeit und um dieses, das habe ich mir verdient, das habe ich hart erarbeitet und jetzt soll ich mich da irgendwie ändern oder gar einschränken, weil das Vegan-Leben immer erst als Einschränkung betrachtet wird.

Und da bin ich der Meinung, hilft es den Menschen, die so denken, dass sie das vegan sein als etwas ansehen, wofür du dich selbst kasteien musst, was eben streng ist, was Disziplin erfordert und das ist dann etwas, was ich nicht kann oder was ich auch nicht will, weil ich in dieser bequemen Lebensweise fahren möchte und was vielleicht auch Fähigkeiten erfordert, die ich nicht habe. Prozentual gesehen gehen ja die wenigsten von uns ins Kloster als Nonnen oder Mönche und letztlich, wenn wir darüber nachdenken, so einen Lebensweg einzuschlagen, ist es ja etwas, wo wir tatsächlich auch viel verzichten müssen und vielleicht ist der Gedanke da hinter vegan zu leben ein ähnlicher, dass ich dann auf ganz viel verzichten muss und dass das anstrengend ist und schrecklich und nichts, was zu meinen bequemen Wohlstandsgedanken auf irgendeine Art und Weise passt, denn ich habe es mir verdient, auch ein bequemes Leben zu führen.

So erkläre ich mir das, vielleicht hast du eine andere Erklärung dafür oder andere Gedanken dazu, dann freue ich mich, wenn du sie mit mir teilst, schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] von-herzen-vegan.de.

Und auch in dieser Folge möchte ich mich noch einmal ganz herzlich bedanken und zwar bei allen, die mir schon das Vertrauen erwiesen haben, mein Buch zu kaufen, da habe ich mich riesig darüber gefreut, auch über das ganze positive, tolle Feedback zu diesem Buch. Wenn du das Buch noch kaufen möchtest, dann gerne schau einmal in den Show-Notes, da findest du den Link oder hier unter der Folge oder natürlich auf meiner Webseite und ich danke ganz herzlich allen Steady-Mitgliedern für ihre finanzielle Unterstützung.

Und dann danke ich dir auch noch fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Alle Informationen zu meinem Buch findest Du hier:
https://von-herzen-vegan.de/gelassen-vegan-leben-dein-reisebuch

In dieser 100. Folge des Von Herzen Vegan Podcast spreche ich über einige Neuerungen und über das Thema "Innehalten".

Innehalten klingt so einfach und doch ist es im Alltag extrem schwer.

Du kennst bestimmt schon die Übung "Die Glocke der Achtsamkeit", die ich Dir in einer der vorangegangenen Folgen vorgestellt habe. Immer wieder erklingt am Tag eine Glocke oder ein Ton z.B. auf Deinem Handy und jedes Mal lädt Dich der Klang ein innezuhalten. Dir die Frage zu stellen "Wie bin ich jetzt gerade da?"

Nur ganz kurz - höchstens eine Minute - aber eben doch wahrnehmbar, indem Du innehältst und achtsam Deine Umgebung wahrnimmst. Den Moment betrachtest und ganz bei Dir bist.

Eine ähnliche Übung habe ich im Wald ausprobiert und stelle sie Dir in dieser Folge vor.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und das hier ist Folge 100.

Hundert Folgen habe ich schon veröffentlicht im Von Herzen Vegan Podcast und doch feiere ich es nicht groß, weil ich schon mit dem Einfach Vegan Podcast bei über 200 Folgen bin und irgendwie ist es dann gar nicht mehr so ein großer Meilenstein, wenn ich das schon einmal geschafft habe. Vielleicht geht es dir ja auch so, wenn du etwas schon einmal geschafft hast, ist es was anderes, wenn du es nochmals schaffst als beim ersten Mal. Nichtsdestotrotz ist Folge 100 etwas Besonderes, denn es ist doch eine Leistung 100 Folgen zu veröffentlichen auf jeden Fall und ich möchte diese Folge dazu nutzen, um zum einen innezuhalten, was das Thema der heutigen Folge sein soll und zum anderen, dir einen kleinen Ausblick auf kleine Änderungen in diesem Podcast zu geben.

Als ich den Podcast gestartet habe, so ungefähr vor zwei Jahren, da war meine Intention, dich in deinem Alltag zu begleiten und zu bestärken und dir Methoden an die Hand zu geben, mit denen du gelassener und souveräner durch deinen Alltag gehen kannst. Nach 100 Folgen habe ich jetzt das Gefühl, dass ich langsam anfange, mich zu wiederholen, weil ich irgendwie schon alles gesagt habe und alle Themen schon behandelt habe. Vielleicht ist das nur so ein Gefühl, aber vielleicht ist es auch tatsächlich so und deswegen erlaube ich es mir jetzt, nach 100 Folgen das Format zu öffnen. Nachdem ich eigentlich wöchentlich gesendet habe, zu Beginn sogar öfter, werde ich jetzt nur noch Folgen veröffentlichen, wenn ich wirklich etwas mit dir teilen möchte, wenn da etwas ist, was mir aufgefallen ist und was dich unterstützen kann in deinem Alltag. So möchte ich vermeiden, dass es für mich hier zum Pflichtprogramm wird, jede Woche etwas aufzunehmen für dich und dass es für dich zu Wiederholungen kommt und du dir denkst, warum erzählt sie das denn schon wieder, das hat sie doch schon vor 50 Folgen erzählt und das weiß ich doch schon alles?

Natürlich kann ich Wiederholungen nicht ausschließen, denn die Themen kommen halt einfach immer wieder und oft ist es ja so, dass wir Übungen in unser Leben lassen und sie uns immer wieder anders berühren und wir immer wieder anders auf sie schauen, je nachdem wie viel Zeit vergangen ist. Also kann es durchaus sein, dass ich Dinge anspreche, die ich schon mal angesprochen habe, aber sie jetzt aus einem anderen Blickwinkel beleuchte. Es kann also in Zukunft sein, dass du mal zwei Wochen lang oder vielleicht sogar drei Wochen lang nichts von mir über den Von Herzen Vegan Podcast hörst und dann vielleicht drei Folgen in der Woche oder wöchentlich wieder oder wie auch immer, je nachdem, was ich gerade mit dir teilen möchte.

Soweit erstmal das Organisatorische und dann habe ich ja noch versprochen, über das Thema Innehalten zu sprechen. Innehalten ist ja eigentlich was ganz Einfaches, wir müssen einfach nur kurz anhalten und doch ist es im Alltag super schwer, das dann auch durchzuziehen oder zu integrieren in deinen Alltag, das Innehalten zu kultivieren, es zu praktizieren, obwohl es so einfach klingt. Wenn wir dem Buddhismus folgen, dann ist Achtsamkeit der Schlüssel zu deinem Glück und Innehalten gehört zur Achtsamkeit dazu, also Innehalten und Achtsam sein.

Du kennst bestimmt auch die Übung, die Glocke der Achtsamkeit, die wo, im Kloster auf jeden Fall, eine Glocke immer erklingt, stündlich oder halbstündlich oder zu bestimmten, in einem bestimmten Rhythmus und wo dann alle aufgefordert sind, kurz innezuhalten, eine Minute lang wahrzunehmen, was ist gerade, wie bin ich gerade da, wie bin ich in diesem Moment und genau das hilft eben auch im Alltag immer wieder bei dir selbst anzukommen und wahrzunehmen, wenn du mit den Gedanken ganz woanders bist, wenn du gar nicht da bist.

Ich habe das jetzt im Wald ausprobiert, wenn ich da unterwegs bin, vor allem am Wochenende, unter der Woche ist es für mich teilweise zu stressig, weil ich nur einen bestimmten Zeitrahmen habe und das setzt mich unter Druck, wenn ich dann eigentlich ganz entspannt durch den Wald gehen will und ich weiß, ich muss zu einem bestimmten Zeitpunkt wieder zu Hause sein. Das heißt im Moment ist es nur am Wochenende, wo ich dann sagen kann, ich kann so lange im Wald bleiben, wie ich möchte und ich habe mir da eine Strecke ausgesucht, auf der ich barfuß laufe, dann ziehe ich meine Schuhe aus und gehe den Weg barfuß. Danach habe ich immer dreckige Schuhe von innen, naja es ist halt einfach so, aber es gibt einfach Teilstrecken im Wald, die sind geschottert und da gibt es keine Möglichkeiten anders zu laufen, deswegen muss ich die Schuhe dann wieder anziehen.

Und ich versuche auf diesem Barfußpfad immer wieder anzuhalten, wenn ich mir dessen bewusst werde, dass ich gerade mit den Gedanken ganz woanders bin und nicht im Hier und Jetzt. Und das kann teilweise so ausarten, dass ich eigentlich jeden Schritt anhalten muss, weil ich, sobald ich losgelaufen bin, gleich wieder in irgendeiner Gedankenschleife festhänge und es fällt mir sehr schwer einfach anzuhalten, aber dieses bewusste, körperliche Anhalten in der Bewegung hilft mir dann wieder im Hier und Jetzt zu landen. Ich nehme dann die Umgebung wahr, indem ich laut Dinge benenne. Ich benenne etwas, was ich höre, ich versuche so viele Dinge, die ich höre zu benennen, also zum Beispiel Vogelgezwitscher, Autos in der Ferne, manchmal auch der Regen, der da heruntertropft, Knacken von Zweigen, der Wind in den Blättern, solche Dinge. Dann versuche ich auch Dinge zu benennen, die ich spüre, unter den Füßen ja vor allem, weil ich Barfuß laufe und dann auch noch was ich sehe. Was ich rieche, versuche ich manchmal auch, aber irgendwie rieche ich nicht so viel, deswegen ist es wahrscheinlich etwas, was ich noch mehr trainieren sollte. Und das hilft mir dann im Hier und Jetzt wieder anzukommen. Wahrzunehmen, was um mich herum passiert.

Wenn die Sonne scheint und dann ein großer warmer Lichtstrahl zwischen den Bäumen durchscheint und das wie so ein Scheinwerfer ist, dann stelle ich mich da auch ganz gerne rein und tue so, als würde ich in Liebe gebadet werden. Das klingt jetzt für manche vielleicht ein bisschen komisch, aber im Grunde ist Liebe doch etwas, womit wir eigentlich voll und ganz ausgefüllt sein sollten. Und ich stelle mir dann immer vor, ich würde aufgetankt werden. Du kennst ja bestimmt den Batteriestatus bei deinem Handy oder bei deinem Laptop, Smartphone, was auch immer, deinem Tablet, wenn der Batteriestatus so ein Stückchen, noch ein Stückchen, noch ein Stückchen aufgetankt wird und genauso stelle ich mir das auch vor, dass ich so Schritt für Schritt aufgetankt werde durch die Sonnenstrahlen und versuche das zu spüren. Und das hilft mir auch im Hier und Jetzt zu bleiben, die Sonnenstrahlen zu spüren und wahrzunehmen, wie ich mich in dem Moment fühle.

Ich kann dir das nur empfehlen das wirklich mal auszuprobieren und in der Bewegung anzuhalten, sobald du merkst, dass deine Gedanken wieder abdriften, dann das geht so schnell, wir sind ganz schnell immer in allen möglichen Gedankenschleifen unterwegs und laufen wie ferngesteuert durch den Wald oder überhaupt durch unseren Alltag und dieses Innehalten ist eigentlich so simpel, aber auch so schwer. Du musst es ja bewusst tun und das ist irgendwie etwas, naja wir funktionieren besser auf Autopilot, als wenn wir uns bewusst auf etwas konzentrieren müssen. Aber ich würde es dir nicht empfehlen, wenn es nicht sehr hilfreich wäre, denn dieses bewusste Innerhalten hilft dir immer mehr bei dir anzukommen und auch immer mehr dich selbst wahrzunehmen und nicht zu sehr abzudriften in all dem, was dein Kopf so produziert.

Wir sind viel mehr als unsere Gedanken und das ist auch etwas, was ich erstmal lernen musste, dass das, was in meinem Kopf ist, auch nicht alles wahr ist und dass das quasi so eine Art Fernsehsender ist oder irgendeine Art von Sender - es kann auch ein Radiosender sein, denn ich sehe ja nicht immer Bilder - und das, was da in meinem Kopf produziert wird, muss nicht alles wahr sein. Denn unser Gehirn ist ja ziemlich stark auf Drama gepolt und es ist einfach ein sehr archaischer Teil von uns, der dieses Drama hervorruft und da wird gleich aus allem etwas eher Schlimmeres gemacht und es ist wichtig, dass die Gedanken immer weitergehen und immer weitergehen, aber das ist einfach nicht das, was uns hilft und deswegen ist es halt wichtig, immer wieder innezuhalten.

Ich hatte schon mal in einer der vorangegangenen Folgen - ich weiß nicht mehr in welcher - von einer Methode erzählt, die ich auch über, ich bin mir nicht mehr sicher, ich glaube über Thich Nhat Hanh, aber es könnte auch Ajahn Brahm gewesen sein, kennengelernt habe und zwar, dass wir unsere Gedanken eigentlich so behandeln sollten wie Gäste, die zu uns ins Haus kommen. Einen Gästestrom, wo wir immer nur die Hand schütteln, freundlich nicken und dann uns dem nächsten Gast zuwenden, so dass wir nicht bei einem Gast verharren, sondern immer nur aha, guten Tag, hereinspaziert und dann den nächsten Gast rein bitten und immer so weiter und immer so weiter und nicht verharren bei einem Gast. Und dieses Bild finde ich sehr hilfreich und ich versuche das auch immer wieder zu praktizieren.

Und manchmal, wenn ich merke, ich bin schon wieder in so einer Gedankenschleife gefangen, die nicht hilfreich ist, wo ich genau weiß, ich kann ja jetzt ewig dran rumdenken, es wird keine Lösung geben, denn es ändert sich einfach nicht, denke ich auch einfach nur „Stopp!“ oder ich sage ganz laut „Stopp!“ und dann versuche ich wieder innezuhalten, im Hier und Jetzt zu sein und Dinge zu benennen, um mich herum, um ins Hier und Jetzt wieder zu finden.

Wenn es nicht nur Gedanken in deinem Kopf sind, sondern etwas, was dich unter Druck setzt, wo du halt genau merkst: okay, es ist etwas, du atmest flacher und schneller und dein Körper spannt sich an und alles Symptome für einen Notfall, für Druck, unter dem du stehst, dann ist es auf jeden Fall auch gut, wenn du auf die Notfallübung zurück greifst. Wie zum Beispiel dich schütteln oder eiskaltes Wasser über deine Handgelenke laufen lassen oder deinen Körper komplett anzuspannen und dann wieder auszuschütteln, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Also für solche Momente, wo du merkst, dass da etwas getriggert wird, was dich wirklich stark unter Druck setzt, brauchst du eine stärkere Übung.

Was ich jetzt beim Innehalten meine, ist das alltägliche Innehalten, wenn du wieder merkst, dass deine Gedanken wegdriften. Es kann, wie gesagt, helfen dir da eine Erinnerung vielleicht auch einzustellen auf deinem Smartphone oder deinem Handy, dass du alle halbe Stunde, alle Stunde, alle zwei Stunden oder welcher Rhythmus auch immer für dich passt, kurz daran erinnert wirst, dass du innehalten solltest und im Hier und Jetzt ankommen. Wie bist du gerade da? Oder du probierst es wirklich einmal in der Bewegung aus, wenn du unterwegs bist und merkst, deine Gedanken kreisen: halt an, bleib stehen und orientiere dich im Raum. Wie bist du gerade da? Was hörst du, was siehst du, was fühlst du, was riechst du, vielleicht auch was schmeckst du? Und wie bei jeder Übung, wenn du das immer und immer wieder machst und immer öfter, wird es irgendwann einfacher für dich werden. Du wirst viel mehr im hier und jetzt verweilen, als du es vorher geschafft hast und du wirst deinen Blick für den Moment schärfen.

Und dann danke ich dir für dein Vertrauen, dass du jetzt schon bei der hundertsten Folge dabei bist und an alle, die mir schon von Anfang an zu hören, ein ganz dickes Dankeschön und auch ein ganz herzliches Dankeschön an alle Steady-Unterstützer·innen. Ich freue mich jedes Mal riesig, dass es so viele liebe Menschen gibt, die bereit sind, mich finanziell zu unterstützen bei meiner Arbeit. Und wenn du mir etwas zurückgeben möchtest und mich noch nicht finanziell über Steady unterstützt oder mit PayPal Einmal Zahlungen, dann freue ich mich riesig, wenn du dich jetzt bei dieser hundertsten Folge dazu entscheidest und auch ein Steady-Mitglied wirst oder über PayPal eine Einmal Zahlung an mich sendest. Die Links dazu findest du wie immer hier unter der Folge und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge erkläre ich Dir, wie Du Deinen Weg als Veganer·in in einer nicht-veganen Welt finden kannst und welche Unterstützung mein neues Buch dabei bietet.

Denn mir geht es nicht darum Dir einen bestimmten Weg zu zeigen oder Dir zu sagen, wie Du Dich als Veganer·in zu verhalten hast, sondern Dich dabei zu unterstützen mit den vielfältigen Frustrationen in dieser nicht-veganen Welt zurechtzukommen.

Ich möchte Dir die Ausrüstung geben, die Dir helfen wird Deinen Weg zu finden. Und dann bleibt es ganz Dir überlassen, auf welche Art Du diesen Weg gehst.

Es geht darum Gewohnheiten zu kultivieren und liebevoll mit Dir umzugehen, wenn Du in alte Muster fällst. Es geht hier ganz allein um Dich.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie du deinen Weg findest.

Und zwar nicht irgendeinen Weg irgendwo hin, sondern deinen Weg in deinem veganen Alltag, in dieser nicht veganen Welt. Ich stelle mir ja immer vor, dass wir, wenn wir vegan leben, uns entscheiden, diesen Schritt ins vegane Leben hinein zu tun, wir in einer neuen Welt erwachen, so wie wir aus der Matrix heraustreten und uns dann dort erst mal wieder zurechtfinden müssen. Denn zunächst ist dann ja erst mal alles anders und irgendwie neu. Und du siehst alles wie zum ersten Mal. Eigentlich hast du das alles schon immer gesehen, aber jetzt hat es eine andere Qualität, eine andere Dimension gewonnen. Du siehst auch nicht nur die Umgebung anders, sondern auch deine Mitmenschen. Und es kann sein, dass du sie infrage stellst, dass du ihre Motive infrage stellst, und du zu Beginn auf jeden Fall auch möchtest, dass sie sehen, was du jetzt siehst und sie mitnehmen möchtest auf deine Reise, auf deinen Weg und deine Erkenntnisse mit ihnen teilen möchtest.

Und da stoßen wir dann als neue, frische Veganer·innen und auch später noch im Leben oft auf Widerstand, weil jede·r von uns ihren oder seinen Weg in ihrem oder seinen Tempo geht und manche einfach noch nicht bereit sind, sich der Wahrheit zu stellen, so wie du das gemacht hast. Und so gibt es dann in deinem Leben, sobald du dich entschieden hast vegan zu leben, viele neue Herausforderungen, die es nun zu meistern gilt.

Und wenn du mich schon länger zuhörst, dann weißt du, ich habe ein Fable für Gamification und das spielerische Meistern von Herausforderungen und Frustrationen im Leben und deswegen lade ich dich ein, in dieser Folge, in diesem Podcast und auch natürlich in meinem neuen Buch, alles spielerisch anzugehen und dir jetzt in diesem Moment vorzustellen, dein Leben ist ein Spiel, vielleicht ein Videospiel und deine Mission in diesem Spiel ist es, gelassen vegan zu leben und in dieser Gelassenheit dann für die Tiere, für deine Werte einzutreten.

Und bevor du diese Mission erfüllen und dieses Ziel erreichen kannst, musst du erstmal für dich herausfinden, was bedeutet das gelassen vegan leben für dich persönlich, für dich ganz individuell und was bedeutet es auch für dich, für deine Werte einzustehen. Wie willst du das machen? Was willst du nicht mehr machen? Wer willst du sein in dieser Welt? Wie willst du diesen Weg gehen? Und was ist dir wirklich wichtig? Was möchtest du nicht verleugnen? Und was belastet dich nur? Und das sind alles Fragen, die du dir zu Beginn deines Weges stellen kannst und auch solltest, damit du deine Mission erfüllen kannst.

Dein Start ist also jetzt hier, wenn du schon vegan lebst oder wenn du vor hast vegan zu leben, dann mit dem Eintritt in das vegane Leben. Dann ist das dein Startpunkt. Und dort klärst du erstmal deine Ausrüstung und dafür habe ich auch mein Buch erstellt, dass du dort erstmal die Ausrüstung klärst und dann das Buch immer bei dir tragen kannst, um darauf zurückgreifen zu können.

Und wenn du dich dann auf deinen Weg machst, dann wird das ein ganz individueller Weg sein, den ich dir nicht vorgeben kann, sondern den du nur selbst erkunden kannst. Und es kann durchaus sein, dass du zwischendurch immer wieder vergisst, wo du eigentlich hingehen wolltest und in alte Muster zurückfällst. Und das passiert mir auch immer wieder, dass ich zum Beispiel eigentlich jeden Tag meditieren möchte und dann gibt es aber so Zeiten, wo ich denke, ich habe keine Lust, keine Zeit oder was auch immer. Dabei weiß ich genau, dass es mir gut tun würde und ich mache es aber trotzdem nicht. Und dann schaffe ich es aber irgendwann wieder, mich zu fangen und fange wieder an und merke dann wieder, wie gut es mir tut. Und das sind so Schleifen, in die ich reinfalle, die mir immer und immer wieder passieren und wo es dann wichtig ist, sich nicht selbst dafür zu verurteilen, dass mir das passiert, sondern liebevoll mir wieder aufzuhelfen und mich daran zu erinnern, dass es wichtig ist, diese neuen Gewohnheiten zu kultivieren.

Und so kann es dir eben auch ergehen, dass du zu Beginn deiner Reise, zu Beginn deines Wegs total motiviert bist und erstmal das Buch zum Beispiel ausfüllst, wirklich dich auf den Weg machst und dir Power-Ups überlegst und vielleicht eine Woche ganz klar dabei bist und jeden Tag drei Power-Ups aktivierst und völlig guter Dinge bist und dann passiert irgendwas und du fällst vielleicht in ein Loch oder du hast gerade einen stressigen Tag und du vergisst dann deine Power-Ups zu aktivieren und dann kommst du irgendwie raus. Du lässt es vielleicht schleifen, vielleicht einige Tage, vielleicht sogar Wochen, bis du dann wieder merkst, dass es dir eigentlich gar nicht so gut geht, ohne diese Hilfsstruktur, die du dir gebildet hast, ohne diese neuen Rituale und Gewohnheiten und du wieder an diesem Punkt bist, bevor du losgegangen bist und du dich eigentlich relativ hilf- und ziellos in dieser neuen Welt bewegst.

Wenn mir das passiert, dann versuche ich, mir neue Anker zu schaffen. Anker im Raum, im Sinne von zum Beispiel Postkarten oder einem Armband mit einem Anhänger, der mich daran erinnert, dass ich diese Hilfsstruktur brauche, um gelassen durch meinen Alltag zu kommen. Der mich daran erinnert, die Rituale regelmäßig durchzuführen und dafür zu sorgen, dass ich Dinge tue, die mir gut tun.

Was natürlich auch hilft, sind nicht nur Dinge wie Anker, sondern auch Verbündete, mit denen du dich vielleicht wöchentlich zu einem Termin verabredest, wo ihr gemeinsam über euren Weg sprecht oder euch austauscht oder du deine·n Verbündete·n darum bittest, dir regelmäßig Erinnerungen zu schicken, damit du dabei bleibst.

Es wird einfach eine Weile dauern, bis du neue Gewohnheiten in deinen Alltag verankert und kultiviert hast. Dabei geht es auf keinen Fall darum, irgendwelche Gewohnheiten zu kultivieren, die dir überhaupt nicht gefallen, die gar nicht zu dir passen, dass du jetzt jeden Tag eine Stunde joggen gehst, obwohl du dich immer quälen musst und das überhaupt nicht der richtige Sport für dich ist. Darum geht es auf keinen Fall. Es ist definitiv ein Ausprobieren und ein Herausfinden, was dir gut tut.

Und die Powerups zum Beispiel, die deine Resilienz ja stärken sollen, sind nicht dafür da, dir ein dauerglückliches Leben zu garantieren, sondern sie sind dazu da, dir die Stärke zu geben, in dieser nicht veganen Welt trotzdem gelassen leben zu können. Und dazu gehört definitiv auch, mal schlecht gelaunt zu sein, frustriert zu sein und einfach keine Lust auf alles zu haben. Und es geht auf keinen Fall darum, negative Gefühle wegzudrücken oder sie wegzumeditieren oder auf irgendeine Art und Weise wegzumachen, sondern Gefühle sind immer dazu da gefühlt zu werden und sie wollen anerkannt werden. Und durch das Fühlen - das ist auch etwas, was ich wirklich erstmal lernen musste - durch das Fühlen, durch das Annehmen dieser Gefühle, werden sie tatsächlich schwächer. Durch das Wegdrücken werden sie stärker und kommen dann in geballter Form wieder. Das war für mich ein schweres Lehrstück, aber ich habe es geschafft, ja.

Ich weiß jetzt, dass es gut ist, wenn ich bestimmte Gefühle habe oder generell Druck spüre oder wütend bin oder mich irgendwie emotional hochschaukele, dass es gut ist, wenn ich mich hinsetze und einfach nur dieses Gefühl da sein lasse. Ohne es unbedingt erkunden zu wollen, ist es völlig in Ordnung, es auch einfach nur da sein zu lassen. Thich Nhat Hanh sagte ja dazu, dass wir das Gefühl aus dem Keller quasi hoch bitten in unser Wohnzimmer und dann lassen wir es da sein und wenn es wieder runter sinkt in den Keller, dann ist es schwächer geworden. Und so können wir es immer wieder hoch bitten und runter und so wird es mit der Zeit abschwächen. Aber es kommt natürlich auf das Gefühl an, wie lange du das schon hast, wie tief das sitzt und überhaupt wie stark das ist, wie oft du das vielleicht auch schon weggedrängt hast, wie lange das dauert, bis es schwächer wird. Und ich kenne diese Situation, diesen Wunsch, das wegmachen zu wollen, sehr gut, so dass ich dir den Rat geben kann, tu es nicht.

Dieser Weg, auf den du dich jetzt begeben hast, als du beschlossen hast, vegan zu leben, ist also nicht immer ein einfacher Weg. Die pflanzliche Ernährung ist wirklich das Einfachste daran. Am Anfang wirkt es ja so, dass wir denken, was kann ich dann noch essen und bekomme ich dann überhaupt noch meine Lieblingsgerichte zusammen und ist das nicht alles viel zu teuer? Aber wenn wir da erstmal das überwunden haben, dann geht es ja relativ schnell, dann haben wir schnell unsere Lieblingsspeisen zusammen und wissen genau, was können wir essen, was nicht, wie ist vielleicht auch die Nährstoffzusammensetzung und wie ernähre ich meine Kinder, vegan gesund. Die pflanzliche Ernährung braucht natürlich erstmal ein bisschen Einarbeitungszeit, aber dann finde ich, ist es dann doch etwas, was quasi von selbst läuft.

Was dann noch bleibt, ist das soziale und natürlich, dass du ständig immer und immer wieder getriggert wirst. Durch die Umwelt, dadurch, dass wir leider immer noch in einer nicht veganen Welt leben. Und dabei soll dir mein Buch helfen, dich dabei begleiten und unterstützen, deinen Weg zu finden, wie du mit diesen Herausforderungen und Frustrationen umgehst und dich auch dabei bestärken, zu deinen Werten zu stehen. Ich weiß, dass es vielen Menschen so geht, vielen Veganer·innen, dass sie keine Umstände machen wollen, dass sie nicht auffallen wollen und dass sie darüber nachdenken, dass das ja auch nett gemeint ist, wenn andere für einen extra was kochen, dann ist es nicht vegan und dass wir es dann vielleicht doch essen sollten aus Höflichkeit. Und hier ist es wichtig, dass du für dich raus findest, was willst du wirklich. Ich bin auch keine Person, der anderen gerne von den Kopf stößt, auf keinen Fall. Ich versuche da auch immer wieder, meinen Weg zu finden. Ich lote das auch immer wieder neu aus. Nur bin ich jetzt auf meinem Weg natürlich schon so weit fortgeschritten, dass es in meiner näheren Umgebung niemanden gibt, der·die mir nicht-vegane einer Speisen anbieten würde.

Du wirst dich also auf deinem Weg, auf deiner Reise, immer wieder in Abstimmung mit dir selbst befinden. Und natürlich kann es sein, dass du jetzt sagst, ich will auf gar keinen Fall Umstände bereiten, aber vielleicht in einem Jahr relativierst du das wieder so ein bisschen und sagst, nee, ich möchte zwar keine Umstände bereiten, ich möchte jetzt niemanden vor den Kopf stoßen, aber bis zu einem gewissen Punkt mache ich keine Kompromisse mehr. Und dementsprechend kann es gut sein, dass du immer wieder dein Vorgehen anpasst und mit dir selbst abstimmst und natürlich mit deiner Umwelt. Und das ist jetzt wirklich ganz individuell. Es kommt ganz klar darauf an, wie bist du als Persönlichkeit in dieser Welt zu Hause. Bist du eher introvertiert oder extrovertiert? Und wie sind deine Lebensumstände? Mit Kindern ist wieder anders als ohne Kinder. Mit 20 ist es definitiv anders als mit 40. Und als Frau* ist es manchmal auch anders als als Mann*. Und es gibt einfach die unterschiedlichsten Möglichkeiten, wie dein Weg jetzt weitergehen kann.

Und deswegen habe ich das Buch auch so gestaltet, dass du quasi da deine Ausrüstung bekommst und Möglichkeiten, wie du deine Reise gestalten kannst, aber ich gebe dir nicht den Weg vor. Das Spiel an sich, wenn wir jetzt wieder bei der Analogie mit dem Videospiel sind, wo du dir überlegst, du bist in diesem Spiel, du bist die Heldin oder der Held, der oder die jetzt dieses Spiel meistern wird und diese Mission gelassen vegan zu leben und dabei aktiv für deine Werte einzustehen, erfüllen möchte, so wirst du dieses Spiel dann selbst erfinden quasi. Ich bin ja ein Fan von diesen Abenteuerspielebüchern, die habe ich auch schon mal öfter erwähnt, wo du so selber mitmachen kannst und selber den Lauf der Geschichte bestimmen kannst, in dem gesagt wird, okay, wenn du jetzt entscheiden möchtest, gehst du durch die Türe, dann mach weiter bei Abschnitt 305 und stellst du dich und kämpfst, dann mach weiter bei Abschnitt 100 oder so ähnlich. Diese Bücher meine ich. Ein bisschen habe ich mich daran orientiert, als ich mein Buch aufgebaut habe, dass du also deine Ausrüstung bekommst, die Spielanleitung, wie du jetzt deine Reise beginnen kannst, aber das Buch schreibst du selbst. Denn es ist deine Geschichte, es ist dein Leben und deine Reise. Ich kann dich nur begleiten und in diesem Fall tue ich das mit dem Buch.

Also nochmal zusammenfassend: Es geht nicht darum, den einen Weg zu finden, sondern es geht darum, deinen Weg zu finden. Deinen ganz individuellen Weg, wie du in dieser nicht-veganen Welt zurechtkommst und nicht nur zurechtkommst, sondern dein Leben arrangierst, so arrangierst, dich so einrichtest, dass du glücklich und gelassen sein kannst. Es geht nicht darum, dass du irgendwie anders wirst, sondern schlicht darum, deinen Weg zu finden. Du bist gut so, wie du bist. Du musst nicht anders werden, um gut für den Veganismus zu sein oder ein·e gute Veganer·in zu sein, sondern es geht in erster Linie um dich, darum, wie du als Veganer·in in dieser nicht-veganen Welt sein kannst. Und dabei möchte ich dir helfen, deinen individuellen Weg zu finden, herauszufinden, wie du sein kannst in dieser nicht-veganen Welt.

Ich möchte mich jetzt noch bedanken für das liebe, positive Feedback, was ich schon zu meinem Buch bekommen habe und es macht mich so glücklich, dass ich jetzt endlich das richtige Format gefunden habe, um dir helfen zu können.

Und dann danke ich dir natürlich auch fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In den letzten Tagen ist bei mir mal wieder nichts nach Plan gelaufen.

Die Druckerei hat meine Bücher fehlerhaft geliefert, das Kind ist krank geworden und ich war auch nicht ganz fit - dabei hatte ich so viel vor.

Passend dazu habe ich das Buch "Widerstand zwecklos" von Andreas Knuf gelesen und versucht mich in der Kunst der Annahme zu üben.

Klar hat mich die fehlerhafte Sendung der Druckerei im ersten Moment geärgert. Mich aber tagelang darüber aufzuregen, hätte auch nichts geändert - vor allem die Fehler nicht rückgängig gemacht.

Also habe ich versucht das Beste daraus zu machen.

In dieser Folge zitiere ich außerdem die 7 Mythen zu Annahme und Akzeptanz, die sich im Anhang des Buchs "Widerstand zwecklos" von Andreas Knuf befinden- übrigens habe ich tatsächlich immer wieder einen Widerstand in mir gefühlt, wenn ich das Buch lesen wollte - ich musste mich regelrecht überwinden.

Darüber und über einige andere Aspekte spreche ich in dieser Folge.

Volständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich wollte dir in der heutigen Folge eigentlich von meinem Buch berichten, vom Reisebuch und ich werde auch ein bisschen davon berichten, aber erst einmal möchte ich damit beginnen, was dieser Woche bei mir alles eigentlich so schief gelaufen ist, denn ich hatte ganz andere Pläne und du kennst das vielleicht, du nimmst dir Dinge vor und dann kommt wieder alles anders, als du denkst.

Erstmal ist die Lieferung mit den Büchern angekommen und ich war ganz aufgeregt und hab sie ausgepackt und musste feststellen, dass ein Drittel der Lieferung tatsächlich schief gebunden war. Also beim Schnitt sind die Seiten anscheinend verrutscht und dann schief geschnitten und dann gebunden worden, so dass die Bücher einfach überhaupt nicht benutzbar sind. Dann löst sich auch noch die Klebung des Umschlags bei einigen Büchern und zu guter Letzt habe ich nachgemessen und die Bücher sind ein halben Zentimeter zu kurz, sodass oben alles abgeschnitten ist, was ich in diesem Buch dort illustriert hatte. Und ich war so enttäuscht, weil ich einfach gedacht habe, so, jetzt sind die Bücher da, jetzt geht es los, jetzt kann ich ein Video davon machen, jetzt kann ich dir zeigen, wie es aussieht und kann die Verlosungen starten und ja, kann einfach dieses Buch in die Welt bringen und dich mit diesem Buch unterstützen, deinen Alltag gelassen und souverän zu meistern und deinen Weg zu finden in deinem veganen Leben. Und das war so der erste ernüchternde Schlag.

Dann habe ich eine Woche gebraucht, um mit der Druckerei abzustimmen, wie jetzt das weitere Vorgehen sein kann, erstmal die Reklamation an sich zu erfragen, was können wir denn jetzt tun, weil einfach 100 Prozent der Lieferung zu klein sind, nicht dem Format entsprechend und dem entsprechend eben alles oben abgeschnitten ist. Und jetzt habe ich mich letztlich dazu entschieden, alles nochmal neu drucken zu lassen und zwar in einer überarbeiteten Version, weil ich nun die Chance genutzt habe und da ich das Buch ja jetzt in der Hand hatte, es nochmal durchzugehen und das zu optimieren. Leider ist es nicht möglich, den Nachdruck, zu dem die Druckerei gesetzlich verpflichtet ist, mit neuen Daten zu machen, also dass ich jetzt eine Gutschrift bekomme, aber nur über 80 Prozent meiner Investition und dann den Rest extra zahlen werde, um das Buch dann noch einmal mit neuen Daten drucken zu können, also in einer neuen, optimierten Version. Und letztlich ist es mir das wert, dass du dann nur das optimierte Buch bekommst, dass ich dann nochmal jetzt die Chance hatte, durch diesen Fehldruck, durch den Fehler, eigentlich das Negative, das Desaster, dadurch jetzt die Möglichkeit hatte, nochmal das Buch durchzugehen und es soweit zu optimieren, dass ich denke, dass es dir noch besser gefallen wird und es noch dienlicher sein wird, noch besser lesbar.

Und mich dann aber natürlich auch zu bremsen, denn ja, dann kommt bei mir auch dieser Perfektionsanspruch durch, dass ich dann denke, das könnte ich noch besser machen und das könnte ich noch besser machen. Und hier und da und jenes und dann schätze ich, wirst du das Buch nie zu sehen bekommen, weil ich ja dann leider immer in der Optimierungsschleife zugange bin, also ich werde das Buch jetzt am Montag neu in Druck geben, dann dauert es wieder so 10 Tage oder zwei Wochen. Ich gehe im Moment davon aus, dass es im September dann auf jeden Fall zum Kauf bereitsteht, dann werde ich auch die Verlosung durchführen und alles Weitere wirst du dann auf der Informationsseite zum Buch lesen können, die ich jetzt in den nächsten zwei Wochen dann füllen werde, mit Informationen zum Buch.

Das Buch kommt mit einer Internetseite, einer geschützten Webseite, wo du dir dann deine eigenen Zugangsdaten anlegen kannst, wenn du das Buch erhalten hast und dort findest du dann noch weiterführende Ressourcen, dort findest du Meditationen und weitere Audios, Fantasiereisen, Arbeitsblätter, wenn du so was gerne hast zum Ausfüllen, zum runterladen. Das Buch funktioniert aber auch ohne die Webseite, du kannst auch einfach nur das Buch ausfüllen und nutzen. Die Webseite ist ein Extra, das dich noch weitergehender begleiten soll.

Ja, und das war tatsächlich noch nicht alles in der Woche. Nein, was ich mir dann für die vergangenen Woche noch überlegt hatte, war, dass das Kind wieder zur Schule geht und ich jetzt wieder ein geregelteren Alltag habe, aber wenn du Mutter oder Vater bist, weißt du, es ist alles nicht so einfach und planbar und das Kind ist dann prompt am dritten Schultag mit roten Punkten im Rachen aufgewacht, die ich noch nie gesehen hatte und ich habe gleich gedacht: oh Gott, Scharlach, ist das nicht ansteckend? Dann sind wir zur Ärztin gefahren, die hat gesagt, das ist einfach nur eine Erkältung, er kann einfach zur Schule gehen und dann aufgrund von Corona ist das ja jetzt alles etwas komplizierter, dann habe ich mir das von ihr bestätigen lassen, dass er keine ansteckende Krankheit hat außer Schnupfen und dass das nicht Corona ist und dass er also auch mit Schnupfnase, wenn er sich sonst gut fühlt, zur Schule gehen darf. Dann hat er sich danach aber nicht mehr gut gefühlt aufgrund der Hitze und dem ganzen Hin und Her - wir müssen auch mit dem Fahrrad dahin fahren – so dass er dann am nächsten Tag auch noch mal zu Hause geblieben ist und dann aber am Freitag, am letzten Tag in der Woche, doch wieder zur Schule gegangen ist und das ganze hat meine Woche sehr durcheinander geworfen.

Dann habe ich noch zyklischbedingt ausgesetzt, das ist also alles zusammengekommen und mein schöner Plan von ja, nach den Ferien starte ich richtig durch, ist völlig in sich zusammengebrochen. Ich habe es gerade noch geschafft, dann die Podcastfolge für den Einfach Vegan Podcast aufzunehmen mit Carsten und zu schneiden und alles zu veröffentlichen, aber das war es. Ich habe im Clan noch ein bisschen was gemacht, aber es war wirklich alles wieder ganz anders.

Und passend dazu habe ich ein Buch gelesen, zu dem ich mich aber tatsächlich immer wieder aufraffen musste, das da heißt „Widerstand zwecklos“ von Andreas Knuf. Und von Andreas Knuf habe ich schon vor einigen Jahren, ich meine 2015, ein Buch gelesen, das heißt „Sei nicht so hart zu dir selbst“. Das kann ich sehr empfehlen und das hatte mir damals meine Therapeutin ausgeliehen, weil ich damals sehr hart zu mir selbst war, also ich merke auch, es ist ein Prozess, es geht ja sehr viel um Selbstmitgefühl und ich kann es dir ans Herz legen dieses Buch zu lesen.

Andreas Knuf macht das immer so, dass er da auch Übungen drin hat, sodass du das Buch immer wieder zur Seite legen und diese Übungen machen kannst und dieses Buch habe ich mir jetzt auch wieder ausgeliehen aus der Bücherhalle, um es nochmal zu lesen, weil ich gemerkt habe, dass ich solche Bücher tatsächlich ganz gut immer mal wieder lesen kann, weil ich mich verändert habe in dieser Zeit und dann die Bücher ganz anders lese als vor einigen Jahren.

Jetzt habe ich aber aktuell eben dieses „Widerstand zwecklos“ Buch gelesen, das ist das aktuellste von Andreas Knuf - er hat auch noch andere geschrieben, die habe ich noch nicht gelesen, aber ich kann mir vorstellen, dass die auch empfehlenswert sind - und das Buch war so passend, weil es darin um Annahme geht, Situationen und Dinge anzunehmen, wie sie sind, also quasi sich zu sagen, „es ist wie es ist, ich kann es nicht ändern“ und ich habe wirklich während des Buchlesens mit mir selbst gehadert und habe gesagt: ja aber ich kann doch nicht alles annehmen, wie es ist, ich muss doch auch was ändern, also wenn wir jetzt als Veganer·innen uns überlegen, wir sagen, naja, die Welt ist wie sie ist und die Tiere leiden und das ist halt so, ich muss das jetzt so annehmen und bleiben dann da stehen, hilft uns das ja kein Stück weiter und den Tieren hilft es auch kein Stück weiter, also ist wichtig auch was zu tun.

Und während des Lesens habe ich dann verstanden, was Andreas Knuf meint. Es geht ihm zum einen darum, dass wir im ersten Schritt annehmen, dass die Situation jetzt gerade so ist, wie sie ist, aber dass es nicht darum geht, dass wir sie nicht ändern können. Er hat da ein Beispiel, wenn wir in einem Raum sind mit lauter Musik und uns stört diese Musik und wir wollen eigentlich Stille, dann ist der erste Schritt anzunehmen, dass uns das stört, dieses Störgefühl zu haben, dass das okay ist, ich habe jetzt dieses Gefühl und zu merken, okay ich möchte Stille, aber das ist jetzt gerade nicht.

Aber was er dann geschrieben hat, ist, dass wir dann nicht sagen: okay wir versuchen jetzt in dieser Situation mit der lauten Musik Stille in uns zu erzeugen, dass das nicht sinnvoll ist, sondern wir sollten einfach die Musik ausmachen, dann haben wir Stille. Dass es eben also in diesem Buch nicht darum geht, dass wir einfach alles so hinnehmen und nichts mehr tun, einfach passiv sind.

Dazu möchte ich einmal die sieben Mythen zu Akzeptanz und Annahme zitieren, die sich im Anhang dieses Buchs befinden. „Es gibt viele Mythen und Fehleinschätzungen über Akzeptanz. Sie bewirken, dass Menschen leider oft eine schlechte Meinung zur Annahme haben und nicht bereit sind, dem Leben mit einer annehmenden Haltung zu begegnen. Einige dieser Mythen habe ich hier zusammengefasst.

• Mythos 1: „Annahme ist etwas, wozu wir uns entscheiden können.“
  Richtig ist, wir können uns nicht zur Annahme entscheiden, aber wir können lernen uns zu öffnen. Annahme ist die Folge eines gelungenen innerpsychischen Verarbeitungsprozesses. Dazu gehört unter anderem die Bereitschaft uns mit unseren Gefühlen auseinanderzusetzen, die durch die anzunehmende Tatsache ausgelöst werden.
• Mythos 2: „Annahme bedeutet Passivität und nichts dazu beizutragen, dass sich die Dinge verändern.“
  Richtig ist, das Gegenteil ist oft der Fall. Durch Annahme entstehen ganz neue Handlungsmöglichkeiten, die zuvor nicht gesehen wurden.
• Mythos 3: „Annahme bedeutet, ein Weichei zu sein und sich auf der eigenen Schwäche auszuruhen.“
  Richtig ist, das Gegenteil ist der Fall. Annahme ist eine besondere Form der Stärke. Es ist für die meisten Menschen viel leichter gegen das Unerwünschte zu kämpfen, als das Unerwünschte anzunehmen.
• Mythos 4: „Annahme brauchten nur die Menschen in früheren Zeiten, als man seine Lebenssituation noch kaum beeinflussen konnte. Heute können wir die Dinge so verändern, wie sie für uns gut sind und wir brauchen keine Annahme mehr.“
  Richtig ist, auf die meisten wichtigen Geschehnisse in unserem Leben haben wir nur bedingten oder gar keinen Einfluss. In jedem Leben gibt es Ereignisse und Herausforderungen, die wir nicht kontrollieren können. Annahme ist die einzige Möglichkeit, um auf gute Art mit diesen Herausforderungen umzugehen.
• Mythos 5: „Annahme bedeutet, etwas gut zu finden oder zu mögen.“
  Richtig ist, wir müssen das, was wir annehmen, nicht gut oder richtig finden oder gar mögen. Wir können auch Dinge annehmen, die wir eigentlich ganz fürchterlich finden.
• Mythos 6: „Wenn man etwas annimmt, dann ist man einverstanden mit dem, was passiert ist.“
  Richtig ist, wir müssen nicht mit dem einverstanden sein, was wir annehmen. Wir können auch Dinge annehmen, die wir falsch finden. Wir nehmen aber an, dass sie sind, wie sie sind.
• Mythos 7: „Was wir annehmen müssen, sind nur unsere unangenehmen Empfindungen.“
  Richtig ist, Annahme bezieht sich auf alles, was ist. Auf unangenehme und auf angenehme Empfindungen. Manchmal fällt es sogar noch schwerer, den angenehmen Empfindungen mit einem Ja zu begegnen.“

Und genau das habe ich jetzt in dieser Woche erlebt oder in diesen zehn Tagen, quasi, weil die Bücher an dem Mittwoch vorletzter Woche ankamen und alles andere dann ab da passiert ist. Also, es sind Dinge passiert, die ich nicht gut fand. Ich habe sie angenommen. Deswegen finde ich sie aber noch lange nicht gut. Und ich habe versucht, mit meinen Gefühlen zu sitzen, mit ihnen da zu sein und nicht gegen sie anzukämpfen. Und dann habe ich versucht, das zu ändern, was ich ändern konnte.

Und du kennst es bestimmt auch, dass du versuchst gegen unerwünschte Gefühle anzukämpfen. Die dürfen nicht sein. Diese Gedanken sollen nicht sein. Alles soll nicht sein. Und es ist eigentlich gefährlicher. Wir haben viel mehr Angst davor, die Gedanken zuzulassen. Wir haben Angst davor, dass sie uns überschwemmen und komplett in die Tiefe ziehen. Und ich probiere das in letzter Zeit immer wieder aus, dass ich die Gedanken zulasse. Es ist aber wichtig dabei noch eine begleitende Instanz in dir zu haben. Also einen Anteil in dir, der das Ganze beobachtet und begleitet, weil es sonst eben tatsächlich sein kann, dass du versinkst in diesen Gefühlen.

Andreas Knuf schreibt in seinem Buch, dass Annahme nichts ist, was wir irgendwie in einem 3, 5, 7 Punkteplan lernen können oder in einem 6, 8-Wochen-Kurs, sondern dass es ein Prozess ist und dass es keine Fähigkeit ist, die wir uns so aneignen können, sondern eine innere Einstellung, die mit der Zeit kommt und dass wir immer annehmender werden. Teilweise ist es auch so, dass plötzlich auf einmal dieser Moment kommt, in dem wir annehmen können. Und es bedarf aber einige Übung.

Und so ist es mit allem, was deinen Alltag angenehmer macht und leichter. Es bedarf Übung. Es geht viel um Selbstmitgefühl, um Freundlichkeit dir selbst gegenüber, um Dankbarkeit und Andreas Knuf schreibt auch von Demut, wobei er mit Demut nicht ein Herrschaftsgefälle meint, demütig gegenüber jemanden, der mehr Macht auf mich ausübt, sondern Demut gegenüber der Natur und dem Kosmos, quasi dem kosmischen Ganzen.

Und das, was er meint, was er da geschrieben hat, er erinnert mich ganz stark an eine Passage in dem Buch „Das Bernstein Teleskop“ aus der Trilogie „His Dark Materials“ von Philipp Pullman. Und ich habe mir das Buch jetzt extra nochmal ausgeliehen. Ich hatte das als Printbuch, ja, und ich habe es im Rahmen meiner Minimalismus-Aktion weggegeben. Und jetzt habe ich es mir ausgeliehen, um dir das vorlesen zu können, weil ich denke, dass das, was Andreas Knuf meint, sehr gut verdeutlicht. Falls du die Trilogie „His Dark Materials“ von Philipp Pullman nicht kennst: es geht da unter anderem um Paralleluniversen und eine Wissenschaftlerin aus unserer Welt ist in einem Paralleluniversum gelandet, wo Tiere mit rautenförmigen Körper sich ausgebildet haben, die keine Wirbelsäule haben. Also dort gibt es keine Wirbeltiere. Und es gibt rautenförmige Tiere mit Intelligenz, die auf Rädern fahren. Und diese Räder, das sind Samenkapseln von sehr großen Bäumen. Und in letzter Zeit sind diese Bäume krank geworden. Und die Tiere, die eigentlich gar keine Tiere sind, die sich Mulefa nennen, bitten die Wissenschaftlerin darum, dem auf den Grund zu gehen. Und dazu muss sie auf einen Baum steigen, wozu die Mulefa nicht fähig sind. Und sie steigt auf diesen Baum und hat dann in dieser riesigen Baumkrone folgendes Erlebnis.

“Nach zehnminütiger Kletterei befand sie sich im dichtesten Teil des Blätterdachs. Sie konnte die langen Blätter erreichen und durch die Hände gleiten lassen. Mary fand auch die unglaublich kleinen weißlichen Blüten, von denen jede eine münzgroße Frucht hervorbrachte, aus der später eine große eisenharte Samenkapsel entstand. Sie erreichte einen bequemen Platz, wo sich drei Äste gabelten, band dort das Seil fest zog das Geschirr straff und sah sich dann in Ruhe um. Durch die Lücken im Blätterdach sah Mary das blaue Meer am Horizont schimmern. Blickte sie über die Schulter in die andere Richtung, dehnte sich dort die goldbraune, hügelige Prärie aus, durch die sich die schwarzen Bänder der Basaltstraßen zogen. Eine leichte Brise trug den feinen Duft der Blüten heran und ließ die Blätter rascheln. Mary stellte sich vor, von einer großen, gültigen Hand emporgehalten zu werden. Während sie so in der Gabelung der mächtigen Äste lag, fühlte sie eine Seeligkeit, wie sie sie nur einmal in ihrem Leben erfahren hatte, und das war nicht die Stunde gewesen, in der sie ihr Ordensgelübte ablegte.“

Ein ähnliches Erlebnis hat auch Sofie in „Sofies Welt“ von Jostein Gaarder, wenn du das gelesen hast, weißt du, was ich meine. In einer Szene fühlt sie, wie ihr Geist ihren Körper verlässt und eins ist, mit dem Universum, mit dem Kosmos, mit allem.

Und Andreas Knuf geht es eben bei Demut darum, dass wir anerkennen, dass wir nur ein winziger Teil sind dieses Universums, ein unbedeutender Teil, und dass das Demut bedeutet. Und dass es nicht nur darum geht, Situationen anzunehmen, wie sie sind, Dinge anzunehmen, sondern auch uns selbst anzunehmen, wie wir sind, und nicht nach ständiger Perfektion zu streben.

Er kritisiert auch diese lebenslange Aufgabe der Selbstoptimierung in diesem Buch mit folgenden Worten: „Das Prinzip hinter all diesem Tun und dieser Daueranstrengung ist immer das Gleiche. So wie es jetzt ist, ist es nicht gut genug und es muss noch besser werden. Es ist letztlich das Prinzip des Kapitalismus, der Wachstum braucht, um sich am Leben zu erhalten. Dieses Wirtschaftsprinzip haben wir in den letzten Jahrzehnten unmerklich auf uns selbst und auf unser inneres Erleben angewandt. In der Soziologie wird diese Bewegung als Optimierungs- und Selbstoptimierungskultur bezeichnet, der Trend hin zu einem immer perfekteren Leben. Optimierung und Selbstoptimierung bedeuten vor allem, dass wir uns und unser Leben nach unseren eigenen Vorstellungen gestalten. Wir nehmen nicht an, was gegeben ist, sondern wir ändern das, was ist, so wie wir es gerne hätten.“

Und wie ich schon sagte, als ich die 7 Mythen zur Annahme vorgelesen habe, geht es nicht darum, passiv zu sein und zu sagen, ich kann ja doch nichts ändern und alles ist kacke und so, sondern es geht darum, auch die negativen Gefühle anzunehmen und anzuerkennen, dass wir sind, wie wir sind. Und das ist ein Prozess, das ist nichts, was wir einfach machen können, was ich dir jetzt in drei, fünf Schritten erklären kann und dann hast du es geschafft, oder in einem drei Monatskurs oder was auch immer, sondern es ist ein Prozess.

Und auch ich befinde mich noch mitten in diesem Prozess und es ist auch kein linearer Prozess, das ist ja gerade das Perfide daran, es wird nicht Schritt für Schritt besser. Das kann ich dir leider nicht versprechen, sondern es kann durchaus sein, dass du vorankommst und merkst, oh ja, ja, ich spüre das, ich kann das annehmen und dann triggert dich alles Mögliche in deiner Umgebung und du fällst in ein Loch und du lässt es schleifen und es geht bergab und dann geht es wieder bergauf. Und es ist ein verschlungenes Weg, es ist definitiv kein linearer Weg.

Und doch lohnt es sich, den Weg überhaupt zu gehen, denn du wirst nicht mehr so tief fallen, wenn du stetig weitergehst und stetig für dich da bist und dich öffnest, freundlich zu dir bist, dankbar, demütig gegenüber dem Leben und versuchst eine annehmende Haltung zu kultivieren. Ich finde das Wort kultivieren sehr schön, weil ich immer wieder versuche zu sagen: okay, es ist wichtig zu üben und üben ist so negativ konnotiert und kultivieren klingt zumindest in meinen Ohren sehr positiv und ja, eine annehmende Haltung zu kultivieren ist auch eine Lebensaufgabe.

Ich gehe diesen Weg jetzt seit sechs Jahren und ja, es ist nicht immer leicht und ich stolpere immer wieder und doch kann ich dir sagen, es lohnt sich, es lohnt sich wirklich sehr. Kein Weg ist gleich, es ist wichtig, dass du deinen Weg findest und genau das ist es auch, was ich mit dem Buch und generell mit meiner Arbeit tun möchte. Ich möchte dir helfen, deinen Weg zu finden, deine Art vegan zu leben in dieser nicht veganen Welt und es ist ein Prozess, es ist ein Weg, es wird quasi nie aufhören, weil du immer weitergehen musst, solange wir uns in dieser nicht-veganen Welt befinden.

Sobald wir uns in einer veganen Welt befinden, ist das Ganze ja hinfällig, denn dann werden diese ganzen Herausforderungen ja nicht mehr da sein, dann wirst du andere Herausforderungen haben, aber jetzt ist es wichtig, deinen Weg zu finden, deinen Weg wie du sein willst in dieser Welt, wie du für deine Werte einstehen möchtest und deine Möglichkeiten zu finden, dich selbst zu schützen und auch nach außen vor allem, was da so auf dich einprasselt und auch nach innen vor Ansprüchen, die du an dich selber hast, weicher zu werden.

Ich verlinkt dir die Bücher von Andreas Knuf, wenn du sie auch lesen möchtest, ich kann sie dir empfehlen. Und dann möchte ich mich ganz zuletzt nochmal bedanken bei Renate, die über PayPal mir Geld überwiesen hat, als Dankeschön für alle Podcasts. Und das war eine super Überraschung, ganz herzlichen Dank. Und auch bei allen Steady-Unterstützer·innen, die mich finanziell so treu unterstützen. Ganz ganz herzlichen Dank von mir. Und dir, liebe·r Hörer·in danke ich fürs Zuhören. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Buch "Widerstand zwecklos" von Andreas Knuf
z.B. bei buch7.de

Buch "Sei nicht so hart zu Dir selbst" von Andreas Knuf
z.B. bei buch7.de

Kennst Du das auch, Du hörst von einer Übung, probierst sie aus und sie wirkt bei Dir nicht? Oder Du hörst von einer Übung und denkst Dir: "So verrückt bin ich nun auch nicht - diese Übung ist nichts für mich!"?

Ein gutes Beispiel dafür ist das Bäume umarmen - wenn Du davon hörst, denkst Du dann direkt "Das ist doch nur was für Spinner?" oder bist Du offen und überlegst es einmal auszuprobieren oder hast es gar schon getan?

Natürlich ist es immer möglich, dass eine Übung wirklich nichts für uns ist oder wir momentan einfach noch nicht offen für sie sind.

Wozu ich Dich mit dieser Folge einladen möchte, ist, eine offene, neugierige Einstellung zu kultivieren, mit der Du auf neue Übungen blickst. Und eine Übung nicht nach dem ersten Ausprobieren gleich als unbrauchbar abzutun, sondern Dich nach und nach dafür zu öffnen.

Denn oft müssen wir uns erst verletzlich machen und offen sein für eine Übung, damit sie bei uns wirkt.

Das ist gerade für uns Veganer·innen in einer nicht-veganen Welt ein Balanceakt und wir sollten immer darauf achten gleichzeitig gut für uns zu sorgen und uns zu schützen.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge darüber sprechen, was da eigentlich passiert bei uns im Kopf und im Körper, wenn wir das Gefühl haben oder der Meinung sind, diese eine Übung, die wir gerade ausprobieren wollen, funktioniert für uns nicht.

Und die Erkenntnis kam mir tatsächlich beim Bäume umarmen, denn Bäume umarmen ist ja etwas, dem viele Menschen erst mal skeptisch gegenüberstehen, was gleich wieder in bestimmte Bereiche abgedrängt wird, was ein Etikett verabreicht bekommt. Und ja, auch ich habe früher immer gedacht, Bäume umarmen, was soll das denn? Jetzt habe ich in letzter Zeit mal des öfteren Bäume umarmt und habe aber bisher noch nicht irgendein Effekt erzielt oder irgendetwas gespürt dabei.

Und dann bin ich letztens durch den Wald gelaufen und habe gedacht, ja, ich muss mich auch darauf einlassen können. Ich muss mich dafür öffnen können für diese Übung und sie nicht direkt abtun, dass sie bei mir nicht wirkt, sondern es kann sein, dass ich einfach nicht offen bin für diese Übung. Natürlich funktioniert nicht jede Übung für jeden Menschen, das ist ganz klar. Aber ich möchte in dieser Folge darüber sprechen, wie schnell wir doch manche Übungen abtun und sie in gewisse Ecken drängen, mit denen wir nichts zu tun haben wollen, obwohl diese Übung uns vielleicht helfen würde.

Natürlich kann es auch sein, dass wir dann momentan einfach noch nicht bereit sind für diese Übung und wir uns erst noch in diese Richtung entwickeln müssen, damit wir auch von der Übung profitieren können. Aber manchmal brauchen wir vielleicht einfach nur einen kleinen Stupser, um uns dafür zu öffnen. Und ich dachte mir, dass wir als Veganer·innen ja eigentlich prädestiniert dafür sind, uns für Neues zu öffnen, denn den meisten ging es ja so, dass sie, bevor sie vegan geworden sind, gedacht haben: „Veganer·nnen, was sind das für Spinner·innen?“

So wie bei mir, dass ich halt als Vegetarierin gesagt habe: „na vegan, so verrückt bin ich jetzt auch wieder nicht. Ich mag ja verrückt sein, weil ich Vegetarierin bin, aber so schlimm ist es jetzt noch nicht, dass ich jetzt auch noch vegan werden würde.“ Und jetzt bin ich in meinem sechsten Jahr vegan und muss sagen: doch, so verrückt bin ich anscheinend schon. Und so sind mir jetzt in den vergangenen fünfeinhalb Jahren so viele Dinge passiert und es haben sich so viele Türen für mich geöffnet, dass ich immer und immer wieder eigentlich mich hab sagen hören: „was ist das denn so verrückt, bin ich nicht?“ Und dann habe ich es eben doch gemacht und mittlerweile empfinde ich es halt gar nicht mehr als verrückt.

Und so kann es eben sein, dass wir bei bestimmten Übungen, wie zum Beispiel beim Bäume umarmen - ich nehme jetzt einfach mal diese Übung, weil wir uns die so gut vorstellen können, du weißt genau, was da passiert und hast vielleicht bestimmte Reaktionen, wenn du hörst, komm lass uns doch mal ein Baum umarmen, wenn du das jetzt hörst, dann hast du vielleicht eine ablehnende Haltung dagegen oder du hast es schon selber ausprobiert oder du bist schon viel weiter und hast positive Erfahrungen gesammelt. Jedenfalls kannst du dir genau vorstellen, was diese Übung bedeutet. Und es kann eben sein, dass wir einfach genau wie wir vorher, bevor wir vegan geworden sind, noch diesen Schritt machen müssen, vom „so verrückt bin ich nicht“ hin zu, „okay ich bin neugierig, ich öffne mich dafür, ich probiere das mal aus“.

Und dann kann es auch sein, dass du es einmal ausprobierst oder zweimal ausprobierst und das Gefühl hast, okay jetzt habe ich mal schnell diesen Baum umarmt, vielleicht habe ich mich auch mal fünf Minuten dran gelehnt, aber irgendwie ist da nichts bei mir passiert, also funktioniert es nicht für mich - habe ich jetzt gemacht, abgehakt und das war es.

Und so war das bei mir jetzt die ersten Male eben einfach auch, dass ich das Gefühl hatte, ja ich umarmte diesen Baum einfach um das mal auszuprobieren, ich bin neugierig und offen dafür und ich habe nichts gespürt. Und dann habe ich einfach jetzt gemerkt, hey ich muss auch was tun, ich muss mich öffnen, ich muss mich verletzlich zeigen, ich kann hier nicht einfach nur diesen Baum umarmen und das als motorische Übung sehen, sondern es geht darum dann auch zu spüren.

Wir versuchen ja immer alles so mit unserem Verstand zu ergründen, aber wir als Menschen sind ja nicht nur unser Verstand, sondern vor allem auch unser Körper, denn ohne unserem Körper wären wir ja nichts. Es fliegen ja jetzt nicht so immaterielle Verstandes-Menschen durch die Gegend, sondern dein Verstand wird von deinem Körper durch die Gegend befördert und ohne deinen Körper wird da auch nichts sein, was denken kann, das funktioniert eben alles nur als Gesamtheit. Wir können daran glauben, dass es eine Seele gibt, die den Tod überdauert, aber auch die ist ja dann körperlos. Und letztlich, selbst wenn wir uns als vielschichtige Person wahrnehmen, mit Körper, Seele, Geist, was denkt da eigentlich, wer kann über die Seele, den Geist und den Körper nachdenken, was ist das denn jetzt noch?

Also selbst wenn wir uns spirituell ergründen, müssen wir doch zugeben, dass wir ohne den Körper nicht weit kommen. Und unser Körper funktioniert eben über Gefühle und nicht nur über den Verstand. Gefühle wiederum sind aber sehr individuell, die kann ich nicht wissenschaftlich basiert abrufen und ich kann anderen nicht ihre Gefühle aberkennen und sagen, es kann gar nicht sein, dass du es fühlst. Ich fühle das nicht, also kannst du das auch nicht fühlen. Wir können Gefühle nicht als falsch oder richtig einstufen, sondern für uns ist das, was wir fühlen immer richtig, weil wir es einfach fühlen. Und für dein Gegenüber ist das, was er oder sie fühlt auch richtig, weil er oder sie das einfach im Moment fühlt. Und wenn ihr unterschiedliche Dinge fühlt, dann ist nichts davon falsch. Aber wenn wir uns unseren Gefühlen öffnen, machen wir uns eben auch wieder verletzlich.

Und gerade so eine Übung wie ein Baum umarmen, hat ja viel mit Fühlen zu tun und gar nicht so sehr mit Denken. Und wenn ich mich da dann nicht öffne und mich verletzlich mache, dann werde ich wahrscheinlich auch die Vorzüge dieser Übung nicht genießen können. Und dann sind wir halt schnell versucht zu sagen, okay, ne, habe ich probiert, Übung wirkt bei mir nicht, funktioniert einfach nicht. Und dann wieder zu sagen, ja, okay, gib mir mal eine andere Übung, lass uns mal schauen, wie die Übung funktioniert, wie die Übung funktioniert. Und dann der Reihe nach, wirklich die verschiedensten Übungen abzutun, weil wir einfach noch keinen Zugang zu unseren Gefühlen haben.

Nun, habe ich aus eigener Erfahrung gemerkt, dass das vegan werden - wenn du aus ethischen Gründen vegan lebst, das muss ich immer einschieben - auch ein Prozess ist, indem du dich selbst erkundest und deine Gefühlswelt und deine Werte, denn du bist ja in dieser karnistischen Welt groß geworden und du bist darin aufgewachsen, dir wurden die Werte einer karnistischen Welt vermittelt und du musstest all deine Gefühle und alles, was du eigentlich ureigen in dir hast, diesen Werten unterordnen. Und dadurch, dass du jetzt vegan lebst, waren da ganz offensichtlich eigentlich andere Werte in dir, die du leben wolltest. Aber weil das eben nicht in dieses karnistische Weltbild gepasst hat, musstest du sie unterdrücken. Und das ist dir mal besser, mal schlechter gelungen, das kannst du nur selber sagen, wie das in deiner Biografie verhaftet ist. Und jetzt, in dem Moment, in dem du gemerkt hast, okay, nein, es geht nicht mehr, ich muss vegan leben, ich muss diesen Schritt gehen, hast du dich geöffnet und verletzlich gemacht. Und das hat weh getan, das hat richtig weh getan.

Du hast vielleicht wochenlang weinend vor irgendwelchen YouTube-Videos gesessen, in denen du dir die Zustände angeschaut hast, die da dann eben in den Massenbetrieben herrschen und die die Wahrheit zeigen. Und du hast dich mit Schuldgefühlen gequält und Scham. Und es war schrecklich, du hast dich gefragt, warum du nicht schon viel früher diesen Schritt gemacht hast. Und du hast dich geschämt dafür, dass du so lange in diesem System verharren konntest. Und wie du bei diesem Schritt, diesem Auslöser, diesem einem Moment, in dem du gemerkt hast, das ist es, jetzt lebe ich vegan, wie du da dann dich geöffnet hast und diesen Schmerz erfahren hast, war das der erste Schritt.

Und jetzt ist es natürlich sehr schwierig und auch ziemlich hart teilweise, weiterhin in dieser karnistischen Welt zu leben, in dieser nicht-veganen Welt zu sehen, was du sehen kannst, die Wahrheit zu sehen. Zu sehen, dass alles so weiterläuft wie bisher, aber zu wissen, dass es ganz schief läuft. Und dich dann nicht wieder zu verkriechen und alle Gefühle abzutöten und zu sagen: okay, nein, ich will nichts mehr fühlen, ich will nichts mehr fühlen, sondern den Weg weiterzugehen und deine Werte Schritt für Schritt freizulegen, dich zu öffnen und verletzlich zu machen, aber gleichzeitig zu schützen.

Das ist jetzt eine riesige Herausforderung und ich weiß, wie es ist. Ich meine, ich gehe diesen Weg jetzt im sechsten Jahr und ich weiß, wie es ist, sich zu öffnen. Und jede·r von uns geht diesen Weg in ihrem oder seinem eigenen Tempo und vielleicht gehst du ihn viel schneller als ich, vielleicht auch langsamer oder genauso schnell. Das ist überhaupt gar nicht richtig messbar, denn du hast eine ganz andere Biografie als ich. Kein Mensch ist mit dem anderen richtig vergleichbar und nur du kannst deinen eigenen Weg beschreiten und wissen, wo und wie du entlang gehen kannst. Und es ist ganz viel auch ein Ausprobieren. Und ein immer wieder Austesten, wie verletzlich kann ich mich wirklich machen und gleichzeitig aber den Notfallkoffer immer dabei zu haben und auch eine Schutzfunktion auszufahren.

Das ist das, weswegen ich jetzt auch dieses Reisebuch entwickelt habe und weswegen ich schon die ganze Zeit über diese Methode auch im Masterplan immer weiterentwickelt habe und mit der ich dir einfach helfen kann, gleichzeitig Methoden zu entwickeln, wie du mit den Herausforderungen in deinem Leben umgehen kannst, aber auch wie du dich schützt, wie du immer wieder gut für dich sorgst und auf dich aufpasst. Das muss gleichzeitig gehen. Denn wenn du einfach nur darüber nachdenkst, okay, wie meistere ich jetzt diese Herausforderung im Sinne von, wenn ich das höre, dann antworte ich das und ich eigne mir einfach ganz viel Wissen an oder welche Methode auch immer für dich am besten funktioniert, dann würdest du dich nicht davor schützen, wenn du immer und immer wieder in diese verletzenden Situationen gerätst in unserer nicht veganen Welt.

Und deswegen ist es wichtig, dass du gleichzeitig für dich einen Sicherheitsnetz aufbaust, einen Schutzmantel entwickelst, wie auch immer du es nennen möchtest und dann in diesem geschützten Rahmen dich weiter öffnest. Denn dann hast du die Möglichkeit auch von diesen Übungen wie zum Beispiel vom Bäume umarmen zu profitieren, weil du dich dann weiter verletzlich machen kannst. Es ist eine immense Herausforderung sich verletzlich zu machen in dieser verletzenden Welt. Es wirkt jetzt so wie ein Paradoxon, aber es ist machbar. Du musst nur wirklich darauf achten, dass du dich gut schützt und immer wieder zurückkommst in eine sichere Umgebung, die dich sozusagen immer wieder absicherst.

Und vielleicht kannst du es dir so überlegen, wie als wenn du an einer Felswand hochkletterst und du bist gesichert, du kletterst aber trotzdem weiter und meisterst diese Felswand, aber du hast diese Sicherung. Das heißt, wenn du irgendwo falsch trittst oder dich nicht richtig festhalten kannst, dass du nicht komplett abstürzt oder sonst irgendwie dir was Schlimmes tust, sondern dass immer dein Sicherungsnetz oder deine Sicherung generell greift, dass du immer gesichert bist.

Und dann hast du die Möglichkeit, deine Werte immer tiefer zu ergründen und immer stärker und auch feiner herauszukristallisieren. Was sind denn deine Werte? Wofür stehst du? Was ist dir wirklich wichtig? Und das immer wieder feinzuschleifen. Es ist ein Weg, definitiv. Es ist ein Prozess und es ist eigentlich so, dass du es frei legst. Also ich merke dann immer, dass ich denke, das ist so, als würde ich Gold schürfen oder so. Ich habe noch nie Gold geschürft, aber ich meine, ich stelle mir das so vor. Ich lege Schritt für Schritt diese Schichten frei und entdecke, was da eigentlich in mir verborgen ist und was eben von diesem karnistischen System mit diesen Werten, die uns vermittelt wurden, mit denen wir aufgewachsen sind, was mir da vermittelt wurde und was eigentlich gar nicht mit mir übereinstimmt.

So dass da drunter, unter diesem karnistischen Wertesystem dann eigentlich mein empathisches Wertesystem hervorkommt und es mir möglich macht, verletzlich zu sein, ohne beständig verletzt zu werden. Natürlich können wir nicht verletzlich sein, ohne verletzt zu werden. Das ist unmöglich, aber wie gesagt, wir können uns schützen. Wenn du also das Gefühl hast, es gibt Übungen, die hast du ausprobiert und dann abgetan, vielleicht hast du das früher eben auch als verrückt bezeichnest, aber du machst es jetzt und vielleicht kannst du mit diesem offenen Blick, mit dem neugierigen Blick, dann auf die Übung schauen und sagen, okay, ich gebe dir eine Chance.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Während es in der vorangegangenen Folge um die Theorie des Waldbadens ging, erzähle ich Dir in dieser Folge von meinen Praxiserfahrungen im Wald.

Ich habe mir eine Woche eine Auszeit genommen und war jeden Tag im Wald. Mein Ziel war es meine 7 Bäume für meinen Shinrin Yoku Pfad zu finden.Ich wollte außerdem fasten - sowohl digital, als auch körperlich.

Was ich dabei erlebt und ob ich meine Ziele erreicht habe, davon berichte ich in dieser Folge.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und wie versprochen gibt es jetzt einen Erfahrungsbericht zu meiner Woche Waldbaden und ich habe diese Woche ein wenig ausgedehnt, das heißt es sind jetzt zehn Tage Waldbaden sozusagen.

Ich bin auch vorher schon drei Monate lang täglich in den Wald gegangen, aber nicht mit der Prämisse Wald zu baden oder im Wald zu baden, sondern eigentlich um Sport zu treiben, um mich zu bewegen und der Fokus lag eben wirklich auf der Bewegung und jetzt lag mein Fokus auf dem Waldbaden und wie du ja in der vorangegangenen Folge gehört hast, hatte ich auch vor zu fasten.

Das hat nicht funktioniert, denn an dem Entlastungstag habe ich auch meine Tage bekommen und das ist bei mir immer mit sehr viel Schmerzen verbunden meistens und auch sehr anstrengend für meinen Körper und ich wollte meinen Körper nicht noch zusätzlich belasten, indem ich dann faste und deswegen habe ich dann mitten im Entlastungstag quasi abgebrochen und doch wieder was gegessen und letztlich habe ich dann eigentlich die Woche über so was wie Intermediate fasten gemacht, denn dadurch dass ich die Vormittage immer im Wald verbracht habe und ich mir generell angewöhnt habe erst zu frühstücken, wenn ich von meiner Morgenrunde wieder da bin, habe ich dann erst mittags was gegessen. Denn meine Morgenrunde war ja dann so ausgedehnt, dass ich immer erst Mittags wieder da war und dadurch ist dann so ein Intermediate fasten entstanden. Ich habe dann auch versucht abends dann möglichst zeitig nichts mehr zu essen und habe das eine Woche lang gemacht und das hat ganz gut funktioniert, also ohne irgendwelche Entbehrungen oder dass ich mich zu irgendetwas zwingen musste und war eigentlich eine ganz gute Ergänzung zum Waldbaden.

Ich bin mit der Idee in den Wald gegangen und in diese Woche gestartet meinen Shinrin Yoku Pfad zu finden, diese sieben Bäume, die ich in der vorangegangenen Folge vorgestellt habe, für mich, in dem Waldstück, was mir zugänglich ist, zu finden und dann meinen Pfad zu gehen. Das war, wie ich gemerkt habe, sehr ambitioniert. Also ich habe bis heute noch nicht alle Bäume gefunden. Ich war jeden Tag im Wald und ich habe gemerkt, dass ich erst mal, als ich dann den ersten Tag im Wald war, gar nicht nach den Bäumen geschaut habe, sondern erst mal neue Wege gehen wollte. Ich bin dann einfach Wege weitergegangen, wo ich vorher immer abgebogen bin, damit die Runde nicht so groß wird und habe den Wald in einem weiteren Umfang erkundet. Bisher kenne ich nur einen Bruchteil von dem Wald, der hier vor unserer Haustür wächst. Und es war zeitlich bisher für mich nicht möglich, alles zu erkunden oder ich habe es mir nicht gestattet.

Und dieses mal habe ich es mir gestattet und habe gedacht, in dieser einen Woche Auszeit laufe ich so weit und so viel durch den Wald, wie ich das möchte. Und so war es dann die ersten Tage auf jeden Fall eher Bewegung im Wald, als dass es wirklich achtsames Gehen war oder dass ich mich irgendwo hingesetzt hätte, um zu meditieren oder generell irgendwelche Übungen zu machen. Ich bin sehr viel barfuß durch den Wald gelaufen. Es war nämlich ziemlich matschig und es kam dann noch dazu, dass die ersten zwei Tage es nicht geregnet hat, zumindest nicht viel und dann den Rest der Woche hat es eigentlich die ganze Zeit geregnet. Also dass es jetzt nicht die besten Voraussetzung waren, um sich dort sehr lange aufzuhalten und sich auch auf den Boden zu setzen oder irgendwelche Übungen zu machen, die sehr bodennah gewesen wären.

Ich habe mich aber von dem Regen nicht abschrecken lassen, denn unter den Blättern, unter dem Blätterdach kommt dann doch viel weniger Wasser an, als draußen außerhalb des Waldes. Und so war es trotzdem angenehm, durch den Wald zu laufen und weil es ja trotzdem eigentlich relativ warm war, konnte ich viel barfuß laufen und sonst laufe ich mit meinen Barfußschuhen, also mit Sandalen. Ich habe von Wildling diese Sandalen, damit laufe ich jetzt schon seit mittlerweile vier Monaten oder so durch den Wald, also seit vielen Wochen. Und ich habe sie auch schon durchgelaufen, tatsächlich. Ich musste jetzt nochmal meine Sohle da drin erneuern, die Einlegesohle und da ein Loch kleben, weil ich keine neuen Schuhe kaufen wollte, aus Nachhaltigkeitsgründen, und bin da jetzt auch noch so ein bisschen mit mir selbst im Clinch, ob es tatsächlich an den Wildlingen liegt, dass ich sie durchlaufe oder ob das einfach Verschleiß ist.

Jogger·innen kennen das ja wahrscheinlich von ihren Joggingschuhen, dass sie je nachdem, wie intensiv und viel sie joggen, relativ viele Joggingschuhe kaufen müssen. Ich hatte dieses Problem bisher noch nicht. Und jetzt habe ich eben dieses Problem mit meinen Barfußsandalen. Und ja, also ich bin wirklich sehr, sehr froh, dass ich diese Sandalen habe, weil sie super bequem sind und das Laufen auf Böden mit spitzen Steinchen und so sehr angenehm machen, was da barfuß halt wirklich eine sehr unangenehme Angelegenheit ist. Im Matsch zu laufen ging nicht so toll mit Sandalen und deswegen habe ich mich dann am ersten Tag auch schon entschieden Teile das Weges barfuß zu laufen. Ich hatte dann allerdings kein Handtuch dabei und dann, naja, war es halt etwas unangenehm, dann wieder in die Sandalen zu gehen mit den matschigen Füßen, aber auch das ist unproblematisch gelaufen. Auch das gehört zu den Erfahrungen dazu.

Und ich habe gemerkt, dass ich am achtsamsten bin, wenn ich barfuß laufe im Wald, weil ich dann einfach aufgrund der Bodenbeschaffenheit immer wieder aufpassen und im Hier und Jetzt sein muss. Wenn ich mit den Barfußschuhen laufe, dann ist es doch so angenehm, dass ich oft auch mit den Gedanken abschweifen kann, aber wenn ich wirklich barfuß laufe, dann muss ich auf den Boden achten und das hilft mir im Hier und Jetzt zu bleiben und das war auch eine schöne angenehme Erfahrung.

Eigentlich hatte ich mir diese Woche so vorgestellt, dass ich jeden Tag den ganzen Tag im Wald bin und dann mit dem Rucksack einfach durch den Wald laufe, mir eine Decke mitnehme und meinen Fastensaft und Wasser, damit ich dann ausgestattet bin und auch das Buch mit dem Shinrin Yoku Pfad von Jörg Meier, um dann einfach vor Ort Übungen zu machen oder nochmal etwas nachzulesen. Und am ersten Tag habe ich das noch nicht gemacht, da bin ich einfach in den Wald rein und bin gelaufen und gelaufen und gelaufen und bin wirklich auch die ganze Zeit gelaufen, ohne irgendwo Rast zu machen und nach vier Stunden war ich wieder zu Hause und war völlig geschlaucht und das war nicht wirklich Waldbaden, weil es nichts mit Entspannung und Erholung zu tun hatte. Ich habe dann aber bei mir selbst beobachtet, dass es mir irgendwie unangenehm ist, mit dem Rucksack durch den Wald zu laufen, wo ich sonst auch ohne eine Tasche oder einen Rucksack rumlaufe, weil ich ja nur irgendwie ein bis zwei Stunden durch den Wald laufe und meine tägliche Bewegungseinheit dort durchführe und deswegen kam mir das irgendwie merkwürdig vor.

Und es kam mir auch merkwürdig vor, so einen Ausflug zu machen von zu Hause aus in der Nähe von zu Hause und mich da irgendwie in dem Wald aufzuhalten, so als sei ich eine Touristin oder etwas in der Art. Ich habe gemerkt, dass ich da tatsächlich irgendwelche Vorbehalte in mir habe und ich bin am zweiten Tag dann mit dem Rucksack los und habe auch versucht, mich dort dann auf eine Decke zu legen und alles und was aber dann noch hinzukam, war eben, dass ich sowohl am ersten als auch am zweiten Tag noch ziemliche Schmerzen aufgrund meiner Menstruation hatte und ich auch deswegen relativ schnell erschöpft war und eigentlich mich nicht so viel hätte bewegen sollen und ich mir aber ja vorgenommen hatte, in den Wald zu gehen und das alles irgendwie miteinander in Konflikt geraten ist und ich dann den Rest des Tages, also als ich mittags dann wieder zu Hause war, dann doch auf dem Sofa verbracht habe.

Den dritten Tag habe ich dann ganz ausgesetzt und bin nur abends mit dem Nachbarshund eine Runde gegangen, weil ich einfach sehr erschöpft war von allem, was bei mir körperlich vorging und von den beiden Tagen im Wald, also den beiden halben Tagen und am vierten und fünften Tag war ich dann wieder beide Vormittage im Wald und es hat geregnet und war nicht wirklich so schön. Aber am fünften Tag habe ich dann erst angefangen nach meinen Bäumen zu suchen und ich hatte mir so einen Spickzettel gemacht, damit ich immer wieder gucken kann, wie finde ich denn jetzt diese Bäume?

Den Spickzettel teile ich hier einmal mit dir, damit du, wenn du auch auf der Suche nach deinen Bäumen bist, ihn auch für dich nutzen kannst. Jörg Meier schreibt in seinem Buch „Im Wald Baden“ von diesen sieben Bäumen, die seinen Shinrin-Yoku-Pfad ausmachen und der erste Baum ist der Baum der Motivation und der soll irgendwie individuell passen. Schon schwierig dann zu überlegen, okay, wie lege ich meinen Pfad an, wie kann ich dann jetzt die Bäume in die richtige Reihenfolge bringen und wie finde ich denn jetzt auch die passenden Bäume? Ich habe jetzt meinen Baum der Motivation gefunden, wobei ich irgendwie eigentlich auch keine Motivation brauche, um in den Wald zu gehen und ich bin immer noch nicht soweit, dass ich meinen ganzen Pfad aufgebaut habe und habe mittlerweile auch überlegt, ob es vielleicht einfach auch okay ist für mich jetzt erstmal, wenn ich nicht alle Bäume in meinem Pfad habe und ob es vielleicht auch ganz natürlich ist, dass bestimmte Bäume erst später mit dazu kommen und dass im Moment einfach bestimmte Bäume dringlicher sind als andere Bäume, weil einfach bestimmte Themen in meinem Leben dringlicher sind als andere Themen.

Das ist jetzt eine ganz persönliche Beobachtung, die aus dem resultiert, was ich an Erfahrungen gemacht habe. Dann war ich längere Zeit auf der Suche nach meinem Körperbaum, der der zweite sein soll, denn Jörg Meier hat geschrieben, dieser Baum sollte Vitalität ausstrahlen, so eine Art Urkraft, die fasziniert und vor dem Baum sollte sich eine ebene Fläche befinden, auf der ich sicher stehen kann und eine Sitzgelegenheit. Und das zu finden, war wirklich eine Herausforderung und ich bin mir immer noch nicht sicher, ob ich diesen Baum gefunden habe. Ich habe einen Baum gefunden, der für mich eine gewisse Urkraft ausstrahlt, vor dem es eine ebene Fläche und eine Sitzgelegenheit gibt und doch hatte ich das Gefühl, als ich jetzt mehrere Tage in Folge immer mal wieder mich vor diesem Baum eingefunden habe, dass es vielleicht doch nicht mein Körperbaum ist, sondern der dritte Baum, der Baum der mentalen Stärke.

Beim Baum der mentalen Stärke, schreibt Jörg Meier, dass es ein Ort sein soll mit hohem Wohlfühlfaktor, der zur Rast einlädt, eine spezielle Oase quasi und ich habe diesen Baum eben am fünften Tag gefunden. Das sind bis jetzt die einzigen Bäume, der Baum der Motivation und der Körperbaum oder Baum der mentalen Stärke, die ich bisher gefunden habe. Und ich habe den Baum jetzt schon öfter aufgesucht, an jedem Tag seitdem, das ist jetzt eine Woche her und ich habe mich auch davor gesetzt und meditiert tatsächlich. Auch heute hatte ich wieder das Gefühl, dass ich dort wirklich gut sitzen und meditieren kann, ich habe diesen Baum umarmt, ich habe davor Übungen gemacht, um meinen Rücken zu lockern und Rückenschmerzen zu mildern und solche Dinge und irgendwie hatte ich das Gefühl, es ist vielleicht eine Kombination aus Körperbaum und Baum der mentalen Stärke. Und ich habe in diesen Tagen jetzt, in den, sagen wir mal, zehn, elf Tagen, die ich durch den Wald gelaufen bin mit diesem bestimmten Vorsatz des Waldbadens und des Shinrin-Yoku-Pfads und mit offenen Augen für bestimmte Bäume das Gefühl gewonnen, dass es lange dauern kann, bis ich alle Bäume gefunden habe und dass es in Ordnung ist, sich Zeit zu lassen, weil diese Bäume eben auch stimmig sein müssen. Es müssen einfach Bäume sein, die zu mir passen, wo ich mich gerne aufhalte und wo ich das Gefühl habe, es ist in Ordnung für mich, ich fühle mich wohl und ich kann dort Übungen machen.

Der vierte Baum ist der Baum der Liebe, also ein Baum, der mich auf irgendeine Art und Weise an Liebe erinnert. Jörg Meier hat da geschrieben, dass es ja Bäume gibt in die Liebende Herzen ritzen und manche Bäume haben dann besonders viele Herzen und das könnte zum Beispiel so ein Baum sein oder wo die Kronen irgendwie zu einem Herz verwoben sind oder was auch immer dich an Liebe erinnert, den vierten Baum habe ich bisher noch nicht gefunden. Und ich habe zwar in der Nähe meines Baums der mentalen Stärke / Körperbaum, einen Baum gefunden, in dem ein Herz geritzt wurde, aber irgendwie hatte ich bisher noch nicht das Gefühl, das ist es jetzt.

Und auch beim Familienbaum, was der fünfte Baum ist, bin ich mir bisher noch nicht sicher. Ich habe einen Baum gefunden, wo ich das Gefühl habe, das könnte der Familienbaum sein, der befindet sich aber noch vor meinem Motivationsbaum und passt daher überhaupt nicht in meinen Pfad. Da habe ich jetzt ein Problem meinen Pfad in die richtige Reihenfolge zu bekommen und überlege tatsächlich, ob das wirklich so wichtig ist, dass die Bäume eine bestimmte Reihenfolge haben. Natürlich ist es sinnvoll, den Baum der Motivation am Anfang zu haben und den Wunschbaum als letzten Baum am Ende. Aber vielleicht ist es auch okay, wenn ich meinen Familienbaum quasi als Schlenker hinter dem Motivationsbaum setze und dann von dort aus los gehe ich zu meinem Körperbaum / Baum der mentalen Stärke, dann zum Baum der Liebe und der sechste Baum ist der Baum der Erkenntnis. Und der siebte Baum ist der Wunschbaum.

Diese drei Bäume könnte ich mir vorstellen, im Ewigforst zu finden. Das ist hier bei uns ein Waldfriedhof, also ein Friedhof, wo Urnen unter Bäumen bestattet werden. Und dieser Ort ist sehr spirituell aufgeladen aus meiner Sicht, einfach aufgrund dessen, dass es ein Ort der Bestattung ist, wo auch ganz viel Liebe rein fließt und ganz viele Wünsche und Glauben. Und ich könnte mir vorstellen, dass ich da den Baum der Erkenntnis, den ich intuitiv finden sollte, wenn ich mich für das Thema Spiritualität öffne, finden kann, weil für mich das da am meisten alles spirituell ist. Und auch den Wunschbaum, an den ich intuitiv finden soll, wenn es darum geht, Wünsche zu erfüllen, kann ich mir da in der Nähe vorstellen. Und deswegen dachte ich, den Baum der Liebe finde ich vielleicht auch irgendwie auf dem Weg dorthin.

Und ja, ich stehe tatsächlich noch am Anfang mit meinem Pfad und ich denke, es ist in Ordnung, wenn ich mir Zeit lasse. Das fühlt sich jetzt momentan ganz gut an, wenn ich immer diese zwei Bäume besuche auf meinem Weg durch den Wald. Und heute habe ich auch was ausprobiert, dass ich ein Barfußpfad eingebaut habe und dort wirklich durch den Schlamm teilweise gelaufen bin und mich dort dann auch am achtsamen Gehen, an Gehmeditation, versucht habe, so in Kontakt zu kommen mit meinen inneren Kindern und so auch in Richtung Heilung zu gehen. Und wie ich anfangs schon gesagt hatte, hilft mir tatsächlich, das Barfußgehen im Wald am meisten achtsam und im Hier und Jetzt zu sein. Und deswegen ist es auch die beste Grundlage für mich zur Gehmeditation.

Und es war wirklich ein sehr, sehr schönes Gefühl, diesen Barfußpfad noch in meine tägliche Runde mit einzubauen. Ich werde das wahrscheinlich nicht immer schaffen, nicht jeden Tag. Dafür ist er einfach zu lang. Ich war jetzt zweieinhalb Stunden unterwegs, einfach nur, um verschiedene Übungen zu machen und achtsam zu gehen und meinen Baum zu besuchen und mich überhaupt zu bewegen. Und das werde ich, wenn bei uns wieder Alltag einkehrt, einfach nicht jeden Tag praktizieren können. Aber es ist definitiv etwas, was ich zum Beispiel am Wochenende praktizieren kann. Und wie ich dir ja in der vorangegangenen Folge erzählt habe, ist es wissenschaftlich tatsächlich erwiesen, dass ein eintägiger Aufenthalt von ungefähr vier Stunden oder ein bisschen weniger, aber mindestens zwei bis zu vier, die meisten sagen vier Stunden, dein Immunsystem für eine Woche stärkt. Und wenn du an zwei aufeinander folgenden Tagen für vier Stunden jeweils im Wald bist, dann stärkt es dein Immunsystem für einen Monat. Da ich aber mittlerweile so ein Wald-Junkie bin und im Moment auch diesen Vorteil habe, den Wald direkt vor der Haustür zu haben, kann ich mir sehr gut vorstellen, die längere Tour mindestens einmal am Wochenende zu machen, wenn es möglich ist, zweimal. Und so einfach für die nächste Woche gewappnet zu sein, wobei ich da dann auch jeden Morgen in den Wald gehen werde, nur eben nicht so lange.

Ich hatte mich in der Auszeitwoche auch digital zurückgezogen, ich habe keine E-Mails gelesen, ich war nicht in den sozialen Netzwerken unterwegs und hatte mein Handy ausgeschaltet. Und ich habe auch gemerkt, dass mir das nicht sehr schwer gefallen ist. Also ich habe vorher schon gemerkt, dass wenn ich mein Handy angeschaltet habe, ich es oft in die Hand nehme und nach E-Mails schaue und das so reflexartig schon drin ist. Und das war eigentlich das einzige, was erst ungewohnt war und wo ich dann nicht die ganze Zeit aufs Handy geguckt habe, gibt es eine neue E-Mail, hat mir jemand geschrieben und es war sonst eigentlich nicht schwierig tatsächlich, weil ich einfach ja auch nicht mehr so stark in den sozialen Netzwerken vertreten bin und ja, es war schon komisch nicht in den Clan zu gucken und ich habe das auch vermisst. Ich war echt froh, als ich wieder reingucken konnte und habe mich sehr gefreut, dass ich diese Gemeinschaft aufgebaut habe und fühle mich da wirklich wohl. Aber es war jetzt digital gesehen keine große Entbehrung.

Ich habe gestern nochmal die Erfahrungen dieser Auszeitwoche Revue passieren lassen und habe gedacht, dass es tatsächlich intensiver und vor allem auch erholsamer gewesen wäre, wenn ich nicht zu Hause geblieben wäre. Ich bin natürlich zu Hause geblieben, weil das Kind eben nicht zu Hause war und ich dadurch ja eigentlich alle Freiheiten hatte und keine Verantwortung übernehmen musste. Aber in der gewohnten Umgebung zu bleiben hindert mich tatsächlich daran, mich komplett zu entspannen und ich denke, dass eine Auszeit viel erholsamer gewesen wäre, wenn ich sie woanders vielleicht in einer kleinen Ferienwohnung oder einem kleinen Ferienhaus für mich allein verbracht hätte oder mit Carsten zusammen, aber jedenfalls so, dass ich aus der gewohnten Umgebung rausgehe, irgendwo hin, wo ich dann tatsächlich auch im Wald sein kann, weil das Waldbaden ja mein Ziel war, aber jeden Tag wohin zurückkehre, wo ich mich komplett aus dem Alltag rausziehen kann.

So konnte ich das nicht und Carsten hat zu der Zeit auch noch gearbeitet und es war alles so ein bisschen, als würde ich einfach nur morgens länger im Wald bleiben und das war es. Meine Empfehlung, also für dich, wenn du eine Auszeit machen möchtest mit dem Fokus Waldbaden, dann überleg doch mal, ob du die Möglichkeit hast für eine Woche, dich irgendwohin zurückzuziehen, wo du dich nicht direkt auskennst, im Sinne von es ist nicht dein Zuhause. Und wo du eine neue Umgebung hast, wo du dich wirklich komplett fallen lassen kannst. Das muss ja nicht weit weg sein, also vielleicht kann das ja auch sein, dass du einfach nur irgendwie in 100 Kilometer Entfernung dir eine Ferienwohnung suchst und dort dann für eine Woche bleibst, sodass du das alles bequem in kurzer Zeit erreichen kannst und es nicht zu kostenaufwendig ist und auch nicht zu zeitaufwendig von der Entfernung her.

Eine weitere Erkenntnis ist noch, dass Waldbaden viel mit Langsamkeit zu tun hat. Es geht nicht darum, so schnell wie möglich durch den Wald zu hetzen. Das war mir eigentlich vorher klar, aber das nochmal wirklich zu erleben, dass ich automatisch diesen Fokus habe: ich gehe zügig durch den Wald und mich bewusst zu bremsen und zu sagen, nein, ich gehe langsam, ich gehe achtsam, ich halte an, ich setz mich hin, ich meditiere, ich mache Übungen, ich umarme Bäume, ich mache alles Mögliche im Wald, ich beobachte, ich nehme die Gerüche wahr, ich nehme die Geräusche wahr und das alles wirklich bewusst zu tun und langsam zu tun, das ist doch etwas, was für mich erst mal gewöhnungsbedürftig war. In der Theorie war mir das alles klar, aber in der Praxis hat es dann doch einige Tage gedauert, bis ich mich darauf einlassen konnte.

In jedem Fall kann ich dir das aber sehr empfehlen, in den Wald zu gehen und dich auch darauf einzulassen, auf die Langsamkeit und nicht darüber nachzudenken, dass du jetzt dringend eine Sporteinheit absolvieren musst, sondern dich darauf einzulassen, im Wald zu baden und nicht zu schwimmen, sondern zu baden, einfach dich darin aufzuhalten und alles viel bewusster, viel stärker wahrzunehmen. Und wenn du magst, dann teile deine Erfahrungen gerne mit mir per E-Mail an post [at] vonherzenvegan.de.

Und zum Ende hin noch einmal von Herzen Dank an all die treuen Steady-Unterstützer·innen, an Martin, der seinen Beitrag erhöht hat, das hat mich sehr gefreut, herzlichen Dank Martin! Und an dich liebe·r Hörer·in, dass du mir zuhörst und meine Arbeit wertschätzt. Dankeschön. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Geschichten erzählen und schreiben hat eine ganz besondere Kraft.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie Dich das Schreiben einer Geschichte aus einer Krise herausführen kann und wie Du Herausforderungen in Deinem Leben mit dem Erzählen dieser Situation meistern kannst.

Dabei gehe ich auch kurz auf Forschungsergebnisse ein, die in der Psychologie heute (Ausgabe 06/2020) veröffentlicht wurden.

Inspiriert hat mich ein Clanmitglied zu dieser Folge, da es gegenwärtig eine Fan-Fiction-Geschichte schreibt und diese ihm hilft auch seine eigene Lebensgeschichte zu reflektieren und teilweise in ein anderes Licht zu setzen.

Nutze das Geschichtenschreiben als Werkzeug, um Herausforderungen in Deinem Alltag in einer nicht-veganen Welt zu meistern.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über die Macht des Erzählen sprechen.

Geschichten zu erzählen ist nicht nur ein schöner Zeitvertreib oder Wissen an andere weiterzugeben, Lagerfeuerromantik oder ähnliches, sondern es ist auch ein gutes Werkzeug, um Krisen zu bewältigen. Ich nenne dir mal das Beispiel einer Kundin, die zu einer Geburtstagsfeier eingeladen war und als sie dort vor Ort war, gesehen hat, dass dort ein ganzes Spanferkel gegrillt wurde und diese Anblick hat sie stark schockiert, was für jede·n Veganer·in und wahrscheinlich auch Vegetarierinnen sehr verständlich ist. Für die Nicht-Veganer·innen, die damals dort anwesend waren, war das überhaupt nicht verständlich. Die konnten das Entsetzen einfach nicht verstehen.

Und dieses Erlebnis hat meine Kundin, ich gebe ihr mal einen anonymisierten Namen, nennen wir sie Sarah, hat Sarah damals sehr stark verfolgt und wir haben da auch mehrmals darüber gesprochen und letztlich hatte ich ihr geraten, eine Geschichte zu schreiben, nämlich das Erlebnis noch einmal aufzuschreiben, aber so als würde sie eine Geschichte über sich aus einer neutralen Perspektive in der dritten Person singular schreiben, also zum Beispiel, „Sarah betrat die Geburtstagsfeier und das erste, was sie sah, war dieses Spanferkel.“

Dann beschreibst du was für Gefühle da hochkommen, wie sie reagiert hat und es alles so als sei es einer anderen Person passiert. Das hilft tatsächlich Abstand zu gewinnen zu diesem Erlebnis und es nochmal zu reflektieren und zu überlegen: warum hat Sarah in diesem Moment so reagiert und nicht anders, wie hätte sie vielleicht anders reagieren können und dann auch alternative Geschichten dazu zu schreiben und sich zu überlegen, wie könnte Sarah in diesem Moment reagieren, was könnte sie tun, um sich selbst zu schützen, wie könnte sie mit diesem Erlebnis anders umgehen?

Da ist dann der spielerische Ansatz sehr hilfreich, diese Geschichte so zu untersuchen, als sei es ein Rätsel und so neugierig und forschend daran zu gehen und nicht verurteilend, sondern tatsächlich offen und zu überlegen, warum hat sie das bloß getan und warum haben die anderen das getan und wie hätte diese Situation anders laufen können?

Das erfordert natürlich Mut, dich noch einmal mit dieser Situation auseinanderzusetzen, noch einmal in diese Gefühle einzutauchen, die du dort hattest. Es ist aber definitiv auch heilend, weil du dann, wenn du das aus dieser neutralen Perspektive betrachtest und daraus auch besprichst und analysierst, einen gewissen Abstand dazu gewinnen wirst und diese Geschichte nicht immer und immer wieder dich verfolgen wird oder in den unangenehmsten Momenten hochkommt. Vielleicht kannst du nicht einschlafen, weil du es immer wieder vor Augen hast und es hilft dir diese Krise zu meistern.

Ich hatte jetzt passend zu diesem Thema eine Ausgabe der „Psychologie heute“ gelesen zum Thema „An Krisen wachsen und wie wir mit Lebenskrisen umgehen“ und habe da einen sehr guten Artikel gefunden, in dem genau das, nämlich die Macht der Geschichte, die Macht der Worte, das Erzählens noch einmal wissenschaftlich beleuchtet wird aus verschiedenen Sichtweisen.

Manche Forscher·innen sagen, dass es helfen kann, wenn du einen Sinn in dem Erlebten findest. Wenn du also eine Erklärung für diese Krise, dieses Erlebnis finden kannst, dass du dann in deine große Lebensgeschichte mit einbauen kannst. Das kann helfen - hier aber Vorsicht, es ist nicht hilfreich, wenn du versuchst, den Sinn irgendwie übers Knie zu brechen quasi, da rein zu interpretieren, obwohl du das gar nicht so empfindest, obwohl du eigentlich gar keinen Sinn darin siehst, was dir passiert ist und es gibt einfach Situationen, wo es wirklich schwer ist und eine besondere Vorstellungskraft erfordert, darin einen Sinn zu sehen, dass dir das passiert ist und nur weil du jetzt keinen Sinn in der Krise in der Situation in dem Erlebten sehen oder finden kannst, bist du deswegen kein schlechter Mensch.

Es kann hilfreich sein, einen Sinn darin zu finden, diese Krise zu überwinden, aber es ist kein Muss. Wichtig ist, dass du das Gefühl behältst, dass dir das Leben nicht einfach so passiert, sondern dass du die treibende Kraft in deiner Lebensgeschichte bist. Du bist der·die Held·in deines Lebens und du schreibst deine Geschichte und ja, manchmal kommt es einem so vor, als würden einem Dinge passieren und das Leben passiert einem und nicht du selbst lebst dieses Leben und dann ist es wichtig, innezuhalten und zu überlegen, wie du wieder zur treibenden Kraft werden kannst, wie du den Stift, mit dem du die Geschichte deines Lebens schreibst, wieder in die Hand nehmen kannst und die Geschicke wieder selbst leiten kannst.

Und hierbei möchte ich dich unterstützen, deine Geschichte zu finden, deinen Weg. Es gibt einfach nicht nur einen Weg, sondern es gibt deinen Weg und deinen Weg in dieser nicht veganen Welt zu finden, deine Geschichte zu schreiben und deinen Abenteuer zu meistern, mit deinen Herausforderungen ganz individuell an dich angepasst. Und mein Buch, was dir dabei helfen soll, „Dein Reisebuch für ein Leben in einer nicht veganen Welt“, kann deine Alltagsbegleitung sein. Deine Reisebegleitung, die dich unterstützen soll, deinen Weg zu finden und deinen Weg zu gehen.

Und auch im Clan nutzen Mitglieder die Kraft des Schreibens, um sich selbst über ihre eigene Lebensgeschichte klar zu werden. Und das hat mich auch noch mal inspiriert, hier diese Folge aufzunehmen, weil da auch klar wurde, dass dieser Prozess des Schreibens ein wunderbarer Prozess ist, um dich selbst zu finden, dir über dich selbst bewusst zu werden und eben auch Krisen zu meistern.

Und ich möchte dazu auch nochmal einen Abschnitt aus der „Psychologie heute“ zitieren, die ich vorhin erwähnt habe. Und zwar geht es hier um expressives Schreiben und der Abschnitt lautet so: „Expressives Schreiben hat etwas Heilsames. Das hat James Pennebaker in vielen Arbeiten empirisch belegt. Pennebaker hat ein Selbsthilfeprogramm entwickelt, um traumatische Vorfälle und emotionale Krisen rückblickend aufzuarbeiten, indem man darüber schreibt. An vier Tagen jeweils 20 Minuten ohne Unterbrechung. Doch es gilt die Ausflipp-Regel: Brechen Sie ab, sobald Sie spüren, dass Sie an Ihre Schmerzgrenzen stoßen.

• Tag 1. Schreiben Sie über eine emotional aufwühlende Episode, die Ihr Leben grundlegend beeinflusst hat. Schreiben Sie über das Ereignis selbst, sowie darüber, wie Sie sich damals fühlten. Und wie es sich jetzt anfühlt, wenn Sie daran denken. Versuchen Sie, sich zu öffnen.
• Tag 2. Schreiben Sie erneut über dasselbe oder ein anderes Ereignis. Versuchen Sie diesmal vor allem, es mit anderen Bereichen Ihres Lebens in Beziehung zu setzen. Wie hat es Ihr Verhältnis zu Angehörigen und Freunden beeinflusst? Ihre Arbeit, Ihr Selbstbild und die Art, wie Sie über Ihre Vergangenheit denken?
• Tag 3. Wieder wird das krisenhafte Ereignis beschrieben. Aus unterschiedlichen Perspektiven und Standpunkten. Erlauben Sie sich diesmal vor allem die Bereiche anzusprechen, in denen Sie sich besonders verletzlich fühlen. Nach Pennebakers Erfahrung ist der dritte Tag besonders kritisch, denn erst jetzt stoßen die Teilnehmer oft auf Themen, denen sie bis dahin aus dem Weg gegangen sind.
• Tag 4. Nun ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten. Denken Sie an die Ereignisse, Themen, Gedanken und Gefühle, die sie in ihren Texten offenbart haben. Was haben Sie durch die Krise in Ihrem Leben verloren, aber vielleicht auch gewonnen und dazugelernt? Setzen Sie alles daran, Ihre Erfahrungen zu einer Geschichte zu verbinden, die Sie in die Zukunft mitnehmen können.
rät Pennebaker.“

Hier steht noch „Die ausführliche Anleitung samt Auswertung und Rat finden Sie in dem Buch „Heilung durch Schreiben“ - ein Arbeitsbuch zur Selbsthilfe von James W. Pennenbaker und ich werde das dann in den Shownotes verlinken. Dieser Ausschnitt stammt aus der „Psychologie heute“ 6.2020.

Ich konnte die „Psychologie heute“ über die Onleihe ausleihen. Vielleicht hast du auch die Möglichkeit dazu, das zu machen. Um das alles wissenschaftlich zu belegen, zitiere ich hier nochmal einen Abschnitt aus der „Psychologie heute“:

“Es kommt darauf an, zu verstehen, was eigentlich passiert ist und das geht am besten, indem man das Geschehen in eine stimmige Geschichte packt. Psychoanalytiker Habermas erklärt: ‚Ein Erlebnis nicht nur zu erinnern, sondern auch zu erzählen, bedeutet, dass ich es sehr stark strukturieren muss. Wer etwas erzählen will, muss die Ereignisse ja nicht nur in eine zeitliche Abfolge bringen, sondern auch überlegen, was wozu geführt hat. Was wollte ich, was der andere, was waren die Folgen. Wenn ich das Erlebnis erzähle, deute ich es gleichzeitig und versuche es anderen und mir selbst verständlich zu machen.‘ so Habermas. Sich auf sein Leben einen Reim machen zu können ist wichtig. Gelingt das, sprechen Fachleute von einem Gefühl der Kohärenz, also dem wohltuenden Empfinden von Zusammenhang, Bedeutung und Sinn in dem eigenen Dasein. Dieses Kohärenz-Befühl verringert das Risiko, depressiv zu werden und verlängert dadurch sogar die Lebenserwartung wie eine große Langzeitstudie eines Teams um Ari Haukala von der Universität Helsinki ergab.

Es reicht aber nicht, wenn die Geschichte des eigenen Lebens und seiner Tiefpunkte kohärent ist. Kohärent wäre schließlich auch eine Geschichte, in der der Betroffene ständig versagt und dem stetig übel mitgespielt wird. Besser ist es, eine Geschichte zu finden, in der man als Held in eigener Sache das Heft in die Hand nimmt und feststellt, dass man das eigene Schicksal beeinflusst kann. Psychologen nennen die Fähigkeit dazu Agency. Sie entspricht dem, was gemeinhin als Kämpfernatur bezeichnet wird. Der Held solcher Geschichten stellt sich tapfer schweren Krankheiten und anderen Zumutungen des Lebens entgegen.“

Und genau das ist meine Intention mit meinem Buch, dich dabei zu unterstützen, dass du die treibende Kraft in deinem Leben bist, dass du das Heft in der Hand behältst und deine Geschichte findest. Das heißt nicht, dass du immer stark sein musst und immer perfekt und immer das Beste und alles und überhaupt tun musst, sondern es heißt einfach, dass du dein Leben lebst und nicht gelebt wirst.

Und eine Möglichkeit mit Krisen umzugehen, die uns als Veganer·innen in unserem Alltag leider immer wieder passieren, ist, eine Geschichte zu schreiben oder Geschichten zu schreiben, generell zu erzählen. Also wenn du das nächste Mal mit einer Situation haderst, dann nutze die Macht des Erzählens und setz dich hin und schreib eine Geschichte über das, was du erlebt hast.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Buch: "Heilung durch Schreiben" von James W. Pennebaker
z.B. bei buch7.de

Ich habe mich sehr darauf gefreut "Vystopia" von Clare Mann zu lesen. Leider ist es bisher nur auf englisch und über Amazon erhältlich.

Aber es gibt auch eine Audioversion des Buchs und die kannst Du z.B. über audiobooks.com anhören - kostenlos als Neukunde·in im ersten Monat.

Das soll keine Werbung sein, sondern einfach nur eine Möglichkeit an dieses Buch heranzukommen... :-)

Ich habe das Hörbuch angehört und erzähle Dir in dieser Folge warum ich enttäuscht war und wann ich Dir das Buch trotzdem empfehle.

Clare Mann erklärt in ihrem Buch "Vystopia" zum einen den Begriff "Vystopia" für Veganer·innen und für Nicht-Veganer·innen, wobei sie sich auch auf Melanie Joy und den Karnismus bezieht.

Zum anderen zeigt sie Wege auf, die Dich als Betroffene·n aus der Vystopie führen und widmet einen Teil des Buches der Frage wie Du der·die beste Advokat·in für die Tiere werden kannst.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge das Buch „Vystopia - the anguish of being vegan in a non-vegan world“ von Clare Mann besprechen.

Es wird nur eine kurze Besprechung, ich möchte einfach nur meinen Eindruck wiedergeben, den ich von diesem Buch gewonnen habe und dir erzählen, warum du es lesen solltest oder auch nicht. Dieses Buch ist bisher nur auf Englisch erschienen und auch nur im Selbstverlag. Du kannst es mittlerweile auch über buch7.de kaufen. Es gibt aber auch eine Audio-Version davon und die habe ich mir angehört. Und zwar über audiobooks.com, dort kannst du in deinem Gratis-Monat, dem ersten Monat dir ein Buch aussuchen, was du dir anhören kannst und ich habe dieses ausgewählt. (Ich habe mich nur deswegen bei audiobooks.com angemeldet, um mir dieses Buch anzuhören, weil ich sonst halt über die onleihe Bücher höre und das ist natürlich mit meinem Bibliotheksausweis kostenlos.) Und ich habe das gemacht, weil ein Clanmitglied gerade eine Hausarbeit zum Thema Depressionen bei Veganer·innen schreibt, also unter anderem. Und sie hat gefragt, ob jemand noch mehr Informationen zum Thema „Vystopie“ hätte als das, was wir schon genannt hatten und ich konnte ihr da jetzt nur noch das Buch empfehlen, hatte es aber noch nicht gelesen und jetzt habe ich das gemacht.

Also ich habe es nicht gelesen, ich habe es mir angehört und tatsächlich dauert es dreieinhalb Stunden sich das anzuhören. Es wird von Clare Mann selbst gelesen und ich erzähle jetzt einfach mal ein bisschen vom Inhalt und was für einen Eindruck dieses Buch bei mir hinterlassen hat.

Die Autorin Clare Mann ist eine australische Psychologin und sie hat den Begriff Vystopie und im englischen Vystopia erfunden, geprägt oder etabliert, könnte man sagen, so wie Melanie Joy den Begriff Karnismus geprägt hat. Und das ist auch schon ein gutes Stichwort, denn Clare Mann nimmt zu Beginn auch Bezug auf Melanie Joy und den Karnismus und im Grunde, wenn du das Buch Beyond Beliefs von Melanie Joy gelesen hast, sind sich die beiden Bücher doch sehr ähnlich, nur dass Clare Mann eben den Begriff Vystopie noch weiter ausbaut und nicht nur auf Beziehungen zwischen menschliche Beziehungen eingeht, sondern vor allem auch auf die Rolle des·der Veganer·in in dieser Welt.

So gibt es in diesem Buch ähnlich wie bei Beyond Beliefs auch ein Kapitel, das sich erstmal an Nicht-Veganer·innen richtet und was diesen Nicht-Veganer·innen die Weltsicht der Veganer·innen erklärt. Die Beispiele, die Clare Mann da nutzt, sind anders als die, die Melanie Joy nutzt, aber nichtsdestotrotz fand ich sie doch sehr treffend und ich habe mich selbst dabei erwischt, wie ich gemerkt habe, wie meine Prägung reagiert hat, dass ich tatsächlich genau so reagiert habe, obwohl ich vegan lebe und ethisch motiviert bin, wie Clare Mann es vorausgesehen und beabsichtigt hatte.

Ein Beispiel picke ich mal heraus und zwar erzählt Clare Mann, dass sie in ihrer Vergangenheit als Psychologin schon mit vielen Missbrauchsfällen konfrontiert gewesen sei, aber ihr ein Fall besonders in Erinnerung geblieben ist und das war der Fall einer jungen Frau, die als Produkt eines Missbrauchs entstanden war und nun das gleiche Schicksal erwarten sollte, wie ihre Mutter, die als junge Frau immer wieder geschwängert worden war und der ihre Kinder entrissen wurden und die einfach nichts dagegen tun konnte. Und sie erzählt es so, als sei es wirklich einem Menschen passiert und das hat bei mir tatsächlich solche Emotionen ausgelöst, „oh mein Gott, wie kann denn so was passieren?“ bis mir dann aufgegangen ist, dass sie natürlich von einem Kalb und einer Kuh spricht und dann hat bei mir genau das eingesetzt, was sie eben vorausgesehen hat, dass ich wieder gedacht habe, das ist ja schon fast normal.

Und das hat mir auch nochmal meine Prägung vor Augen geführt, dass ich das normal finde, diese Praxis, dass Kühen ihre Kälber weggenommen werden und wenn es weibliche Kälber sind, sie die gleiche Laufbahn wie ihre Mütter dann beginnen müssen und ich fand es einfach erschreckend zu sehen, wie tief diese Prägung doch bei mir geht und fand es schon gut, wie sie das gemacht hat, dass sie dann in diesem Kapitel für Nicht-Veganer·innen diese Mechanismen nochmal dargelegt hat.

Das Buch richtet sich an ethisch motivierte Veganer·innen, die sich gerade in einer Vystopie befinden, die traumatisiert sind durch das, was sie herausgefunden haben und die täglich, stetig, immer wieder retraumatisiert werden, dadurch, dass sich einfach das in der Welt ja noch nicht geändert hat. Wir leben noch nicht in einer veganen Welt und wir werden deswegen immer und immer wieder mit dem Auslöser konfrontiert, weswegen wir vegan geworden sind.

Und wenn ich diese Zielgruppe als Grundlage nehme, dann habe ich das Gefühl, dass dieses Buch doch zu sehr triggert. Also wenn du dich gerade in einer eher depressiven Phase befindest, dann würde ich dir das Buch nicht empfehlen, denn Clare Mann geht doch immer und immer wieder, über das ganze Buch hinweg, auf Beispiele ein, die ich so natürlich kenne, die Auslöser sein können für eine Depression und dafür, dass du immer tiefer versinkst in diese Vystopie. Sie nennt zwar auch Möglichkeiten, wie du da wieder rauskommst, aber letztlich war es für mich von der Empfindung her, als ich das Hörbuch gehört habe, doch zu vollgepackt mit diesen möglichen Auslösern, Beschreibungen von der Welt in der wir leben, als dass es mich dann bestärkt.

Also während ich das Buch gehört habe, hatte ich das Gefühl, dass sie immer und immer wieder diese Wunden aufkratzt, die ich mir zugezogen habe, weil ich mich entschieden habe, vegan zu leben und dass sie immer mal wieder da rein pikt in die Wunde und dann zwar auch erzählt, was du tun kannst, aber immer wieder in dieser Wunde rührt und das hat bei mir einfach kein durchweg positives Gefühl für dieses Buch hinterlassen. Ich persönlich kannst dir wirklich nur empfehlen es zu lesen, wenn du dich einigermaßen gefestigt fühlst. Also wenn du gerade wirklich in einer depressiven Phase bist oder gerade sowieso dich angegriffen fühlst, dann würde ich es dir nicht empfehlen, dieses Buch zu lesen.

Ich hatte in den beiden vorangegangenen Folgen zum Thema Vystopie schon erzählt, was Clare Mann als Hilfe und als Lösung ansieht, um aus der Vystopie wieder herauszukommen. Das hat sie hier in dem Buch auch wieder dargelegt, ein bisschen detaillierter. Du merkst auf jeden Fall, wenn du das Buch hörst oder liest, dass sie eine engagierte Tierrechtsaktivistin ist und dass sie aus diesem Aktivist·innen-Umfeld kommt und das schon viele Jahre macht und dementsprechend auch irgendwie nur da die Lösung sieht.

Ich lese und höre diese Aufforderungen immer wieder, die sie auch in diesem Buch beschreibt, wie du zu sein hast als Veganer·in in dieser nicht veganen Welt, um dann letztlich die Welt zu einer besseren Welt zu machen und der·die beste Advokat·in für die Tiere zu sein und sie schlägt mit diesem Buch in die gleiche Kerbe.

Sie sagt zum Beispiel, „to play our part in a vegan world, you must become the best invitation you can be to others.“ Frei übersetzt: „um deinen Teil in dieser veganen Welt zu spielen, musst du die beste Einladung werden für andere“ und sie sagt zwar auch, dass das erstmal bedeutet, dass du dich deinen Ängsten, deinen Gefühlen dem ganzen Negativen stellen solltest und dich erstmal um dich selbst kümmern, aber es steckt eben bei ihr so ein gewisser Druck dahinter.

Im letzten Drittel des Buches habe ich die ganze Zeit das Gefühl, dass sie mich dazu bringen will, einer Sekte beizutreten, die gewisse Regeln befolgen soll, um diese Welt zu einer anderen Welt zu machen. Gerade im letzten Teil erzählt sie viel darüber, wie Verkaufstechniken uns helfen können, als Veganer·innen andere Menschen zu veganisieren und sie sagt Dinge wie, „your job is to be a great salesperson, so you don't let the team or the animals down.“ Frei übersetzt: „dein Job ist es, eine perfekte, tolle, super Verkaufsperson zu sein, so dass du das Team, (das sind die Veganer·innen) oder die Tiere nicht im Stich lässt.“

Und ehrlich gesagt, gerade diesen Part finde ich sehr problematisch, weil das mit den Verkaufstechniken doch ganz stark in die Richtung geht, wie diese Menschen, die geschult werden, um an den Ständen, die du in der Stadt so siehst, dann Verträge zu machen. Also die auf dich zugehen und sagen: „hier spende für das und das und das“ und dich in Gespräche verwickeln und versuchen halt für einen guten Zweck zwar, aber trotzdem für sich dann irgendwo auch diese Verträge abzuschließen. Und jedes Mal, wenn ich durch solche Stände mich lavieren muss, habe ich ein ganz schreckliches Gefühl und das hat ganz viel natürlich auch mit Psychologie zu tun und das ist wirklich nicht das, wie ich sein möchte, auf gar keinen Fall.

Und deswegen kann ich das einfach auch nicht gut heißen, so etwas in ein Buch zu schreiben und Veganer·innen mit auf den Weg zu geben, sie sollen doch bitte sich zu guten Verkäufe·rinnen ausbilden und dann auch noch - bloß keinen Druck aufbauen - zu sagen: okay, sonst lässt du die anderen Veganer·innen oder die Tiere im Stich. Sie ergänzt es auch mit, „you must become a great Communicator, sell veganism“ und die ganze Zeit kommt immer, „you must, you must.“ Bei mir löst es immer gleich so eine Abwehrreaktion aus, weil ich wirklich der Meinung bin, dass das nicht der Weg sein kann.

Sie stellt da auch Punkte vor, was du tun kannst und sollst auch als Veganer·in. Dazu gehört „educate yourself, lifelong learning“ und „become an exquisite Vegan Communicator. You must learn to communicate effectively“ Als Übersetzung: Es geht ihr darum, dass du ein Leben lang lernst, da habe ich auch überhaupt gar kein Problem mit, nur es sollte halt kein Imperativ sein, sondern es sollte mir freistehen, mich selbst dazu entscheiden, was ich lernen möchte. Und ich finde eben gerade das sehr problematisch zu sagen, es kommt halt quasi diese Aufgabe mit dem Vegan sein, dass du so gut ausgebildet wie möglich sein musst, auf alle Fragen eine Antwort haben solltest und dieses „to be a great Communicator“, also dich in Gesprächstechniken ebenfalls fortbilden solltest.

Am besten solltest du eben auch sehr gerne sprechen und das ist ja der nächste Punkt, ich denke: aber was ist dann Menschen, die einfach introvertiert sind und Menschen, die einfach nicht gerne reden oder nicht gerne mit anderen oder vor anderen reden oder einfach schüchtern sind oder was auch immer? Also wieso müssen denn alle Veganer·innen jetzt zu so einer genormten Elite-Einheit ausgebildet werden? Denn genau so kommt es bei mir an, wenn ich das höre, dieses Bild von einer Elite-Einheit, von einer Sekte, von Verkäufer·innen, die zum Wohle der Tiere sich da in den Kampf stürzen.

Und sie ist ja nicht die einzige, die so argumentiert. Diese Argumente höre ich eigentlich überall in der veganen Welt, in der veganen Blase von allen möglichen Menschen, die immer und immer wieder damit argumentieren, dass du eine gewisse Verantwortung trägst, wenn du vegan lebst und nur gut für die Tiere und den Veganismus bist, wenn du einer gewissen Norm entsprichst. Und das spricht Clare Mann in ihrem Buch eben auch nochmal an, wenn sie sagt, „many people resist when they see a distressed vegan, you become attractive when you“ und so weiter und so fort. Das heißt so viel wie, dass viele Menschen das abstoßend finden, wenn du irgendwelche negativen Gefühle zeigst. Du sollst dein „happy face“ sozusagen aufsetzen, du sollst also eine gewisse Rolle spielen. Und das sagt sie eben dann auch nochmal im Buch: „the best thing a vegan can do is to be a great example of a happy, adjusted, open-minded, caring person who also happens to be vegan.“ Was auf Deutsch übersetzt ungefähr bedeutet, dass das Beste, was ein·e Veganer·in tun kann, ist, ein super Beispiel zu sein von einer fröhlichen, in sich ruhenden, glücklichen, offenen, mitfühlenden Person, die zufällig auch noch vegan lebt.

Und mal ganz ehrlich, kein Druck, ne? Also jedes Mal, wenn ich das höre, dass sagen so viele Menschen, dass wir diesen äußeren Auftrag haben, so zu sein. Und dass wir möglichst gesund sein sollen, das sagt sie auch in dem Buch, dass es total wichtig ist, dich gesund zu ernähren, kein fast food, sondern eben whole food, plant-based diet und da dann auch möglichst die ganzen nutrition facts zu haben, also die ganzen Nährstoffe zu wissen und überhaupt solltest du eine erweiterte Datenbank in deinem Gehirn haben, wo du alle Fakten zum Thema Veganismus präsent hast und jetzt, boah, hallo, wer macht denn das?

Also ich weiß, ja, es gibt viele Menschen, die versuchen so zu sein, also viele Veganer·innen, die versuchen diesem Ideal zu entsprechen, aber ich finde, das musst du nicht. Denn das Interessante ist ja auch immer, das gesagt wird, ja, wir als Veganer·innen sollten dieser Norm entsprechen und möglichst die ganze Zeit mit so einem dicken Grinsen durch die Welt laufen, aber die Nicht-Veganer·innen sollten wir so nehmen, wie sie sind, dort abholen, wo sie stehen, solche Geschichten auf Augenhöhe, also ich kenne noch mehr solche Floskeln. Also jedenfalls, das ist ja gerade dieses, auf der einen Seite sollen wir als Veganer·innen dieser Super-Happy-Yay-Norm entsprechen, aber die anderen, die dürfen so sein, wie sie sind. Aber nur so lange, wie sie halt nicht vegan leben, weil wenn sie vegan leben, rekrutieren wir sie ja in unsere vegane Armee, in unsere Elite-Einheit und dann müssen sie ja wieder so werden, wie wir, also dieser Norm entsprechen, damit sie wiederum dann Nicht-Veganer·innen möglichst attraktiv anziehen.

Und es stört mich kolossal - es tut mir leid, jetzt habe mich hier gerade ein Rage geredet, aber es stört mich echt kolossal, dass diese Anspruchshaltung unter Veganer·innen besteht. Ich verstehe, dass es wichtig ist, die Welt zu veganisieren für die Tiere, für den Planeten und letztlich auch für uns selbst. Ich wehre mich aber dagegen, dass wir alle, wie in Brave New World, gleichgemacht werden. Dass wir gewissen Kasten angehören sollen, dass wir genormt werden, dass wir am besten noch geklont werden und dann in diese Elite-Einheit über die Erde marschieren.

So sagt Clare Mann in ihrem Buch: „each of us must be the best we can be, a self-reflective individual who can proudly answer ‚yes‘ to the question, ‚would I follow me‘?“ Übersetzt ungefähr jeder und jede von uns sollte ein sich selbstbewusstes reflektiertes Individuum sein, dass stolz sagen kann, „ja, ich würde mir folgen“. Und ich hatte ehrlich gesagt mehr von Clare Mann erwartet, da sie doch Psychologin ist. Und ich befürchte, dass ihre Tierrechtsaktivist·innen-Selbst da in den Vordergrund tritt und quasi das Zepter in die Hand nimmt gegenüber der Psychologin, denn ich denke, eine Psychologin sollte mir nicht sagen, so und so hast du zu sein, sondern sie sollte mir Möglichkeiten aufzeichnen, sie sollte mich begleiten und sie sollte mir Wege zeigen, wie ich aus meiner Depression rausfinden kann, möglichst ohne mich unter Druck zu setzen.

Und das finde ich nämlich gerade in dem Buch nicht. Sie zeigt zwar Wege daraus, aber die sind eben sehr limitiert. Es geht darum, dass du aktiv wirst für die Tiere, für den Veganismus und ja, das kann ich auch unterstreichen. Die Selbstwirksamkeit zu erhöhen, aktiv zu werden, ist ein sinnvoller Weg daraus, aber ehrlich gesagt nicht mit diesem Druck, den sie da aufbaut, wo sie die ganze Zeit von you must, you must, you must spricht und mir erzählt, wie ich zu sein habe und wie ich mein Ich formen soll, meine Persönlichkeit formen soll, damit ich halt die Tiere und den Planeten und das Team eben nicht im Stich lasse. Und wenn ich denke, ich fühle mich stabil - ich persönlich jetzt, ich als Stefanie - und wenn ich mich aber da rein versetze, dass ich gerade in einer nicht stabilen Situation bin, dass ich mich also labil fühle und eben deswegen zu diesem Buch greife und denke, ja, Vystopie, das ist genau das, wie ich meine Situation beschreiben würde und jetzt lese ich das, dann würde ich mich ganz stark unter Druck gesetzt fühlen, dass ich jetzt einem gewissen Bild entsprechen muss, das eben nicht mir selbst entspricht.

Ja, es gibt Menschen, die diesem Bild entsprechend ganz freiwillig und von ihrer Natur aus. Aber das ist eben nur ein Teil der Menschheit. Und es ist doch gerade schön, dass wir bunt und vielfältig sind. Und dass wir nicht alle dieser genormten Form entsprechen, sondern dass Veganer·innen in allen Formen, Farben, Größen und Temperamenten, Charakteren und ja, allem, was dir noch einfällt, auf dieser Welt existieren können. Was für ein Vorbild bin ich, wenn ich Teile von mir verneine, verleugne und ja, Teile von mir abspalte quasi. Und was bedeutet das bitte psychologisch?

Ganz zum Schluss, zum Ende des Buchs, in den letzten drei Minuten ungefähr von dem Hörbuch, sagt Clare Mann, dass es vielleicht auch sein könnte, dass du eben nicht der Typ bist, um viel zu reden oder so. Also, dass es sein könnte, dass es dir nicht liegt. Dann kannst du vielleicht auch andere Möglichkeiten in Betracht ziehen und sie erwähnt irgendwie zwei, drei Beispiele. Aber das kommt in den letzten drei Minuten oder vielleicht sind es auch vier Minuten. Aber jedenfalls ganz zum Schluss erwähnt sie das in fünf Nebensätzen, dass es auch möglich sein könnte, dass du halt jetzt nicht gerne kommunizierst oder dir das einfach nicht so liegt, nach draußen zu gehen, auf die Straße zu gehen, Menschen anzusprechen und richtig aktiv in dem Sinne zu sein, dass du Straßenaktivismus zum Beispiel machst.

Und ja, das ist nett, dass sie das dann noch erwähnt so in den letzten Sätzen. Aber wenn ich das Buch bis dahin gelesen habe, dann fühle ich mich ja schon so, als ob es eigentlich nur diese eine Möglichkeit gibt, vegan zu leben. Und sonst, wenn ich das halt nicht mache, das schwingt ja die ganze Zeit mit, wenn ich das nicht mache, dann lasse ich die Tiere und die anderen Veganer·innen im Stich, dann schade ich dem Veganismus. Ich habe da schon mit Carsten im Einfach Vegan Podcast eine Folge zu gemacht, weil mich diese Haltung so aufregt, das tut mir leid, dass ich das jetzt wieder hier thematisieren muss. Aber es muss einfach raus, weil mir das jetzt ständig immer und immer wieder begegnet. Und eben auch in diesem Buch, was mich einfach in dieser Hinsicht dann auch enttäuscht hat.

Ich dachte eigentlich wirklich, dass Clare Mann als Psychologin da einen anderen Ansatz hat. Und mir war schon klar, dass sie Aktivismus und Gemeinschaft als die beiden Faktoren sieht. Aber ich hatte einfach die Hoffnung, dass sie nicht in die gleiche Kerbe schlägt, wie all die anderen, die uns Veganer·innen sagen, wie wir zu sein haben sollen, damit wir das beste Aushängeschild werden für den Veganismus. Und so ist dieses hier eine eingeschränkte Lese-Empfehlung nur für das Buch. Wenn du dich informieren willst über den Begriff Vystopie oder Vystopia, dann kann ich dir das Buch empfehlen. Wenn du es einfach lesen willst, mit der Vorwarnung, dass Clare Mann da sehr viel drüber schreibt, wie du als Veganer·in zu sein hast. Wenn du das im Hinterkopf hast und gewappnet bist, dann kannst du das Buch durchaus lesen. Es hat auf jeden Fall auch lesenswerte Passagen. So aus wissenschaftlicher Sicht denke ich, ist es sinnvoll, sich da nochmal durchzuarbeiten.

Nur wenn du dir jetzt erste Hilfe erhoffst von diesem Buch, weil du gerade in einer schweren Situation bist, dann würde ich es dir grad nicht empfehlen, weil es einfach zu viel Druck aufbaut und zu viele Situationen beschrieben werden, die dich dann wieder triggern werden. Also als Hintergrundlektüre, wenn du dich weiterbilden willst schon, als erste Hilfe kann ich es einfach nicht empfehlen. Das sollte jetzt eigentlich nur eine ganz kurze Buchbesprechung werden. Jetzt ist es doch länger geworden, weil ich mich so echauffieren musste. Es tut mir leid. Ich kann das aber einfach nicht mit mir selbst vereinbaren, dich da nicht vorzuwarnen vor diesen Aspekten. Und ich finde es super wichtig, dich darauf hinzuweisen, dass es auch noch andere Wege geben kann, als immer dieser Norm entsprechen zu müssen.

Denn du bist gut so, wie du bist. Du musst nicht anders sein. Wenn du nicht dieser Norm entsprichst, ist das völlig in Ordnung. Du gehst deinen Weg. Es ist dein Weg. Es ist dein Leben. Du tust das für die Tiere. Und du darfst trotzdem du selbst sein und auf deine Art aktiv sein, so wie es deinen Möglichkeiten entspricht. Denn da draußen sind viele Menschen, die dir vielleicht ähnlich sind und die eher sich von einem Veganer oder einer Veganerin angesprochen fühlen, die oder der so ist wie du. Und so möchte ich dich zum Schluss bestärken, dass du deinen Weg so weiter gehst, wie es für dich am besten ist. Schritt für Schritt, in kleinen Schritten, jeder Schritt ist wertvoll.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Wo Du das Buch "Vystopia" von Clare Mann findest
https://vystopia.com/

Was motiviert einen Menschen dazu politisch aktiv zu werden? Was ist der Auslöser, der Menschen für die eigenen Rechte und die anderer eintreten lässt?

Im Von Herzen Vegan Clan haben wir darüber gesprochen, ob wir aus der Coronakrise für den Klimaaktivismus lernen können.

Was mir ganz klar aufgefallen ist, ist, dass Menschen bereit sind sich einzuschränken und auf ihre Grundrechte zu verzichten, wenn es um ihre Gesundheit geht. Ich weiß nicht, ob ich das wirklich so pauschalisieren kann, aber es wirkt auf mich so.

Für das Klima sind weit weniger Menschen bereit auf ihre Privilegien zu verzichten, während die Menschen im Laufe der Coronakrise bereit waren, um andere Menschen zu schützen - noch nicht einmal unbedingt, um sich selbst zu schützen - zu Hause zu bleiben. Natürlich gibt es auch hier uneinsichtige Menschen. Aber doch viel weniger, als wenn es ums Klima geht.

Vielleicht können wir aus der Krise lernen, dass die Bereitschaft etwas zu ändern da ist, dass Menschen generell die Fähigkeit in sich tragen, etwas zu ändern und sie unter bestimmten Umständen aktiviert werden kann.

Nur wie? Was hat die Menschen dazu gebracht, sich der Krise angemessen zu verhalten? Dazu teile ich einige Gedanken mit Dir in dieser Podcastfolge.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge einige Beobachtungen mit dir teilen.

Ich hatte im von Herzen Vegan Clan unter anderem die Frage gestellt, was wir aus der Corona-Krise lernen können für den Klimaaktivismus, ob wir da vielleicht etwas draus ableiten können, weil ja tatsächlich viele Menschen bereit waren, ihre Persönlichkeitsrechte einzuschränken für andere aufgrund des Virus. Menschen waren auf einmal bereit Dinge zu tun, wie zum Beispiel auf Flüge zu verzichten oder gar nicht mehr zu reisen oder eben eher zu Hause zu bleiben, als rauszugehen, weniger zu konsumieren und haben das tatsächlich auch getan, mal mehr, mal weniger mit Murren, aber auch vor allem eben für andere und nicht direkt für sich selbst.

Und das ist ja etwas, was wir in Bezug auf den Veganismus und auf den Klimawandel überhaupt gar nicht beobachten können, dass die meisten Menschen sich dessen tatsächlich auch einfach irgendwie immer noch nicht bewusst sind, dass es wichtig ist, etwas für das Klima zu tun und sie nicht dazu bereit sind, ihre Privilegien einzuschränken für das Klima und in diesem Fall eben auch für andere, denn der Klimawandel findet schon statt. Wir nehmen ihn nur hier im globalen Norden noch nicht richtig wahr, sondern die Menschen im globalen Süden leiden schon darunter, nur sehen wir das halt nicht direkt vor Ort. Und ich denke, dass jetzt gerade die Gesundheit betroffen war von den Menschen hier vor Ort, hat viele Menschen wachgerüttelt, die dann sich solidarisch gezeigt haben, was für mich irgendwie auch gezeigt hat, dass die Bereitschaft zum Handeln tatsächlich da ist, aber anscheinend nur durch bestimmte Faktoren aktiviert werden kann.

Und diese Frage, wann handelt jemand für andere oder tritt für die eigenen Rechte ein oder wird politisch aktiv, was es ja tatsächlich dann in jedem Falle wäre, die beschäftigt mich schon länger und ich habe in letzter Zeit einige Filme geschaut, in denen jetzt in diesem Fall vor allem Frauen für ihre Rechte eingetreten sind und in denen diese dann auch politisch aktiv geworden sind, obwohl sie es eigentlich ursprünglich überhaupt nicht vor hatten. Und das, was alle gemeinsam hatten in diesen Filmen, war, dass sie persönlich betroffen waren. Und ich mach das am besten mal an konkreten Beispielen fest.

Einen Film, den ich mir angeschaut hatte, war „Die Göttliche Ordnung“. Da geht es um das Frauenwahlrecht in der Schweiz, das tatsächlich erst 1971 in die Verfassung aufgenommen wurde. Und die Protagonistin, die Hauptdarstellerin, wird erst dann politisch aktiv, setzt sich für die Rechte ein, als ihr Mann ihr verbietet, wieder arbeiten zu gehen. Vorher fühlt sie sich gar nicht unterdrückt, obwohl sie die ganze Zeit dieses klassische Hausfrauendasein fristet und für alle den Haushalt schmeißt und ihre beiden Söhne machen nichts, weil sie halt „Jungs sind und keine Mädchen“ und so weiter und sofort. Also das Rollenbild hat sie völlig in sich aufgesogen und stellt es auch nicht in Frage, aber sie stellt es dann in Frage, als ihr Mann ihr verbietet, wieder arbeiten zu gehen und sie dann zeitgleich auch in Kontakt kommt mit Aktivist·innen, die für das Frauenwahlrecht eintreten. Und so politisiert sie sich quasi und wird dann zur Stimme in ihrem Dorf für das Frauenwahlrecht. Der Auslöser ist hier aber tatsächlich, dass sie persönlich sich in ihren Rechten nicht wahrgenommen fühlt. Also sie fühlt ein Unrecht, was ihr persönlich geschieht und dann wird sie aktiv.

Genauso bei dem Film „Suffragettes“, wo es um den Kampf um das Frauenwahlrecht in Großbritannien geht, viele, viele Jahre früher, Anfang des 20. Jahrhunderts. Und auch da wird die Geschichte einer Arbeiterin, einer Wäscherin erzählt, die eigentlich überhaupt gar nichts mit diesen Suffragetten zu tun haben will und die nur ihre Arbeit macht und sich eigentlich nur um ihr Auskommen, um ihren Sohn und den Mann kümmert und eben arbeitet. Da ist es ein anderes Verhältnis als in dem Film „Die Göttliche Ordnung“, wo die Frau nicht arbeiten soll. Hier ist es so, dass die Frau arbeiten muss, weil sie sonst nicht genügend Geld verdienen und das Kind wird fremdbetreut. Und da gerät die Protagonistin durch Zufall in Kontakt mit einigen Suffragetten und wird damit reingezogen in den Kampf um das Frauenwahlrecht und will sich das einfach nur mal angucken. Sie wird dann aber gleich schon bei einer Demonstration ins Gefängnis gesteckt und dann zu ihrem Mann zurückgebracht, der ihr das verbieten will, daran teilzunehmen und ihr auch in Aussicht stellt, dass sie dann ihren Sohn nicht mehr sehen darf. Und letztlich will sie eigentlich einfach nur für die Rechte der Frauen dann einstehen, will einfach nur friedlich auf die Straße gehen, wird aber wieder von der Polizei aufgegriffen und ihr Mann schmeißt sie dann von zu Hause raus und sie darf ihren Sohn nicht mehr sehen und das politisiert sie dann letztlich komplett. Sie ist erst noch so ein Kippkandidat quasi, dass sie erst noch überlegt, soll sie es machen, soll sie nicht, aber das ist letztlich der ausschlaggebende Punkt, weswegen sie wirklich zu einer überzeugten Suffragette wird, ist, dass ihr der Sohn weggenommen wird, dass sie keine Rechte hat, dass ihr Mann darüber bestimmen darf, was mit ihrem Sohn geschieht. Und das macht sie dann zur Kämpferin und das lässt sie dann über sich selbst hinauswachsen und für die Rechte aller Frauen zu kämpfen.

Dann habe ich mir noch den Film „Hidden Figures“ angeguckt, Unerkannte Heldinnen heißt er auf Deutsch und da geht es um drei schwarze Frauen bei der NASA, die dort Karriere machen und für ihre Rechte einstehen auf ganz unterschiedliche Art und Weise, je nachdem wie es ihrem Temperament entspricht. Und auch hier geht es tatsächlich darum, dass sie für ihre Rechte eintreten, weil es sie persönlich betrifft. Bei der einen Protagonistin geht es darum, dass sie sieht, dass ein Computer, der große IBM Computer, ihr wahrscheinlich ihren Arbeitsplatz wegnehmen wird und aber auch den der anderen Frauen, die da arbeiten, weswegen sie dann im Selbststudium sich die Programmiersprache beibringt und sich da einarbeitet und es so schafft den Arbeitsplatz für sich und ihre Kolleg·innen zu sichern.

Bei der anderen Protagonistin geht es darum, dass sie sich erkämpft, dass sie als People of Color in einer weißen Hochschule studieren darf, was - es spielt in der Zeit, in der die ersten Raketen ans All geschossen wurden und damals gab es dann in den USA immer noch diese Rassentrennung - was mich die ganze Zeit über, während ich den Film geschaut habe, so schockiert hat. Ich wusste das zwar alles schon, aber das nochmal wieder so zu sehen ist so, ja, also es ist ein ständiges mit dem Kopf schütteln, was wir Menschen uns gegenseitig antun und dass wir meinen, dass einige Menschen besser sind als andere Menschen, aber gut, das führt zu weit. Jedenfalls war es bei ihr auch dieser ausschlaggebende Punkt, dass sie sich ungerecht behandelt gefühlt und dann allen Mut zusammengenommen hat und vor Gericht gegangen ist und sich diesen Hochschulplatz erkämpft hat.

Und die dritte Protagonistin in diesem Film, die als geniale Mathematikerin bei der NASA gearbeitet hat, war zwar eigentlich immer sehr zurückhaltend, hat aber genau dann immer ihren Mund aufgemacht, wenn sie gesagt hat: okay, ich werde ungerecht behandelt und ich sage jetzt was dazu. Und sie hat auch dafür gesorgt, dass es ganz klare Veränderungen in der NASA dann letztlich gegeben hat.

Dann habe ich noch einen Film geschaut, „Self Made: Das Leben von Madam C.J. Walker“ heißt der, das ist so eine Netflix-Miniserie, wo es auch um eine schwarze Frau geht, die Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts gelebt hat und als erste Selfmade-Millionärin in den USA in die Geschichte eingegangen ist. Und auch bei ihr war dieser ausschlaggebende Punkt, dass sie sich gedacht hat: „okay, jetzt mache ich weiter, jetzt erst recht, jetzt geht es los“, dass sie sich ungerecht behandelt gefühlt hat und dass sie einfach für ihre Rechte eintreten wollte. Bei ihr ging es darum, dass sie Haarpflegemittel hergestellt hat. Eigentlich war der Ausgangspunkt, dass ihr selbst die Haare ausgefallen sind, dann kam eine Frau vorbei und hat ihr ein Haarpflegemittel angeboten und das hat bei ihr so gut gewirkt, dass sie dafür Werbung machen wollte und sie hat dieser Verkäuferin angeboten für sie diese Produkte zu verkaufen. Die hat aber abgelehnt, weil sie der Meinung war, dass die Hauptdarstellerin nicht attraktiv genug ist für dieses Geschäft und daraufhin hat die Hauptdarstellerin das erst mal auf eigene Faust verkauft. Das fand die Verkäuferin nicht gut und hat ihr dann die Meinung gesagt, woraufhin die Hauptdarstellerin dann richtig wütend geworden ist und gedacht hat: okay, dann mache ich das jetzt selber. Und dann hat sie selber ihre Haarpflegemittel angemischt und ausprobiert und ist so Schritt für Schritt immer weitergegangen und hat sich dann ein Imperium aufgebaut mit vielen Mitarbeiter·innen und viel Geld, denn sonst wäre sie ja nicht Selfmade-Millionärin geworden.

Sie hat dann eine Villa neben Rockefeller bezogen und alles mögliche geschafft, was sie sich in den Kopf gesetzt hat, hat sich gegen viele, viele Probleme durchgesetzt, die einfach nur dem Umstand entsprungen sind, dass sie eine Frau war und schwarz und hat das aber alles wirklich durchgesetzt, hat einen eisernen Willen bewiesen, hat zwischendurch natürlich auch gezweifelt und Sorgen gehabt, ist aber immer weitergegangen. Und wie gesagt der ausschlaggebende Punkt, dass sie das wirklich so durchgezogen hat, war, dass die andere Person sie gekränkt und ihr gesagt hat, sie sei nicht gut genug und sie würde das sowieso nicht schaffen und sie bräuchte die nicht. Dabei hatte sie ihr halt angeboten, wir können das gemeinsam machen, ich würde mit dir zusammen das alles verkaufen, aber die andere Person wollte das nicht.

Und bei all diesen Filmen und ich habe auch schon so viele Bücher gelesen, in denen vor allem Frauen ihren Weg gehen und gab es ganz klar einen Auslöser, der sie vor allem eben auch persönlich betroffen hat. Oder es sind Personen, die einen starken Ethos in sich tragen und dieses Gefühl haben, ich möchte etwas bewirken in der Welt, die dann Schritt für Schritt vorangehen und auch nicht aufgeben, wo es aber eben meistens einen persönlichen Grund gibt, warum sie sich letztlich dazu entschlossen haben diesen Weg zu gehen.

Und meine These ist jetzt tatsächlich, dass es genau das ist, was Menschen brauchen, um aktiv zu werden, um sich für das Klima einzusetzen, denn bei Corona war es ja etwas, was einen selbst existenziell betroffen hat, die eigene Gesundheit war betroffen, jetzt merken wir das ja auch schon wieder - bei mir ist es ja auch so, ich bin auch nicht betroffen und im näheren Bekanntenkreis ist auch niemand betroffen, so breitet sich in einem selbst das Gefühl aus, okay, es ist alles gar nicht so schlimm und deswegen muss ich gar nicht mehr so aufpassen und in manchen Bundesländern ist dieses Gefühl offensichtlich etwas größer und es breitet sich eine Sorglosigkeit wieder aus, die nicht sein sollte. Ich muss mich auch immer wieder ermahnen - ich bin momentan kaum unter Menschen - wenn ich unter Menschen bin, dass ich dann wirklich auch weiterhin Abstand halte und möglichst eben keine Berührung durch Hände schütteln oder so zulassen.

Und im Fall von Corona ist wahrscheinlich der Auslöser das Gefühl gewesen: „meine eigene Gesundheit ist bedroht, also muss ich jetzt was tun.“ Da waren auf einmal die meisten Menschen selbst zugänglich und haben super reagiert. Nur im Fall vom Klimawandel ist die Bedrohung anscheinend noch nicht groß genug, dass die Menschen sich persönlich angegriffen fühlen oder in ihren Rechten beschnitten, so dass sie etwas tun. Ich glaube, dass es auch viel mit Privilegien zu tun hat, dass wir hier vor allem in Europa, im nördlichen Europa und hier in Deutschland das Gefühl haben, unsere Privilegien seien so etwas wie Menschenrechte und deswegen müssen wir diese auf jeden Fall eher schützen, als dass wir global betrachtet schauen, wie können wir alle, alle Menschen auf diesem Planeten gemeinsam leben und auch alle Lebewesen.

Stellt sich natürlich jetzt die Frage, ob es erst so weit kommen muss wie im Film „Carnage“, wo eine Protagonistin da drüber geklagt hat, das bei ihr jetzt schon zum xten Mal das Haus unter Wasser steht, weil es eben immer wieder zu Überschwemmungen kommt aufgrund des Klimawandels und die damals in diesem Film sehr viel Hilfe erfahren hat und dann im Laufe der Zeit zu einer Stimme für den Klimaschutz geworden ist und dann kamen Aggressionen hoch gegen sie und so weiter und so fort, aber die dadurch, dass das greifbar war, das Problem, das auch noch mehr in die Medien gebracht hat und ob es wirklich so weit kommen muss, dass wir erst hier Überschwemmungen in großem Riesenausmaß haben müssen und überhaupt es wirklich schon extrem sein muss, bevor wir handeln.

Vielleicht kennst du das auch von dir selbst, dass du eher motiviert bist für irgendwas einzutreten, wenn es dich persönlich betrifft. Ich weiß noch, als wir noch in Finkenwerder gewohnt haben und ich da immer mit der Fähre gefahren bin, um das Kind zum Kindergarten zu bringen, da hat mich das tierisch genervt, dass die Menschen, die Touristen vor allem, dass die da nicht sich ganz normal anstellen konnten am Fähranleger, sondern in so einer Riesentraube sich da so ran gepflockt haben an die Fähre, so dass, wenn du aussteigen wolltest, du dich da quasi mit Ellbogen durchkämpfen musstest, weil die alle schon reingeströmt sind und du kamst gar nicht mehr aus der Fähre raus und es war fürchterlich. Das Kind ist regelmäßig fast überrannt worden und es war einfach kein Zustand und das hat mich so radikalisiert, dass ich da wirklich auch bei der HADAG angerufen habe, also bei der zuständigen Behörde und darüber mich beschwert habe, beziehungsweise gefragt habe, was wir da denn machen können, ob man da nicht mehr irgendwie so ein Zwei-Wege-System oder irgendwie so was einführen kann und ich weiß, dass sich da viele regelmäßige Pendler darüber beschweren, aber bisher ist noch nie was passiert.

Ich war schon länger nicht mehr da, ich weiß nicht, ob da mittlerweile was passiert ist, aber das ist ein Zustand, der da von denen, die da schon ewig pendeln, auch als ewig beschrieben wird. Die sich damit teilweise schon abgefunden haben oder halt die ganze Zeit die Leute nur noch anschreien. Das ist für mich aber auf jeden Fall auch ein Beispiel dafür, dass wenn es dich persönlich betrifft, du sehr bereit bist dagegen etwas zu unternehmen.

Also wäre die Überlegung, wenn wir jetzt auf den Klimawandel und den Klimaschutz schauen, ob es tatsächlich da nicht Punkte gibt, die unsere Mitmenschen persönlich betreffen, die sie in ihren Privilegien vielleicht beschneiden und wir sie darauf aufmerksam machen können, dass, wenn sie diese Privilegien weiter nutzen wollen, sie dann doch etwas für den Klimaschutz tun sollten. Ich weiß nicht, ob es so funktioniert, das sind jetzt erst mal so Gedanken, die ich hier einfach mal äußern möchte und vielleicht inspirieren sie dich zu Ideen und wenn du magst, kannst du sie gerne mit mir teilen, dann freue ich mich auf jeden Fall darüber. Du kannst mir eine E-Mail zu schreiben an post [at] vonherzenvegan.de.

Ich denke, wenn wir da gemeinsam mal darüber nachdenken, was könnten die persönlichen Punkte sein, die persönlichen Kipppunkte vielleicht, an denen Menschen bereit sind zu handeln, dann finden wir vielleicht Punkte, die wir ansprechen können, die wir thematisieren können und womit wir noch mehr Menschen mit uns ins Boot holen, die fürs Klima eintreten wollen, damit auch für alle Lebewesen und natürlich auch für den Veganismus.

Vegan zu leben ist einfach ein Teil, was du für das Klima tun kannst und nur wenn wir wieder im Einklang mit unserer Umwelt und den anderen Lebewesen leben, können wir überhaupt alle gemeinsam hier auf dieser Erde überleben. Und das ist ja momentan immer noch fraglich, werden wir es schaffen, dass sich die Erde nicht so weit erhitzt, dass genügend Fläche für alle Menschen auf dieser Welt, auf diesem Planeten übrig bleibt und damit auch genügend Fläche, um diese Menschen zu ernähren, wird das ausreichen? Also nicht nur für die Menschen, sondern auch die anderen Lebewesen, die hier noch leben. Und aus meiner Sicht reicht das alles schon aus, um mich fürs Klima zu engagieren, aber offensichtlich leben sehr viele Menschen immer noch in ihrer Blase voller Privilegien, die sie nicht loslassen wollen. Und wenn du da irgendwelche Ideen hast, dann freue ich mich natürlich sehr, wenn du sie mit mir teilst.

Und soweit erstmal für heute und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Film: "Die göttliche Ordnung"
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Film: "Suffragettes"
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Film: "Hidden Figures"
>> Infos über Wikipedia

Film: "Self-made"
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Film: "Carnage"
>> Film über archive.org anschauen

Vor etwa 6 Jahren hat mir eine weise Frau geraten ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Ich sollte jeden Abend drei Dinge aufschreiben, für die ich dankbar bin.

Aus einem Pflichtgefühl heraus habe ich es versucht, aber auch wieder schnell aufgegeben.

Irgendwie fiel mir abends nie etwas ein, für das ich dankbar sein konnte. Mein Fokus war eher auf das Negative gerichtet, das in meinem Leben passierte.

Dann habe ich mir doch einen Ruck gegeben und lange Zeit abends in mein Dankbarkeitstagebuch geschrieben. Mir fiel immer mehr ein und bald beobachtete ich eine wichtige Veränderung: über den Tag verteilt gab es immer wieder Momente, in denen ich mich dankbar fühlte.

Diese Momente häuften sich mit den Jahren und mittlerweile fühle ich mich so erfüllt von Dankbarkeit, dass ich mich wie von innen heraus gewärmt fühle.

Das hätte ich vor 6 Jahren nie erwartet und so möchte ich Dich mit dieser Folge ermutigen dem Dankbarkeitstagebuch noch einmal eine Chance zu geben.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge meine Erfahrung mit dem Dankbarkeitsritual mit dir teilen.

In Berührung gekommen mit diesem Ritual bin ich vor fast sechs Jahren. Als ich damals dazu aufgefordert wurde mir jeden Abend aufzuschreiben, für welche Dinge ich dankbar bin oder ein Dankbarkeits-Tagebuch zu führen, fand ich das da erstmal sehr anstrengend. Ich habe mir aber dann doch ein kleines Heft genommen, in das ich dann versucht habe, jeden Tag mindestens drei Dinge aufzuschreiben, für die ich dankbar bin. Und ich habe das, glaube ich, eine Woche durchgehalten und dann habe ich es wieder schleifen lassen. Der Start war wirklich ziemlich holprig. Ich habe mehrere Monate gebraucht, um da reinzukommen und dann habe ich es aber doch irgendwie geschafft, mal eine Zeit lang durchzuhalten und wirklich täglich in dieses Tagebuch hineinzuschreiben und täglich mir drei Dinge zu überlegen, für die ich dankbar bin.

Über die Jahre hat sich das in meinem Alltag verfestigt und ist mit der Zeit ein Ritual geworden, wo zunächst nur mein Kind und ich uns abends darüber ausgetauscht haben, wofür wir dankbar sind und mittlerweile auch mein Mann, mein Kind und ich, also wir zu dritt, abends uns erzählen, wofür wir dankbar sind. Und auch das machen wir jetzt schon eine ganze Weile und das ist ein fest etablierter Bestandteil des Abendrituals.

Was sich seit dem holprigen Start bis heute hin zu diesem Abendritual bei mir verändert hat, ist meine komplette Wahrnehmung. Ich erzähle also nicht nur abends, wofür ich dankbar bin, sondern ich empfinde auch den ganzen Tag über in den verschiedensten Situationen tiefe Dankbarkeit. Das kann sein, dass ich durch den Wald gehe und dankbar bin dafür, dass ich durch den Wald gehen kann, dass die Bäume so frühlingsgrün sind gerade, dass die Sonne so schön scheint, dass es warm ist und angenehm und dass ich die Möglichkeit habe, dies jetzt in diesem Moment zu erleben. Oder ich empfinde Dankbarkeit für einen schönen Sonnenuntergang, den ich gerade aus dem Fenster sehen kann. Oder für kleine Gesten, die mir gegenüber passieren. Den ganzen Tag über passiert das einfach so, dass ich sehe und merke und fühle, wofür ich dankbar bin.

Und abends bekomme ich das auch gar nicht mehr alles zusammen, wofür ich wirklich dankbar bin. Wir sind ja auch schon längst nicht mehr bei nur drei Sachen, sondern jede·r sagt einfach das, was ihr·ihm einfällt, so viele Sachen wie er oder sie möchte. Und ich merke einfach über den Tag verteilt, wie tief dieses Gefühl der Dankbarkeit in mir schon verwurzelt ist und wie warm und gut sich das anfühlt, wenn ich mich dankbar fühle.

Das heißt natürlich nicht, dass ich für alles und jede·n dankbar bin, sondern nur, dass ich meine Wahrnehmung geschärft habe, was dieses bestimmte Gefühl angeht. Und das ist tatsächlich im Laufe der letzten sechs Jahre passiert. Es war also bei mir ein längerer Zeitraum und es hat sich sehr gelohnt, dran zu bleiben.

Warum erzähle ich dir das jetzt? Vor zwei Jahren habe ich eine Veganerin begleitet auf ihrem Weg ins vegane Leben und habe ihr auch diese Aufgabe mit auf den Weg gegeben, jeden Abend sich aufzuschreiben, drei Dinge für die sie dankbar ist. Und sie hat mir ganz schnell zurückgemeldet, dass ihr das zu viel ist, dass sie das zu anstrengend findet und dass das einfach nicht in ihr Leben passt. Und wie gesagt, genauso habe ich mich zu Beginn dieser Übung auch gefühlt und ich kann das sehr gut nachempfinden.

Jetzt aber rückblickend, nach diesen vielen Jahren, wo ich es dann doch durchgehalten habe und es jetzt ein fester Bestandteil meines Lebens ist, kann ich nur sagen, dass es gut ist, durchzuhalten und nicht direkt aufzugeben, sondern wirklich jeden Abend sich hinzusetzen und drei Dinge für die du dankbar bist aufzuschreiben. Mit der Zeit kommt dann ganz von alleine dieses Dankbarkeitsgefühl in dein Leben und verankert sich ganz tief in dir, sodass du in den verschiedensten Situationen Dankbarkeit fühlen wirst.

Und Dankbarkeit auch für ganz kleine Dinge, die dir einfach passieren, wo du aber denkst, es ist so schön und dafür bin ich dankbar, woran du früher einfach vorbeigelaufen wärst, oder was du für selbstverständlich genommen hättest, oder was dir einfach gar nicht aufgefallen wäre, oder du es einfach nicht wahrgenommen hättest.

Und mir gibt es wirklich so viel und ich merke auch, wie das meinem Kind so viel gibt. Seit wir das zusammen machen - das machen wir jetzt auch schon seit einigen Jahren, dass wir uns abends dazu austauschen - hat er seinen Fokus auch schon viel mehr in Richtung Dankbarkeit gedreht und Dinge, die wir sonst selbstverständlich nehmen, sind für ihn gar nicht so selbstverständlich.

Der Hintergrund, warum ich mit meinem Kind angefangen habe, diese Übung zu machen und diesen Austausch, das Ritual, war, weil ich gedacht habe, wenn er das als Kind schon erfährt, wie das ist, dann kann er das mit in sein Erwachsenenleben hineinnehmen. Das ist dann etwas, was ihn trägt und was ihn stärkt. Und ich glaube da fest dran, wir haben ja unser Ritual mittlerweile auch noch erweitert, um das, worauf wir stolz sind, was wir erreicht haben an diesem Tag, was wir geschafft haben, ganz einfach, wofür wir uns auf die Schulter klopfen können.

Und da gibt es auch hier am Tag so viele Dinge, die wir nennen können, denn es geht nicht immer nur um die riesigen Meilensteine, die wir geschafft haben, sondern um all die kleinen Bausteine an diesem Tag, die wir erledigt haben, Aufgaben abgehakt haben. Darum geht es auch. Und ich möchte dich mit dieser Folge ermutigen, wenn du bisher Probleme hattest mit dieser Dankbarkeitsübung, versuch durchzuhalten.

Es lohnt sich wirklich, es lohnt sich wirklich sehr, es ist so ein schönes Gefühl, voller Dankbarkeit zu sein und dich davon tragen zu lassen und im Moment sein zu können und einfach die Welt mit anderen Augen sehen zu können, fast schon wie durch eine rosa rote Brille, dass ich dir das auf keinen Fall vorenthalten möchte und ich wünsche dir, dass du auch dieses Gefühl von Dankbarkeit in dein Leben integrierst und völlig davon erfüllt wirst.

Und auch ein kleiner Disclaimer, wie gesagt, es geht mir nicht darum, dass du für alles in deinem Leben dankbar sein sollst und du alles einfach nur hinnehmen sollst und Danke sagen, egal was passiert, darum geht es mir überhaupt gar nicht. Sondern es geht mir darum, diese vielen Dinge, die uns am Tag passieren, wofür wir wirklich dankbar sein können, die schönen Dinge, die uns Freude bereiten und glücklich machen, auch wahrzunehmen, denn ganz häufig passiert uns einiges davon am Tag und wir sehen es nur einfach nicht, weil es für uns selbstverständlich ist oder wir es eben einfach nicht wahrnehmen.

Und eine Sache, für die ich gerade ganz besonders dankbar bin, ist, dass Beate mir über PayPal einmalig Geld überwiesen hat und ich freue mich wirklich super über diese Wertschätzung, danke Beate. Und ebenso dankbar bin ich auch über die Rückmeldung von Hannah, die sagte, dass sie mich deswegen finanziell unterstützt, weil sie sich inspiriert und verstanden fühlt. Und jedes Mal, wenn ich so eine Rückmeldung bekomme, bin ich so voller Dankbarkeit, natürlich auch für all die anderen Menschen, die mich schon längere Zeit oder erst seit kürzerem finanziell unterstützen, über Steady monatlich oder jährlich mit einem kleinen Beitrag oder einmalig über PayPal.

Wenn du auch das Gefühl hast, dass ich dich inspiriere und verstehe und du mir etwas zurückgeben möchtest, dann bist du herzlich eingeladen, dich den Steady-Unterstützer·innen oder den PayPal-Einmal-Überweiser·innen anzuschließen. Den Link dazu, wie du das machen kannst, findest du hier unter der Folge.

Und dann danke ich dir, dass du bis hierhin zugehört hast. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Jede·r Veganer·in, die·der von Herzen vegan lebt, kennt dieses Gefühl der Ohnmacht und Hilflosigkeit, wenn wir mit Tierleid konfrontiert werden und absolut nichts tun können.

Es aktiviert in uns vergangenes Leid, das wir erfahren haben, als wir vegan wurden. Als wir hinter die Kulissen gesehen und die Wahrheit entdeckt haben- ganz ähnlich wie Neo im Film "The Matrix".

Dieser Moment hat uns traumatisiert und nun werden wir stets aufs neue traumatisiert, wenn wir mit Tierleid konfrontiert werden.

Am schlimmsten sind die Momente, in denen wir nichts tun können, in denen wir passiv bleiben und mitansehen müssen, wie Leid geschieht.

Solche Momente stürzen uns in tiefe Löcher, machen uns hilflos und ohnmächtig. In dieser Folge zeige ich Dir Wege, wie Du aus der Ohnmacht wieder herauskommst und Deinen Absturz abfedern kannst.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu gehen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge aus gegebenem Anlass über Wege aus der Ohnmacht sprechen.

Sicher kennt jede·r Veganer·in, die oder der von Herzen vegan lebt, diesen Moment, in dem dich das Tierleid ganz hilflos macht und du dich ohnmächtig fühlst, weil du nichts daran ändern kannst. Du siehst vielleicht einen Tiertransporter an dir vorbei fahren oder in deiner Nähe leben Schweine in einer Mastanlage oder es stehen Kühe mit ihren Kälbern auf der Weide und du weißt genau, du kannst nichts gegen ihr Schicksal tun, du kannst ihnen nicht helfen, diesen Tieren, die du jetzt gerade siehst, du hast einfach nicht die Möglichkeiten dazu ihnen zu helfen, du bist machtlos, du bist hilflos und es macht dich ohnmächtig und wütend und traurig und alles zugleich und du weißt einfach nicht, was du tun solltest. Vielleicht fängst du an zu zittern, vielleicht stürzt dich das in einen Schockzustand, vielleicht fängst du an zu weinen, vielleicht fängst du an zu schreien, diesen Moment der Ohnmacht, dieses Gefühl, das meine ich, darüber möchte ich in dieser Folge sprechen und wie du da wieder rauskommen kannst.

Zunächst einmal möchte ich dir sagen, es ist nichts Falsches daran, sich hilflos und ohnmächtig zu fühlen, du musst nicht immer stark und anpackend sein und allem und jedem souverän begegnen, auch wenn ich sage, dass ich dir helfen kann, gelassen und souverän durch dein Leben zu gehen, ist es doch wichtig zu wissen und zu akzeptieren, dass du nicht immer und ausschließlich diesem Bild entsprechen musst. Wenn du dich in solchen Situationen hilflos fühlst und überhaupt gar nicht gelassen und souverän, dann ist das allein ein Zeichen dafür, dass du noch fühlen kannst, dass du nicht abgestumpft bist, sondern dass du ein mitfühlendes Wesen bist.

Und dein Mitgefühl ist auch dein Schlüssel, um da wieder rauszukommen, denn das ist deine Motivation, um etwas an der Situation zu ändern und es ist dann sinnvoll dir ein Sicherheitsnetz zu knüpfen, das dich auffängt, während du fällst, denn wir fallen ja in solchen Situationen in tiefes, tiefes Loch und dort geht es uns erst mal schlecht. Und es kann sein, wenn wir immer und immer wieder in so ein Loch fallen und immer und immer wieder retraumatisiert werden durch die verschiedensten Erlebnisse, die sich Tag für Tag ereignen, dass wir gar nicht mehr aus diesem Loch rauskommen und alles nur noch in dunkel und grau und schwarztönen sehen und überhaupt nicht mehr die Farben Vielfalt des Lebens sehen können, dass wir also nur noch das negative sehen und die Schlechtheit der Menschen und die Schlechtheit der Welt und wir in diesem Loch quasi ein Zuhause gefunden haben und es einfach nicht mehr schaffen, aus eigener Kraft da hinauszukommen.

Wenn es dir so geht und du das Gefühl hast, dass wirklich alles schlecht ist in dieser Welt und du anfängst deine Mitmenschen zu hassen für das, was sie tun, dann bitte ich dich: such dir Hilfe, such dir therapeutische Hilfe, denn dann kommst du mit großer Wahrscheinlichkeit nicht mehr alleine aus diesem Loch heraus. Und ja es passieren ganz viele schlimme Dinge in dieser Welt und wir können sie nicht alle ändern und beheben und doch haben wir eine gewisse Macht und können etwas bewegen, wenn wir die Kraft dazu haben, aber wenn wir in diesem Loch festsitzen und nur noch das Negative sehen, dann fehlt uns einfach die Kraft, um auch etwas zu ändern und um etwas zu tun.

Und daher wirklich meine Bitte, wenn du es irgendwie schaffst, such dir Hilfe, wenn du dich in dieser Situation befindest, such dir professionelle Hilfe. Das kann schon anfangen, wenn du jetzt in dieser Corona Situation keine Möglichkeit hast eine·n Therapeut·in zu finden, mit einer Hotline oder einem Chat, es gibt von der telefonischen Seelsorge auch einen Chat und es gibt verschiedene Möglichkeiten mit den Menschen dort in Kontakt zu treten und sich dort helfen zu lassen.

Ich weiß sehr gut, wie es ist in so einem Loch zu sitzen und nur noch das negative zu sehen und ich weiß auch, wie heilsam es ist, Hilfe anzunehmen. Worum es mir in dieser Folge geht, ist ein paar Schritte vorher, bevor du wirklich tief, tief unten in diesem Loch versunken bist, ein Sicherheitsnetz einzubauen und wenn du dann fällst aufgrund einer traumatisierenden, beziehungsweise retraumatisierenden Situation, dass du dann nicht so tief fällst, sondern sicher aufgefangen wirst von deinem Netz.

Und wie knüpfst du jetzt dein Sicherheitsnetz? Das Zauberwort ist auch hier wieder Resilienz und du kannst dein Sicherheitsnetz aus vielen kleinen Fäden knüpfen, die deine Widerstandskraft stärken und dich dann auffangen, wenn du fällst. Das heißt, hier geht es wieder um die Powerups, um die Energieschübe, darum jeden Tag etwas für dich zu tun, was dir gut tut. Kleine Dinge, die sich anhäufen. Jeden Tag etwas zu tun, was dieses Netz noch fester knüpft und am Anfang kann es sein, dass das Netz einfach noch nicht fest genug ist und du durchfällst, das es reißt wie Spinnenweben und es dann etwas länger dauert, bis du wieder mühsam aus diesem Loch geklettert bist.

Aber mit der Zeit, wenn du präventiv etwas tust und immer und immer wieder jeden Tag etwas für dich machst, was dir ein kleines bisschen Mut schenkt, ein kleines bisschen Glück, ein kleines bisschen Verbindung auch zu anderen Menschen und ein kleines bisschen Kraft, dann kannst du dein Sicherheitsnetz immer fester weben. Und dabei ist es auch wichtig, Menschen zu haben, Gleichgesinnte, mit denen du in solchen Situationen reden kannst, vielleicht auch die dich dann in den Arm nehmen und dir einfach zuhören, wenn du darüber sprichst über dieses Erlebnis, was du gerade hattest, die dich begleiten in deiner Trauer, in deiner Emotion und die nicht sagen, ach ist doch nicht so schlimm und stell dich nicht so an, sondern die dich unterstützen und einfach da sind und nicht bewerten.

Ich habe in diesem Podcast schon jede Menge Erste Hilfe Tipps veröffentlicht und die sind in so einer Situation, wenn du gerade etwas retraumatisiert bist, also ein Erlebnis, was mit diesem Ausgangspunkt, weswegen du vegan geworden bist, noch einmal verstärkt und die Wunde wieder öffnet, das aufreißt, wenn du so etwas erlebt hast, was du dann auf jeden Fall machen kannst - also diese Erste Hilfe Übungen findest du, wie gesagt, hier in dem Podcast, vor allem in den ersten Folgen des Podcasts - ist zum Beispiel den ganzen Körper, alle Muskeln anspannen und dann wieder loslassen und dabei ganz stark ausatmen. Und so etwas kannst du direkt nach diesem Erlebnis machen um dann erstmal runterzukommen.

Ich spiele auch sehr gerne Tetris dann nach solchen Erlebnissen, mindestens 10 Minuten, um mein Gedanken davon abzuhalten um dieses Erlebnis zu kreisen. Und das passiert ja sehr gerne, dass wir da dann feststecken und immer nur daran denken. Und dann ist es natürlich noch schön darüber nachzudenken, wenn du dich einigermaßen wieder beruhigt hast und deine Emotionen den Raum gegeben hast, den sie brauchten, was du tun kannst, wenn du etwas tun kannst. Und vielleicht kannst du jetzt in dem Moment, in dem du an diesem Tiertransporter vorbeigefahren bist, zum Beispiel, nichts für diese Tiere tun, aber für spätere Tiere, die dann auch dieses Schicksal erleiden müssten.

Also kannst du dir überlegen, ob du vielleicht im Internet mal nachschaust, ob es kampagnen gibt gegen Tiertransporte und da überlegen, ob du entweder die Menschen unterstützt, die das machen oder wenn du dich fit genug dazu fühlst, selber an so etwas teilzunehmen, sei es online, was im Moment die bevorzugte Variante ist aufgrund von Corona, oder offline, was zum Beispiel Mahnwachen sind vor Schlachthöfen, wo dann die Tiertransporter ankommen oder Menschen, die den Tieren zu trinken geben in den Tiertransportern.

Was aber natürlich ziemlich hart ist, weil du dann ja mit dem Tierleid direkt konfrontiert wirst und das musst du dir wirklich gut überlegen, ob du so was aushalten kannst oder dass du darüber sprichst oder schreibst oder aufklärend tätig wirst in einer Form, die dir liegt. Vielleicht zeichnest du gerne Comics oder vielleicht schreibst du gerne Geschichten oder du gestaltest gerne Filme und egal wie, es ist immer ein guter Beitrag, um anderen Menschen zu erklären, was du siehst, wie du die Welt siehst.

Und ich möchte dir mit dieser Folge auch sagen, dass du nicht alleine bist, wir alle, die wir von Herzen vegan leben, fühlen diese Ohnmacht immer und immer wieder, es reißt uns immer und immer wieder das Herz auf. Eine Freundin von mir sagte, dass es ja gerade das Problem sei, wir haben unsere Herzen geöffnet und sind deswegen vegan geworden und jetzt müssen wir unsere Herzen wieder irgendwie verschließen, damit wir das ertragen können, dass die Welt weiterhin nicht vegan ist und trotzdem wollen wir versuchen so mitfühlend wie möglich zu sein und das funktioniert einfach nur, wenn wir uns dieses Sicherheitsnetz bauen und uns auch immer und immer wieder zurückziehen aus dem Alltag, jeder und jede so, wie es für sie oder ihn am besten ist, so wie es deinem naturell entspricht und jede·r so, wie es auch ihrer·seiner Energie entspricht.

Denn manche von uns haben einfach mehr Kraft zur Verfügung und gehen nicht so belastet durch die Welt und andere tragen schon viele, viele andere Päckchen noch mit sich herum und haben sich nun auch noch für alle anderen Lebewesen geöffnet und müssen jetzt die verschiedenen Päckchen irgendwie jonglieren und damit klarkommen, also brauchen manche von uns vielleicht mehr Pausen und Rückzugsorte als andere und dementsprechend wichtig ist es, dass wir uns dann nicht mit den anderen vergleichen.

Ich weiß, ich weiß ich mache das selber auch, dass ich immer wieder mich umschaue und denke oh nein, der oder die macht viel mehr als ich, aber ich kann immer nur so viel tun, wie ich es kann. Es gibt keinen Soll, dass jede·r Veganer·in erledigt haben muss pro Tag und wenn du das nicht erledigt hast, dann bist du ein·e schlechte·r Veganer·in, sondern wir versuchen alle unser möglichstes zu tun und dazu gehört ganz sicher auch, dass wir gut auf uns achten und unseren Weg in unserem Tempo gehen.

Wenn du also gerade eine Situation erlebt hast, die dich in diese Ohnmacht gestürzt hat, dann such dir Unterstützung, such dir Menschen, die dir wohlgesonnen sind und die dich auffangen wollen, die dich verstehen, die dich nicht ändern wollen, sondern die dich einfach begleiten möchten in deinem Erlebnis, in deinen Gefühlen, nutze die Erste Hilfe Tipps und versuche weiterhin auch präventiv etwas für dich zu tun, um dich zu stärken und dann wenn du merkst, das reicht dir nicht, du möchtest unbedingt etwas tun, um aus dieser Ohnmacht herauszukommen und du willst etwas für die Tiere tun, dann schau dich am besten um, was für Aktivismusformen es gibt und wo du da am besten momentan tätig werden kannst. Das gibt dir dann ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und das gibt dir quasi den letzten Schub.

Wenn du da Unterstützung brauchst, schau dir gerne mein Buch an, in dem du nicht nur lernen kannst, wie du deinen Sicherheitsnetz spannst und fest verknüpft, sondern auch wie du die täglichen Herausforderungen meistern kannst und deine Superkräfte in Form einer geheimen Identität aktivierst.

Und wenn du noch Fragen hast dazu, dann schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan.de und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Wenn wir uns als vegan outen, geraten wir schnell ins Rampenlicht. Wir werden nur noch als die Veganerin oder der Veganer wahrgenommen und nicht mehr als Individuum.

Manche können damit besser umgehen als andere.

Wenn Dich solche Situationen stressen und Du Dich deswegen meist lieber nicht als vegan outest, ist diese Folge für Dich.

Selbstbewusst mit dem Anderssein umzugehen, erfordert Mut und Mut kannst Du wie einen Muskel trainieren.

In dieser Folge zeige ich Dir einige Möglichkeiten auf, wie Du in kleinen Schritten Deine Komfortzone verlassen und wieder betreten kannst. Dadurch weitest Du Deine Komfortzone auf lange Sicht aus und stärkst Deinen Mutmuskel.

Situationen in denen Du Dich als vegan outest werden Dir dann auf lange Sicht nicht mehr so unangenehm sein wie gegenwärtig und Du wirst automatisch selbstbewusster.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über Mut sprechen, über den Mut anders zu sein und kleine Schritte dorthin.

Inspiriert hat mich dazu ein Clanmitglied, das auf die Frage, wo warst du diese Woche besonders mutig geschrieben hatte, dass sie sich sehr mutig gefühlt hat, als sie barfuß draußen war. Und ich habe gedacht, ja genau das ist es tatsächlich, denn wir brauchen diesen Mut, um anders sein zu können, um offenen vegan leben zu können. Leider, muss ich sagen, weil wir immer noch als Minderheit in dieser nicht-veganen Welt agieren und daher, sobald wir uns als vegan outen, aus der Norm heraustreten und automatisch anders und dann auch irgendwie im Rampenlicht stehen und anders angesehen werden.

Und da braucht es Mut und Stärke, um da nicht zusammenzuknicken, sondern gerade stehenzubleiben und für deine Werte einzutreten und offen zu sagen: ja, ich lebe vegan und ich stehe dazu. Ich habe meine Gründe und es gibt Gründe, warum du es auch tun solltest und egal was du sagst, ich werde nicht davon abweichen, vegan zu leben. Und das ist nicht so einfach, wie ich das jetzt gerade sage, du wirst es wahrscheinlich auch immer wieder in deinem Alltag erleben und wenn du eher vom Charakter, vom Typ her zurückhalten bist und nicht so gerne im Rampenlicht stehst, dann ist das für dich schon eine größere Herausforderung, diesem Rampenlicht, diesem besonderen Blick, Stand zu halten, wenn du dich als vegan outest.

Und du kannst dich darauf vorbereiten, indem du kleinere Schritte in Richtung anders sein gehst, wie zum Beispiel das Barfuß laufen. Also du kannst mutig sein üben und anders sein üben und du bist dadurch ja nicht schlechter als die anderen oder es ist auch nicht negativ anders zu sein, sondern du bist einfach nur nicht mehr der Norm entsprechend.

Ich habe da jetzt schon öfter darüber gesprochen, seit ich das Buch „Sprache und Sein“ von Kübra Gümüşay gelesen habe, spreche ich viel von Benannten und Unbenannten. Du trittst also aus diesem Raum der Unbenannten heraus und wirst benannt und das ist meist erstmal ein sehr unangenehmes Gefühl, weil du nur noch als Stellvertreter·in eines Kollektivs wahrgenommen wirst und nicht mehr als Individuum. Und das ist genau das, was wirklich dieses Problem auch ausmacht, dass du quasi darum kämpfen musst, wieder als Individuum wahrgenommen zu werden. Bevor du dich geoutet hast, bevor du zu einer·m Benannten geworden bist, warst du noch Teil einer kuscheligen Gemeinschaft, Teil einer gewissen Normalität, Teil einer anerkannten Norm und jetzt bist du daraus getreten und das ist im ersten Augenblick ein sehr unangenehmes Gefühl.

Manche Menschen können sich das einfach nicht aussuchen, sie sind so geboren, dass sie nicht der allgemein anerkannten Norm entsprechen, man sieht es ihnen an oder sie verhalten sich von Natur aus so, dass sie nicht der anerkannten Norm entsprechen und sie können das nicht verhüllen und nicht ablegen, an- und abstellen, so wie wir entscheiden können, ob wir sagen, dass wir vegan leben oder nicht und deswegen ist es tatsächlich auch für uns ein Privileg, dass wir inkognito sein können oder eben nicht. Dass wir selber darüber entscheiden können, ob wir nun Benannte sind oder untergehen in dieser Masse von Unbenannten.

Wenn du gerade nicht wirklich verstehst, wovon ich rede, unbenannte, benannte, dann empfehle ich dir nochmal die Folge über „Sprache und Sein“ im Einfach-Vegan-Podcast anzuhören. Da haben Carsten und ich das Buch besprochen und eben auch darüber gesprochen, was es damit auf sich hat mit der Unterteilung in Benannte und Unbenannte.

In dieser Folge möchte ich dich jetzt einladen, mutig zu sein und zwar in kleinen Schritten. Das Barfuß laufen ist tatsächlich eine sehr schöne Möglichkeit, dieses Anderssein zu erproben, denn sobald du Barfuß durch die Stadt läufst und nicht am Strand, wo es alle machen, sondern durch die Stadt oder generell über Wege da, wo normalerweise Menschen nicht Barfuß laufen, wirst du Blicke ernten. Und da geht es darum, dass du versuchst, damit klarzukommen und merkst, was das mit dir macht und da kannst du dich selbst erkunden, wie es dir damit geht. Und vielleicht nimmst du am Anfang doch nochmal ein Paar Schuhe mit, so dass, wenn du es nicht mehr aushältst, also nicht vom Laufen her, dass es weh tut, sondern von den Blicken her, du dir dann deine Schuhe anziehen kannst. Ich finde, dass das Barfuß laufen zum einen natürlich eine wunderbare Massage ist, auch für die Füße und eine tolle Verbindung mit der Erde und es fühlt sich einfach rundum gut an. Es ist gleichzeitig auch ein Training dafür, anders zu sein. Und du kannst es beliebig an- und abstellen.

Ich praktiziere das selber auch. Im Sommer laufe ich öfter Barfuß und ich habe auch Barfußschuhe mittlerweile und ich versuche dann so viel wie möglich auch ohne die Schuhe zu laufen. Nur merke ich dann auch, über Stock und Stein zu laufen durch den Wald ist tatsächlich mit den Schuhen dann angenehmer als ohne. Aber wenn du zum Beispiel auf Asphalt läufst oder Waldwege, die angenehm gepolstert sind und wo nicht überall dicke Steine herum liegen, die dir möglicherweise Löcher in die Füße piksen, dann ist das eine sehr, sehr angenehme Erfahrung. Und so findest du vielleicht auch andere Dinge, die für dich Mut erfordern. Einen kleinen Schritt aus deiner Komfortzone heraus und auch aus der anerkannten Norm heraus, wo du denkst, okay, ich probier das jetzt einfach mal aus, ich mach das jetzt mal und es ist für mich ein Schritt, der Mut erfordert und wo ich mich den Blicken der anderen aussetze, wo es sein könnte, dass ich negative Kommentare ernte. Und ich teste das aus, solange wie ich das aushalte und dann lasse ich es wieder sein.

Was das jetzt genau sein könnte, ist für jeden und jede von uns sehr unterschiedlich, denn für manche ist zum Beispiel auch das Barfußlaufen ganz normal, für den oder diejenige wird es auch nicht mehr funktionieren als sogenannte Mutprobe oder wirklich das anders sein zu trainieren. Ich habe quasi schon mein Leben lang ein Training erfahren, im anders nicht der Norm entsprechend zu sein und habe so verschiedene Strategien entwickelt, damit umzugehen. Und so war es für mich auch nicht so schwer, das zu ertragen, dass ich jetzt, wenn ich vegan lebe, dann wieder in eine bestimmte Schublade gesteckt werde als Stellvertreter·in eines Kollektivs wahrgenommen werde.

Und wenn du aber bisher in deinem Leben eigentlich immer so in der Masse der Unbenannten mitgeschwommen bist und eigentlich immer gut überall reingepasst hast, dann ist es jetzt schon ein großer Schritt daraus zu treten und diese unangenehme Erfahrung zu machen, benannt und in den Mittelpunkt gerückt zu werden, ins Rampenlicht und nicht mehr als Individuum gesehen zu werden.

Vielleicht kannst du dir zwei, drei Sachen überlegen, von denen du das Gefühl hast, dass sie etwas sind, womit du aus deiner Komfortzone raus trittst, die Mut erfordern und wo du weißt, dass du die Blicke der anderen auf dich lenken wirst und mal testen, ob du das aushältst und immer mal wieder das austesten und einfach mutig sein in kleinen Dosen, so wie du es aushältst. Es geht wirklich nicht darum, dich jetzt mit anderen zu vergleichen - der oder diejenige ist ja viel mutiger als ich und der oder diejenige macht viel mehr als ich - sondern es geht wirklich nur um dich, um das besser aushalten zu können, dass wenn du dich als vegan out hast, die Blicke auf dich gerichtet werden. Das stärkt dein Selbstbewusstsein und hilft dir dabei, dich so richtig zu fühlen, wie du bist und das ist quasi wie ein Muskel, den du trainierst. Da geht es dann um die Regelmäßigkeit, dass du immer wieder ein kleines bisschen etwas tust und immer wieder mutig bist, etwas neues wagst, dich diesen Blicken aussetzt und dann wieder ins Inkognito zurückkehrst.

Wie gesagt, sehr plastisch funktioniert das mit dem Barfuß laufen. Wenn ich Barfuß rausgehe, dann merke ich irgendwie, wie dann die Blicke auf mich gerichtet werden, mache ich das mit Schuhen guckt mich keiner an. Mache ich das Barfuß, gucken mich ganz viele Menschen an und so kann ich das quasi ganz klar an und abschalten, wie ich wahrgenommen werde. Das kannst du aber auch machen, wenn du mit der Stofftüte zum Bäcker gehst und sagst, dass sie bitte die Brötchen, Brote, Brezeln, was auch immer du kaufst, in diese Stofftüte packen sollen, denn je nach Bäcker machen die das nicht direkt selber, nehmen die Tüte an, sondern geben dir das irgendwie rüber, so dass du das selber einpackst, aber jedenfalls schon allein diese Handlung, dass du nicht automatisch dir das alles in eine Papiertüte packen lässt, sondern du darauf bestehst, dass das in deine Stofftüte wandert, lässt dich schon wieder anders dastehen. Damit trittst du aus der anerkannten Norm heraus und Menschen gucken dich an. Habe ich alles schon ausprobiert.

Also, es ist durchaus machbar mit vielen kleinen Handlungen die Aufmerksamkeit der anderen auf sich zu ziehen und das ist tatsächlich alles ein Trainingsfeld. Du kannst das selber entscheiden, wie du das machst, wie oft du das machst, wann du das machst und ob du vielleicht gerade keine Kraft für sowas hast, keine Energie. Das ist alles etwas, was du selber für dich individuell entscheiden musst. Probier es einfach mal aus, so ganz spielerisch, überleg dir was, was du tun könntest, was für dich ein wenig Mut erfordert, wie du anders sein kannst, wie du das anders sein trainieren kannst und wenn du magst, kannst du mir auch gerne schreiben und zurückmelden, was sich da bei dir tut, was du ausgewählt hast, wie deine Erfahrungen damit sind. Ich freue mich wirklich, wenn du diese Folge als Einladung, als Inspiration nimmst, ein wenig Mut in deinen Alltag einzubauen und das anders sein, wie ein Muskel zu trainieren.

Und bevor ich diese Folge beende, möchte ich mich noch ganz herzlich bei Julia bedanken, die als neue Steady-Unterstützerin hinzugekommen ist. Ganz herzlichen Dank Julia, ich habe mich so gefreut, als ich die Benachrichtigung bekommen habe. Wir sind jetzt bei 80 Euro im Monat über Steady, wie gesagt, ich bekomme das nicht komplett ausgezahlter, gehen noch einige Gebühren von ab, 19 Menschen unterstützen und wertschätzen meine Arbeit damit sehr und es freut mich wirklich riesig, dass du, Julia, jetzt dabei bist und du mit diesem Betrag, den du monatlich zahlst, etwas zurückgeben möchtest.

Ganz herzlichen Dank von mir und wenn du, liebe·r Hörer·in, dich Julia und den anderen 18 Unterstützer·innen anschließen und auch etwas zurückgeben möchtest, dann freue ich mich wirklich sehr, wenn du mich über Steady unterstützt. Wenn du keine monatliche oder jährliche Mitgliedschaft abschließen möchtest, dann kannst du es wie eine andere Unterstützerin machen und mich über PayPal zum Beispiel mit einem einmaligen Geldbetrag unterstützen. Ich freue mich wirklich riesig über diese Unterstützung und nochmal ganz, ganz herzlichen Dank an dich, liebe Julia und dann wünsche ich dir ganz viel Kraft und natürlich Gesundheit in dieser besonderen Zeit und freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Nun befinden wir uns schon einige Wochen im Ausnahmezustand und viele von uns geraten an ihre Grenzen.

Jetzt ist ein sehr guter Zeitpunkt um neue Rituale einzuüben und auszuprobieren, um Deine Widerstandskraft zu stärken und gut für Dich zu sorgen.

In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich momentan vorgehe und welche Rituale und Übungen mir helfen die Zeit einigermaßen stressfrei zu überstehen.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge ein paar Anregungen mit dir teilen, wie du in dieser Krisenzeit gut für dich sorgen kannst.

Selbstfürsorge ist tatsächlich jetzt gerade ein super wichtiges Thema, vor allem wenn du mit mehreren Menschen in einer Wohnung oder in einem Haus und nicht allein lebst, aber natürlich auch wenn du allein lebst, weil natürlich diese selbstgewählte Isolation auch zur Einsamkeit führen kann. Wenn du die Möglichkeit hast, ist es natürlich toll, wenn du täglich rausgehen kannst, wenn du dich bewegst, wenn du in den Wald gehst, zum Beispiel oder ans Meer oder ans Wasser, sei es Fluss oder See und in der Natur einfach sein kannst. Am besten alleine und sehr gerne auch langsam und achtsam insofern, als dass du wahrnimmst, was da um dich herum passiert, welche Vögel da zwitschern, wie der Wind sich bewegt, wie sich die Sonnenstrahlen anfühlen, vielleicht tatsächlich ein paar Bäume berühren, wenn du im Wald bist oder deine Hand durchs Wasser ziehen, wenn das möglich ist und so Kontakt aufzunehmen zur Natur und dich zu erden.

In dieser Zeit ist es wirklich sehr wichtig auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten, dafür musst du sie natürlich erstmal kennen und das ist leichter gesagt als getan. Dieser erste Schritt rauszufinden, was für Bedürfnisse du eigentlich hast, ob du jetzt allein sein möchtest, ob du Gesellschaft brauchst, ob du Stille brauchst, ob du irgendwie einfach was zum Abschalten brauchst, das ist etwas, was wir erst wieder langsam erspüren lernen müssen, denn wenn es dir so geht wie mir, dann wurde dir das eigentlich über die Jahre wegtrainiert, du wurdest perfekt in diese Gesellschaft hineingenormt. Dazu trainiert zu funktionieren, egal in welchem Zustand. Wenn du krank bist, nimmst du halt Medikamente und gehst trotzdem zur Arbeit, wenn du als Mensch mit einer Gebärmutter blutest und deine Menstruation hast, dann wird die möglichst irgendwie geregelt, so dass du keine Schmerzen hast und dich nicht um dich kümmern musst. Und alles was dein Körper zu tun hat, ist zu funktionieren und deinem Verstand die Möglichkeit zu geben, so effizient wie möglich zu arbeiten.

All das hat bei mir dazu geführt, dass ich überhaupt nicht mehr spüren konnte, was für Bedürfnisse ich eigentlich habe und es war für mich jetzt ein langer Weg dorthin, dass ich das wieder spüren kann. Und der Weg ist für mich auch noch nicht zu Ende gegangen, sondern ich bin immer noch unterwegs. Ich bin vor sechs Jahren losgegangen und ich denke, ich nähere mich immer mehr einem inneren Kern quasi und doch denke ich, dass diese Reise nie zu Ende sein wird. Es wird nur immer leichter werden, meine Bedürfnisse zu erkennen und doch wird es immer wieder Stolpersteine geben.

Selbstfürsorge, gut auf deine Bedürfnisse zu achten, ist nichts wofür du dich rechtfertigen musst. Wenn du Stille brauchst, wenn du Zeit für dich brauchst, wenn du die Zeit in der Natur brauchst, dann ist das solange das eben möglich ist, etwas was du dir irgendwie einrichten solltest und es ist völlig in Ordnung für deine Bedürfnisse einzustehen. Wir machen das bei uns im Moment in unserer kleinen Familie so, dass wir miteinander besprechen, was wir uns für diesen Tag wünschen, was für Bedürfnisse wir haben, die berücksichtigt werden sollten und versuchen so auszutarieren, wie wir den Tag gestalten. Es gibt ein paar Rahmenbedingungen, zum Beispiel das Carsten eben vom Home Office aus eine gewisse Anzahl an Stunden arbeiten muss, die er aber ja aufgrund des Home Offices sich ein bisschen so einteilen kann, dass er im Zweifel dann vielleicht mal länger Mittagspause macht oder zwischendurch mal eine längere Pause, um dann mir vielleicht die Möglichkeit zu geben, dass ich eine Podcastfolge aufnehmen kann oder mit dem Kind zu spielen, weil das einfach gerne mit Papa spielen möchte. Und so verhandeln wir jeden Tag neu. Das ist jetzt im Moment unser Modell für diese Corona-Krise, um zu schauen, welche Bedürfnisse können wie abgedeckt werden.

Das haben wir früher auch schon am Wochenende immer gemacht, um zu schauen, dass jede·r von uns möglichst zum Zuge kommt und dann zu schauen, okay du brauchst so und so viel Zeit für dich, du möchtest gerne Zeit gemeinsam verbringen, du möchtest gerne Film gucken. Um dann zu schauen, wie viel Zeit braucht jede·r einzelne von uns für sich, wer möchte etwas gemeinsam machen, das ist dann meist eben unser Kind, das gerne mit Papa spielen möchte oder mit Papa und Mama zusammen sein möchte und etwas spielen möchte oder das gerne Spiele auf dem Handy spielen möchte oder das Film gucken möchte und so tarieren wir das eben aus, dass wir sagen: okay ich möchte gerne wenigstens eine Stunde jetzt für mich allein haben und da bitte ich euch darum, dann mich in Ruhe zu lassen und dann möchte das Kind gerne wenigstens eine Stunde mit Papa Lego spielen. Und wir versuchen das irgendwie hinzubekommen, dass jede·r von uns dann so gut es unter diesen Umständen gerade geht, ihren oder seinen eigenen Bedürfnisse folgen kann.

Und das ist völlig in Ordnung, sogar sehr sehr wichtig auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Das gibt dir dann die Kraft, diese Krise souverän und gelassen zu überstehen. Jetzt ist vielleicht auch die Zeit, wo du verschiedene Rituale ausprobieren kannst. Gut ist es, wenn du wenigstens dreimal am Tag etwas tust, was deine Resilienz stärkt, das muss nichts Großes sein, das können auch kleine Dinge sein, so etwas wie laut singen oder wild tanzen stärkt auch deine Resilienz.

Wir haben zum Beispiel auch ein Abendritual, dass wir uns jeden Abend erzählen, wofür wir dankbar sind und das kann unterschiedlich lang dauern, je nachdem wie wir gerade gelaunt sind und was uns so einfällt. Und danach erzählen wir uns, was wir alles geschafft haben, worauf wir stolz sind, wofür wir uns auf die Schulter klopfen können. Es gibt meistens wenigstens eine Sache, die uns einfällt, was wir geschafft haben und sei diese Sache noch so klein.

Vielleicht empfindest du nicht immer so, dass du darauf stolz bist oder dir dafür auf die Schulter klopfen kannst, aber es gibt doch ganz viele Dinge, die du über den Tag verteilt geschafft hast und das ist super, wenn du dich abends noch mal hinsetzen und den Tag Revue passieren lassen kannst und dann siehst, wie viel du wirklich geschafft hast. Und da gehören auch Dinge wie den Abwasch erledigen, Mittagessen machen und den Müll rausbringen mit dazu.

Im Clan erzählen wir uns zum Beispiel jeden Montag, worauf wir uns in der Woche freuen, wenigstens zwei Sachen, klein oder groß ist ganz egal, das ist ein Ritual, das dir hilft, entspannter in die Zukunft zu schauen, denn es ist immer schön, etwas zu wissen, worauf du dich freuen kannst. Das Dankbarkeitsritual hat in mir ausgelöst, dass ich mittlerweile auch über den Tag verteilt viel mehr Dankbarkeit spüre. Daran kann ich mich dann abends nicht mehr erinnern an alles, was ich da wirklich tagsüber an Dankbarkeit gespürt habe, doch merke ich in den Momenten, dass ich dann zum Beispiel dankbar dafür bin, dass die Sonne scheint oder die Vögel zwitschern oder für den schönen Sonnenuntergang und dass ich einfach diese Dankbarkeit schon in mir trage und das einfach spüre. Das war nicht schon immer so, das ist tatsächlich jetzt erst so seit drei Jahren vielleicht so. Das war ein Prozess und es hat angefangen damit, dass ich ein Dankbarkeitstagebuch geführt habe und jeden Abend drei Dinge für die, ich dankbar bin aufgeschrieben habe. Und dadurch bin ich sensibler geworden für die Dankbarkeit.

Wenn du die Verbindung zu deinem·r Partner·in oder deinem Kind / deinen Kindern stärken möchtest und ihr gemeinsam nach draußen geht, dann hilft es, wenn ihr eine Zeit lang quasi im Gleichschritt lauft, also wenn ihr eure Schrittlänge und das Tempo aneinander anpasst. Wenn ihr das wenigstens für eine Minute macht, dann stärkt ihr die Verbindung zueinander und seid zueinander aufgeschlossener. Es geht auch nebeneinander schaukeln zum Beispiel im gleichen Tempo, wobei momentan die Spielplätze geschlossen sind. Also solltet ihr keine Schaukeln im Garten haben, zwei Stück, dann funktioniert es jetzt gerade nicht.

Und was bei uns gut funktioniert ist dieses „ein Hut, ein Stock, ein ...“ - Spiel, das kennst du bestimmt aus deiner Kindheit. Da läufst du ja sowieso synchron und das macht halt ganz viel Spaß und ja, die Leute gucken dich an, wenn du das als Erwachsene zusammen mit einem oder einer anderen Erwachsenen machst, aber wer schert sich schon um die Leute? Also es ist auf jeden Fall total lustig und damit stärkst du die Verbindung zu den Menschen, mit denen du das machst und alles wird ein wenig positiver.

Wenn du nach noch mehr Beispielen suchst, was du jetzt so tun kannst, um deine Resilienz zu stärken, dann hör dir wirklich noch mal die anderen Folgen hier in diesem Podcast an, da habe ich ganz viele Beispiele genannt. Wir leben gerade in einer außergewöhnlichen Zeit und wenn ich dich da irgendwie unterstützen kann, dann schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan.de und ich schaue, was ich tun kann und dann freu ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Im Buch "Sprache und Sein" von Kübra Gümüşay stieß ich auf den TedTalk von Chimamanda Adichie, in dem sie die Gefahr beschreibt, wenn eine Geschichte zur einzigen und damit auch zur einzigen Wahrheit wird.

Nachdem ich mir den TedTalk angeschaut hatte, wurde mir klar, wie leicht sich dieser Gefahr auf den Veganismus und die Veganer·innen übertragen lässt.

In den Medien streben wir danach eine Geschichte wieder und wieder nachzuerzählen: die Geschichte der·des schlanken, sportlichen und eloquenten Veganer·in.

Viele Veganer·innen versuchen diesem Ideal zu entsprechen, um diese Geschichte wieder und wieder wahr werden zu lassen, weil sie denken, dass es das ist, was die Nicht-Veganer·innen hören und sehen wollen.

Einige Veganer·innen verwenden viel Zeit darauf jegliche Geschichten, in denen Veganer·innen nicht dieser einen Geschichte entsprechen, aufzuspüren und Gegendarstellungen dazu zu verfassen.

Das alles führt dazu, dass Veganer·innen nicht als Individuen wahrgenommen werden, sondern lediglich als Teil eines Kollektivs.

Was wir brauchen sind viele verschiedene Geschichten, die alle gleichwertig nebeneinander existieren dürfen und Veganer·innen in allen Facetten zeigen, die eine diverse Menschheit zu bieten hat.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte mit dir in dieser Folge über die Gefahr sprechen, wenn die eine Geschichte zur einzigen Geschichte wird und damit auch zur einzigen Wahrheit.

Vorab möchte ich kurz zur aktuellen Situation Stellung nehmen. Durch die Corona-Krise sind wir alle irgendwie ein wenig aus dem Alltag gefallen, manche mehr, manche weniger und wahrscheinlich bleibst du auch zu Hause wie die meisten von uns und versuchst dadurch die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen. Nicht zu verhindern, aber wenigstens zu verlangsamen und hilfst damit dann die Auslastung der Kliniken, Krankenhäuser und der Menschen, die dort arbeiten, so weit zu begrenzen, dass sie sich eben nicht entscheiden müssen, ob jetzt der·die 80-Jährige operiert werden soll oder an die Herz-Lungen-Maschine gepackt werden soll oder der·die 40-Jährige Raucher·in.

Und ich weiß, diese selbst auferlegte Quarantäne zu Hause ist ein ziemlicher Stress-Test für uns selbst und auch für das Gesellschaftssystem. Manche werden viel weniger Zeit zur Verfügung haben als vorher, weil sie Kinder haben und sich um diese kümmern müssen oder weil sie in einem Beruf arbeiten, der gerade sehr wichtig ist und deswegen viel Zeit in Anspruch nimmt. Andere haben jetzt vielleicht viel mehr Zeit zur Verfügung und wenn du zu diesem Personenkreis gehörst, dann ist diese Folge auf jeden Fall für dich. Wenn du dir überlegst, was könntest du jetzt tun, um einerseits auch für deine Werte einzustehen, für die Tiere da zu sein, aber andererseits eben aufgrund der Corona-Krise zu Hause zu bleiben und dich deinen Mitmenschen gegenüber sozial zu verhalten.

Was ich damit sagen will ist, wenn du gerade keinen Kopf dafür hast, dann ist es gar kein Problem, dann hör dir die Folge einfach später nochmal an und nimm den Impuls, den ich in dieser Folge setzen möchte, einfach später nochmal mit. Es ist also überhaupt gar kein Problem, wenn du jetzt das Gefühl hast, du hast einfach keine Zeit, dich noch um irgendetwas anderes zu kümmern, als um dich selbst, deine Familie, deinen Alltag, das irgendwie so zu meistern und dass du nicht verrückt wirst und ihr nicht aneinander geratet und du irgendwie noch für dich da bist.

Dazu will ich noch sagen, das ist jetzt die Zeit für die Power-Ups, wirklich die zu üben und dir zu überlegen, was tut dir gut, dir wirklich jeden Tag drei Dinge vorzunehmen, die dir gut tun und die irgendwie in deinen Alltag einzubauen. Das müssen keine riesen Dinge sein, sondern das können auch ganz kleine Sachen sein und wenn du jetzt zum Beispiel mit den Kindern aneinander gerätst, wäre eine Möglichkeit, dass ihr vielleicht einfach wild und ausgelassen zu einer Musik eurer Wahl tanzt. Das funktioniert natürlich auch sehr gut mit dem·der Partner·in, wenn die Stimmung einfach extrem gestresst ist und angespannt und dieses Aufeinanderhocken euch einfach so sehr aus dem Takt bringt. Dann hilft so was zum Beispiel auch. Einfach irgendwie die Musik auswählen, was euch gerade am besten gefällt und dann mal fünf Minuten wild und ausgelassen durch die Gegend hüpfen und tanzen und springen und vielleicht auch ganz laut mitsingen. Das stärkt alles die Resilienz und das stärkt auch eure Bindung miteinander.

Viele Übungen stelle ich hier in diesem Podcast vor, wenn du dir dann so die ersten Folgen nochmal anschaust und anhörst, dann findest du da einige Vorschläge, was du jetzt tun kannst. Miteinander spielen, da sind nicht nur Brettspiele oder Puzzle mit gemeint oder Kartenspiele, sondern auch Online-Spiele, die du mit anderen Menschen, mit denen du jetzt halt nicht in Kontakt kommen kannst, aufgrund der Situation der selbstgewählten Quarantäne, sind gerade jetzt eine gute Möglichkeit, um die Verbindung zwischen deinen Mitmenschen mit denen du, also deinen Verwandten, Bekannten Freund·innen, mit denen du jetzt nicht zusammenkommen kannst, physisch in der realen Welt, diese dann virtuell zu stärken. Da gibt es die verschiedensten Spiele von kleinen Handyspielen hin bis zu Videospielen und da gibt es eine ganze Welt, die es zu entdecken gilt und auch dass ist eine Möglichkeit, wie ihr jetzt miteinander Verbindung halten könnt, auch wenn du in selbstgewählter Quarantäne bist.

Und nun zum Thema dieser Folge, der Gefahr der einen einzigen Geschichte, also wenn die eine Geschichte zur einzigen Geschichte wird, im Englischen: The Danger of The Single Story, das einem Ted Talk der Schriftstellerin Chimamanda Adichie entnommen ist. Und ich bin darauf gekommen durch das Buch „Sprache und Sein“ von Kübra Gümüşay und es hat es bei mir so klick gemacht, dass ich daraus eine eigene Podcast Folge machen wollte. (Zum Buch „Sprache und Sein“ gibt es eine Rezension im Einfach Vegan Podcast.)

Und diese Gefahr der einen einzigen Geschichte, also wenn die eine Geschichte zur einzigen Geschichte wird, The Danger of The Single Story, ist etwas, was ich in der veganen Bewegung ganz klar sehen kann. Also wenn eine einzige Geschichte die Wahrnehmung einer ganzen Gruppe von Menschen dominiert, dann existieren diese Menschen nicht mehr als Individuen. Eine Wahrheit wird zur einzigen Wahrheit. Und genau das ist etwas, was ich in der veganen Bewegung und im Veganismus beobachten kann.

Wir erzählen die Geschichte von der oder dem schlanken, eloquenten, sportlichen Veganer·in und versuchen dieses Ideal, diese eine und einzige Geschichte immer und immer wieder zu erzählen. Andere Veganer·innen haben da keinen Platz. Wenn ich die Medienlandschaft anschaue, dann dominiert diese Geschichte in verschiedenen Variationen. Also sie wird in verschiedenen Variationen immer und immer wieder erzählt, aber im Kern ist es diese eine einzige Geschichte, die Wahrnehmung des·der Veganer·in als schlank, sportlich, eloquent. Und das bedeutet nicht, dass es keine schlanken, sportlichen, eloquenten Veganer·innen geben darf, sondern die Gefahr dahinter ist, dass Veganer·innen mit diesem Bild von Vegan gleichgesetzt werden. Es dürfen keine anderen Veganer·innen neben diesem Bild existieren.

In den Köpfen der Menschen sind Veganer·innen immer schlank, sportlich und eloquent. Und indem wir als Veganer·innen versuchen, diesem Bild zu entsprechen, formen wir wieder diese eine einzige Wahrheit. Und wir werden dadurch nicht mehr als Individuen wahrgenommen, sondern nur noch als Stellvertreter·innen dieser Gruppe der Veganer·innen. Was wir aber brauchen, sind ganz, ganz viele Geschichten, eine beständige Vielzahl an Perspektiven auf dieser Welt. Wir leben alle Vegan, aber wir sind unterschiedlich. Unsere Werte sind gleich, aber wie wir leben, das ist total unterschiedlich. Manche von uns sind schlank, sportlich und eloquent. Aber andere von uns sind vielleicht dick, sportlich und eloquent, auch das geht. Oder sie sind schüchtern, introvertiert, unsportlich. Also es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten. Du kannst auch unsportlich, eloquent und introvertiert sein. Oder unsportlich, schlank und extrovertiert, eloquent, wie auch immer. Also es gibt die verschiedensten Möglichkeiten.

Es gibt einfach unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten und genauso viele Geschichten sollte es über oder von Veganer·innen geben. Denn nur so kann eine andere Perspektive entstehen auf den Veganismus und auf uns Menschen. Nur so können wir diese eine einzige Wahrheit entkräften und den Individuen gerecht werden.

Als ich damals vegan geworden bin, war ich gerade in Therapie und meine Therapeutin fand das irgendwie etwas merkwürdig, dass ich jetzt vegan geworden war. Und sie hat mir dann gesagt, dass sie vor längerer Zeit mal einen Veganer kennengelernt hätte und der sei einfach so missmutig, immer in einem Gefühl von Mangel und einfach lebensunlustig gewesen, dass sie das sehr abgestoßen hätte. Und für sie existierte nur diese eine einzige Geschichte. Veganer·innen sind so wie diese eine Veganer, den sie kennengelernt hatte. Andere Veganer·innen kannte sie nicht. Und jetzt, wo ich vegan geworden war und da sie mich ja schon ein bisschen besser kannte aufgrund der Therapie, musste sie ihr Bild noch einmal überdenken.

Und genau das liegt auch diesen vielen Vorurteilen zugrunde mit denen uns Mitmenschen begegnen. Diese Menschen haben vielleicht eine·n Veganer·in bisher kennengelernt oder eine Geschichte gehört oder eben die Wiedererzählung dieser einen Geschichte von der schlanken, sportlichen, eloquenten Veganer·in. Und wenn sie dann auf dich stoßen und du bist nicht so wie diese Geschichte, dann finden sie das merkwürdig. Und dann kommt es irgendwie zu einem Problem, weil sie dich nicht in diese Kategorie einordnen können. Es ist dieser Abgleich mit dieser einen einzigen Wahrheit, der dann zu solchen Gesprächen führt.

Und die Schriftstellerin Chimamanda Adichie erzählt in dem TED Talk, den ich dir auch sehr empfehle anzuschauen, um nochmal wirklich tiefer einzusteigen in dieses Thema, von verschiedenen Geschichten aus ihrer eigenen Erfahrung, wie sie mit dieser einen einzigen Wahrheit konfrontiert worden ist in verschiedensten Situationen. Und sie erzählt da von einer Situation, in der sie von einem Studenten angesprochen wurde, der ihr Buch gelesen hatte und gesagt hat, dass es ihm sehr leid täte, dass afrikanische Väter immer so gewalttätig seien, so wie der Vater in dem Buch, das sie geschrieben hatte, in dem Roman. Und sie war sehr irritiert und meinte, ja, sie hätte kürzlich auch ein Buch gelesen, „American Psycho“ und sie fände es auch sehr traurig, dass junge Amerikaner doch regelmäßig zu Serienmördern würden.

Und natürlich würden wir niemals Rückschlüsse aus einem Roman wie „American Psycho“ auf die US-amerikanische Gesellschaft schließen, was allerdings daran liegt - und das ist mir dann auch erst bewusst geworden, als ich dieses Beispiel gelesen und auch nochmal in dem TED Talk gehört habe - dass wir uns einfach sehr gut in US-amerikanische, weiße Männer hineinversetzen können, weil es darüber sehr viel Literatur gibt, sehr viele Filme, die aus dieser Perspektive gefilmt oder geschrieben wurden. Wohingegen es sehr wenig Literatur gibt, die aus der Perspektive von afrikanischen Männern geschrieben wurde. Und dass diesem Studenten deswegen möglich gemacht hat, daraus die eine einzige Wahrheit abzuleiten, es uns allen aber unmöglich macht, aus einem amerikanischen Buch eine Verallgemeinerung über die US-amerikanische Gesellschaft abzuleiten.

Und das ist genau der Punkt, der eben auch im Veganismus und in der veganen Szene passiert. Dadurch, dass wir immer nur diese eine einzige Geschichte in verschiedensten Variationen wiederholen und uns innerhalb der Szene auch noch dahingehend zensieren, dass wir genau in diese Richtung gehen sollten, dass es Veganer·innen gibt, die extra abnehmen, wenn sie auf Events sind, um möglichst schlank auszusehen, die vorher noch trainieren, um möglichst fit auszusehen, obwohl sie das eigentlich nicht tun würden.

Natürlich, wie gesagt, wenn du sowieso der sportliche, schlanke, eloquente Typ bist oder die weibliche, diverse Form davon, dann ist das natürlich völlig in Ordnung, wenn du weiterhin einfach du selbst bist. Aber wenn du versuchst, so zu sein, weil du denkst, du müsstest so sein, dann ist das eben das Resultat dieser einen einzigen Geschichte, die dann zur einzigen Wahrheit wird und die aus uns, die wir vegan leben, keine Individuen mehr macht, sondern eine homogene Masse. Wir werden als die Veganer·innen wahrgenommen und die entsprechen einem bestimmten Bild und die Individuen verschwinden in dieser Masse. Und durch unsere Selbstzensur, mit der wir versuchen, genauso zu sein, wie wir denken, dass uns die anderen haben wollen, befeuern wir immer wieder diese eine einzige Geschichte.

Und was wir brauchen, sind viele Geschichten, viele verschiedene Geschichten. Deine Geschichte, deine ganz individuelle Geschichte, die brauchen wir. Deine Sicht auf die Welt. Wie siehst du als Veganer·in diese Welt? Welche Charaktereigenschaften hast du? Welche Hobbys? Welche Vorlieben? Was ist dein Blick auf diese Welt? Es geht also um zahlreiche Betrachtungen, die gleichberechtigt nebeneinander stehen. Nicht um die eine einzige Wahrheit, mit der wir versuchen, irgendwie uns bei allen anderen anzubiedern, weil wir das Gefühl haben, dass wir dann so irgendwie eher der Norm entsprechen, sondern es geht darum, deine Geschichte zu erzählen. Deine Wahrheit, dein Blick auf diese Welt.

Und wenn du jetzt gerade mehr Zeit hast als sonst und Leerlauf und Lust dazu hast, dann wäre es total fantastisch, wenn du deine Geschichte erzählen würdest, in welchem Format auch immer. Vielleicht hast du Lust, darüber eine richtige Geschichte zu schreiben. Vielleicht hast du auch irgendwie Lust, ein Buch zu schreiben, in dem eben die Menschen vegan leben. Oder einfach aus deiner Perspektive. Vielleicht hast du auch einfach nur Lust, deine Geschichte aufzuschreiben. Wie bist du vegan geworden? Wie siehst du die Welt? Vielleicht hast du Lust, sie aufzusprechen oder ein Video zu machen. Vielleicht möchtest du ein Blog starten oder ein Peertube-Kanal oder einen Podcast. Oder du möchtest ein Kinderbuch schreiben oder einen Erwachsenenbuch oder ein Teenie-Buch oder was auch immer. Es gibt die verschiedensten Möglichkeiten, wirklich deine Sicht auf die Welt in die Welt zu bringen. Und es braucht diese Sicht. Also wenn du dich jetzt motiviert fühlst und das Gefühl hast, ja, ich habe Zeit und ich möchte das jetzt machen und das ist super, das mache ich jetzt, dann erzähle deine Geschichte, in welchem Medium auch immer, auf welche Art auch immer.

Bestimmt gibt es noch ganz viele andere Möglichkeiten. Sie fallen mir nur nicht ein. Aber es liegt dann nicht daran, dass es die nicht geben kann, sondern einfach nur, weil ich nicht alle Möglichkeiten hier gerade in meinem Kopf parat habe und vielleicht fallen dir ja einfach noch ganz andere Möglichkeiten ein. Wenn du keine Möglichkeit hast, deine Geschichte zu veröffentlichen, aber es gerne möchtest, dann kannst du sie mir gerne als Text zuschicken. Dann veröffentliche ich sie auf meiner Webseite oder als Audiobeitrag. Dann veröffentliche ich sie in meinem Podcast, wenn du das möchtest. Das ist mein Angebot an dich. Kannst du sehr gerne annehmen und ich würde mich riesig freuen, wenn du deine Geschichte mit der Welt teilst, deine Perspektive, denn wir brauchen so viele Perspektiven wie möglich, die gleichberechtigt nebeneinanderstehen können, damit wir als Veganer·innen nicht als ein Kollektiv wahrgenommen werden, sondern als Individuen, die ganz normal in dieser Gesellschaft existieren und einfach nur zufällig die gleichen Werte teilen.

Und zum Abschluss möchte ich mich noch ganz herzlich bei Mara bedanken, die mich jetzt neu finanziell über Steady unterstützt und wir kommen jetzt wirklich nah an den Betrag heran, den ich brauche, um all die kostenlosen Angebote weiterhin anbieten zu können und ich freue mich wirklich sehr über diese Wertschätzung. Ganz ganz herzlichen Dank, liebe Mara. Und natürlich auch weiterhin ein herzliches Dankeschön an alle Steady-Unterstützer·innen, die mich schon länger unterstützen. Es ist wirklich wunderbar zu wissen, dass ihr das wertschätzt, was ich tue. Herzlichen Dank. Und wenn dir das, was ich tue, auch etwas gibt und du etwas zurückgeben möchtest, dann freue ich mich sehr, wenn du mich auch finanziell über Steady unterstützt. Den Link findest du hier unter der Folge und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Ted Talk "The danger of the single story" von Chimamanda Adichie
https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_the_danger_of_a_single_story?language=de#t-1110039

Nie im richtigen Moment die richtigen Argumente parat zu haben, sondern immer erst im Nachhinein, ist eine Herausforderung, die von vielen Veganer·innen genannt wird.

Wir wünschen uns permanente Schlagfertigkeit und fühlen uns schlecht, wenn wir in dieser einen Situation die vegane Fahne nicht hochgehalten haben.

Doch auch wenn wir Schlagfertigkeit lernen können, hat es mir geholfen, die wissenschaftlichen Hintergründe zu dieser Herausforderung zu kennen.

Wenn wir in eine solche Situation geraten, in der wir sprachlos sind und uns die passenden Argumente erst später einfallen, dann hat unser Stammhirn uns in den Erstarrungsmodus geschaltet.

Das Stammhirn ist der älteste Teil unseres Gehirn und schon über 500 Millionen Jahre alt. Dieser Teil steuert unser Überleben und hat die Fähigkeit in Extremsituationen alle anderen Gehirnteile "einzufrieren".

Wenn Dir also in einer Situation nicht die passenden Argumente einfallen und Dir erst viel später in den Sinn kommen, dann liegt es daran, dass das Stammhirn Dich in den Erstarrungsreflex geschaltet hat und Du später, wenn die anderen Gehirnregionen wieder zugeschaltet werden, erst wieder klarer denken kannst.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge darüber sprechen, was du tun kannst, wenn dir die passenden Antworten immer erst im Nachhinein einfallen.

Diese Herausforderung, nie im richtigen Moment die richtigen Antworten oder Argumente parat zu haben, höre ich häufiger. Und viele Menschen, die davon betroffen sind, leiden da auch sehr stark darunter und wünschen sich schlagfertiger zu sein und immer die passenden Argumente parat zu haben. Das kannst du zu einem gewissen Grad auch lernen, aber was ich halt sehr interessant finde, ist, dass es einen wissenschaftlichen Hintergrund gibt zu diesem Phänomen.

Das ist nämlich so, dass dein Stammhirn, das Reptilienhirn, dich in solchen Momenten einfach in den Erstarrungsmodus fahren lässt. Das Stammhirn ist der älteste Teil unseres Gehirns und ist schon über 500 Millionen Jahre alt. Das ist der Teil des Gehirns, den wir mit Reptilien gemeinsam haben. Da haben unsere Instinkte ihren Sitz und dort wird über Verteidigung, Leben und Tod entschieden, von dort werden die Reflexe gesteuert und der Schlaf und eben auch Erstarrung, denn Erstarrung ist ja eine Möglichkeit für Kampf oder Flucht. Also du kannst kämpfen, fliehen oder du fällst einfach um und erstarrst.

Das sind die Überlebenschancen, die uns die Evolution mitgegeben hat, die damals, als wir noch als Jäger·innen und Sammler·innen unterwegs waren, sehr hilfreich waren und heute kann das eben auch immer noch passieren, dass das Stammhirn alle anderen Hirnregionen überschreibt und dich in den Erstarrungsreflex schaltet.

Und wenn dir das passiert, dann fällt dir das passende Argument gerade in dieser Situation einfach nicht ein und erst später, wenn du quasi langsam wieder aufgetaut wirst und die anderen Gehirnregionen wieder dazugeschaltet werden, fallen dir dann diese schlagfertigen Argumente ein, die du eigentlich die ganze Zeit schon wusstest, die aber in dem Moment nicht greifbar waren, weil das Stammhirn einfach durchgegriffen hat.

Ich finde dieses Wissen sehr hilfreich, weil ich dann auch sagen kann, okay es liegt nicht an mir. Denn viele fühlen sich ja schuldig, dass sie in der Situation die Fahne für den Veganismus nicht hochgehalten haben, dass sie nicht als eloquent wahrgenommen werden oder eben „die anderen gewonnen haben“. Und das bist nicht du, der oder die schuldig ist, sondern das war einfach nur dein Stammhirn, das dich in diesen Erstarrungsreflex geschaltet hat und dann erst später dir die Möglichkeit gegeben hat, die anderen Gehirnregionen wieder zu nutzen.

Und mit diesem Wissen im Hinterkopf kannst du dich also auf solche Situationen, in denen dir das passiert, besser vorbereiten, denn das Stammhirn macht das ja eigentlich nur, wenn du überfordert bist mit der Situation, um dich zu schützen. Das ist ja kein böswilliger Akt, sondern das passiert, um dich zu schützen. Und wenn du dann im Vorhinein weißt, okay, es gibt die und die Situation, da fehlen mir einfach immer die Argumente, dann ist es tatsächlich sehr hilfreich, dir diese Situation mal aufzuschreiben und sie vorab in aller Ruhe, wenn es dir gut geht, mal durchzuspielen, einfach nur auf dem Papier.

Oder wenn du Verbündete hast, die das gerne mit dir machen, kannst du das natürlich auch in einer Art Rollenspiel machen und den oder die anderen bitten, mal diese Argumente vorzubringen oder Sprüche abzusondern, die dich dazu bringen, dass du in den Erstarrungsreflex fällst. Und in dieser Situation, die ja dann eine ganz klare Übungssituation ist, dann zu versuchen, Argumente zu finden oder Möglichkeiten damit umzugehen und dann verschiedene Szenarien auch durchzuspielen, um für dich das beste Szenario rauszufinden. Und dann bist du für das nächste Mal, wenn dir das dann mit anderen Menschen passiert, auf jeden Fall vorbereitet und kannst dich davor schützen, von deinem Stammhirn ausgeschaltet zu werden und hast dann höchstwahrscheinlich tatsächlich die passenden Argumente parat.

Natürlich kann es immer vorkommen, dass du in eine Situation gerätst, in der du vorher noch nicht warst, sondern in der du einfach sprachlos bist und gar nicht weißt, was du antworten sollst. Und hier ist es eben sehr wichtig, dass du liebevoll mit dir umgehst. Es geht wirklich nicht darum, dass du immer die Fahne des Veganismus hochhältst und als makellose·r Stellvertreter·in des Veganismus gesehen werden musst, sondern es geht darum, nach deinen Möglichkeiten zu agieren. Und wir sind leider immer noch so wenige Veganer·innen, die tatsächlich für die Tiere eintreten und es gibt vielmehr Nicht-Veganer·innen, so dass es sehr wichtig ist, dass wir auf uns achten, damit wir auch auf lange Sicht noch aktiv für die Tiere sein können.

Ich gehöre auch zu denen, die sich früher alles Mögliche auf die Schultern geladen haben, bis ich wirklich wie eine Comicfigur eines Esels, der mit Packen beladen war, alle Viere von mir gestreckt dann darunter begraben war. Und ich musste das auch erst wieder lernen, Schritt für Schritt zu gehen und langsam zu gehen und nicht ungeduldig zu werden und wirklich mit mir selbst liebevoll umzugehen. Das mache ich jetzt seit über sechs Jahren und versuche, immer weiter zu gehen und immer mehr zu mir zu finden und es ist ein Weg, es ist ein Prozess und es wird sicher immer wieder Stolpersteine geben und immer wieder werde ich über meine Grenzen gehen und dann erkennen okay, da habe ich wieder zu viel von mir verlangt und das funktioniert gerade jetzt so nicht, aber es ist ein wichtiger Prozess.

Und so ist es auch mit dieser Situation, dass du gefühlt nie die richtige Antwort oder die passenden Argumente in der Situation parat hast und sie dir erst später einfallen, dass es hier auf jeden Fall auch darum geht, dich dafür nicht zu geißeln und zu verdammen, sondern das erstmal so zu akzeptieren, wie es ist und dann zu schauen, wie ich jetzt vorhin beschrieben habe, ob du vielleicht durch Vorbereitungen und spielerische Umgang damit dich ein bisschen entspannter beschäftigen kannst, denn viele Situationen kehren ja immer wieder, sodass wir nach einigen Jahren dann doch mit den Augen rollen, wenn wir immer und immer wieder die gleichen Argumente hören.

Und auch hier gehört es natürlich dazu, dass wir versuchen trotzdem wertschätzend mit unserem Gegenüber umzugehen, denn er oder sie wird dieses Argument vielleicht zum ersten Mal äußern, während wir es zum millionsten mal hören und da ist es dann nicht wirklich fair und nett, wenn wir dann genervt reagieren und auch das kann natürlich an die Grenzen führen und so ist es eben ein ständiges ausbalancieren und austarieren.

Und wie gesagt, mir hilft das, dass ich weiß, es gibt da tatsächlich einen wissenschaftlichen Hintergrund. In meinem Gehirn passiert da was und es gibt da einfach diesen dieses Stammhirn, das Reptiliengehirn, diesen ältesten Teil der über 500 Millionen Jahre überdauert hat und immer noch in unserem Gehirn vorhanden ist und der im Notfall tatsächlich alle anderen Gehirnteile ausschalten kann und dann die Steuerung übernimmt. Und dass es nicht daran liegt, dass ich nicht gut genug bin oder mich nicht gut genug vorbereitet habe oder so, sondern das ist mein Gehirn und das haben wir Menschen alle und das steuert uns eben manchmal. Und vielleicht lässt uns das ein bisschen demütig werden, dass eben einfach nicht alles kontrollierbar ist und dass wir Menschen keine Maschinen sind, sondern ein kleines, biologisches Wunder.

Also wenn du das nächste Mal in so eine Situation gerätst und merkst okay, mir fällt gerade überhaupt nichts ein und Stunden später fallen dir auf einmal diese ganzen Dinge ein, die du hättest sagen können, dann schreib sie alle auf, protokolliere die Situation und versuch beim nächsten Mal genau diese Argumente dann zu nennen und schau was dann passiert.

Ich möchte mich in dieser Folge noch einmal ganz herzlich bei allen Steady-Unterstützer·innen bedanken und heute auch vor allem bei einer Person, die mir über PayPal Geld geschickt hat, weil sie einen einmaligen Betrag zahlen wollte und so meine Arbeit honorieren möchte und ich war total überrascht, als sie mir das geschrieben hat. Ich wusste überhaupt nicht, was ich sagen sollte. Ich war so dankbar dafür, dass sie mir diesen Geldbetrag schicken wollte und ja, wenn du eben nicht über Steady mich unterstützen möchtest, aber schon irgendwie Geld geben möchtest, gibt es jetzt auch die Möglichkeit, das über PayPal zu tun. Ich habe so ein PayPal-Me-Link erzeugt und du findest ihn auf der Unterstützenseite. Und das freut mich natürlich sehr, weil ich ja schließlich einige monatliche Kosten habe für die Dinge, die für dich kostenlos sind und mit dieser Unterstützung kann ich die kostenlosen Dinge alle aufrecht erhalten.

Also ganz, ganz herzlichen Dank an diese Person, ich wusste jetzt nicht, ob ich den Namen nennen darf, deswegen habe ich das nicht gemacht und du weißt, wer gemeint ist und ja, wenn du das auch machen möchtest, mich finanziell unterstützen, dann freue ich mich natürlich sehr, den Link zu den Möglichkeiten, wie du mich unterstützen kannst, habe ich hier unter die Folge gepackt und genauso riesig freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Kennst Du das, Dein nicht-veganes Gegenüber sagt etwas und Du würdest gerne ganz offen und ehrlich antworten, aber Du verkneifst Dir Deine Antwort lieber, weil Du genau weißt, dass es Dein Gegenüber nicht verstehen würde? Oder es zu Diskussionen käme. Oder Dein Gegenüber verletzt wäre. Oder Du dann das Best of der Argumente hörst, die Nicht-Veganer·innen in solchen Situationen standardmäßig abzusondern scheinen?

Wann und wie entscheidest Du, ob Du nun doch besser antwortest oder nicht- und was Du am besten sagst?

Darüber spreche ich in dieser Folge.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über die Frage reden, wann du das sagst, was du denkst und wann vielleicht nicht.

Das klingt jetzt erstmal so ein bisschen abstrakt. Ich mache es direkt mal an einem Beispiel fest und zwar hatte ich mich mit Carsten unterhalten, der erzählt hat, dass es in seiner Firma eine Snackbox gibt und da gibt es so die üblichen süßen Riegel unter anderem Kinderschokolade und diejenige, die diese Snackbox befüllt, hatte Carsten gefragt, welche veganen Riegel er denn gerne hätte, damit nicht nur für die Nicht-Veganer·nnen etwas in dieser Snackbox wäre, sondern auch für die Veganer·innen, was ja an sich super ist. Nur bei Carsten ging dann gleich der Gedankengang los, dass er die Snackbox eigentlich an sich blöd findet und schon allein dieser Begriff Kinder-Riegel, der mit dem Blut der Kälbchen getränkt ist, total unpassend ist und das hätte er am liebsten gesagt, hat es aber dann nicht.

Ein anderes Beispiel, das schon länger her ist: als ich angefangen habe vegan zu leben, da war ich auch noch sehr sensibel, was die verschiedenen neuen Entdeckungen anging, die ich getätigt habe und die ganzen Informationen und diese Grausamkeiten, die sich mir da offenbart haben. Und ich habe mit diesem Wissen und in dieser Anfangseuphorie dann einer Freundin damals geschrieben: „Aber du weißt schon, dass Hühner einfach nicht normalerweise so viel Eier legen würden und dass der Mensch sie dazu nötigt und dass sie dann auch geschlachtet werden, wenn sie nicht mehr genug Eier legen und dass das alles überhaupt nicht positiv ist.“ so ungefähr, ich weiß es nicht mehr genau, aber es war so ein: „dir ist schon klar, dass das alles nicht okay ist?!“ und sie ist halt auf dem Bauernhof aufgewachsen und war auch mal mit einem dieser Hühnerstallinhaber liiert in ihrem Landkreis und der hat ihr natürlich was ganz anderes erzählt und da hat sie dann auch gesagt: „naja, aber die sind doch so gezüchtet, die können doch gar nicht anders, also ist das doch okay, wenn die Eier legen, also ist doch in Ordnung“ und da habe ich mich dann auch auf Diskussionen eingelassen, die dann unsere Freundschaft doch stark gefährdet haben, was ich jetzt so im Nachhinein einfach auch nicht mehr tun würde.

Oder du bist auf einer Social Media Plattform unterwegs und liest dann da Kommentare, wo du denkst du möchtest diese Person am liebsten wachrütteln, wieso sie nicht, was ich sehe, ich würde jetzt so gern etwas schreiben und da ist eben die Frage, wann mache ich das und wann mache ich das nicht und warum und letztlich geht es darum, welche Rolle du einnehmen möchtest. Möchtest du als Vertretung aller Veganer·innen, als Stellvertreter·in gelten und dich dahin stellen und im Namen dieser sprechen und agieren, möchtest du im Namen der Tiere sprechen und dich da in eine Diskussion stürzen, was ja völlig in Ordnung ist oder möchtest du dich selbst schützen und antwortest deswegen vielleicht nicht.

Ich musste das auch erst mal lernen, was mich jetzt unglücklich macht, welche Kommentare ich besser nicht äußere, sondern einfach nur denke und letztlich ist das natürlich auch wieder ganz individuell. Carsten hat in dem Fall zum Beispiel eben nicht seine Gedanken geäußert, weil er sich selber schützen und sich nicht auf diese Diskussion einlassen wollte, die dann vielleicht auch dazu geführt hätte, dass ihn seine Kolleg·innen dann eher schief angeguckt bis gemobbt hätten. Denn seine Gedankengänge sind für nicht-Veganer·innen im besten Fall einfach nur unverständlich. Im schlimmsten Fall verstehen sie das allerdings als Angriff und da Carsten sich ja in der Firma in der Minderheit befindet in seiner Rolle als Veganer, würde das dann eben zu einem sozialen Ausschluss führen und da war es dann einfach seine Entscheidung, sich selbst zu schützen und abzuwägen, was er jetzt sagt und was nicht.

Und das gehört ja auch die ganze Zeit zu unserer Rolle als Veganer·innen abzuwägen, will ich zu dieser Gemeinschaft gehören, dann versuche ich mich irgendwie so auszubalancieren, dass ich trotzdem zu meinen Werten stehe, aber vielleicht nicht alles in der Schärfe sage, wie ich es denke. Und das ist dann wirklich wieder ein Ausprobieren und zu schauen, was kann ich sagen, was stößt sowieso auf taube Ohren, wie schütze ich mich jetzt am besten da und wie schaffe ich es, dass mein Leben in dieser Gemeinschaft, in der ich mich gerade befinde, nicht zu einem Spießrutenlauf wird und ich noch mehr zum Außenseiter oder zur Außenseiterin werde, als ich schon bin durch diese Rolle als Veganer·in.

Und das ist natürlich auch Veranlagungssache, denn es kann ja auch sein, dass du eher extrovertiert bist und es dir überhaupt nichts ausmacht, wenn die Kolleg·innen über dich tuscheln oder irgendwie negative Kommentare auf dich einprasseln und du einen richtig starken Schutzpanzer entwickelt hast, der das alles an dir abprallen lässt und dir das wichtig ist und du dich einfach nur wohl mit dir selbst fühlst, wenn du deine Werte ganz offen vertrittst. Ich für mich habe herausgefunden, dass es mir am ehesten hilft, wenn ich möglichst wertschätzend mit allen Menschen um mich herum umgehe und anerkenne, dass sie, genauso wie ich, einen Prozess durchlaufen.

Und ich durchlaufe diesen Prozess des Veganseins und Veganwerdens schon um einiges länger als die meisten Personen um mich herum und deswegen, wenn ich mit Nicht-Veganer·innen zusammentreffe, bereite ich mich einfach innerlich schon darauf vor, dass ich auf die immer gleichen Fragen treffen werde und ja, das kann durchaus ziemlich nervig sein. Ich versuche aber immer wieder mir zu sagen, dass ich die Fragen vielleicht zum millionsten Mal höre, aber mein Gegenüber diese Frage vielleicht zum ersten Mal äußert und dann eben auch nicht genervt zu reagieren. Oder mein Wissensstand sich von meinem Gegenüber unterscheidet, was das Mensch-Tier-Verhältnis angeht und die Realität, in der wir leben, sehr weit von dem Wissensstand entfernt ist, den mein gegenüber hat oder zulässt zu haben. Denn meist wissen wir das ja eigentlich alles schon, aber wir verdrängen es dann und wollen es irgendwie nicht wissen und dann ist es natürlich noch unangenehmer, wenn mir da jemand vorlebt, dass es doch auch anders geht und dass es möglich ist, in einer Welt zu leben, in der die Missstände, die wir heute haben, behoben sind.

Und so ist das reagieren auf die nicht-vegane Umwelt definitiv immer ein Abwägen zwischen, will ich jetzt mich selbst schützen oder möchte ich in der Stellvertreter·innenfunktion aller Veganer·innen nun für die Veganer·innen, für die Tiere auch sprechen oder schweigen, denn es kann ja auch sein, dass du das nicht sagst, weil du der Meinung bist, sonst würdest du dem Veganismus schaden und das kann ja auch sein. Das kann aber auch in die Nähe dieser Normfixiertheit kommen, dass ein·e gute Veganer·in ausschließlich schlank, fit und eloquent ist und wenn du das nicht bist, dann outest du dich bitte auch nicht als Veganer·in. Das ist wiederum etwas, was ich überhaupt nicht unterstützen kann. Ich würde immer in erster Linie davon ausgehen, wenn du etwas sagst oder nicht sagst, dass du abwägst, ob du dich damit schützt oder nicht, denn wir sind eine Minderheit in dieser nicht-veganen Welt und wenn wir da nicht untergehen wollen und weiterhin ausreichend Kraft haben möchten, um für unsere Werte einzustehen, um für die Tiere einzustehen, für die Rechte der Tiere, dann ist es wichtig, uns an erster Stelle zu stellen und uns zu schützen. Das hat für mich überhaupt nichts mit Egoismus zu tun, sondern dient einfach unserem Überleben in dieser nicht-veganen Welt.

Was das Diskutieren und Debattieren in Social Media angeht, da habe ich ja schon mal den Graslutscher zu interviewt, denn ich selber neige auch dazu, mich da in etwas reinzusteigern, wenn ich solche Kommentare lese und ich mache das einfach generell nicht. Ich diskutiere und debattiere einfach nicht auf Social Media, weil mir das nicht liegt. Ich werde da viel zu schnell emotional, dann kreisen die Gedanken bei mir und ich lasse mich dann auf irgendwelche Trolldebatten ein und deswegen mache ich das einfach nicht und das ist für mich meine Schutzfunktion, um mich davor zu schützen, dass mich das ausbrennt, in Social Media zu debattieren. Wenn dir das aber liegt und wenn du das gerne machst und es dir was gibt, dann hör dir gerne nochmal die Folge mit dem Graslutscher an, der hat da einige gute Tipps formuliert, wie du effizient auf Social Media debattieren kannst. Es gibt einfach Menschen, die können das gut und der Graslutscher gehört für mich auch dazu, deswegen unterstütze ich ihn auch über Steady, weil er auch diese Artikel schreibt und generell da sehr aktiv ist. Der macht einfach was, was ich nicht kann und das ist für mich auch ein Stück weit Diversität, dass wir uns auf das konzentrieren, was wir einfach gut können.

Und was du vielleicht für dich auch überlegen kannst, was ist denn eine Form von Aktivismus, die dir liegt, die du gerne machst und die dich nicht ausbrennt? Denn wir müssen ja nicht alle auf die Straße gehen, wir müssen nicht alle auf Social Media debattieren. Es kann eben auch sein, dass das für dich einfach nur ist, dass du in deinem Bekanntenkreis, in deinem sozialen Umfeld als Vorbildfunktion gilst, einfach nur dadurch, dass du vegan lebst, also dass du überhaupt nicht großartig irgendwas machen musst, sondern einfach nur, indem du dein Ding machst, bist du ein Vorbild.

Und das alles, was ich jetzt so beschrieben habe, ist natürlich nichts, was du so ad hoc einfach kannst und umsetzt, sondern etwas, was sich für dich entwickelt, etwas, was du für dich erforscht und rausfindest, was für ein Typ Mensch du bist, was für eine Art von Aktivismus dir vielleicht liegt, wie du mit Kommentaren umgehst und in welcher Situation auch - weil auch das ist nicht nur phasenabhängig von deinem veganen Leben, wie lange du schon vegan lebst oder vielleicht auch, wie intensiv du dich gerade mit verschiedensten Bereichen beschäftigst - sondern natürlich auch mit deinem Leben, also wie alt du gerade bist so, also das spielt auch noch eine Rolle, in welcher Lebensphase du dich befindest. Ob du vielleicht Mutter oder Vater bist, ob deine Kinder noch klein sind oder schon älter, ob du keine Kinder hast, ob du schon Oma bist oder Opa, das spielt alles mit eine Rolle, in welcher Situation du dich gerade befindest. Und als Frau* spielt da dann auch noch der Zyklus eine Rolle, dass du da schaust, okay, in welcher Phase du dich befindest und je nachdem in welcher Phase du dich befindest, ist das dann auch wieder ein Indikator dafür, wie aktiv du sein kannst oder wie du dich schützt, weil du halt vielleicht in einer Phase extrovertierter bist als sonst und in anderen Phasen mehr auf dich achten musst.

Und das sind alles so Faktoren, die dazu beitragen, dass du deinen individuellen Weg findest, wie du ganz persönlich mit dieser nicht-veganen Außenwelt umgehst und lernst dich so zu schützen, dass es dir gut geht und dass du einfach gelassen vegan leben kannst.

Und dann freu ich mich natürlich auch, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge berichte ich Dir ein wenig von den mentalen Prozessen, die ich seit meinem Entschluss vegan zu leben durchlaufen habe.

Im Von Herzen Vegan Clan sprechen wir gerade über das Thema "Veganismus als Religion" und ich merke, wie sich langsam einige Puzzlestücke bei mir zusammenfügen und sich das Potenzial des Veganismus vor mir entfaltet.

Ich bin der Meinung, wir müssen weg von diesem Klein-Klein der selbstauferlegten veganen Norm eines fitnessbewussten, schlanken, eloquenten Menschen und der Reduzierung auf Ernährung-Gesundheit-Lifestyle.

Unser Weg sollte uns zu viel größeren, die Gesellschaft betreffenderen Gedanken führen - denn nur der Veganismus hat das Potenzial wirklich alle Lebewesen und damit auch Individuen in ihren verschiedenen Bedürfnissen zu berücksichtigen.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich habe länger darüber nachgedacht, worüber ich in dieser Folge sprechen möchte. Angeregt durch das Thema, das wir gerade im Von Herzen Vegan Klan diskutieren, nämlich Veganismus als Religion, bin ich in einer Art emanzipatorischen Prozess geraten, der sich in mir schon etwas länger vollzieht. Und ich dachte, ich berichte dir einfach in dieser Folge davon. Und auch rückblickend darauf, wie sich jetzt in den letzten fünf Jahren, die ich jetzt vegan lebe, mein Vegansein gewandelt hat. Einfach um dir auch zu zeigen, dass Vegansein, Veganerin oder Veganer sein, bzw. vegan Leben ein Prozess ist. Dass sich das entwickeln kann und dass du Schritt für Schritt Neues erforscht.

Als ich vor fünf Jahren die ersten Schritte in mein veganes Leben gemacht habe, da ging es eigentlich zunächst nur um Essen. Also darum zu schauen, okay, vorher habe ich vegetarisch gelebt, jetzt will ich vegan leben. Wie ersetze ich jetzt Milch und Eier? Und wie kann ich denn jetzt dann auch vegan backen?

Das Kochen fand ich nicht so kompliziert. Das Backen war für mich die erste Hürde und es ging tatsächlich nur um Essen. Kleidung und andere Aspekte des Lebens sind dann erst später dazu gekommen, dass ich auch diese Bereiche dann in Frage gestellt habe und mich da dann informiert habe und Alternativen gefunden habe. Aber auch das waren alles Aspekte, die einfach nach und nach dazugekommen sind und die ich für mich abgehakt habe, quasi.

Das war jetzt nichts, was ich jetzt mein Leben lang erforschen müsste, sondern mir war nach einiger Zeit klar, wie ich denn jetzt vegan backen kann und vegan kochen. Und ich probiere immer noch gerne neue Rezepte aus. Aber ich habe einfach so ein paar Standards, die jetzt in meinem Leben integriert sind. Und mittlerweile habe ich tatsächlich auch durch das vegane Leben gelernt, frei zu kochen.

Vorher habe ich nur nach Rezept gekocht und mittlerweile kann ich tatsächlich auch schon einfach Gerichte so frei nach Gusto zusammenstellen, wie es mir gerade gefällt. Und es schmeckt dann auch noch. Das heißt, auch da habe ich eine Entwicklung hingelegt. Aber das ist wirklich ein Aspekt, der einfach so die Basis, wie ernähre ich mich denn jetzt tierleidfrei berücksichtigt. Und damals, als ich also angefangen habe vegan zu leben, habe ich noch nicht darüber nachgedacht, was für Dimensionen das veganen Leben eigentlich annimmt und was da alles hintersteckt. Was für Werte damit verknüpft sind.

Und wenn ich jetzt hier vom veganen Leben spreche, ist das ethisch motiviertes vegane Leben. Denn Menschen, die rein gesundheitlich orientiert vegan leben und, sagen wir mal, einfach nur, wo es nur um Ernährung geht tatsächlich und alles andere uninteressant ist, für die wird sich das jetzt nicht stimmig anhören, was ich erzähle.

Wenn du ethisch motiviert bist, wovon ich ausgehe, wenn du diesen Podcast hörst, dann kann es sein, dass du diese Schritte, die ich dir jetzt erzähle, ebenfalls in deinem Leben nachempfinden kannst und vielleicht schon gemacht hast oder sie vielleicht noch vor dir liegen.

Wie gesagt, zunächst kam bei mir die Ernährung und dann, als ich da sicherer geworden bin, kam noch die Nachhaltigkeit dazu. Wie stehe ich im Zusammenhang mit der Umwelt? Was kann ich da besser machen? Wie kann ich nachhaltiger leben? Und das habe ich ja alles mit Carsten zusammen im Einfach Vegan Podcast dokumentiert. Wie wir da vorgegangen sind und was sich da alles entwickelt hat.

Hier in dieser Folge möchte ich jetzt auf die mentale Entwicklung eingehen, die ich in dieser Zeit durchlaufen bin. Natürlich bin ich noch an keinem Endpunkt angekommen. Ich bin immer noch mittendrin und ich denke auch, ich werde niemals an einem Endpunkt ankommen, an dem ich dann erleuchtet bin, oder irgendwie in diese Richtung. Sondern ich gehe im Moment einfach von meinem jetzigen Wissensstand davon aus, dass ich immer weiter, immer tiefer forschen werde und da hingegen dann mein Handeln auch dementsprechend anpassen werde.

Jetzt im Moment befinde ich mich einfach an so einem Punkt, wo ich das Gefühl habe, eine Art Entwicklungsstufe zu erklimmen, die mich noch einmal ein ganzes Stück weiter wegführt von dieser Definition, vegan ist Ernährung.

Ich bin in der Vergangenheit vielen Menschen begegnet, die gesagt haben, sie labeln sich nicht mehr als vegan, weil sie nicht in diese Schublade gesteckt werden wollen. Dann wiederum bin ich einigen begegnet, die gesagt haben, Veganer·innen halten sich für etwas Besseres, einfach weil sie vegan leben.

Ich bin Veganer·innen begegnet, die gesagt haben, dass Veganer·innen, die nicht in einer gewissen Norm entsprechen, sich nicht öffentlich als Veganer·innen outen sollten und nicht für den Veganismus eintreten sollten, weil sie sonst dem Veganismus schaden. Und diese Norm ist eben eine gesundheitliche Norm, ein Schlankheitsideal, entsprechend sportlich fit und möglichst redegewandt. Das ist die Norm.

Dann bin ich wieder Veganer·innen begegnet, die sich stark abgrenzen gegen „Esogeschwurbel“ und das führt mich jetzt auch so ein bisschen zu dem Thema „Veganismus als Religion“, dass ja auch in diese Richtung geht, womit ich jetzt nicht sagen will, Religion ist „Esogeschwurbel“, sondern meinen Gedanken weiterführt, was ist denn jetzt überhaupt „Esogeschwurbel“? Also was verstehen wir denn darunter und was stößt uns denn da so ab? Was ist das denn, womit diese Veganer·innen nicht in Beziehung gesetzt werden wollen?

Und bei all diesen Begegnungen, die ich eben in den vergangenen Jahren hatte, habe ich mittlerweile immer stärker das Gefühl, dass Veganismus und vegan Leben, ethischer Veganismus eigentlich viel größer ist als diese Diskussionen um eine Schlankheitsfitnessnorm, um einen Ernährungstrend, um „Esogeschwurbel“, um all diese Worte, die da immer wieder genannt werden. Und dass es eigentlich etwas ist, was uns alle angeht. Dass es ein Wertesystem ist, was wirklich grundlegend ist für unser Miteinander auf dem ganzen Planeten.

Und gerade jetzt im Hinblick auf das Urteil, was in Großbritannien gefällt wurde. Dass Veganismus als Weltanschauung anerkannt wurde in Großbritannien, ist genau das, was wiederum natürlich Diskussionen ausgelöst hat, aber eine Grundlage bietet, wenn wir aufhören, uns so mit diesem Klein-Klein zu beschäftigen, darüber nachzudenken, was Veganismus für die Gesellschaft bedeuten kann. Und da stehe ich im Moment auch. Am Anfang der Diskussion habe ich auch überlegt, okay, Veganismus als Religion, religiös, das ist ja dann auch wieder was, das irgendwie nicht passt.

Und mittlerweile habe ich dazu dank eines Clanmitglieds -Danke Mareike - ein Video angeschaut, das schon 2017 von Peta veröffentlicht wurde, wo dafür plädiert wurde aus rechtlicher Sicht Veganismus als Weltanschauung zu schützen. Und dieses Video habe ich mir jetzt zweimal angeschaut und verstehe mittlerweile, warum das wichtig ist. Und da geht es auch wieder um ethisch motivierten Veganismus, nicht darum eine pflanzliche Kost zu schützen, was ja nur ein winziger Bruchteil ist, das veganen Lebens, sondern darum die Menschen, Veganer·innen, die aus ethischen Gründen vegan Leben zu schützen, vor Diskriminierung im Alltag und vor allem ihnen auch Rechte einzuräumen, in öffentlichen Einrichtungen wie Krankenhäusern, Schulen, Mensen oder auch Kantinen, so dass wir ein Recht darauf haben, dort eine vegane Speise zu bekommen.

Aber das ist eben nur der eine Aspekt, was passieren könnte, wenn Veganismus als Weltanschauung geschützt würde und anerkannt würde. Denn Veganismus hat so viel Potenzial, wir gehen schließlich von einem friedvollen Miteinander mit allen Lebewesen auf diesem Planeten aus, auf dieser Erde. Und das schließt für mich das Miteinander mit jedem Menschen, so wie er oder sie ist, ein, egal welche Hautfarbe, egal welche sexuelle Orientierung, egal welche körperlichen Einschränkungen ein Mensch hat, egal woher er oder sie stammt und dann eben auch egal welcher Spezies er oder sie angehört. Ein friedvolles Miteinander, eine Gleichberechtigung zwischen all diesen Lebewesen auf dieser Erde.

Und das führt dann automatisch dazu, dass wir nachhaltig handeln, dass unser Handeln dann gut für die Umwelt wird, dass es gut für die Menschen wird, die hier leben, aber eben auch gut für alle anderen Lebewesen auf der Erde und dass wir ein Miteinander entwickeln, das nicht auf Gewalt aufbaut, sondern auf Frieden.

Meine Gedanken sind da im Moment auch noch sehr im Prozess. Ich bin gespannt, wir stehen jetzt erst am Beginn des Monats und wie wir dann noch weiter diskutieren werden und es wird dazu auch dann noch eine zusammenfassende Folge geben des Monatthemas geben. Und ich habe jetzt schon sehr viel gelernt.

Ich höre parallel auch noch den „Planet B“ - Podcast und habe da jetzt gerade eine Folge zu „Sprache und Sein“ gehört und fand es total interessant, dass unsere Sprache uns automatisch in „Benannte“ und „Nicht Benannte“ einteilt. „Nicht Benannte“ sind quasi alle, die dieser Norm entsprechen, die hier z.B. in Deutschland oder im deutschsprachigen Raum existiert, die nicht aus dieser Norm herausfallen. Und wir als Veganer·innen sind „Benannte“ einfach dadurch, dass wir Veganer·innen sind und weil wir aus der Norm herausfallen und das haben wir gemeinsam mit allen anderen, die aus der Norm herausfallen, seien es Geflüchtete, seien es Homosexuelle, seien es Menschen einfach mit anderer Hautfarbe, Menschen mit Kopftuch, oder, oder, oder, alle, die nicht der Norm entsprechen, sind damit „Benannte“ und werden, wie Kübra Gümüşay das in der Podcast Folge gesagt hat, in Käfige gesteckt. Sie hat das als das „Museum der Sprache“ beschrieben.

Und in diesem Museum gibt es eben die „Unbenannten“, die da einfach durchlaufen und sich das angucken. Und die „Benannten“ sind quasi die Ausstellungsstücke und die sind da dann in Käfigen ausgestellt, weil die „Benannten“ nur als ihr Kollektiv wahrgenommen werden. Du siehst nicht mehr das Individuum, sondern du siehst nur noch den Veganer oder die Veganerin.

Und genau das passiert ja, genau das passiert uns täglich, wenn wir uns outen. Wenn wir automatisch in diesen Käfig, in das Kollektiv geschoben und dann nur noch als der Veganer·in wahrgenommen und auch so befragt werden. Also immer und immer wieder mit diesen immer und immer wieder gleichen Fragen konfrontiert oder Vorurteilen oder Spötteleien, und wir werden nicht als Individuum gesehen, als Mensch, der oder die bestimmte Vorlieben, Interessen, Erfahrungen in seinem oder ihrem Leben hat, sondern als Teil dieses Kollektivs oder als Vertreter·in des Kollektivs Veganer·innen.

Und das ist es tatsächlich, was uns so einschränkt, was uns auch teilweise so müde macht, was mich auf jeden Fall so müde macht, wenn ich immer und immer wieder dahin gedrängt werde und immer und immer wieder die gleichen Fragen beantworten muss. Und das ist es wahrscheinlich auch, was Menschen dazu bewegt, sich nicht als Vegan zu outen. Wir sind einfach auf Gemeinschaft angewiesen, wir sind soziale Wesen, wir brauchen andere Menschen und dadurch, dass wir uns als Vegan outen, werden wir automatisch dann aus dieser Normgesellschaft rausgedrückt, in diesen Käfig der Sprache als „Benannte“, als Veganer·innen und dadurch müssen wir uns gleich wieder rechtfertigen. Und das ist wahrscheinlich auch das, weswegen einige Veganer·innen sagen: okay, ich grenz mich ab, ich bin hier unterwegs ohne „Esogeschwurbel“ - immer noch dahingestellt, was jetzt „Esogeschwurbel“ genau bedeutet - weil sie das Gefühl haben, dass sie das irgendwie negativ belasten könnte und sie unter diesem diffusen Begriff „Esogeschwurbel“ verstehen, dass es irgendwie sich negativ auf den Veganismus auswirken könnte, wenn sie damit in Zusammenhang gebracht würden.

Und der Versuch wirklich innerhalb des Käfigs sich nochmal irgendwie abzugrenzen, zeigt ja dann auch wieder, wie wir irgendwie versuchen, uns dann als Vertreter·innen dieses Käfigs, dieses Kollektivs dann auch zu zeigen. Und als Veganer·innen sind wir ganz klar eine Minderheit in dieser Gesellschaft und müssten deswegen eigentlich auch unter Minderheitenschutz stehen. Aber dadurch, dass die Gesellschaft Vegan und Veganismus als Ernährungsform oder Ernährungstrend wahrnimmt, ist das Verständnis dafür, dass Veganer·innen eine schützenswerte Minderheit sind, noch nicht gegeben.

In meiner Wahrnehmung des Veganismus und der veganen Szene hier zumindest auch in Hamburg und der veganen Szene so in den sozialen Medien der deutschen, deutschsprachigen veganen Szene, wobei, ich würde sagen der deutschen veganen Szene, weil ich Österreich und Schweiz zwar bei Podcaster·innen kenne, aber sonst nicht viel von der Szene mitbekomme. Also sagen wir in der deutschen, veganen Szene, Medienlandschaft so, ist mein Gefühl, dass da viel versucht wird, über diesen fitnessernährungsorientierten Lifestyle zu gehen. Und genau das befeuert ja dann die Wahrnehmung, dass Veganismus eigentlich nur Ernährung ist. Und ich nehme das auch persönlich immer wieder wahr, wenn ich mit anderen Menschen darüber spreche.

Zum Beispiel hatte ich einer Bekannten von meiner „Gelassen Vegan durch die Weihnachtszeit-Challenge“ erzählt und sie gefragt, ob das für ihren Bekanntenkreis nicht interessant wäre. Und sie meinte, nein, sie wollte das nicht teilen, weil sie in ihrem Bekanntenkreis, ihren Bekannten die Entscheidung selbst überlassen wollte, wie sie sich denn jetzt ernähren wollen würden. Und ich habe dann gedacht, na ja gut, irgendwie hat sie das nicht verstanden, dass es in der Challenge erstmal überhaupt nicht um Ernährung geht. Und zum anderen, dass vegan leben, zwar auch etwas mit Ernährung zu tun hat, aber eben nicht nur Ernährung bedeutet. Ernährung ist halt ein Baustein von vielen und einfach nur die konsequente Umsetzung der Achtung von Tierrechten.

Oder auch sonst, wenn ich sage, mein Thema ist Veganismus, dass ich dann in die Rubrik Ernährung einfach gesteckt werde. Und darum geht es halt überhaupt nicht. Mein Thema ist vielleicht eher Gesellschaft und Politik und Soziales und so, aber nicht wirklich Ernährung. Und das ist aber eben noch so häufig die Wahrnehmung von anderen Menschen, von unserem Umfeld, dass das wirklich ein Ernährungstrend ist, so wie Paleo oder Low Carb oder High Carb oder was auch immer für ein Carb oder die neuste Brigitte-Diät oder was auch immer.

Und das hat mich damals schon irgendwie irritiert, als ich Vegetarierin war und eine Kollegin, die auch Vegetarierin war, zu mir gesagt hat: „Ja übrigens, du kannst jetzt auch wieder Hühnchen essen, das ist ja doch nicht so fett wie gedacht, also davon nimmst du dann auch nicht zu.“ Und dann habe ich sie sehr verständnislos angeguckt: „Warum soll ich denn jetzt Hühnchen essen?“ Und dann war sie so: „Ach ja, stimmt, du machst das ja aus anderen Gründen.“ Und sie war halt nur Vegetarierin, weil sie abnehmen wollte. Für mich ist meine Entscheidung, vegetarisch oder vegan zu leben, immer ethisch motiviert gewesen. Und das Gesundheitliche stand nie im Vordergrund.

Natürlich gehört das Gesundheitliche irgendwie mit dazu, weil es ja auch nicht sinnvoll ist, wenn wir krank werden. Aber es ist nicht mein Warum, das hinter dem Veganismus steht. Und deswegen reift in mir immer mehr diese Überzeugung, dass wir wegkommen sollten von dieser Gleichung Veganismus als Ernährungsform, als Schlankheitsideal, als Norm für Fitness. Ich habe da einfach das Gefühl, dass wir da irgendwo auf einer Ebene kämpfen, die zu klein gedacht ist, dass wir unser Denken da öffnen sollten und gesellschaftlich, philosophisch vielleicht auch, aber wirklich als Gesellschaftssystem, als Gemeinschaft, als großes Ganzes denken sollten.

Und ich finde Veganismus ist da wirklich vielen voraus. Denn was ich immer wieder mitbekomme bei all diesen Bewegungen, bei der Transitionbewegung und bei den verschiedensten Gedanken von den verschiedensten Menschen, die alle aus diesem Normbereich herausfallen und nicht mitgemeint sind in unserer Sprache, dass sie das Mensch-Tier-Verhältnis doch vergessen oder nicht daran denken. Und das ist wahrscheinlich genau das, was Melanie Joy mit Karnismus meint, dass das unser unsichtbares Glaubenssystem ist, das wirklich der gesamten Gesellschaft zugrunde liegt und weswegen es bisher noch nicht abgestreift wurde.

Und ich denke, der Veganismus hat einfach die Chance, hier zu sagen, okay, es geht nicht nur um Menschen in ihrer gesamten Individualität, sondern es geht wirklich um alle Lebewesen und um unser gesamtes Ökosystem. Auch um das Zusammenwirken von allen miteinander und dass alle auf dem ganzen Planeten global betrachtet, alle Lebewesen, das gesamte Ökosystem ein gutes Leben führen kann, dass sie alle gut miteinander auskommen können. Und es ist möglich, es ist wirklich möglich. Es ist alles schon da. Wir müssen es nur anders zusammenstecken. Und ich denke, der Veganismus ist eine Superbasis, um wirklich alles zu berücksichtigen. Dafür müssen wir als Veganer·innen aber loslassen. Loslassen, diese Idee, dass es wichtig ist, so eine vegane Norm zu etablieren, dass auch hier, dass wir quasi im Kleinen, in dem Kollektiv Veganismus noch einmal festlegen, wer benannt und wer unbenannt ist. Also, dass es da drin nochmal so einen kleinen Mikrokosmos gibt von „Benannten“ und „Unbenannten“. Und wir da dann nochmal sagen, okay, du entsprichst der veganen Norm nur, wenn du so und so aussiehst und so und so fit bist und das und das isst und so und so eloquent bist. Aber wenn du das nicht bist, dann bist du esoterisch, dann bist du adipös, dann bist du was auch immer. Also, denk dir was aus.

Wir übernehmen dadurch ja einfach nur dieses System, was in der Gesellschaft generell schon existiert und schließen dadurch ja nicht alle ein, sondern ganz viele wieder aus. Und es geht doch wirklich darum, dass wir eine große Gemeinschaft bilden und dass wir es gemeinsam schaffen, unsere Lebensgrundlage zu retten. Und der Veganismus wäre dafür wirklich eine super Grundlage, wenn wir es schaffen, aus diesem Klein-Klein zu steigen und größer zu denken.

Und genau da stehe ich im Moment, dass ich denke, es muss doch möglich sein, dass ich darüber nachdenke, wie das möglich sein kann, dass wir den Veganismus als Basis nehmen für eine neue Gesellschaftsform, die wirklich alle Lebewesen berücksichtigt und sich die Erhaltung unserer Lebensgrundlage als Ziel setzt. Für mich war das schon eine ganze Weile klar, dass Nachhaltigkeit ohne Veganismus nicht funktionieren kann. Also nicht alles, was vegan ist, ist nachhaltig, aber alles, was nachhaltig ist, sollte auch vegan sein.

Und ich bin jetzt ganz gespannt darauf, wie sich das Thema im Clan weiterentwickelt, was wir da noch diskutieren werden und wie sich der Prozess dann an meinem Gehirn weiterentwickeln kann. Und ich bin wirklich sehr gespannt, wie sich das alles noch weiterentwickeln wird und ob wir es schaffen werden, da wirklich rauszukommen aus diesem Klein-Klein und diesen Kämpfen zwischen Veganer·innen und das ganze größer denken können, denn so viel Zeit bleibt uns ja gar nicht mehr, um unsere Welt, um unsere Lebensgrundlage zu retten. Und da wäre es doch super, wenn wir uns mit allen anderen zusammen tun würden, die ebenfalls die Welt retten wollen und dann einen gemeinschaftlichen Gesellschaftsentwurf wagen würden.

Carsten und ich machen das ja jetzt schon im Einfach Vegan Podcast für uns mit dir zusammen, wenn du das möchtest und überlegen uns, wie ein neues Wohlstandsmodell aussehen kann.

Soweit erst mal zu meinem mentalen Prozess. Und wenn du Fragen hast oder Anregungen, dann bist du immer herzlich eingeladen, mir auch eine E-Mail zu schreiben an post [at] vonherzenvegan [punkt] de. Und ich möchte mich an dieser Stelle auch nochmal bei allen Steady-Unterstützer·innen bedanken, die mich monatlich finanziell unterstützen. Ihr seid wirklich klasse. Danke schön.

Ja und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Planet B | Sprache und Sein – Kübra Gümüsay
https://viertausendhertz.de/plb06/

Gerichtsurteil: Veganismus als Weltanschauung in Großbritannien
https://www.zeit.de/gesellschaft/zeitgeschehen/2020-01/grossbritannien-veganismus-philosophische-glaubensrichtung-ernaehrung-vegan

Video: Vegan - Ernährungsform oder Weltanschauung?
https://www.youtube.com/watch?v=9ranVDIizus&feature=youtu.be

Bei einer Veranstaltung wurde ich während der Mittagspause darauf angesprochen, ob ich meine eigene Stoffserviette mitbringe, weil ich die Nutzung von Papierservietten aus ideologischen Gründen verweigere.

Diese Frage hat mich zunächst stark irritiert, war doch "Ideologie" für mich eher negativ besetzt.

In dieser Folge nehme ich die Stoffserviette zum Anlass kritisch über meine Definition von "Ideologie" nachzudenken und auch mein Handeln in diesem Zusammenhang zu erörtern.

Bin ich dogmatisch, wenn ich konsequent handele? War die Frage überhaupt so gemeint? Wie gehe ich damit um?

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dir heute eine kleine Geschichte erzählen, die mir vor kurzem passiert ist.

Ich war bei einer Fortbildung für VHS-Kursleiter·innen und in der Mittagspause bin ich dann losgezogen, um mir einen Burger zu besorgen, weil ich in letzter Zeit so selten in die Stadt komme, dass das für mich ein Highlight war zu Vincent Vegan zu gehen und mir einen Burger zu holen. Wir hatten nur ganz wenig Zeit und ich musste ganz schnell hin und wieder zurück und eine von den Teilnehmer·innen hat mich begleitet und sie hat sich dann woanders was geholt und ich habe mir meinen Burger direkt in meine Dose einpacken lassen.

Ich hatte mich vorbereitet, ich nehme meistens eine Dose, eine Stoffserviette, einen Strohhalm aus Metall und Besteck mit, da ich jetzt aber wusste, ich werde auf jeden Fall einen Burger essen und brauche kein Besteck, hatte ich das Besteck zu Hause gelassen. Ich war also vorbereitet, ich habe dann den Burger mir direkt in meine Dose packen lassen, bin damit wieder zurück und dann haben wir uns in dem Pausenraum gesetzt und gegessen und wir waren irgendwie so sechs Leute und jede·r hat so unterschiedlich etwas gegessen.

Manche hatte sich selbst was von zu Hause mitgebracht und die anderen hatten sich was gekauft, zwei mit Styroporverpackungen so To-go Sachen, eine hatte sich wohl was beim Bäcker besorgt und die anderen weiß ich jetzt nicht mehr, jedenfalls habe ich dann meine Dose dahingestellt und habe in meinem Rucksack nach meiner Stoffserviette gekramt und da hat mir dann hilfsbereit eine Teilnehmerin eine Papierserviette angeboten und ich meinte, ich habe eine Serviette dabei, ich muss sie nur eben finden, dann habe ich sie auch gefunden.

Und dann meinte die andere Teilnehmerin, die neben mir saß und mit mir auch das Essen geholt hatte, dass sie mir auch eine Papierserviette angeboten hätte, aber dass sie gedacht hat, dass ich die wahrscheinlich aus ideologischen Gründen ablehnen würde. Und das hat mich im ersten Moment total abgestoßen, dass ich gedacht habe: „Was? Ideologisch? Ich und eine Stoffserviette - wie kann die denn ideologisch sein, was ist das denn?“

Dann habe ich da länger darüber nachgedacht, ich habe in dem Moment ganz spontan erst mal gar nichts dazu gesagt, nur einfach das quasi überspielt, indem ich die Serviette benutzt und weiter gegessen habe.

Im Nachhinein hat es aber dann in mir gewirkt, weil ich dann gedacht habe: warum denkt sie denn, dass das ideologisch ist, dass ich eine Stoffserviette benutze und keine Papierserviette? Für mich ist es einfach nur konsequent, weil ich denke, wenn ich gut vorbereitet bin, dann ist es auch gar kein Problem, wirklich auf diese ganzen To-go Sachen zu verzichten und ein bisschen was für die Umwelt zu tun. Und in der Vergangenheit habe ich halt öfter mal sowas einfach nicht mitgenommen und dann hat mich das total genervt, wenn ich dann doch eben wieder die Papierserviette genommen habe oder doch mir was To-go einpacken lassen habe und dann womöglich noch eine Plastiktüte dabei hatte und alles.

Und deswegen bin ich jetzt vorbereitet und für mich ist es, wie gesagt, einfach nur konsequent, ich habe dann aber nochmal nachgeschaut, was heißt denn jetzt ideologisch eigentlich, was bedeutet Ideologie und warum ist mir das so sauer aufgestoßen, dass sie mich als ideologisch oder meine Handlung als ideologisch bezeichnet hat und auch eben mir quasi unterstellt hat, dass ich eine Ideologie folge.

Früher hätten wir natürlich im Brockhaus nachgeschaut, heute ist das wohl Wikipedia, ich habe jetzt allerdings im Wiktionary geschaut und da steht: „Ideologie ist eine Anschauung, oft auch Weltanschauung, eine bestimmte Meinung, ein Ergebnis eines Diskurses, eine Idee, eine Denkweise über Mensch und Gesellschaft, die zu bestimmten Zielen, Ergebnissen führen und diese unterstützen soll. Eine politische und soziale Theorie, ein System von Anschauung, Begriffen und anderen ideellen Komponenten, welches einen gesellschaftlichen Standpunkt darstellt“

Und wenn ich das so sehe, dann kann ich dem zustimmen, also es ist für mich ein gesellschaftlicher Standpunkt, dass ich dafür stehe, so nachhaltig wie möglich zu handeln und ja, natürlich ist es bequemer sich da keine Gedanken drüber zu machen, aber ich finde es einfach konsequent und ja, es ist für mich ein gesellschaftlicher Standpunkt. Insofern hat sie damit eigentlich recht, dass ich aus ideologischen Gründen auf die Papierserviette verzichte und die Stoffserviette nehme.

Und dann habe ich mich aber gefragt, warum ist es denn so negativ bei mir angekommen, warum habe ich denn da so ein Problem mit und es gibt auch eine zweite Definition, vor der „negativ besetzt“ steht: „Ein häufig erstarrter dogmatischer Diskurs, eine in dieser Art aufzufassende Meinung, eine Meinung, die mit der Absicht vertreten wird, andere oder sich selbst zu täuschen“ und ich glaube, dass in mir eben diese negativ besetzte Definition von Ideologie vorherrscht und ich dadurch ihren Kommentar bewertet habe und gedacht habe: nein, das bin ich nicht, ich will mich nicht täuschen und ich möchte auch andere nicht täuschen und ich möchte niemanden meine Meinung aufzwingen, das ist das alles gar nicht und deswegen habe ich mich so dagegen gewehrt und fand das einfach unpassend, dass sie das gesagt hat. Weil ich gedacht habe, hey, es ist konsequent, die Hütte brennt, wir müssen handeln, wir haben keine Zeit mehr, wir müssen etwas tun und da ist Menschen, die konsequent dann etwas tun, als, ja, einer Ideologie verfallen zu bezeichnen eher kontraproduktiv.

Jetzt weiß ich natürlich nicht, ob ihr Kommentar die erste Definition zugrunde gelegt hat oder die zweite Definition, ob sie es eher negativ gesehen hat oder nicht, ich habe sie nicht gefragt und deswegen sind das alles nur Spekulationen, die ich anstellen kann.

Letztlich spielt sich die ganze Diskussion, die ich jetzt gerade eben aufgesprochen habe, nur in meinem Kopf ab, ich reagiere auf das, was sie sagt, sie sagt, dass ich wahrscheinlich aus ideologischen Gründen in die Papierserviette ablehnen werde und ich interpretiere das so, dass sie mich verurteilt, dass sie das negativ sieht und dass sie denkt, dass ich einem Dogma verfallen bin.

Es kann aber eben auch sein, dass sie denkt, dass ich gewisse Ideale habe und dass ich die eben nicht verraten möchte und dass sie denkt, dass ich bestimmte Werte habe, denen ich folge. Aber wie gesagt, das weiß ich nicht, das ist alles nur in meinem Kopf und letztlich liegt es dann an mir zu reagieren.

Bei mir hat sich dieser Kommentar auch lange festgesetzt und auf der Rückfahrt, das war eine etwas längere Rückfahrt von dem Kurs, habe ich dann da immer wieder darüber nachgedacht und habe mich dann so hochgeschaukelt und gedacht, meine Güte, wie kann sie das nur so nennen, ideologisch und also, was soll das denn und das kann doch gar nicht wahr sein. Ich habe mich dann regelrecht so daran festgebissen und als ich zu Hause war, habe ich dann erst mal alles aufgeschrieben, was in meinem Kopf war, weil mir das mittlerweile hilft, um klarer zu denken und auch all das negative rauszulassen.

Manchmal schreibe ich es tatsächlich auf Toilettenpapier und spüle es ab, wenn es ganze negative Sachen sind, so wie Ajahn Brahm das empfiehlt, aber oft hilft es, einfach das aufzuschreiben und dann nochmal zu reflektieren. Oder ich rede mit Carsten da drüber, um mir dann nochmal meine Meinung von außen einzuholen, weil eben vieles einfach nur durch unsere Wahrnehmung gesehen wird, durch unsere subjektive Brille.

Und mittlerweile, seit ich jetzt auch nochmal die Definition gelesen habe, kann ich damit jetzt auch schon wieder viel besser umgehen und kann auch sagen, ja okay, ich folge ideellen Werten und in der positiven, nicht negativ besetzten Definition kann ich dieser Aussage zustimmen.

Was natürlich nichts an der Situation ändert, dass ich dann wieder irgendwie der Freak war, diejenige, die es anders macht und den anderen damit dann auch wieder den Spiegel vorhält. Und das ist natürlich etwas, was du als Veganer·in auch gut kennst, allein dadurch, dass du es anders machst, hältst du deinen Mitmenschen den Spiegel vor und das löst natürlich wieder in den Mitmenschen negative Gefühle aus, die sie dann wiederum mit spitzen Kommentaren an dir auslassen. Und natürlich ist auch so etwas bei diesem Treffen passiert, bei diesem Pausenessen und darüber werde ich dann in der nächsten Folge noch einmal sprechen.

Ja und dann freue ich mich natürlich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In den vergangenen 5 Jahren habe ich viele Veganer·innen kennengelernt. Manche lebten schon viel länger als ich vegan, andere kürzer und wieder andere wollten sich nicht mehr vegan nennen, weil ihnen der Begriff vegan als zu negativ besetzt erschien.

Ich habe viele Diskussionen verfolgt und auch selbst geführt, rund um die Frage wie vegan etwas ist.

Und ich habe immer wieder gemerkt, wie sehr es Menschen, die gerade am Beginn ihres veganen Lebens stehen, verunsichert, wenn langjährige Veganer·innen sie mit Tatsachen konfrontieren, über die sie noch gar nicht nachgedacht haben.

Darum blicke ich in dieser Folge auf die ursprüngliche Definition der Vegan Society of England, die besagt:" Veganism is a way of living which seeks to exclude, as far as is possible and practicable, all forms of exploitation of, and cruelty to, animals for food, clothing or any other purpose."

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge über die grundsätzliche Definition von vegan sprechen.

Ich lebe jetzt seit fast fünf Jahren vegan und habe in dieser Zeit sehr, sehr viele Veganer·innen kennengelernt und auch ihre verschiedene Art vegan zu leben. Also vom anfänglichen her nur das Essen betreffend, über die Kleidung und verschiedene Kosmetika hin auch zu keinen Zoobesuchen mehr, sich mit Tierversuchen beschäftigend und auch generell Firmen zu boykottieren, die viel Tierleid verursachen. Und da habe ich eine ganze Bandbreite an Menschen kennengelernt, die alles vereinen oder nur vereinzelt einige Dinge leben, aber alle vegan leben und sich alle auch als vegan bezeichnen.

Dann habe ich wiederum Menschen kennengelernt, die sich nicht mehr als vegan bezeichnen wollen, weil sie das Gefühl haben, dass dieser Begriff negativ besetzt ist und sie nicht mit diesem Negativen in Verbindung gebracht werden wollen. Die gar nicht sagen, dass sie vegan leben, es aber eigentlich tun und vielleicht sagen, dass sie sich pflanzlich ernähren oder einfach gar nicht darüber sprechen. Dann habe ich vor allem in Facebookgruppen Menschen kennengelernt, die schon länger vegan leben, die Menschen, die noch nicht so lange vegan leben vorhalten, dass sie, wenn diese zum Beispiel jetzt ein veganes Produkt im Supermarkt entdeckt haben und freudig darüber berichten, dass dieses Produkt aber eben nicht palmölfrei sei. Oder von einem Hersteller, der viel Tierleid verursacht oder nicht verpackungsfrei oder, oder, oder.

Und all diese Erlebnisse und Erfahrungen haben in mir dieses Gefühl ausgelöst, dass es doch einige Veganer·innen gibt, die veganer als andere sind oder sein wollen oder sich so sehen. Und dass es vielen Menschen, die am Anfang stehen und gerade im Begriff sind, vegan zu werden, dadurch sehr schwer fällt sich überhaupt auch selbst als vegan zu bezeichnen, so dass viele sagen „Ich bin im Übergang, ich lebe noch nicht so richtig vegan.“ Und wenn ich dann da nachfrage „Was ist denn da? Warum sagst du, du lebst noch nicht so richtig vegan?“ dann haben diese Menschen vielleicht noch Lederschuhe oder sie machen noch Ausnahmen für ihre Oma, die sie nicht enttäuschen wollen und essen einmal im Jahr ihre Kekse oder so was. Und da herrscht einfach eine große Verunsicherung, auch bei Menschen, die gerade beginnen, vegan zu leben.

Und ich möchte das jetzt einmal zum Anlass nehmen und die offizielle Definition von Veganismus oder Vegan der Vegan Society zitieren, und zwar die deutsche Übersetzung. Die Begriffsdefinitionen geht nämlich auf die bereits 1944 gegründete Vegan Society of England zurück, genauer gesagt auf dessen Mitbegründer Donald Watson. Und die heute verwendete Definition entstand mit der offiziellen Anerkennung der Vegan Society als gemeinnützige Organisation im Jahre 1979 und lautet in der deutschen Übersetzung wie folgt:

„Veganismus ist eine Lebensweise, die versucht - soweit wie praktisch durchführbar - alle Formen der Ausbeutung und Grausamkeiten an leidensfähigen Tieren für Essen, Kleidung und andere Zwecke zu vermeiden; und in weiterer Folge die Entwicklung und Verwendung von tierfreien Alternativen zu Gunsten von Mensch, Tier und Umwelt fördert. In Bezug auf die Ernährung bedeutet dies den Verzicht auf alle Produkte, die zur Gänze oder teilweise von Tieren gewonnen werden.“

Diese Übersetzung habe ich der Internetseite der Veganen Gesellschaft von Österreich entnommen und die wichtige Komponente dieser Definition ist tatsächlich „so weit wie praktisch durchführbar“.

Und das nimmt natürlich allen Menschen, die einem erzählen: „Was machst du denn auf einer einsamen Insel? Hm, aber für dein Getreide, da wurden auch Tiere getötet. Was machst du denn mit den ganzen Insekten, die getötet wurden? usw. und so fort.“ Also diesen ganzen Argumenten nimmt diese Definition definitiv den Wind aus den Segeln und macht das alles auch realistisch. Wir leben in einer nicht veganen Welt. Das ist leider so. Wir sind immer noch eine Minderheit. Der Idealzustand wäre, dass alle Menschen vegan leben würden und es keinen Grund mehr gäbe, Tierleid zu verursachen. Solange wir aber noch auf dem Weg dorthin sind, ist es das für uns gesündeste und praktikabelste uns an diese Definition zu halten, „so weit wie praktisch durchführbar“, unseren Veganismus zu leben.

Und ich möchte diese Definition auch auf alle ausweiten, die sich in der Entwicklung befinden, die gerade eingestiegen sind, vegan zu leben. Dass du deinen Veganismus immer so weit durchführst, wie gerade praktisch möglich, denn Menschen, die schon länger vegan leben, hatten schon viel mehr Möglichkeiten, sich mit der Materie zu beschäftigen. Und ich kann aus Erfahrung sagen, dass es ein Bewusstwerdungsprozess ist, was eigentlich alles hinter Veganismus steckt und was das alles bedingt. Bei mir war es so, dass erst mit dem vegan leben dann auch das Bewusstsein für die Nachhaltigkeit kam und ich erst nach und nach in Frage gestellt habe, was ich da eigentlich alles tue und ich auch nach und nach erst mein Verhalten angepasst habe. Ich habe auch ganz lange noch Lederschuhe getragen, weil ich sie einfach nicht wegschmeißen wollte. Für mich ist das immer ein Abwägen „Was ist jetzt wirklich sinnvoll und was ist auch nachhaltig?“ Und ich konnte irgendwann einfach keine Lederschuhe mehr anziehen, weil sich das für mich komisch angefühlt hat. Und dann habe ich die Lederschuhe, die ich noch hatte, verkauft oder verschenkt und mir dann ein neues Paar vegane Schuhe gekauft, so dass ich heute keine Lederschuhe mehr besitze.

Das war aber alles ein Prozess. Das kam nicht mit einem Fingerschnippen auf einmal. Natürlich kann es sein, dass du ein Mensch bist, der sofort alles radikal auf den Kopf stellt. Das kann natürlich sein. Wir sind einfach unterschiedliche Menschen und jeder und jede von uns geht da ihren oder seinen eigenen Weg. Ich finde es dabei sehr erleichternd, wenn ich mich immer wieder auf die Definitionen der Vegan Society zurückbesinne und mir überlege, soweit praktisch durchführbar. Das gilt ja auch für Medikamente zum Beispiel. Wenn ich jetzt ein bestimmtes Medikament dringend brauche und das ist leider nicht vegan oder es ist mit Tierversuchen an Tieren getestet worden und ich kann aber kein anderes bekommen. Dann würde ich in diesem Fall höchstwahrscheinlich dieses Medikament nehmen, auch wenn es eben nicht meinen Grundsätzen entspricht. Und auch da würdest du vielleicht anders handeln. Und auch das ist eben ganz individuell. Das kommt jetzt wieder ganz darauf an, wie du als Mensch gestrickt bist und welche Möglichkeiten, welche Kraftreserven dir vielleicht auch zur Verfügung stehen.

Um noch mal zu verdeutlichen, was ich damit meine: Eine Bekannte von mir hat lange versucht vegan zu leben und hatte aber gleichzeitig so viel um die Ohren und große Probleme mit dem Vater ihrer Kinder, der ihr die Kinder wegnehmen wollte und es letztlich auch tatsächlich gemacht hat, dass sie einfach in ihrem Leben keinen Platz hatte für diese Gedanken um den Veganismus. Da waren andere Dinge, die für sie viel existenzieller waren, um die sie sich zuerst kümmern musste. Und da war einfach kein Platz zu schauen, wie sie das jetzt schaffen kann, vegan zu leben. Und das meine ich auch mit Möglichkeiten und Kraft und Energiereserven. Denn wenn du in deinem Leben an verschiedensten Fronten unterwegs bist und sehr viel Kraft und Energie in verschiedensten Bereichen aufwendest und gerade am Anfang stehst, um vegan zu werden, dann kann es gut sein, dass du das vegan werden erst mal verschiebst, weil andere Dinge für dich gerade jetzt in diesem Moment wichtiger sind oder später in diesem Prozess, dass du vielleicht schon vegan lebst, dass du dich also vegan ernährst, aber gerade keine Kraft hast, sich jetzt auch noch mit den Tierleid verursachenden Firmen zu beschäftigen oder dich mit Kleidung zu beschäftigen oder mit Nachhaltigkeitsaspekten.

Und deswegen plädiere ich auch dafür, diese Definition so zu sehen, dass ich eben meinen Möglichkeiten entsprechend den Veganismus in mein Leben integriere. Und wenn ich eben gerade erst nur meine Ernährung umstellen kann, dann bin ich eben nur in diesem Bereich vegan. Dann ist es halt gerade so und dann wird die Zeit kommen, dass ich mich auch noch mit den anderen Bereichen beschäftigen kann. Ich bin aber immerhin schon einen wichtigen Schritt gegangen. Wenn wir beginnen, wirklich alles ins Detail zu hinterfragen, dann können wir eigentlich gar nichts mehr essen, trinken, kaufen oder generell irgendwie auf diesem Planeten existieren, weil wirklich alles irgendwie auf irgendeinem Weg mit Tierleid zusammenhängt. Das ist dann definitiv nicht praktikabel.

Denn auch das Gemüse oder Obst, was angebaut wird, ist nicht vegan, weil es unter Umständen eben mit nicht veganem Dünger gedüngt wurde oder Pflanzenschutzmittel gespritzt wurden, die wiederum andere Tiere töten oder bei der Verarbeitung Tiere getötet wurden oder beim Transport Tiere getötet wurden. Und es gibt immer irgendwie irgendwas. Vielleicht sind auch die Maschinen, die die Ernte verarbeiten, aus tierlichen Materialien hergestellt. Also irgendwo in den Reifen oder generell irgendwo in der Maschine ist irgendetwas drin. Also es kann immer irgendetwas sein. Wir können da immer tiefer bohren und immer wieder schauen. Oder derjenige oder diejenige, die jetzt da geerntet hat, lebt nicht vegan und verursacht deswegen Tierleid. Das kann alles möglich sein.

Also das Konsequenteste, um Tierleid zu vermeiden, um den Planeten zu entlasten, wäre tatsächlich, wenn die Menschheit aussterben würde. Und solange wir das nicht wollen, müssen wir da leider Kompromisse eingehen. Da hilft es eben, sich an diese Definition zu halten und zu sagen „Soweit praktisch durchführbar, lebe ich diesen Veganismus und versuche so wenig Tierleid wie möglich zu verursachen.“ Und da ist für mich wirklich jeder Schritt wertvoll. Jeden Schritt, den du da gehen kannst, jedes Mal, wenn du merkst okay, da könnte ich noch was verbessern, da könnte ich noch was ändern, das könnte ich anders machen. Das ist jedes Mal ein wertvoller Schritt, den du gehst, so dass wir dann irgendwann unser Ziel erreichen und in einer Gesellschaft leben, die friedvoll und liebevoll mit allen Lebewesen umgeht.

Und in der Definition heißt es ja auch an allen leidensfähigen Tieren also geht es da auch wieder um die Definition: Was macht das Tier jetzt leidensfähig? Und kann ein Regenwurm tatsächlich Leid erfahren? Leidet der? Und wie ist es mit Mikroben und Bakterien? Können die leiden und Bäume und Pilze und ich weiß nicht was, also können die leiden? Sich diese Definitionen immer wieder vor Augen zu führen und das Handeln, dein Handeln damit abzugleichen, das hilft mir enorm und ich hoffe auch, dass dir das hilft, wenn du mal wieder vor einer Entscheidung stehst und dir überlegst „Sollte ich nicht besser so oder so handeln?“ Oder in einer Endlosschleife grübelst, ob das jetzt okay ist zum Beispiel eine Wurmkiste dir in die Küche zu stellen? Ist es in Ordnung, Würmer zu halten? Ist das überhaupt noch vegan? Das ist nämlich zum Beispiel so eine Endlosschleife, in der ich mich jetzt die ganze Zeit befunden habe. Also da hilft mir das zu sagen okay, das ist keine Ausbeutung an leidensfähigen Tieren. Also ist es für mich in Ordnung. Und auch da kannst du natürlich wieder anderer Meinung sein.

Wichtig ist mir tatsächlich, dich auf deinem individuellen Weg entsprechend deiner Möglichkeiten zu unterstützen. Und dazu gehört auch, dass du gut auf dich achtest und gut für dich sorgst. Und entsprechend dieser Maxime habe ich beschlossen, dass ich jetzt eine Winterpause für diesen Podcast einläuten werde. Die nächste Folge erscheint dann am 12.01.2020. Für spezielle Unterstützung in Notfallsituationen hör dir gerne noch mal die Folgen 13, 14 und 15 an. Die hatte ich letztes Jahr extra aufgenommen für die Weihnachtszeit und die sind natürlich nach wie vor aktuell. Das heißt, da findest du ganz viele Tipps, wie du die Weihnachtszeit auch noch ganz souverän überstehst oder wie du nach einem nervenaufreibenden Familienessen deine kreisenden Gedanken stoppst, zum Beispiel. Also Folge 13, 14 und 15 dieses Podcasts lohnt es sich noch anzuhören, wenn du dich da vorbereiten möchtest.

Und dann wünsche ich dir eine schöne Vorweihnachtszeit, entspannte Weihnachtsfeiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr 2020. Und ich wünsche dir, dass all deine Träume und Wünsche in Erfüllung gehen. Und dann freue ich mich, wenn wir uns im nächsten Jahr wieder hören.

Definition von Veganismus auf Deutsch
https://www.vegan.at/inhalt/definition-veganismus

Definition der Vegan Society of England
https://www.vegansociety.com/go-vegan/definition-veganism

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Während des Live-Chats in der Gelassen vegan durch die Weihnachtszeit Challenge kam das Gespräch auf die Frage, wie ich mit vegan-kritischem Besuch umgehen soll.

Gemeint war in diesem Fall der Besuch der eigenen Eltern beim erwachsenen Sohn mit seiner eigenen Familie. Konkret: "Wie kann ich meinen Eltern erklären, dass es, wenn sie uns besuchen, bei uns zu Hause nur veganes Essen gibt?"

Andere Clanmitglieder haben ähnliche Probleme mit ihren Schwiegereltern oder Geschwistern.

In dieser Folge gehe ich auf darauf ein und lasse noch einige Clanmitglieder zu Wort kommen.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über das Thema vegan-kritischer Besuch reden.

Dieses Thema kam während eines Live-Chats, während der "Gelassen vegan durch die Weihnachtszeit-Challenge" auf, als ein Teilnehmer fragte, ob wir Tipps hätten, wie er mit seinen Eltern umgehen sollte, wenn sie dann für zwei Wochen zu Besuch kommen, wie er ihnen erklären kann, dass es bei ihnen zu Hause nur veganes Essen gibt.

Vorab, wie immer, es ist natürlich ganz individuell, wie diese Situation gehandhabt werden können. Es gibt nicht den ultimativen Tipp. Alles, was ich jetzt hier sage, sind einfach nur Tipps, im Sinne von: du kannst es ausprobieren, aber es kann sein, dass es für dich nicht funktioniert, weil wir einfach alle ganz individuell sind und unsere Lebensumstände, in denen wir leben, auch ganz individuell sind. Es kann sein, dass die Tipps für dich funktionieren, aber es kann eben auch sein, dass sie nicht funktionieren. Dafür kenne ich deine Lebensumstände einfach nicht.

Im Falle dieses Teilnehmers habe ich ihm dazu geraten, erst einmal mit der Person, also entweder der Mutter oder dem Vater, zu sprechen, der oder die am offensten für dieses Thema ist und generell Diskussionen offen gegenübersteht. Bei den eigenen Eltern herrscht ja immer eine gewisse Dynamik, das Eltern-Kind-Verhältnis können wir auch als erwachsene Kinder nicht ändern, es ist sehr schwierig, weil da im Laufe unseres Lebens gewisse Beziehungen entstanden sind, die uns ganz anders miteinander umgehen lassen, als wenn es zum Beispiel die Schwiegereltern sind, mit denen wir ja normalerweise nicht aufgewachsen sind, oder ganz fremde Personen.

Die eigenen Eltern sind also definitiv ein sehr heikles Thema immer und es ist wirklich ungemein individuell, je nachdem, was für eine Beziehung ihr zueinander habt, wie du aufgewachsen bist, was für Probleme da vielleicht auch noch zwischen euch stehen. Es kann ja durchaus sein, dass du eine schöne Kindheit hattest und dass deine Eltern liebevoll mit dir umgegangen sind und ihr ein gutes Verhältnis zueinander habt. Es kann aber auch genauso gut sein, dass du eine furchtbare Kindheit hattest, deine Eltern die schrecklichsten Menschen der Welt waren und du überhaupt kein gutes Verhältnis zu ihnen hast und dann gibt es natürlich noch alle Schattierungen dazwischen und deswegen ist es halt so schwierig da jetzt den einen ultimativen Tipp zu geben.

In dem Fall von diesem Teilnehmer habe ich ihm empfohlen mit seiner Mutter, die jetzt die offenste Person war, das Gespräch zu suchen und ihr unter vier Augen zu erklären, worum es ihm eigentlich geht. In seiner Situation geht es auch nicht nur um ihn selbst, sondern um seine Frau und sein Kind, was dann eben auch wieder bedeutet, dass da Sorgen von den Großeltern hochkommen können, dass das Kind mangelernährt sein könnte und das sind halt all das Faktoren, die da mit rein spielen. Also mein Tipp ist auf jeden Fall, das Gespräch unter vier Augen mit der Person zu führen, die am offensten für das Thema ist und dann möglichst klar in Ich-Botschaften äußern, wie es dir geht und was dir wichtig ist.

Ich habe mal in einem Film die Protagonisten sagen hören, dass es nicht die Aufgabe der Kinder ist, ihre Eltern zu lieben, sondern die Aufgabe der Eltern ihre Kinder zu lieben. Und ja, ich weiß, es gibt dieses Phänomen, dass Mütter zum Beispiel nach der Geburt ihre Kinder einfach nicht lieben können. Das meine ich damit nicht, sondern dass wir eigentlich als Kinder davon ausgehen können sollten, dass unsere Eltern uns lieben und so annehmen, wie wir sind. Ich kann aus eigener Erfahrungen ganz klar sagen, dass es vielen Eltern nicht leicht fällt und auch für mich selbst als Mutter ist es immer wieder eine Herausforderung, mein Kind so anzunehmen, wie es ist. Und doch habe ich es mir zum Leitsatz gemacht, dass er so sein darf, wie er ist und ich lerne so viel von ihm dadurch, dass ich ihn einfach sein lasse, dass er wütend sein darf und traurig sein darf und dass er seine Meinung haben darf.

Und genauso wäre in einer idealen Welt es so, dass es gar kein Problem darstellen sollte, wenn wir sagen, in unserem Haushalt gibt es nur veganes Essen, das ist unsere Prämisse und da gibt es keine Diskussion, das ist das, wofür ich stehe, dann sollten unsere Eltern das einfach akzeptieren. Und es kann sein, dass deine Eltern das tun, aber es kann eben auch sein, dass sie es nicht tun, weil wir einfach nicht in einer idealen Welt leben.

Und dann hat es ganz viel damit zu tun, dass du deine innere Haltung stärkst, dass du dich quasi gerade machst und dir bewusst machst, bevor du mit ihnen sprichst, was du möchtest, was sind deine Werte, wo kannst du Kompromisse eingehen und wo nicht, was ist dir wirklich wichtig. Setz dich am besten vorher einmal hin, bevor du ein Gespräch führst mit deiner Mutter oder deinem Vater, deiner Schwiegermutter oder deinem Schwiegervater oder deinen Geschwistern, was ja nochmal eine ganz eigene Dynamik ist, und schreib dir auf, was dir wirklich wichtig ist. Wo kannst du Kompromisse eingehen, wo nicht, wo auf gar keinen Fall, das Aufschreiben ist ja tatsächlich so wichtig, weil wir natürlich vieles einfach durchdenken können, aber so bald wir es zu Papier bringen oder halt abtippen, wird es viel klarer.

Ich habe früher auch immer gedacht, na es reicht doch, wenn ich das jetzt ausgesprochen habe oder einfach daran gedacht habe, aber es macht tatsächlich einen Unterschied, ob du es aufschreibst oder einfach nur denkst. Und dann, wenn du diese innere Klarheit hast, kannst du ins Gespräch gehen und mit Ich-Botschaften vermitteln, was dir wichtig ist. Und vielleicht überrascht dich dein Gesprächspartner oder deine Gesprächspartnerin dann und sagt, na klar, ist doch selbstverständlich, ist dein Zuhause und da gelten deinen Regeln, das ist doch ganz klar. Das weißt du vorher nicht, das könnte ja sein. Wir neigen oft dazu vom Schlimmsten aus zu gehen, ich nehme mich da nicht aus, ich habe auch diese Tendenz, und doch überrascht mich das Leben immer wieder und vielleicht überrascht es dich ja auch, und das ist alles gar nicht so schlimm. Und die Gesprächspartnerin oder der Gesprächspartner sagt dann klar, kein Problem, mach ich doch.

Wenn es dann doch nicht so einfach ist, kannst du in die Verhandlungen gehen und dir überlegen, wo kannst du Kompromisse machen und wo nicht. In jedem Fall fühlst du dich aber viel klarer und stärker, wenn du dir vorher bewusst gemacht hast, wofür du stehst. Ich habe diese Frage, wie gehst du mit vegan-kritischem Besuch um, auch noch mal im Clan gestellt und einige Clanmitglieder haben darauf geantwortet.

Zum Beispiel Heike, die geschrieben hat: „Ich lasse vegan-kritischem Besuch gar nicht erst rein. Das ist ein bisschen ernst und ein wenig scherzhaft gemeint. In der Regel weiß mein Besuch, dass ich vegan bin und dass es bei mir nichts Unveganes gibt. Wenn mich jemand besucht, die oder der mich noch nicht gut kennt und ich das erläutern muss, damit die Person nichts Tierisches mitbringt, sage ich meistens: ich weiß, ich lebe in einer nicht-veganen Welt, ich bin in meinem Alltag häufig mit Tierleid konfrontiert und es macht mich dann sehr traurig. Daher habe ich mich entschieden, dass mein Zuhause ein veganer Rückzugsort ist. Wenn du mich besuchst, bitte ich dich, dies zu respektieren.“ Damit hatte ich noch nie Schwierigkeiten. Ich habe auch schon Besucher·innen gehabt, beispielsweise zu meinem Geburtstag, die sich extra informiert haben, ob der Wein, den sie mitbringen, tatsächlich auch vegan ist. Damit ist dann alles erreicht, was ich mit dieser Äußerung erreichen möchte. Erstens, Menschen beschäftigen sich im positiven Sinne mit Veganismus, auch wenn sie dadurch nicht gleich selbst zu Veganerinnen oder Veganer wären. Zweitens, ich habe einen wundervollen veganen Rückzugsort.“

Und Rebecca schreibt: „Durch meine ganze Recherche, die hilfreichen Podcasts zum Thema Veganismus und dieser Community fühle ich mich eigentlich sehr gut gerüstet, um in Auseinandersetzung zu bestehen. Meine Eltern sind eigentlich sehr offen und probieren gerne viele Sachen aus. Zuhause biete ich gerne Veganes zum Essen an, da mein Mann omnivor isst und eigentlich der leidenschaftlichere Koch gibt es meistens auch nichts Veganes. Die meisten in meinem Freundeskreis sind eigentlich auch sehr interessiert und achten darauf, dass ich auch immer was essen kann. Natürlich gibt es aber auch einige, die nicht daran denken, aber meistens finde ich dann doch etwas. Ein Stück Brot oder so gibt es ja doch meistens.“

Elisa schreibt: „Zuhause habe ich eigentlich recht wenige Probleme. Ich mache einfach etwas Veganes und gehe nicht groß darauf ein. Zu Not gibt es bei uns auch einen Bäcker, der Veganes anbietet und ein Café mit teurem veganen Kuchen, wo ich was besorgen kann. Die meisten wissen eh Bescheid und respektieren es. Meine Schwiegermutter macht eigentlich meistens auch etwas Veganes zum Mitbringen. Manchmal greift sie aber auch einfach in die Gefriertruhe und nimmt nicht-veganen Kuchen mit. Sie tut sich sehr schwer, damit beim Backen auf vegan umzustellen, wenn dann macht sie so Rohkostbällchen, die mir blöderweise gar nicht schmecken. Aber ich bin froh, dass sie sehr offen ist und denke, dass es einfach noch ein bisschen Zeit braucht, gerade weil sie einfach seit Jahren in ihrem gewohnten Koch- und Backmuster ist. Insgesamt finde ich Gäste zuhause viel entspannter als selbst Gast zu sein. Da gibt es nämlich oft nichts Veganes, außer man bringt es mit und man muss eigentlich immer darüber reden, warum man etwas nicht essen will.“

Moira schreibt: „Mich stresst es, wenn Besuch kommt oft, dass dieser etwas nicht Veganes mitbringen könnte. Gleichzeitig möchte ich bei Leuten, die ich nicht so gut kenne, auch nicht gleich darüber sprechen. Ich muss dann immer daran denken: woran erkennst du eine Veganerin, daran, dass sie es dir erzählt. Ich möchte dann immer, dass nichts mitgebracht werden muss und stresse mich zusätzlich damit, den Besuch etwas Besonderes Leckeres aufzutischen. Kennt ihr das? Manchmal wünschte ich mir so, ich könnte einfach kurz zum Bäcker und einen veganen Kuchen holen, um nicht immer alles selber machen zu müssen. Meine Eltern unterstützen mich zum Glück sehr, meine Mutter lebt unterdessen auch schon fast vegan. Bei meinen Schwiegereltern ist es komplizierter, da wir uns aber nicht allzu oft sehen bleiben die Konflikte im Rahmen.“

Heike hat darauf geantwortet: „Du könntest auch leckere vegane Kekse im Petto haben, dann musst du nicht backen, wenn es zeitlich und von deiner Energie her nicht hinhaut.“

Meine Idee dazu war noch, dass es zum Beispiel auch sehr gute Backmischungen mittlerweile gibt im Bio-Supermarkt oder im Reformhaus, die sich dann auch relativ schnell zubereiten lassen. Wobei ich die Idee mit den Keksen auch super finde, da muss man ja dann gar nichts mehr machen. Man kann einfach auf Vorrat ein paar Kekse besorgen und die dann auslegen.

Ich kann das verstehen, dass dich das unter Druck setzt, wenn Gäste immer irgendwas mitbringen wollen, die wollen ja einfach nett sein. Die machen das ja nicht um einen zu ärgern, sondern die wollen nett sein und dann muss man denen sagen, jetzt hör auf nett zu sein, bring mir nichts mit. Und das ist total schwierig. Eine Möglichkeit wäre da, mit einem Gast zu sprechen, der oder die dir etwas näher steht, also zu dem oder der du Vertrauen hast und mit ihm oder ihr darüber zu sprechen, wie er oder sie das sieht, also die Situation einmal durchzuspielen und zu sagen, dass dich das unter Druck setzt, dass du nicht möchtest, dass etwas nicht-veganes mitgebracht wird, dich das unter Druck setzt, wenn dann Gäste sagen, ich will aber etwas mitbringen und wie du das vielleicht höflich ablehnen kannst.

Vielleicht hat dein Gast ja eine Idee, denn wir sehen das ja immer nur so von unserer Warte und vielleicht gibt es da jemanden, wie gesagt, mit dem oder der du offen reden kannst und die oder der da eine Idee zu hat, vielleicht wird er oder sie dir dann auch sagen, hey, für mich ist das überhaupt kein Problem, wenn du mir sagst, bring nichts mit, das stört mich überhaupt nicht, das kann ja auch sein und das andere wäre dann, dass vielleicht die Person dann sagt, ja stimmt, ich fühle mich dann verletzt, vielleicht könntest du es so und so sagen, dann fühle ich mich nicht mehr verletzt, also das Gespräch suchen und mal überlegen, ob du jemanden kennst, mit dem oder der du darüber reden könntest.

Anja schreibt noch: „Wenn es Kritik aus meiner Familie gibt, gehe ich sehr schlecht damit um. Bei Besuch von Freunden habe ich nicht das Gefühl, dass ich etwas tierisches anbieten muss, bei meiner Familie schon. Da werden die veganen Speisen gar nicht angerührt, wenn ich dann noch darauf angesprochen werde, reagiere ich genervt, weil ich mich nicht bei einer großen Runde von veganen Kritikern darüber unterhalten und mich rechtfertigen möchte. Beim letzten Besuch bei uns zu Hause habe ich auf eine kritische Bemerkung von meinem Papa genervt entgegnet, dass ich mich nicht bei jedem Treffen über meine Ernährung unterhalten möchte, weil wieder alle Augen auf mich gingen und ich dann eh nichts Richtiges sagen kann und alle nur auf mich einreden, das wollte ich damit abkürzen, natürlich nicht besonders souverän. Ich hatte dann vor, mich am nächsten Tag bei meinem Papa zu melden und ihm das zu erklären und ihm nochmal meinen Standpunkt aufzuzeigen, ohne Publikum, leider ist dann etwas Wichtiges dazwischen gekommen und jetzt gerade vor Weihnachten, dem Fest der Liebe bzw. der Schlachtung, könnte ich mir dieses Vorhaben eigentlich wieder vornehmen.“

Ich hatte Anja geschrieben, dass ich das gut finde, wenn sie das Gespräch unter vier Augen mit ihrem Vater sucht, gerade unter vier Augen, das ist wichtig, das ist ja auch die Erfahrung, die du Anja gemacht hast, dass wenn ihr in einer Gruppe seid, alle auf dich einreden. Es ist total sinnvoll das Gespräch unter vier Augen zu suchen und dann mit deinem Vater darüber zu reden, wie es dir geht und auch hier empfehle ich dir genau wie dem Clanmitglied zu Beginn alles niederzuschreiben und dir vorher klar zu werden, was willst du, was ist dir wirklich wichtig, was sind deine Werte, wofür stehst du, was erwartest du von deinem Vater, wie er mit dir umgeht und was erwartest du von deiner restlichen Familie, wie sie dich behandeln, da dich mal hinzusetzen und zu überlegen, was ist dir wirklich wichtig.

Es gibt Eltern, die wollen, dass wir einer bestimmten Vorstellung entsprechen und es kann sein, wenn deine Eltern dazugehören, dass sie nicht akzeptieren können, dass du dieser Vorstellung nicht entsprichst und es kann sein, dass sie dann von dir verlangen, dich diesen Vorstellungen entsprechen zu ändern und dass sie dich nicht akzeptieren, solange du nicht ihren Vorstellungen entsprichst. Ich wünsche niemanden, dass es ihm oder ihr mit ihren Eltern so geht, aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es solche Eltern gibt und sollten deine Eltern sich so verhalten, dann ist es umso wichtiger, dass du darauf schaust, was dir selbst wichtig ist und nicht was deinen Eltern wichtig ist, denn du bist wichtig und du bist gut so, wie du bist. Du bist nicht auf dieser Welt, um den Vorstellungen deiner Eltern zu entsprechen, sondern du bist einfach um deiner Selbstwillen hier, du bist gut so, wie du bist.

Dann wünsche ich dir einen entspannten ersten Advent und freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Ich stolpere immer wieder über den Wunsch möglichst effizient zu sein.

Lange habe ich in jede freie Minute eine Podcastfolge oder Hörbuch zur Weiterbildung gequetscht. Die Hausarbeit habe ich grundsätzlich mit den neusten Podcastfolgen im Ohr erledigt und auch wenn ich unterwegs war, wollte ich die Zeit nicht ungenutzt lassen und habe noch etwas mehr Wissen aufgesaugt.

Vor Jahren konnte ich sogar gar nicht joggen, ohne dabei nicht wenigstens Musik zu hören.

Heute ist das anders. Heute merke ich, wann ich einfach kein Wissen mehr aufnehmen kann und erledige viele Dinge ganz ohne Knopf im Ohr.

Multitasking und effizientes Handeln stehen hoch im Kurs- ich habe gemerkt, dass mir diese Einstellung nur Energie raubt und ich gesünder vorankomme, wenn ich meinen Weg Schritt für Schritt gehe.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte aus aktuellem Anlass mich einmal ganz ganz herzlich für all das nette Feedback bedanken, was mich so erreicht für meine Arbeit, für meine Podcasts, für diesen Podcast, für den Clan und alles, was ich so in die Welt hinausgebe, um dir zu helfen, die Herausforderungen deinem Alltag zu meistern.

Und gerade hat mich eine wirklich sehr berührende E-Mail erreicht, in der sich eine Hörerin sehr, sehr liebevoll bedankt hat für das, was ich tue und damit den Wunsch zum Ausdruck gebracht hat, auch einfach mal etwas zurückzugeben. Und wenn du auch diesen Wunsch hast, etwas zurückzugeben, mich und meine Arbeit zu unterstützen, dann findest du auf meiner Webseite einen Button „Unterstützen“ im Menü ganz oben rechts, oder wenn du mobil unterwegs bist, dann ist es ganz unten. Und dort findest du einige Möglichkeiten aufgelistet. Wenn du hier speziell diesen Podcast unterstützen möchtest, dann freue ich mich immer sehr über iTunes-Rezensionen.

Eine weitere Möglichkeit ist auch, wenn du mich finanziell unterstützen möchtest, um die laufenden Kosten reinzubekommen und vor allem auch, um diese kostenlosen Angebote Menschen zur Verfügung zu stellen, denen es finanziell nicht möglich ist, mich zu unterstützen, dann kannst du über Steady gehen, den Link dazu findest du ebenfalls auf dieser „Unterstützen“-Seite. Das fängt schon mit drei Euro im Monat an, du kannst auch fünf Euro im Monat oder zehn Euro im Monat geben, ich bin für alles sehr dankbar. Momentan fehlen mir noch ungefähr die Hälfte der laufenden Kosten für meine kostenlosen Angebote. Also wenn du mich unterstützen möchtest, dann schau gerne dort einmal rein und wähle die Optionen, die sich für dich stimmig anfühlt.

Auf diesem Weg möchte ich mich auch ganz herzlich bei denen bedanken, die mich schon finanziell unterstützen und die auch schon eine Rezension geschrieben haben. Das ist superklasse und sehr wertvoll. Vielen, vielen Dank.

Diese Folge möchte ich dem Thema Effizienz widmen. Dazu möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen. Du bist ja auch Podcast-Hörer·in, sonst würdest du hier nicht zuhören und ich habe 2006, also vor 13 Jahren, zu Weihnachten, einen iPod geschenkt bekommen. Ich habe damals mein Praxissemester in einer Internet-Agentur gemacht und das war ganz wunderbar da und die Inhaber haben dem Azubi und mir, der Praktikantin, einen iPod geschenkt und ich war total dankbar dafür und habe mich riesig gefreut. Vorher hatte ich noch ein iPod-Shuffle, das ist ja schon ewig her, ich weiß und ich habe mich riesig über diesen iPod gefreut.

Der hat auch bis vor kurzem noch existiert und den habe ich für mein Kind noch genutzt als Medium, also der hat tatsächlich fast 13 Jahre überlebt, dann ist aber leider diese Steckerbuchse, wo du das Kabel reinsteckst, kaputt gegangen und ich konnte ihn nicht reparieren.

Und damals habe ich überlegt, was kann ich mit diesem iPod noch alles machen, außer Hörbücher hören und damals bin ich dann auf Podcasts gestoßen und das war für mich eine riesige neue Welt, eine tolle Entdeckung und ich habe mir unendlich viele Podcasts runtergeladen und habe damals auch den Braincast gehört, vielleicht kennst du den, das war total spannend. Ich habe mir alle Folgen runtergeladen und habe in jeder freien Minute Podcasts gehört und damals war ich noch viel mit dem Auto unterwegs und habe dann währenddessen kein Radio gehört, sondern Podcasts und ich war beim Joggen unterwegs und habe Podcasts gehört und immer wenn ich es irgendwie in meine Zeit einbringen konnte, habe ich Podcasts gehört und das war immer eine super Möglichkeit mich auch weiterzubilden und neue Dinge zu lernen und natürlich auch zur reinen Unterhaltung und das hat sich bei mir so etabliert, dass ich versucht habe in jeder freien Minute möglichst effizient dann auch solche Podcasts zu hören, die mich weiterbringen. Und dann auch beim Abspülen, also beim Haushalt, wann auch immer, beim Staubsaugen dann einen Podcast zu hören oder eben bei jeder freien Möglichkeit.

Und als ich dann vor fünf Jahren angefangen habe, mich mehr um mich selbst zu kümmern und mal in Frage zu stellen, was ich da eigentlich alles tue und mehr auf mich zu schauen, ist mir dann mit den Jahren auch aufgegangen, dass in jeder freien Minute etwas zu tun nicht zielführend sein kann und nicht immer zu Gelassenheit beiträgt. Während ich früher gar nicht joggen konnte, ohne dabei irgendwie Musik oder ein Podcast zu hören, bin ich seit vielen Jahren beim Joggen völlig ohne Kopfhörer unterwegs und mittlerweile auch völlig ohne Handy, weil ich einfach nicht mehr meine Jogging-Routen tracken und die Zeit stoppen möchte. Es geht mir jetzt nicht mehr um den besser, schneller, weiter Wettbewerb, sondern ich jogge einfach, weil es mir gut tut, um das Joggens willen.

Und ich habe das früher auch gemacht, ja, also vor sechs Jahren, als mein Kind noch klein war, hatte ich einen Jogging-Kinderwagen und dann bin ich mit dem Kind und dem Hund durch das Moor gerast und habe da meine elf Kilometer jeden Tag gelaufen und habe das auch getrackt und habe geguckt, dass ich auf 10 km/h komme, da war ich noch sehr stark darauf fokussiert, Leistung zu bringen und mich daran zu messen, was habe ich geschafft. Und mittlerweile jogge ich einfach um das Joggens willen, aber zurück zu dem Podcast.

Ich habe also in jeder freien Minute gehört und irgendwann habe ich dann gemerkt, als mir das alles bewusster wurde, was ich da eigentlich tue, dass eine gewisse Sättigung auch erreicht ist und mich das unter Druck setzt, wenn ich in jeder freien Minute irgendetwas höre und ich habe dann bewusst aufgehört zu hören und dann auch Tätigkeiten wie zum Beispiel Spülen, was ich nicht so toll finde, gemacht, ohne dabei irgendwie mich abzulenken, sondern mich ganz auf diese Tätigkeit zu konzentrieren.

Du kennst das wahrscheinlich auch von Achtsamkeitsübungen und jede buddhistische Lehre sagt dir, dass du dich auf eine Sache konzentrieren sollst und die machst du dann und genau das habe ich eben da auch erlebt, dass es mir mehr Ruhe und Gelassenheit gibt, wenn ich einfach nur spüle, ohne dabei was zu lernen, ohne die Zeit zu nutzen und mir irgendwelche neuen Gedanken anzueignen, sondern mich eben ganz und gar auf diese Tätigkeit einzulassen und so auch zum Beispiel draußen spazieren zu gehen, ohne irgendwie Kopfhörer auf den Ohren zu haben oder in den Ohren je nach dem, was du für Kopfhörer hast, einfach nur die Natur zu genießen und draußen zu sein und das mit allen Sinnen wahrzunehmen, zu versuchen im Hier und Jetzt zu sein.

Was ja quasi die Schlüsselbotschaft ist, im Hier und Jetzt zu sein. Nur wir sind ganz stark darauf gepolt, möglichst effizient alles zu erledigen und so habe ich auch immer versucht, diese Tätigkeiten, bei denen ich die Möglichkeit hatte, dann nochmal irgendwie was Neues zu lernen und nochmal ein Podcast zu hören oder nochmal irgendwie ein Hörbuch zu hören, das alles zu vereinbaren, mit der Möglichkeit dann im Haushalt sauber zu machen oder irgendwie eine Arbeit zu erledigen, bei der ich nicht unbedingt nachdenken muss und bei der ich dann aber auch nochmal nachdenken kann im Sinne von: ich höre dann was, was mich irgendwie weiterbringt. Und das hat mich extrem viel Energie gekostet und das habe ich erst viel später erkannt.

Also wirklich erst seit ich mich auf den Weg gemacht habe, habe ich erkannt, dass Effizienz sehr viel Energie kostet und dass es mir gut tut, wenn ich nicht so effizient unterwegs bin. Dazu gehört auch die Erkenntnis, dass ich mittlerweile ganz klar merke, wenn ich zu viel gehört habe oder wenn ich irgendwas nicht mehr aufnehmen kann, sei es jetzt irgendwie ein Podcast oder ein Hörbuch gehört habe oder ein Buch gelesen. Wenn ich merke, da passt nichts mehr rein in meinen Kopf, ich kann jetzt gerade nichts mehr aufnehmen, ich brauche jetzt eine Pause und die Pause kann kurz sein und lang, die kann Tage dauern oder nur Stunden oder Minuten, aber ich brauche auf jeden Fall eine Pause und ich kann mich nicht pausend los mit neuen Gedanken füttern.

So merke ich mittlerweile, was ich gerade brauche, ob ich bereit bin, neue Dinge aufzunehmen oder ob ich vielleicht eher mich in andere Welten begeben möchte, indem ich Hörbücher wie Harry Potter oder His Dark Materials höre. (His Dark Materials kennst du vielleicht unter dem deutschen Namen, da gibt es „Der goldene Kompass“, „Das magische Messer“ und „Das Bernstein Teleskop“, ich kann dir die Serie sehr, sehr, sehr empfehlen, wenn du sie noch nicht kennst. Und vor allem die Hörbücher sind von Rufus Beck gelesen und das ist so mein absoluter Lieblingssprecher.) Oder halt ein Krimi, aber jedenfalls nichts, was irgendwie Sachliteratur wäre.

Was ich auch immer wieder gerne zwischendurch höre, sind die Hörbücher zu den Büchern von Ajahn Brahm, also „Die Kuh, die weinte“ und „Der Elefant, der das Glück vergaß“. Das ist wirklich schön einfach diese buddhistischen Geschichten, die kleinen lustigen Geschichten sich alle anzuhören und jedes Mal beim Neu-Hören entdecke ich darin neue Facetten. Das ist wirklich was, was du dir immer wieder anhören kannst.

Das ist auch etwas, was ich mir erst erlauben musste, weil ich gedacht habe, ich muss mich ständig weiterbilden, ich muss ständig irgendwelche Podcasts oder Hörbücher hören, die mich weiterbringen und ich darf keine Hörbücher hören, die zum reinen Vergnügen sind, weil ich dadurch möglicherweise auf der Stelle trete und mich nicht weiterentwickele. Dabei ist es eben so wichtig, gut für dich zu sorgen und zu schauen, was dir gut tut und in diesem Fall hat mir die Sachliteratur in dem Moment einfach nicht gut getan. Es gibt einfach Zeiten, in denen mir die Sachliteratur nicht gut tut und in denen ich einfach nichts mehr aufnehmen kann und in denen ich in eine andere Welt verschwinden möchte.

Und dann gibt es wieder Zeiten, in denen es für mich am besten ist, wenn ich einfach gar nichts höre, sondern einfach mal vielleicht mich hinlege und die Augen schließe. Oder wenn ich jetzt irgendeine Tätigkeit ausübe, einfach nur diese Tätigkeit ausübe und nichts anderes dabei tue.

Ich weiß, ich schneide mir damit ins eigene Fleisch. Ich produziere ja Podcasts und ich möchte natürlich, dass die auch gehört werden. Ich möchte nur auf gar keinen Fall, dass du dich dadurch in einer Art Burnout-Situation begibst, weil du die ganze Zeit in jeder Situation Podcasts hörst. Mir hat es sehr geholfen, dass ich geschaut habe, wann tut mir das überhaupt gut und wann sollte ich erstmal von dieser Effizienz lassen? Multitasking wird ja sowieso immer in den höchsten Tönen gelobt. Ich habe für mich gemerkt, dass ich so viel Energie verschleudere, wenn ich versuche, alle möglichen Dinge auf einmal zu machen und dann so schnell ausgebrannt bin und auch keine Energie mehr habe für andere Menschen in meinem Alltag. Vor allem eben für die Menschen, die mir am nächsten stehen.

Und deswegen ist es für mich ein reiner Selbstschutz, mich gegen Effizienz und Multitasking zu entscheiden und dafür, die Dinge Schritt für Schritt zu gehen und eine Sache nach der anderen zu erledigen. Ich bin dann natürlich auch nicht perfekt. Ich lerne immer und immer dazu und ich finde mich auch ab und zu in Situationen wieder, in denen ich versuche, ganz viel auf einmal zu machen und dann merke ich es und dann versuche ich es wieder sein zu lassen.

Der Weg mag dir länger erscheinen, wenn du ihn nur Schritt für Schritt gehst und in kleinen Schritten. Trotzdem wirst du auf Dauer schneller ans Ziel kommen, als jemand, der oder die große, lange Schritte macht und vielleicht ab und zu springt, denn der oder diejenige wird leichter umfallen, wird sich leichter aus der Bahn werfen lassen. Und du verfolgst einen sicheren Weg, einen für dich gesünderen Weg, wenn du in einen kleinen Trippelschritten gehst.

Vielleicht magst du auch in deinem Alltag einmal schauen, wo versuchst du möglichst effizient zu sein und wie geht es dir damit überhaupt? Und einfach mal auszuprobieren, ob es auch möglich ist, nicht effizient zu sein und wie es dir dann damit geht. Mach einfach ein Experiment draus. Du musst dein Leben jetzt nicht radikal verändern, mach es spielerisch, mach ein Experiment draus und überleg dir, hm, heute probier ich es mal anders und dann schaue ich, wie das so für mich ist. Geh es in kleinen Schritten an.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge möchte ich noch einmal über Schuld und Scham sprechen.

Stell Dir vor, Du lebst schon lange vegan, sagen wir 6 Jahre. In diesen Jahren hast Du Dich rein pflanzlich ernährt, Dir wäre auch gar nichts anderes in den Sinn gekommen.

Und dann hast Du diesen stressigen Tag. Du sehnst Dich nach einer Pause. Kaffee. Kaffee ist für Dich ein Seelentröster, eine Entspannungspause. Du möchtest Dir etwas Gutes tun und einfach nur für 5 Minuten einen schönen Kaffee mit Milch trinken.

Dummerweise hast Du Deine Pflanzenmilch zuhause vergessen. Du hast schon zwei Tassen schwarzen Kaffee getrunken und Du sehnst Dich nach einem Schuss Milch im Kaffee.

Du weißt auch nicht was Dich da gerade reitet, doch Du greifst zur Kuhmilch und schüttest sie in Deinen Kaffee. Du trinkst davon und es schmeckt grauenvoll. Kein bisschen nach Entspannung, wie Du es Dir gehofft hattest. Du schämst Dich, schüttest den Kaffee weg und fühlst Dich ungemein schuldig.

Gedanken gehen Dir durch den Kopf. "Wie konnte ich nur?! Kuhmilch?! Meine ich es überhaupt ernst mit dem Vegan-Sein?" Du bist sauer auf Dich. Du hasst Dich regelrecht. Es frisst Dich innerlich auf.

Was kannst Du nun tun? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge noch einmal über Schuld und Scham reden.

Stell dir vor, du lebst schon lange vegan, sagen wir sechs Jahre und du arbeitest als Grundschullehrer·in und du hast einen stressigen Tag. Die Kinder sind wilder als sonst und du hast nicht gut geschlafen und dir geht's einfach nicht so gut und du willst jetzt einfach mal eine Pause machen. Du hast aber deine Sojamilch vergessen, sodass es keine Pflanzenmilch in der Küche gibt und für dich ist ein Kaffee mit einem Schuss guter Milch, in deinem Fall guter Pflanzenmilch, eine Art zu entspannen. Und du hast schon zwei Tassen schwarzen Kaffee getrunken und jetzt willst du einfach entspannen und einfach mal einen Kaffee mit Milch trinken, nur für fünf Minuten Ruhe von diesem turbulenten Alltag bekommen.

Und du weißt nicht, was dich da reitet, aber du greifst nach der Kuhmilch und schüttest sie in deinen Kaffee. Du trinkst ein bisschen davon und es schmeckt widerlich und du ekelst dich und du kannst es gar nicht trinken und du wolltest dir was Gutes tun, aber es hat einfach nicht funktioniert. Es konnte auch gar nicht funktionieren und du schämst dich und du schüttest den Kaffee weg und fühlst dich schuldig und es ist alles ganz falsch gelaufen. Du fühlst dich kein bisschen besser, was es dir eigentlich sollte, nachdem du diesen Kaffee getrunken hast. Du plagst dich mit diesen Schuldgefühlen, dieser Scham, du weißt nicht, was du jetzt tun sollst.

Und dann kommen Zweifel hoch, nimmst du das eigentlich wirklich ernst mit dem Vegan sein, du lebst zwar schon seit 6 Jahren vegan, aber du hast jetzt Kuhmilch getrunken und du wolltest dir damit was Gutes tun und was geht in deinem Kopf ab, was ist denn da los? Also bist du ne Heuchlerin? Ja, da kommen die ganze Zeit Zweifel hoch und du fühlst dich schuldig und du schämst dich total und du weißt überhaupt nicht, ob du das überhaupt je jemanden erzählen kannst und du fürchtest dich auch davor, dass andere Veganer·innen jetzt sagen werden: nein, du lebst nicht vegan, du bist nicht vegan, wenn dir so etwas passiert. Und du bist auch total sauer auf dich, also du schämst dich und du bist sauer auf dich, dass dir das passieren konnte und es lässt dich einfach nicht mehr los.

Was kannst du in so einer Situation tun, wenn dir so etwas passiert? Ganz wichtig ist erstmal Schuld und Scham voneinander zu unterscheiden. Wir, in unserer christlichen Gesellschaft, nutzen den Begriff Schuld oft im Zusammenhang mit sündig und Sünde und ewiger Verdammnis und wir neigen dazu uns zu geißeln, uns gedanklich mit der neunschwänzigen Katze zu schlagen und „mea culpa, mea maxima culpa“ zu sagen und damit auch gar nicht aufzuhören, das verbinden wir mit Schuld, dass wir ewig daran gebunden sind. Aber diese Definition von Schuld ist tatsächlich in unserer Gesellschaft entstanden, um Menschen klein zu halten und sie abhängig zu machen, von denen die damals und heute etwas zu sagen haben.

Eigentlich bedeutet Schuld, ich habe etwas falsch gemacht und ich übernehme die Verantwortung dafür. Ich sage: ja, ich habe etwas falsch gemacht und ich werde jetzt schauen, wie ich es beim nächsten Mal besser machen kann. Also bei Schuld geht es um deine Handlung und darum, dass du etwas Falsches getan hast und bei Scham geht es darum, dass du selbst falsch bist, du bist falsch, das ist Scham und deswegen sitzt Scham eigentlich noch viel tiefer, weil sie dich selbst in deinem Kern angreift.

Du im Kern bist falsch, nicht deine Handlung ist falsch, sondern du bist falsch und das ist in diesem Beispiel ganz klar, dass du deinen Werten entsprechend falsch gehandelt hast, also bist du in diesem Sinne schuldig, aber du bist nicht als Person falsch.

Wir neigen aber dazu, uns dann selbst an Frage zu stellen, bin ich wirklich richtig, bin ich vegan genug? Meine ich es ernst, bin ich als Person überhaupt zurechnungsfähig? Wir stellen uns also selbst in Frage und solche Gedanken machen uns dann handlungsunfähig. Wir bleiben dann in diesem Gefühl, Schuld und Scham vermischt sich und wir kommen da nicht raus.

Es geht keinesfalls darum, Gefühle zu unterdrücken, das keinesfalls, es ist wichtig den Gefühlen Raum zu geben und sie zu beobachten und ihnen einfach zu gestatten da zu sein und dann ist es ebenso wichtig, dir zu überlegen, wie du beim nächsten Mal anders handeln kannst, die Verantwortung zu übernehmen und zu sagen: ja ich habe einen Fehler gemacht, das war falsch und beim nächsten Mal mache ich es anders. Und dich dann hinzusetzen und dir aufzuschreiben, wie ist es denn überhaupt zu der Situation gekommen, also wie konnte es dazu kommen, dass du zur Kuhmilch gegriffen hast und wie könntest du verhindern, dass es nochmal passiert? Könntest du vielleicht einen größeren Vorrat anlegen, an Sojamilch oder anderer pflanzlicher Milch oder liegt es vielleicht dann doch eher daran, dass du total ausgelaugt warst und am Ende und könntest du da vorbeugen und vielleicht besser für dich sorgen und dich um dich kümmern, dass du überhaupt gar nicht erst an diesem Punkt anlangst, dass du total gestresst bist und jetzt ganz dringend einen Kaffee mit Milch brauchst?

Was genau du da an Strategien aufschreibst, ist ganz individuell, es hängt ganz stark mit deiner Persönlichkeit zusammen und natürlich auch mit der Situation, was passt zu dir und was hast du für Möglichkeiten überhaupt in dieser Situation, was kannst du tun, es ist sehr individuell. Wichtig ist nur, dass du es dir aufschreibst und dich damit beschäftigst, damit du beim nächsten Mal anders handeln kannst. Und dann ist es wichtig, dir Zeit zu geben. Gib dir Zeit, dass all das, was du jetzt fühlst und dieser Schuld- und Scham-Cocktail, dass der vergehen kann.

Wenn du in diesen sechs Jahren noch kein Mal bewusst nach der Kuhmilch gegriffen hast und das jetzt das erste Mal ist, dann sehe ich keinen Grund, dein vegan sein in Frage zu stellen, denn das war eine einmalige Situation und ich sehe es als sehr viel sinnvoller an, dann zu schauen, wie konnte es dazu kommen und dass wie einen Fall, ein Detektivfall vielleicht, nachzukonstruieren und zu überlegen, wie kam es dazu, wie konnte ich so handeln, wie kam es dazu, dass ich zur Kuhmilch gegriffen habe und dann rekonstruierst du den Tathergang und überlegst, was hat dazu geführt, dass ich letztlich zur Kuhmilch gegriffen habe? Ich bin ein großer Fan davon, das alles spielerisch anzugehen, das wäre jetzt eine Möglichkeit zu schauen, du gehst mit der Lupe ran und guckst den Tathergang an und schaust nach Indizien und schaust, wie konnte das passieren und dann natürlich auch zu gucken, was muss ich tun, damit es beim nächsten Mal nicht noch einmal passiert?

Du kannst diese Geschichte auch aus der dritten Person niederschreiben, also er·sie, nimm einen Namen - deinen Namen oder einen anderen Namen - und schreibst in der dritten Person Singular alles nieder, er ·sie trank Kuhmilch, wie konnte das passieren? Als Marianne an diesem Tag aufwachte und so weiter und sofort. Also rekonstruiere den Tathergang, überlege dir, wie es passieren konnte und dann überleg dir, wie du es besser machen kannst, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es uns leichter fällt mit unseren Gefühlen und Erlebten klarzukommen, wenn wir das Ganze aus der dritten Person Singular betrachten, also wenn wir die Geschichte nochmal erzählen und nicht sagen, ich tat dies und das, sondern Stefanie trank einen Kakao oder sowas. Probier das doch gerne mal aus, also sei neugierig, sei experimentierfreudig und schreib eine Geschichte über dich in der dritten Person Singular.

Ganz wichtig, wenn dir so etwas passiert, wie ich es gerade geschildert habe und du dir einmal einen Fehltritt leistest, dann bist nicht du falsch, sondern die Handlung war falsch. Nicht du bist es, sondern deine Handlung. Und deine Handlung kannst du jederzeit ändern und dir vornehmen, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Ich weiß, dass es schwer ist und doch empfehle ich dir, sei liebevoll zu dir selbst. Versuche, dich liebevoll zu begleiten und nicht zu streng mit dir zu sein. Wir sind immer so hart zu uns selbst und wir machen uns immer so fertig und wir urteilen so stark über uns, wie wir nie über andere urteilen würden. Ja, du hast dann einen Fehler gemacht und jetzt geht es darum, die Verantwortung dafür zu übernehmen, dich gerade zu machen und zu sagen, ja, ich habe das getan und ich gucke jetzt mal, wie ich es beim nächsten Mal besser machen kann.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Blogartikel "Schuld und Scham" von Dami Charf
https://www.traumaheilung.de/wie-scham-entsteht/

Video zum Thema Scham von Dami Charf
https://www.youtube.com/watch?v=3BVM9pQPoAE

Diese Folge ist für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast, Du kannst ja doch nichts bewirken, Du allein.

Ich habe sie aufgrund einer E-Mail aufgenommen, die mich nach dem Global Strike Day am 20. September 2019 erreichte. Rund 1,4 Millionen Menschen sind an diesem Tag in Deutschland auf die Straße gegangen, um für die Rettung unseres Planeten zu demonstrieren.

Und doch blieb die Politik untätig.

Und das führte bei vielen dazu, dass sie den Mut verloren und ihre eigene Wirksamkeit in Frage stellten.

Es ist ein weit verbreitetes Phänomen bei Aktivist*innen, die schon länger für eine Sache eintreten: sie haben gerade dann ein Gefühl von Ohnmacht und Versagen, wenn sie dabei sind, die Mehrheit der Bevölkerung für ihre Sicht der Dinge zu gewinnen.

Und genau das ist momentan der Fall. Es gibt Hoffnung!

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über dieses Gefühl sprechen, dass du ja doch nichts bewirken kannst und dass dein Handeln die Welt nicht retten wird.

Ich habe kurz nach dem Global Strike Day am 20. September 2019 einen Von-Herzen-Vegan-Letter geschrieben, in dem ich über Hoffnung geschrieben habe und auch über meine Erlebnisse bei der Demonstration, aber auch darüber, was dann in den sozialen Medien wieder an Reaktionen kam und über diese ewig ständigen Diskussionen. Und auch darüber, was ich für mich jetzt meine Aufgabe entdeckt habe und als meinen inneren Auftrag quasi, denn ich habe das Gefühl, es gibt Hoffnung und ich glaube ganz ganz fest daran, dass wir es schaffen können, diese Welt zu retten, unseren Planeten zu retten und dass wir es schaffen können, ein neues Miteinander zu entwickeln.

Und wenn es so weit ist, dann freue ich mich darauf, dieses Miteinander auszuarbeiten, zu leben und wir machen ja jetzt schon - Carsten und ich mit dem Einfach Vegan Podcast - da die ersten Schritte hin, dass wir rausfinden, wie kann ein neues Wohlstandsmodell aussehen, das ganz weit entfernt ist von höher, schneller, weiter, mehr, mehr, mehr, sondern miteinander eine Gesellschaftsform wie zum Beispiel die Postwachstumsökonomie und wie kann das aussehen? Und das ist was, woran ich mitarbeiten möchte und was ich entwickeln möchte und woran ich eine große Freude habe und wo ich auch immer wieder nachdenke, wie sieht Arbeit dann aus, wie sieht das Leben dann aus? Und mein Traum von einem veganen Dorf und einem Prototypen und ja, es gibt ganz viele Träume, die ich habe und ich bin mir ganz sicher, dass wir, wenn wir einfach nur weitermachen, diese Träume umsetzen können und dass wir es schaffen können, denn es sind mittlerweile so viele Menschen auf der Straße und so viele Menschen, die dieses Bewusstsein jetzt auch dafür haben und es wird immer mehr.

Und dieses Gefühl, ich kann ja doch nichts bewirken, ich als einzelne Person, das beschleicht ganz oft die Menschen, die schon länger dabei sind. Dazu habe ich auch eine Folge im Einfach Vegan Podcast gemacht, das ist der Movement Action Plan, ich verlinke den auch nochmal hier unter der Folge, das ist ein Modell, nachdem quasi so bestimmte Phasen beschrieben werden und das vor allem beschreibt, dass wenn Menschen, die schon länger aktiv sind für eine Sache, wie wir jetzt für Tierrechte und Umweltschutz, für Nachhaltigkeit und dafür unseren Planeten überhaupt zu erhalten, dass diejenigen, die eben schon länger dabei sind, genau in dem Moment denken, es ist aussichtslos und deprimiert sind und einen Tief quasi erleben, in dem das Thema in der breiten Masse richtig präsent wird.

Das heißt, es ist quasi ein Gegensatz. Also wir als Aktivist·innen, ich bezeichne uns alle so, weil wir automatisch eigentlich irgendwie Aktivist·innen sind, sobald wir für diese Sache eintreten, sobald wir vegan leben. Wir leben das schon länger und sind schon länger auf der Straße und stehen schon länger für unsere Rechte ein und haben dementsprechend enorm viel Energie da reingesteckt und erleben jetzt mittlerweile, je nachdem wo du stehst, dann dieses Tief und im gleichen Moment, wo wir alle dieses Tief erleben, gibt es aber eben ein viel größeres Bewusstsein in der Bevölkerung und genau das ist es, was ich jetzt auch beobachte.

Das Bewusstsein geht hoch, es gehen immer mehr Leute auf die Straße, es gibt immer mehr Menschen, die sich dafür interessieren und es wird immer präsenter in den Medien und es wird immer mehr darüber gesprochen. Und ich gebe ja auch Kurse bei der Volkshochschule in Hamburg zum Thema Nachhaltigkeit, was kann ich jetzt tun, was kann ich aktiv tun, um den Klimawandel aufzuhalten und welche Schritte kann ich jetzt schon machen und das wird immer besser angenommen. Es gibt auch immer mehr Kurse in diesem Bereich und immer mehr, wie kann ich Plastikfrei leben und so weiter und so fort.

Also es gibt ganz viel und die breite Masse wird immer besser erreicht und das ist quasi diese Diskrepanz, dass wir als Veganer·innen das Gefühl haben, ich mach das jetzt schon so lange und das bringt irgendwie überhaupt nichts. Es wird irgendwie nicht mehr und dann kann ich auch gleich aufhören, wobei wir, die wir ethisch motiviert sind, das jetzt nicht auf das vegane beziehen, sondern eher auf Müll trennen oder Dinge selber machen, Plastikfrei leben, also auf den Nachhaltigkeitsaspekt. Ich will dir sagen, nein, es ist ein natürliches Moment in diesem Modell, dass in dem Moment, in dem es die breite Masse erreicht, dass du dann dieses Gefühl hast.

Und wenn wir den Blick wieder weiten, sehen wir, dass da tatsächlich das Bewusstsein steigt und ich will in diesem Zusammenhang noch einmal eine E-Mail vorlesen, die ich als Antwort auf meinen Von Herzen Vegan Letter bekommen habe und in der du dich sicherlich wiederfindest:

„Und dann lese ich am Tag danach in der Zeitung, dass AKK und Frau Merkel in unterschiedlichen Flugzeugen, jeder für sich angereist sind, dass die Grünen den Plan in Brandenburg ein Verbandsklagerecht für den Tierschutz zu fordern, wohl jetzt kippen werden und frage mich, warum mache ich eigentlich, was ich mache? Warum trenne ich meinen Müll? Warum lebe ich bio? Warum achte ich auf die Umwelt? Das bringt doch gar nichts. Das zieht mich total runter und gibt meinem Bemühen einen völlig wertlosen Anstrich. Aber dann denke ich mir, okay, ich steh doch dafür. Mir ist es doch wichtig, also mache ich das weiter. Auch wenn ich dann gedanklich ganz schön vielen von denen, die über Umwelt- und Tierschutz grinsen, Arschkrampen nenne, wenn ich freundlich drauf bin. Sonst fallen mir auch noch schlimmere Gedanken ein. Zuverlässig greift dann aber irgendwann mein Hirni und schickt mir den Gedanken, dass ich mir damit nur selber schade und Energie verschwende. So ist es halt. Dann kriege ich mich irgendwie wieder ein, aber ein tiefer Kummer, eine tiefe Restraurigkeit und eine Restverzweiflung bleibt.“

Und es ist genau dieses Gefühl. Warum mache ich das ja eigentlich? Die Politik, sie handelt nicht. Wir gehen auf die Straße, es passiert einfach nichts. Und was soll ich tun? Was hat das für einen Sinn, was ich da mache? Und ganz klar, ich kenne diese Gedanken auch. Es bezieht sich bei mir nicht auf das vegane Leben, denn das ist für mich so tief verwurzelt, das kann ich nicht in Frage stellen und es geht da auch wirklich ja um die Tiere. Also ich könnte jetzt nicht einfach anfangen, wieder Tiere zu essen, weil ich denke, naja, es bringt ja eh nichts. Denn das ist für mich eine 1 zu 1 Handlung. Denn das steht für mich außer Frage.

Worüber ich immer mal wieder ins Grübeln geraten ist, Plastikfrei zu leben und möglichst Müll zu vermeiden. Und das bedeutet eben, dass ich ganz viel selber mache. Und dann stehe ich tagelang in der Küche und mache und mache und irgendwann bin ich so fertig, dass ich denke, meine Güte, wenn ich jetzt in den Supermarkt gegangen wäre, dann hätte ich das in 10 Minuten erledigt. Und so stehe ich hier und backe und koche und bereite Dinge vor. Und das ist ganz schön anstrengend. Was bringt es überhaupt? Wenn ich mich in der Straße hier umschaue oder in dem Ort hier umschaue, alleine wie viel gelbe Säcke da auf der Straße stehen und wie viel Müll weggeschmissen wird und wie wenig das Bewusstsein doch da ist. Und dann denke ich wieder, was ist denn, wenn alle so denken wie ich und sich sagen, naja, es bringt ja eh nichts. Also wenn ich mich hier umschaue und die vielen gelben Säcke sehe, was soll ich denn da machen, dann höre ich einfach auf.

Und dann denke ich, was wäre denn, wenn alle so handeln würden wie ich, wenn ich etwas für die Umwelt tue und für die Tiere, für alle Lebewesen, wenn ich also weitermache und nicht aufgebe, was wäre, wenn alle so handeln würden, was wäre, wenn alle vegan leben würden, wenn alle Menschen versuchen würden auf Plastik zu verzichten, wenn alle Menschen ihren Müll reduzieren, wenn alle Menschen Bio kaufen, wenn alle Menschen versuchen, ihr Auto nicht mehr zu nutzen, sondern irgendwie auf andere Weise sich fortzubewegen, und was wäre dann? Wie würde die Welt dann aussehen? Und da wären wir doch schon einen riesen, riesen, riesen Schritt weiter.

Ich weiß, das Thema Auto ist so ein Ding, das kommt immer darauf an, wo man lebt. Es liegt aber auch tatsächlich an der Infrastruktur. Wenn die Infrastruktur mehr auf öffentliche Verkehrsmittel, Fahrräder, Fußgänger ausgelegt wäre als auf Autos, dann bräuchte man ja gar keine Autos. Und ja, was wäre dann? Was wäre dann? Und das motiviert mich ganz, ganz stark weiter zu machen, weil ich denke, ich mache einen Unterschied. Und wir alle machen einen Unterschied. Und ich bin dann in diesen Bereichen eine Pionierin. Und auch du bist ein·e Pionier·in, du gehst voran, du machst den ersten Schritt, du bist total wichtig. Du bist eine riesen Inspirationsquelle für all deine Mitmenschen, für alle, die mit dir in Kontakt kommen. Du bist ein Wahnsinnspotenzial. Also du hast ein Wahnsinnspotenzial und du bist ein Potenzial. Also du, du bist total wichtig und dass du weiter machst und nicht aufgibst, das ist total wichtig.

Und das ist eben auch der Grund, warum ich mein Buch entwickelt habe, das unterstützt dich dabei, nicht aufzugeben. Es unterstützt dich dabei, deine Träume zu erreichen und dann deinen Potenzial völlig zu entfalten und Methoden zu entwickeln, wie du nicht verzweifelst und nicht in Trauer absinkst, sondern bei dir bleibst und gut für dich sorgst und gelassen für deine Werte einstehen kannst. Denn ich finde es so wichtig, so, so wichtig, dass du dabei bleibst. Du machst einen Unterschied in dieser Welt. Du machst einen Unterschied allein dadurch, dass du so handelst, wie du handelst. Und wir verändern die Welt sowieso, egal was wir tun. Wir verändern sie immer und da wäre es doch super, wenn wir sie zum Guten verändern würden. Und ich sage, es gibt Hoffnung. Solange es Menschen wie dich gibt, gibt es Hoffnung. Es gibt so viele tolle Projekte, diese ganze Transition Bewegung ist ein Superprojekt. Der Film „Tomorrow“ ist etwas, wo ganz viele Projekte, die es schon gibt, die die Welt verbessern, gezeigt werden. Es geht darum, diese Projekte sichtbar zu machen, sie zu zeigen, damit wir Hoffnung schöpfen können. Es sind alles Leuchtfeuer. Es sind alles Möglichkeiten, wie wir einer besseren Gemeinschaft, einer nachhaltigeren Gemeinschaft zusammenleben können.

Also verzweifle nicht. Ich kann es total verstehen, wenn du das Gefühl hast, was bewirkt das denn schon, was ich da mache. Was nützt es denn? Und ich, ich allein, wenn die Politik noch nicht mal was macht, wenn es alles nichts bringt, was, was kann das denn schon bewirken? Ich kann es verstehen. Und doch will ich dir sagen: du bewirkst ganz viel. Du bist total wichtig. Jede·r einzelne von uns ist total wichtig. Das, was du tust, rettet die Welt. Es waren schon immer Einzelpersonen und kleine Gruppen, die etwas bewegt haben in der Welt. Schau dir das an, Greta Thunberg, die als einzelne Person angefangen hat. Und jetzt ist es eine riesen Bewegung. Mahatma Gandhi. Dir fallen bestimmt noch ganz, ganz viele Menschen ein, die alle als Einzelpersonen etwas bewegt haben. Und wir als Veganer·in, wir können auch ganz viel bewegen.

Und ich freue mich so, im Clan sind einige dabei, die in ihren Orten, Ortschaften ganz viel bewegen, die da Dinge auf die Beine stellen, die sich Sachen trauen, die nach vorne gehen, obwohl sie Angst haben, eine Rede halten, die Demonstrationen organisieren, die ganz viel bewegen in ihrem Ort, in ihren Möglichkeiten. Es gibt so vieles, was du tun kannst. Und es reicht auch schon, dass du einfach dabei bleibst. Das ist total wichtig. Bleib bitte dabei. Lass dich nicht von der Politik demotivieren. Ich weiß, dass es demotivierend ist. Und doch ist es total wichtig, dass du dabei bleibst.

Und dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Podcastfolge #172: Der Movement Action Plan

Und dann ist es passiert: Du hast in der Öffentlichkeit geschrien, hast Dich mitreißen lassen und Deinem Gegenüber so richtig die Meinung gesagt.

Jetzt schämst Du Dich und hast Schuldgefühle, weil Du vielleicht doch keinen guten Eindruck als Veganer*in hinterlassen hast. Womöglich hast Du dem Veganismus sogar geschadet? Hast das Bild des*der wilden, missionierenden Veganer*in hinterlassen?

Normalerweise wäre Dir das nicht passiert- Du bist gar nicht der Typ dazu. Nur in diesem Moment hat Dich Dein Gegenüber so gereizt, dass Du einfach aus der Haut gefahren bist. Und jetzt wünschst Du, es wäre nie geschehen.

Oder es passiert Dir öfter und Du willst es aber gar nicht- Du weißt doch, dass Du auf diese Art gar nichts erreichst, bist aber ständig kurz vorm Überbrodeln.

Was Du in diesen Situationen tun kannst und wie es mir selbst ergangen ist, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich dich noch einmal daran erinnern, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein.

Du kennst diese Situation vielleicht auch. Du wirst in der Fußgängerzone angesprochen von Aktivist·innen, von Menschen, die für eine Organisation arbeiten oder generell von Menschen, die gerne eine Unterschrift von dir haben möchten. Und es gibt da auch diese sehr penetranten Vertreter·innen, die das beruflich machen und wahrscheinlich auch eine Provision dafür bekommen und die dann versuchen, dich irgendwie festzunageln. Die rhetorisch geschult sind und alle möglichen Kniffe anwenden, die die Menschenmenge scannen und dich dann fast schon anspringen, damit du da stehen bleibst und die dich dann mit möglichst emotionalen Argumenten dazu bringen wollen, eine Mitgliedschaft abzuschließen oder möglichst viel Geld zu spenden.

Das ist mir in der Vergangenheit schon häufiger passiert und mittlerweile halt weniger, weil ich einfach gar nicht mehr so häufig in den Fußgängerzonen unterwegs bin. Aber wenn dann gezielte ausweiche, weil ich sie schon von Weitem sehe oder ich versuche diese Personen zu ignorieren. Ich habe auch schon mal, wenn mich so ein Greenpeace-Aktivist angesprungen hat, gesagt, na, lebst du vegan oder lebt doch erstmal vegan oder so, also solche Dinge.

Und ich hatte eine Situation, da war ich in Rostock, das war im letzten Jahr, da sind wir da durch die Fußgängerzone gegangen und da hat mich ein Vertreter von „Plan“ angesprochen, so eine Kindernothilfe-Organisation und er hat uns direkt schon so als Familie angesprochen, hat uns allen die Hand gegeben, hat sich vorgestellt und hat uns gefragt, wie wir heißen und ich sage dann immer einen falschen Namen, weil ich einfach nicht möchte, dass Menschen wissen, wie ich heiße, also zumindest nicht auf der Straße - du weißt es natürlich - und der fing dann eben an uns irgendwie so zu befragen und Carsten ist dann schon mit unserem Kind weitergegangen und der Mann hat mich dann so ins Gespräch verwickelt, dass ich gemerkt habe, dass ich immer emotionaler werde.

Und ich weiß nicht mehr genau, wie es gelaufen ist, aber jedenfalls hatte ich dann auch gesagt: naja, ich möchte nichts geben und er ist dann nicht sachlich gewesen, sondern sehr persönlich. Und ich habe dann auch gesagt: okay, also lebst du denn vegan und dann hat er gesagt: nein, vegetarisch und dann habe ich gesagt: naja, durch deinen Milchkonsum sterben die Kinder in Afrika auch und dann ist er auch immer emotionaler geworden und letztlich haben wir uns dann gegenseitig angeschrien und das ist natürlich auch für jemanden der bei so einer Organisation arbeitet, nicht gerade zielführend und ich bin dann weggegangen, also einfach weggegangen und danach habe ich es natürlich bereut, überhaupt mit dem das Gespräch angefangen zu haben und habe dann auch gedacht, dass er jetzt einen echt schlechten Eindruck von einer Veganerin hat, dass sie ihn halt so anschreit und ja, das ist passiert.

Das ist tatsächlich passiert und ganz ehrlich, das ist menschlich und manchmal sind wir einfach nicht die besten Vertreter·innen des Veganismus und auch wir machen Fehler und auch wir dürfen Fehler machen, denn wir sind Menschen und Menschen sind einfach nicht perfekt und dann ist das passiert, dann hast du in der Öffentlichkeit geschrien und hast einen schlechten Eindruck hinterlassen. Und es nutzt dann gar nichts, sich da ewig lange Vorwürfe zu machen. Ich habe in dem Moment natürlich auch nicht gesagt: oh ja, hast du gut gemacht, dass du den jetzt angeschrien hast! Fehler sind dazu da daraus zu lernen. Deshalb habe ich mir gedacht, ich werde jetzt erstmal solche Menschen meiden, solche Stände und habe das auch seitdem gemacht, weil ich einfach merke, dass mich das zu sehr angreift und ich dann Gefahr laufe wiederum zu schreien. Denn je nachdem, was für rhetorische Kniffe da angewandt werden, wird da ja einiges bei einem berührt und offensichtlich hat der da irgendwas bei mir gedrückt, irgendeinen Knopf, der mich dann vollkommen in Rage gebracht hat. Und meine Intention war es dann zu sagen, okay, ich ignoriere solche Menschen jetzt erstmal.

Dieser Vorfall hat mich dann natürlich eine Weile verfolgt, ich habe dann einige Techniken angewandt, um da nicht mehr die ganze Zeit dran denken zu müssen, sondern also wirklich auch die Emotionen da dann rauszunehmen und wie gesagt letztendlich habe ich für mich dann mitgenommen, dass ich nicht mehr in Konfrontation mit solchen Menschen treten werde, das ist jetzt meine Entscheidung, also mein Weg.

Und vielleicht passiert Dir sowas auch. Im Straßenverkehr passiert einem das ja auch, dass man dann irgendwie in Rage gerät und generell, also kann ja jedem passieren, dass man in Rage gerät, manche geraten früher in Rage als andere und bei manchen muss schon wirklich viel passieren, bis sie dann anfangen, loszuschreien.

Carsten ist es auch mal passiert, das hat er schon mal im Clan berichtet. Da war gerade Wahlen und da hatte die FDP einen Stand auf dem Wochenmarkt und dann ist er mit einem sehr engagierten FDP-Vertreter aneinander geraten und hat den auch erst mal angeschrien. Und Carsten ist eigentlich nicht der Typ, der jetzt einfach so grundlos irgendwelche Menschen anschreit und da muss halt auch schon einiges passieren, dass er so in Rage gerät. Und manchmal ist das einfach so, manchmal passiert das und es bringt halt keinem von uns dann was, wenn wir uns ewig lange dafür schämen und in Schuldgefühlen wälzen. Es ist natürlich erst mal was, wo wir durchgehen müssen. Kinder können das noch gut, wenn wir sie lassen, dass sie eine Emotion durchleben. Uns ist es als Erwachsene meist abtrainiert worden.

Du kennst es sicherlich, wenn Kinder hinfallen, dass ihnen sofort gesagt wird, steh auf. Oder früher, als unser Kind klein war, hatten wir Nachbarn, deren Kind ein halbes Jahr älter als unser Kind, also so im ähnlichen Alter war. Und wenn das geweint hat, dann wurde dem gesagt: so, hör erst mal auf zu weinen und dann bekommst du das und das, aber erst aufhören zu weinen! Dabei ist das Weinen halt so wichtig, um mal diese Emotionen rauszulassen. Und auch nicht zu sagen wenn ein Kind hinfällt: „Ist ja nicht so schlimm!“ Das mag für uns vielleicht nicht so schlimm sein, aber für das Kind ist es in dem Moment schlimm und das ist halt subjektiv, ob was schlimm ist oder nicht. Das kann ich nicht beurteilen als Außenstehende·r und da kann ich nicht von außen sagen: okay es ist nicht so schlimm, jetzt mach halt mal. Für das Kind oder die Person generell ist das in dem Moment aber schlimm und auch wenn wir das nicht nachvollziehen können, was daran denn jetzt so schlimm ist, ist es wichtig, dass die Person oder das Kind, jetzt in diesem Fall, durch diese Emotionen durchlaufen darf.

Und ich konnte das immer sehr gut bei unserem Kind beobachten, das muss da einmal durchgehen und hat dann einfach geweint und das rausgelassen und dann war es gut, dann ist das raus. Wenn du da nicht durchgehst, staut sich die Energie in dir auf und dann rotierst Du immer wieder und rotierst und irgendwann bricht es aus dir raus, aber wenn du in dem Moment halt schon alles so rauslässt und dann vielleicht auch weinst oder darüber redest, dann meisterst du diese Situation viel einfacher.

Ich kann vielleicht nochmal Übungen sagen, wenn du jetzt so einen Moment gehabt hast, wie zum Beispiel du bist in Rage geraten und hast jetzt so ein·e Vertreter·in einer Organisation angeschrien, dass du dann, wenn du dann ein bisschen Abstand von ihm hast zumindest, dich erst mal schüttelst. Alles abschüttelst, deinen Körper abklopfst, um dann runterzukommen.

Ich habe ja auch die Folge mit dem Notfallkoffer, da sind einige Übungen drin. Es ist wichtig, dass diese angestaute Energie rauskommt und das ist ja das, was Kinder ganz automatisch durch Weinen machen und dass sie vielleicht auch irgendwie um sich schlagen oder so, also da kommt die Energie dann raus. Das ist ganz automatisch und das ist total gesund. Es geht natürlich jetzt nicht darum, dass du dich irgendwie ausagierst und Leute verprügelst oder so, sondern in Maßen anspannen, loslassen, atmen oder abklopfen und so, dass das rauskommt.

Und dann, wenn diese ganze Anspannung erstmal weg ist und du Abstand gewonnen hast, dann zu überlegen, okay, was ist denn da schief gelaufen, warum bin ich in Rage geraten? Was hat mich denn da getriggert und wie könnte ich es beim nächsten Mal anders machen? Und ich kann ja aus meiner Erfahrung sagen, dass ich früher, bevor ich angefangen habe, mich mehr um mich selbst zu kümmern, viel, viel häufiger in Rage geraten bin, also exponentiell häufiger, als ich es heute tue. Es wird tatsächlich besser, wenn du dich mehr um dich kümmerst. Was dem ja zugrunde liegt, ist dann auch die Anzeichen zu erkennen, zu schauen, wann ist das Fass kurz davor überzulaufen und dann nochmal ein paar Schritte zurück, also so, dass du nicht immer merkst, oh, gleich explodiere ich oder halt gar nicht merkst, dass du gleich explodierst und dann explodierst du, sondern vorher schon zu merken, okay, stopp, Alarm, Alarm, Alarm, ich brauche jetzt Zeit für mich. Ich muss mich jetzt um mich kümmern, ich habe keine Energie mehr, denn wenn du immer kurz vorm Anschlag bist, dann ist es halt relativ wahrscheinlich, dass du gleich und häufig explodierst.

Wenn du es aber schaffst, so gut für dich zu sorgen, dass du ein Level erreichst, in dem du entspannt bist und gelassen mit anderen Menschen umgehen kannst, dann kannst du auch beobachten, wann du dieses Level verlässt, wann du merkst, okay, was sind die ersten Warnanzeichen, woran erkennst du, dass du jetzt wieder mehr für dich sorgen solltest, weil du sonst bald explodierst beim nächsten Problem, bei der nächsten Herausforderung oder wenn dich jemand schief anguckt. Das ist, wie immer, nicht durch ein Fingerschnippen zu machen, sondern ein Weg, ein Prozess und das ist auch etwas, was ich jetzt über die Jahre hinweg gelernt habe und immer noch lerne. Es gibt immer noch Zeiten, in denen ich mich übergehe und das dann wirklich bereue, weil ich merke, okay, ich bin schon wieder am Limit, ich kann nicht mehr oder ich habe das Kind harsch angefahren, obwohl ich es nicht wollte. Für mich ist mein Kind ein sehr guter Indikator, je nachdem wie es auf mich reagiert weiß ich, okay, jetzt darfst du mal wieder runterschrauben. Wir sind quasi so gut aufeinander eingeschwungen, dass ich an ihm beobachten kann, wenn ich mich nicht gut genug um mich kümmere, weil er sehr sensibel auf mich reagiert und ich sehe sofort an ihm, wenn ich mich im Ton vergriffen habe.

Das ist nicht schon dieses Extrem, dass ich ihn jetzt irgendwie zusammenschreie oder so, da muss ich schon wirklich explodiert sein. Es sind wirklich schon so ganz kleine Nuancen, dass ich merke, okay, jetzt sollte ich mal wieder ein bisschen Zeit für mich nehmen, ich gehe mal raus, also alles, was ich so machen kann, damit ich einfach runterkomme und auch gut für ihn sorgen kann und das ist was, was ich eingespielt habe. Wenn du jetzt aber kein Kind hast - du brauchst nicht unbedingt ein Kind, um herauszufinden, wann du explodierst - wenn du also kein Kind hast, dann geht es sicherlich auch anders und dann ist es noch viel wichtiger, dass du wirklich in dich reinhorchst und auch an Außenfaktoren erkennst, okay, das hat mich schon wieder aufgeregt. Und du kannst vielleicht - das ist eine Einladung nur, also kein Muss - und du kannst vielleicht ein Tagebuch führen und dir aufschreiben, wann es dir besonders gut geht, wann es dir besonders schlecht geht und ein wenig austarieren und schauen, okay, das tut mir gut, das tut mir nicht gut und wann ist das vielleicht so.

Für uns Frauen* kommt ja dann auch immer noch der Menstruationszyklus dazu und ich hatte da ja das Interview mit Dörte Stanek geführt und wenn du als Hörer·in das noch nicht gehört hast, also als Frau*, dann empfehle ich dir da auf jeden Fall noch mal reinzuhören, denn auch das ist für mich wichtig, zu schauen, okay, wo im Zyklus stehe ich jetzt gerade und das beeinflusst ganz stark meinen Energielevel, ob ich jetzt Energiegeladener bin oder ob ich noch eigentlich viel mehr auf mich achten muss, weil mein Körper gerade ganz viel Energie zieht, weil er eben gerade in einer Phase des Zyklus ist, wo ich mehr nach innen gekehrt bin.

Das wirkt alles so zusammen und so ist die Idee auch wirklich, wenn du so ein Tagebuch führst oder einen Kalender, aufzuschreiben, was für Faktoren sind das, was wirkt denn da, um so einen Weg zu finden, zu schauen, was sind denn diese Punkte auf dem Weg zur Rage, also wann ist das Fass übergelaufen und was könnten Alarmzeichen sein? Woran merke ich, dass ich jetzt wieder mehr auf mich achten sollte und das ist auch eine Funktion der Power-Ups, die ich zu Beginn des Podcasts beschrieben habe und die auch ein wichtiger Bestandteil meines Buchs sind, die dafür sorgen, dass du dich stärkst und so eine gelassene Haltung entwickelst und eben nicht so schnell in Rage gerätst.

Also wenn du dich angesprochen fühlst, dann probier das doch mit dem Kalender mal aus und schreib doch mal auf, wie es dir geht, also vielleicht fängst du einfach damit an, dass du diese Tage markierst, an denen du in Rage gerätst und vielleicht dann auch an denen es dir richtig gut geht und dann kannst du es vielleicht runterschrauben auf okay das tut mir gut, das tut mir nicht so gut und vielleicht kannst du ja ein Ritual daraus machen, dass du jeden Abend dich hinsetzt und aufschreibst, was hat dir gut getan, was hat dir nicht gut getan und auch die Außenfaktoren dazu in Beziehung setzt. Also was war der Auslöser dafür, dass dir etwas nicht gut getan hat. Dazu gibt es noch unendlich viele Übungen, einige davon habe ich hier schon im Podcast vorgestellt und wenn du magst, kannst du mir auch gerne davon berichten und natürlich, wenn du Fragen hast oder Anregungen, schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan [punkt] de. Und dann danke ich dir fürs zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten mal wieder mit dabei bist.

Früher musste ich bei Kraftorten immer an den Film "Fight Club" denken und diese Szene, in der der Erzähler sein Krafttier, den Pinguin entdeckt.

In dieser Folge soll es aber tatsächlich um KraftORTE und nicht um KraftTIERE gehen und zwar zum einen um ganz reale Orte, zu denen Du gehen kannst, wenn Du Energie brauchst und einen Kraftort im inneren, den Du Dir vorstellen kannst.

Reale Kraftorte können alle Orte sein, die Du leicht erreichen kannst und an denen Du das Gefühl hast, Kraft zu tanken.

Für mich sind Kraftorte fast immer Orte, an denen ich alleine bin - für Dich kann das natürlich anders sein.

Wie wertvoll Kraftorte sind, wie Du sie finden und was Du tun kannst, wenn Du gerade nicht die Möglichkeit hast sie aufzusuchen, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge über Kraftorte sprechen.

Bei Kraftorten habe ich früher immer so an „Fight Club“ gedacht. Du kennst den Film vielleicht auch und diese Szene mit dem Pinguin, das Krafttier, das dann angewatschelt kommt. Das ist jetzt, wie gesagt, das Krafttier und nicht der Kraftort. Also von daher, worum es mir jetzt geht, sind Kraftorte. Kraftorte kannst du sowohl in deinem Inneren als auch im Äußeren finden.

Und im Äußeren sind das also ganz banal Orte, die dir Kraft geben. Also Orte, an die du dich zurückziehen kannst, wenn dir alles zu viel wird oder wenn du das Gefühl hast, du möchtest gerne Kraft tanken. Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass es sehr wichtig ist, sich solche Orte im Alltag in der Umgebung zu suchen, Orte, die leicht zu erreichen sind, Orte, die individuell zu dir passen. Ein Kraftort für mich muss kein Kraftort für dich sein. Es ist auch sehr hilfreich, wenn du deine Wohnung oder dein Haus zu einem Kraftort machst oder zumindest irgendwo einen Raum hast, wo du dich zurückziehen, wo du Kraft schöpfen kannst.

Wenn dir das nicht möglich ist, weil vielleicht die Familie zu groß ist, zu viele Familienmitglieder auf einem Haufen immer laut, lärmig und so und du nie die Möglichkeit hast, dich irgendwo ruhig zurückzuziehen, dann ist es in jedem Fall sinnvoll, sich auch außerhalb der Wohnung oder das Hauses Kraftorte zu suchen.

Also was sind jetzt so Kraftorte für mich? Ich bin ja jetzt gerade umgezogen, das heißt vorher bin ich zum Beispiel dann an die Elbe gegangen oder ich habe einen Spaziergang durch die Apfelplantagen gemacht. Ich habe eher Orte gesucht, an denen ich alleine bin. Ich habe mich auch auf den Friedhof gesetzt. Ich habe direkt neben einem Friedhof gewohnt und habe dann da eine Bank gefunden, die relativ versteckt lag, wo ich mich dann in Ruhe hinsetzen konnte und dem Wind lauschen, dem Blätterrauschen.

Und gerade auch unter Bäumen sitzen oder sich unter Bäume zu begeben hat tatsächlich eine sehr heilende Wirkung, weil die Bäume einem bestimmten Stoff abgeben, der unser menschliches Nervensystem beruhigt. Das heißt, wenn du dich mindestens fünf Minuten unter Bäume begibst, dann beruhigt das auch dein Nervensystem. Die Japaner·innen nennen das „Waldbaden“.

Und meine Einladung an dich ist: überleg dir doch mal, wo in deiner Umgebung Kraftorte sein könnten, an die du dich zurückziehen kannst. Wenn du das Gefühl hast, du möchtest gerne Kraft schöpfen, wenn du Ruhe brauchst oder einfach nur als tägliches Power-Up. Jetzt, nachdem ich umgezogen bin, habe ich hier einen riesen Wald in der Nähe. Das heißt, ich bin gerade dabei, so die Umgebung zu erforschen und zu schauen, wo könnte ich hingehen, wenn ich Ruhe brauche. Und da ist jetzt also mein erster Favorit tatsächlich der Waldspaziergang und da dann zu schauen, kann ich einen Ort finden, wo ich mich vielleicht auch hinsetzen kann und vielleicht auch mit dem Fahrrad irgendwohin. Also es sollte eben so erreichbar sein, dass du jederzeit da hinkommen kannst und dass es jetzt kein Geld kostet, um da hinzukommen, sondern dass du das kostenlos erreichen kannst, damit es einfach ist, aufzusuchen.

Also es ist bei mir zum Beispiel beim Schwimmen gehen, das ist jetzt eher kein Ort, sondern das wäre für mich ein Power-Up, Schwimmen zu gehen. Aber das nächste Schwimmbad ist für mich eine halbe Stunde mit dem Rad entfernt und selbst als das Schwimmbad noch fünf Minuten mit dem Rad entfernt war, bin ich trotzdem nicht hingegangen, weil ich zum einen hätte Eintritt zahlen müssen, was in Hamburg nicht gerade günstig ist und zum anderen, ich das einfach nicht vereinbaren konnte mit der Zeit, in der ich denn jetzt hätte schwimmen gehen können. Denn ich hätte natürlich vormittags schwimmen gehen können, das schneidet dann aber in die Zeit rein, die mir am Tag nur bleibt, um zu arbeiten und da ist mir das Arbeiten eben einfach wichtiger gewesen und ich hätte jetzt auch abends schwimmen gehen können, wenn Carsten dann wieder zu Hause war, um auf das Kind aufzupassen, nur ist abends einfach meine Motivation immer völlig erloschen irgendwo noch hinzugehen. Ich bin ein Morgenmensch, ich kann früh aufstehen und morgens Sport machen, das ist für mich gar kein Problem, ich kann um 5 Uhr morgens joggen oder schwimmen gehen oder was auch immer, aber abends kann ich einfach, das geht nicht, da muss ich mich schon ganz stark dazu zwingen, das zu machen und da habe ich immer irgendwie eine Ausrede gefunden und letztlich habe ich es dann eben gelassen und so ist jetzt eben auch das Schwimmen gehen für mich weit entfernt, auch wenn ich es wirklich gerne tun würde, aber die Motivation ist einfach nicht so stark, dass ich dann auch letztlich dahin fahre.

Es sollte also ein Ort sein, den du leicht erreichen kannst, damit du auch im Notfall, wenn du merkst, okay, es geht gar nichts mehr, ich muss jetzt hier raus, direkt dorthin gehen kannst. Etwas ähnliches kannst du auch im Innen erleben und das ist definitiv etwas, wenn du merkst, okay, zum Beispiel, wenn du gerade arbeitest und du kannst einfach nicht weg, dann ist ja der einzige Zufluchtsort meist die Toilette, wenn du die Möglichkeit hast zu sagen, okay, ich gehe jetzt mal fünf Minuten zur Toilette, dich dorthin zu setzen und dann die Augen zu schließen und nach innen zu spüren.

Das ist dann eine Übungssache, also den inneren Ort zu entwickeln, einem Kraftort, an den du dich zurückziehen kannst, das ist etwas, was eine Weile dauert, weil es ja erstmal darum geht zu gestalten, wie sieht denn so ein Rückzugsort aus, das ist wieder für jeden total unterschiedlich und wo würdest du dich wohlfühlen und bei mir ist es ganz klar am Meer, an der Steilküste zum Beispiel und da den Wind zu spüren, dir also den Ort, den du zum Beispiel im Außen schon hast, dir im Inneren vorzustellen und dich dann in deinen Gedanken dorthin zurückzuziehen und dort tief durchzuatmen, das wäre eine Möglichkeit und wenn du, wie viele, ein schlechtes Gewissen hast, jetzt deine Arbeit zu unterbrechen um fünf Minuten dafür zu nutzen, um zum Beispiel eben tief durchzuatmen oder deinen inneren Kraftort aufzusuchen, dann überleg dir doch - wenn du Nichtraucher·in bist, wenn du Rauche·in bist, funktioniert das natürlich nicht - wie oft Raucher·innen Pause machen und das machst du als Nichtraucher·in natürlich nicht. Wenn du also so ein schlechtes Gewissen hast, dann kannst du das vielleicht heranziehen als Vergleichswert, wenn du sagst okay, die gehen mindestens eine Viertelstunde pro Tag rauchen, dann kannst du auch mal für fünf Minuten auf der Toilette verschwinden und tief durchatmen und an deinen inneren Kraftort gehen, um dort zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken.

Also den Kraftort im Inneren zu finden und zu kreieren, das ist also eher ein fantasievoller Akt und Kraftorte im Außen zu finden, das hat für mich ganz viel auch mit Abenteuer und Neugier zu tun, weil es auch was damit zu tun hat deine Gegend zu erforschen und zu schauen, was ist denn in meiner direkten unmittelbaren Umgebung, was gibt es da alles und was tut mir da gut, was tut mir nicht gut und das ist ja wirklich je nach Typ unterschiedlich, was dir guttut und was nicht.

Manche Menschen fühlen sich wohl, wenn sie unter anderen Menschen sind und mit ganz vielen Menschen zusammen und dann gibt es aber auch wieder viele Menschen, die sich da eben nicht wohl fühlen und eher Ruhe und Stille brauchen und dann ist es eben auch wieder Phasenweise, also dass es sein kann, dass du eigentlich eher extrovertiert bist, aber du brauchst auch mal Ruhe und hast jetzt einfach deine ganze Energie verbraucht und suchst dann eher die Einsamkeit.

Und dann danke ich dir, dass du zugehört hast und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Seit ich vegan lebe, werde ich oft nach dem perfekten Argument gefragt. Dem perfekten Set an Antworten auf die üblichen Fragen von Nicht-Veganer*innen.

Bullshit-Bingo nennen manche Veganer*innen das.

Ich bin der Meinung, dass es die perfekte Standardantwort nicht gibt. Wir reagieren immer individuell, je nach Situation, Gegenüber und auch je nachdem in welcher Stimmung wir gerade sind.

Es mag sein, dass Du gerade einfach keine Kraft mehr hast, um zum xten Mal zu erklären, warum Dein Tofukonsum nicht den Regenwald zerstört oder Du momentan einfach keine Lust mehr auf die ewig gleichen Diskussionen hast.

Oder ganz im Gegenteil, Du fühlst Dich energiegeladen und freust Dich innerlich schon darauf Deinem Gegenüber Deinen Standpunkt darzulegen.

Und dann gibt es noch alle Schattierungen dazwischen - und schließlich variiert Dein Verhalten meist auch je nachdem, ob Du mit jemanden Fremden sprichst oder mit Deiner Mutter.

Das ist ganz normal und nur das ist auch authentisch. Ein vorgefertigtes Set an Standardantworten mag bei Situationen, in denen es um sachliche Fakten geht, angebracht sein- wenn es aber um weichere Themen geht, ist es eher hinderlich.

Dann geht es um Deine innere Haltung und nicht darum die perfekten Worte zu finden.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge über die innere Haltung sprechen.

Seit ich vegan lebe, bin ich immer wieder gefragt worden, wie ich denn in bestimmten Situationen auf bestimmte Sprüche reagieren würde und viele Veganer·innen sagen, dass sie daran verzweifeln, nicht die richtigen Antworten parat zu haben und sind auf der Suche nach der perfekten Antwort auf den blöden Kommentar von den Nachbar·innen, von den Kolleg·innen oder diesen Standardsprüche, die wir immer wieder hören.

Und ich bin der Meinung, dass es gar keine Standardantworten gibt, sondern dass es immer individuell abhängig davon ist, erst mal, wie es dir geht, was du für ein Typ Mensch bist, was das für eine Situation ist, in der dieser Spruch geäußert wird und vor allem auch, wer dir da gegenübersteht. Denn wir machen ja definitiv Unterschiede, ob jetzt unsere Mutter so einen Spruch äußert oder ob es ein·e Wildfremde·r ist, die·der da mit uns spricht. Und tatsächlich, wie gesagt, das ist auch ein Unterschied, ob wir jetzt beim Grillabend irgendwas zu hören bekommen oder ob das im Einzelgespräch unter vier Augen passiert.

Und ich bin der Meinung, es geht immer um die innere Haltung. Ich habe mich jetzt in letzter Zeit noch ein bisschen mehr mit gewaltfreier Kommunikation beschäftigt, weil wir gerade in der neuen Schule als Eltern verpflichtend einen Abend hatten, einen Lernabend dazu, an dem ich nicht teilnehmen konnte, sondern Carsten teilgenommen hat und ich habe dann gedacht, okay, ich werde mich jetzt nochmal mit dem Thema beschäftigen und mache dazu einen Online-Kurs und lese noch ein bisschen mehr im Internet dazu und habe mich immer wieder bestätigt gefühlt, denn nach dem GfK-Modell von Marschall-Rosenberg geht es eben nicht um Rhetorik und darum, die richtigen Worte zu finden oder ein Modell auswendig zu lernen, es geht um die innere Haltung. Es geht darum, wie ich meine Bedürfnisse ausdrücke und nicht darum, ob ich eher dieses Wort oder jenes Wort benutze.

Und genau darum geht es auch, wenn du als Veganer·in gelassen und souverän deinen Alltag meistern möchtest. Es geht nicht darum, ein bestimmtes Rhetorikmodell auswendig zu können und irgendwelche Kniffe zu beherrschen, sondern für dich herauszufinden, welche Haltung du dir bei anderen dir selbst gegenüber wünscht und dann auch zu sehen, wie verhältst du dich denn dir selbst gegenüber. Es geht also darum, authentisch zu sein und erst einmal dich um dich selbst zu kümmern und herauszufinden, was du möchtest und was deine Haltung hinter den Worten ist. Das soll nicht heißen, dass so vorgefertigte Antworten in manchen Fällen nicht doch auch funktionieren. Das ist vor allem der Fall, wenn es um Fakten geht.

Also wenn jetzt zum Beispiel jemand zu dir sagt, „mit deinem Tofu zerstörst du den Regenwald“, dann kannst du auch ganz sachlich antworten: „Das ist nicht der Fall, weil nämlich das meiste Soja in die Massentierhaltung geht und das heißt, dass auf deinem Teller, wenn du Fleisch ist, dann auch Soja landet und eigentlich dein Fleischkonsum den Regenwald zerstört.“ Und du kannst dann nochmal irgendwie so ein paar Fakten für dich zurechtlegen, dass du dann weißt, okay, in so einem Fall kannst du es ganz leicht entkräften. Wenn du das nicht auswendig lernen möchtest oder gerade einfach nicht parat hast, kannst du sagen, nee, das glaube ich nicht, aber lass uns doch mal zusammen nachschauen und dann hast du bestimmt irgendwo Zugriff auf ein Smartphone oder irgendwie aufs Internet und kannst dann mal in der Suchmaschine deiner Wahl nach diesen Prozentzahlen gucken und dann gemeinsam schauen und sagen, okay, ich guck mal hier, so und so. Soja für Tofu ist definitiv ein sehr geringer Anteil und das meiste, 80 Prozent, geht auf jeden Fall für die Massentierhaltung drauf und du kannst natürlich dann noch hinzufügen, dass du halt nur Sojaprodukte konsumierst, wo du weißt, dass das Soja aus Europa stammt, vielleicht aus Österreich oder Frankreich und das so entkräften. Also da sind solche vorgelernten Antworten sinnvoll.

Wenn es aber eher um zwischenmenschlichere Kommentare geht und diese Fragen, ja, warum kannst du denn jetzt nicht mal eine Ausnahme machen oder stell dich nicht so an oder was siehst du das immer so ernst, also so Dinge, die uns eher persönlich betreffen, dann kann ich dir vorgefertigte Antworten nicht empfehlen, denn es geht, wie gesagt, um die innere Haltung. Und es geht im ersten Schritt darum, dass du dir selbst gegenüber eine liebevolle, authentische, empathische Haltung entwickelst und das hört sich jetzt so einfach an und das ist natürlich wieder nicht.

Denn die meisten von uns haben einige Päckchen zu tragen, die sie erst einmal bearbeiten müssen, bevor sie wirklich ihren Emotionen begegnen können und viele von uns mussten abstumpfen, mussten sich verstellen, um überhaupt überleben zu können, was nicht immer der Familie geschuldet ist, sondern vor allem eben auch dem Umfeld in der Schule und dem Schulsystem, das wir durchlaufen haben und je nachdem, was für ein Typ Mensch wir sind, konnten wir das besser wegstecken und weniger gut wegstecken. In jedem Fall hat uns die Schule aber nachhaltig geprägt und wir laufen alle mit dieser Prägung herum und es ist sehr schwer und anstrengend und herausfordernd, das wieder abzulegen und diesen liebevollen Blick auf sich selbst zu lernen. Die meisten von uns - nicht alle, ich will das nicht verallgemeinern, es gibt tatsächlich Menschen, die Ausnahmen, die anders aufgewachsen sind, die liebevoller aufgewachsen sind und mehr Bestärkung bekommen haben - die meisten von uns werden gehört haben, dass Eigenlob stinkt und dass wir uns eben nicht um uns selbst kümmern sollen, sondern dass das selbstsüchtig ist und egoistisch und dass wir möglichst uns selbst zurückstellen und uns und unseren Bedürfnissen keinen hohen Stellenwert einräumen sollen.

Genau das ist jetzt das Problem, über das wir stolpern und wo wir uns stark verstrickt haben, weil es nämlich enorm wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, um überhaupt authentisch kommunizieren zu können und das ist auch die Grundlage der gewaltfreien Kommunikation, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und kommunizieren lernen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es ein langer Weg sein kann und dass es auch ein harter Weg sein kann und dass es definitiv ein lebenslanges Lernen bedeutet, dass es aber leichter wird, wenn wir überhaupt mal den ersten Schritt machen. Ich kann dir sagen, es geht überhaupt gar nicht um Egoismus oder egozentrisch sein oder andere vernachlässigen, sondern diese liebevolle Haltung uns selbst gegenüber und das Berücksichtigen unserer eigenen Bedürfnisse ist die Grundlage dafür, dass wir anderen erst helfen können und dass wir unsere Energie frei entfalten können.

Damit meine ich jetzt unsere körperliche Energie, die wir zur Verfügung haben, um unsere Bedürfnisse zu verfolgen und unsere Projekte zu verfolgen, unsere Wünsche und was uns antreibt. Das ist meistens, wenn du so bist wie ich, dann ist das nicht egoistischer Natur, sondern wir haben diesen Wunsch auch wirklich anderen zu helfen, vor allem eben jetzt auch in diesem Kontext den Tieren zu helfen, die Welt zu retten, die Umwelt zu schützen und das sind Bedürfnisse, die wir haben und denen wir nachkommen wollen, denen wir aber nur nachkommen können, wenn wir zuerst uns um uns selbst kümmern und uns so stabilisieren, dass wir ausreichend Energie zur Verfügung haben, um diesen anderen Bedürfnissen nachzukommen. Und das ist dann eben überhaupt nicht egoistisch oder egozentrisch so zu agieren und anderen zu helfen und für sie da zu sein und Energie bereit zu stellen.

Weil ich weiß, wie schwierig das sein kann und wie anstrengend es ist überhaupt den Zugang erstmal zu bekommen, war ich sehr begeistert von dem spielerischen Ansatz von Jane McGonagal und ihrem Buch „Gamify Your Live“, was ich vor Jahren gelesen habe und woraus ich dann meine eigene Methode entwickelt habe. Mein „Gelassen vegan leben“ - Buch basiert auch auf diesem spielerischen Ansatz und ich bin so begeistert davon, weil es eigentlich genau diese Punkte auch umfasst, dass du dich um dich kümmerst, dass du eine liebevolle, empathische Haltung dir selbst gegenüber dann auch entwickeln kannst, aber auf spielerische Art und Weise. Und wenn du vorher gar nicht davon gehört hast, dass es darum geht, sich um dich selbst zu kümmern, dann merkst du das am Anfang auch gar nicht, weil es eben alles ganz spielerisch ist, also das heißt, wenn du da so ein bisschen noch eine Abneigung empfindest, weil du einfach so konditioniert worden bist, dass es nicht gut ist, sich um sich zu kümmern, dass es wichtig ist, seine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen und immer erst für die anderen da zu sein, dann ist dieser spielerische Ansatz auf jeden Fall eine super Brücke, um dann letztlich dazu zu kommen, sich um sich selbst zu kümmern und diese Kraft, die du in dir hast, zu entfalten und sich dann doch am Ende wieder diesen Zielen und Bedürfnissen zu widmen, die Welt zu retten, sich um die Tiere zu kümmern und auch die Umwelt zu schützen und deine Mitmenschen liebevoll anzustiften, dass dir gleich zu tun.

Und das alles findest du auch in meinem Buch, das ich genau aus diesem Grund entwickelt habe, mit all diesen Erfahrungen und wenn du magst, dann nimm doch mal Zettel und Stift und schreib dir folgende Frage auf: „Welche Haltung wünschst du dir bei anderen dir selbst gegenüber?“ und beantworte diese Frage mal für dich, schreib sie auf, überleg mal, sinniere mal, was wünschst du dir denn von anderen, wie die sich dir selbst gegenüber verhalten, was sind da deine Bedürfnisse dahinter, hinter diesen Wünschen? Wenn du dir wünschst, dass die anderen dir mal endlich zuhören, was ist da dein Bedürfnis? Das könntest du dann nochmal gegenüberstellen und dann kannst du nochmal in nächster Zeit beobachten, wie du dich denn anderen gegenüber verhältst: ist das so, wie du es dir von anderen wünschst, wie die sich dir gegenüber verhalten sollen oder ist es anders?

Und dann danke ich dir fürs zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten mal wieder mit dabei bist.

Wenn wir vegan werden, wollen wir unsere Mitmenschen verändern und die Welt retten - der Drang ist groß und doch ist nachhaltiger Aktivismus nur möglich, wenn wir dabei gut auf uns achten.

In unserer lauten Welt nehmen wir nur die Menschen wahr, die auf die Straße gehen, vor der Kamera stehen oder sonst öffentlich in Erscheinung treten.

Da soll keine Kritik an dieser Art von Aktivismus sein- ich selbst praktiziere ihn - ich möchte mit dieser Folge lediglich darauf hinweisen, dass es auch Möglichkeiten gibt sich als leiser Mensch für die eigenen Werte einzusetzen.

Und dass es essentiell ist, herauszufinden welche Art von Aktivismus zu mir passt, damit ich aktiv sein kann, ohne auszubrennen.

Und vor allem auch festzustellen, dass die eigene Belastbarkeit wandelbar und das eigene Engagement individuell mit den eigenen Lebensumständen verknüpft ist.

Jede Form des Aktivismus ist wichtig für die vegane Bewegung, da jede Form andere Menschen anspricht.

Wichtig für Dich ist es, herauszufinden welche Form gerade individuell zu Dir passt, damit Du auch noch in 5 Jahren für Deine Werte eintreten kannst.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich über die verschiedenen Formen des Aktivismus sprechen.

Ich war am Wochenende auf dem veganen Sommerfest in Berlin und habe da meinen Vortrag zu Milchforschung gehalten und ich war nur von Samstag auf Sonntag da, das vegane Sommerfest ging von Freitag bis Sonntag und es war sehr heiß und es war voll und es gab viel zu sehen und viel zu essen und es war letztlich auch sehr anstrengend für mich und ich habe darüber nachgedacht, nachdem ich den Vortrag gehalten hatte, was ist eigentlich meine bevorzugte Form von Aktivismus?

Wenn wir beginnen vegan zu leben, dann haben wir alle diesen Drang in uns unsere Mitmenschen verändern zu wollen und wenigstens den anderen erklären zu können, warum wir jetzt vegan leben und je sicherer wir uns fühlen, desto stärker wird der Drang und eben gerade in der Anfangszeit sind wir sehr überzeugt, dass die anderen doch auch sehen können sollten, was wir jetzt sehen und wir verstehen einfach nicht, warum sie nicht verstehen, was wir verstehen und da ist also ganz viel Energie, die wir haben und dann machen wir uns auf die Suche nach unserer Form des Aktivismus.

Mir ging es damals nicht anders, ich hatte auch dieses Gefühl, ich will etwas tun und ich hatte das Glück, dass ich meine Selbstständigkeit diesem Thema widmen konnte und auch immer noch kann und sich daraus halt einige größere Projekte entwickelt haben und ich habe mich gleich zu Beginn dann auch der Ortsgruppe der Albert-Schweitzer-Stiftung angeschlossen und auch bei Infoständen mit ausgeholfen. Ich war nie im Kuhkostüm auf der Straße, aber hinter den Infoständen, das war in Ordnung für mich. Ich habe viel mit fremden Menschen gesprochen und ich habe dann durch meine „Hamburg vegan erkunden“ Touren viel Kontakt gehabt zu Menschen, die gerade erst auf dem Weg waren vegan zu werden, die sie sich einfach nur dafür interessiert haben.

Ich habe viel ausprobiert in dieser Richtung. Ich war auf Messen vertreten mit einem Stand zwei Jahre lang. Ich habe Vorträge auf Messen gehalten und eben auch jetzt auf Straßenfesten und ich merke mittlerweile, jetzt bin ich seit bald vier Jahren so aktiv dabei, dass meine Energie langsam schwindet und ganz besonders habe ich das jetzt an diesem Wochenende gemerkt, dass ich extrem ausgelaugt war nach diesem Vortrag am Samstag. Der Vortrag war auch noch abends und es war wirklich heiß, ich hatte den ganzen Tag draußen in der Sonne verbracht und ich habe mir die beiden Vorträge vor meinem Vortrag angehört und als ich da im Vortragszelt saß, habe ich gedacht, ich werde ohnmächtig. Weil mein Kreislauf das einfach nicht so aushält, wenn ich so dieser Hitze ausgesetzt bin und ich hatte dann schon Sorge, dass ich während meines Vortrags umkippen würde, was dann aber nicht so war und ich war sehr dankbar, dass ich es geschafft habe, den Vortrag auch zusammenhängend zu halten. Die Hitze hat mich wirklich sehr beeinträchtigt und danach habe ich mich abends sehr ausgelaugt gefühlt und hatte den Wunsch eigentlich am nächsten Tag sofort nach Hause zu fahren. Was aber nicht ging, weil ich den Zug erst am späten Nachmittag gebucht hatte und eigentlich noch am Animal Rights March teilnehmen wollte. Das habe ich dann auch nicht mehr gemacht. Ich war einfach fix und fertig.

Und auf der Rückfahrt dann, wir hatten auch wieder eine Stunde Verspätung, das passiert ja häufiger bei der Bahn, es ist ja was, was wir irgendwie mit einrechnen müssen, und auf der Rückfahrt hatte ich dann die Gelegenheit über alles nochmal nachzudenken und bin zu dem Schluss gekommen, dass es wichtig ist herauszufinden, welcher Typ Aktivist·in ich bin.

Da wir in einer sehr lauten Welt leben, wo wir eigentlich nur die wahrnehmen, die wirklich nach außen gehen und sich zeigen und das Wort ergreifen, sich auf die Bühne stellen oder auf die Straße gehen, scheint es tatsächlich nur diese eine Möglichkeit des Aktivismus zu geben, nämlich Straßenaktivismus oder sich auf die Bühne zu stellen und wenn ich aber nach so einem Tag zum Beispiel am Infostand oder auf der Bühne oder sonst irgendwie in der Öffentlichkeit völlig fertig bin und und es mir mehr Energie raubt als dass es mir gibt, dann ist das nicht die richtige Form des Aktivismus für mich.

Ich denke, es ist wichtig herauszufinden: was kann denn Aktivismus noch sein, wie kann ich diesem Drang noch nachgehen, der mir sagt, ich möchte meine Mitmenschen verändern, ich möchte ihnen von meinen neuen Erkenntnissen oder generell von meinen Erkenntnissen berichten, ich möchte sie daran teilhaben lassen und ich möchte sie aufrütteln, ich möchte sie schütteln, aber ich bin einfach nicht der Typ dafür auf die Straße zu gehen und mit fremden Leuten zu sprechen oder mich in einer großen Menschenmenge zu bewegen. Was gibt es denn dann noch?

Ich denke, der erste Schritt ist tatsächlich herauszufinden, welcher Typ ich bin, denn wenn du nach jedem Tag Straßenaktivismus erst mal für eine Woche krank im Bett liegst, weil du sämtliche Energie dort verbraucht hast, dann ist das kein nachhaltiger Aktivismus. Und wenn du für dich erst mal herausfindest, wer bin ich denn so, bin ich eher so der·diejenige, der·die gerne mit fremden Menschen spricht, gerne in großen Gruppen unterwegs ist oder bin ich eigentlich eher so der·diejenige, der·die eher im Hintergrund agiert oder es lieber ruhig hat und lieber beobachtet und eher spricht, wenn er oder sie angesprochen wird?

Dann ist im ersten Fall auf jeden Fall Straßenaktivismus eine gute Lösung für dich und im zweiten Fall eher nicht, dann kann es für dich eine Lösung sein, wenn du dich eher im Hintergrund engagierst, viele Ortsgruppen oder Bündnisse, Aktivistenbündnisse oder Tierrechtsorganisationen oder auch Parteien wie die V-Partei zum Beispiel haben auch immer Aufgaben, die nicht im Rampenlicht stattfinden, sondern eher still für sich erledigt werden müssen und wenn dir so etwas liegt und du daran Spaß hast und das für dich auch wichtig ist, dass du einen Teil leisten möchtest, dann wäre das vielleicht eine Lösung für dich oder dass du vielleicht eher andere Organisationen oder Aktivist·innen unterstützt, vielleicht finanziell, vielleicht auch auf einem anderen Weg, indem du sie mit anderen Menschen teilst und darauf aufmerksam machst, aber eben eher im ruhigen Rahmen.

Und was natürlich auf gar keinen Fall unterschätzt werden darf, ist deine eigene Vorbildwirkung, denn wenn du dich als Vegan outest, dann wirst du automatisch als Referenz herangezogen und wirst alleine durch dein Dasein, deine Existenz wirken und auch das ist Aktivismus, vielleicht eher passiver Aktivismus, was wie ein Widerspruch in sich klingt, aber irgendwie es ist doch Aktivismus, es ist nämlich Aktivismus in deinem engeren Umfeld, einfach dass du da bist und vielleicht auch einen Kuchen backst für das nächste Fest im Kindergarten oder in der Schule oder bei der Kirche, wo auch immer du dich aufhältst, beim Grillfest irgendetwas Veganes beisteuerst oder generell solchen Tätigkeiten nachgehst, die auf den ersten Blick vielleicht für dich als wenig erscheinen, aber in der Summe und für diejenigen, die das erste Mal zum Beispiel dann einen veganen Kuchen wahrnehmen oder das erste Mal wahrnehmen, dass es Sinn ergibt, wenn es tatsächlich auch ein veganes Angebot gibt, für die ist das eine große Sache und auch die vielen kleinen Dingen summieren sich dann zu etwas großem und es sind auch tatsächlich immer diese vielen kleinen Anstöße, die dann andere dazu bringen, darüber nachzudenken.

Aktivismus kann also nur nachhaltig sein, wenn du gut auf dich achtest und wenn du für dich herausfindest, welcher Typ Aktivist·in du bist und was deinem Charakter, deinem Temperament entspricht und dann ist es auch noch phasenabhängig, je nachdem wie deine Lebensumstände sind. Ich bin eigentlich ein sehr extrovertierter Mensch und ich habe gar kein Problem damit auf andere Menschen zuzugehen, ich bin relativ spontan und habe eigentlich auch viel Energie, aber ich merke immer mehr, dass ich momentan nicht sehr viel Energie habe und dass ich in den Jahren, bevor ich angefangen habe, wirklich mehr auf mich zu achten, ganz, ganz, ganz stark über meine Grenzen gegangen bin und quasi Energiereserven aufgebraucht habe, die ich gar nicht hatte, ich bin also ins Minus gegangen, sozusagen in die roten Zahlen und diese Schulden quasi, die begleiche ich im Moment und muss viel stärker auf mich achten und viel mehr meine Energiereserven im Auge behalten, als ich es vorher je getan habe und als ich es vielleicht auch müsste, wenn ich nicht die ganze Zeit über meine Grenzen gegangen wäre.

Aktivismus ist also so individuell wie du und ich und es ist phasenabhängig, je nachdem wie stark deine Belastbarkeit gerade ausgeprägt ist, wie deine Lebensumstände sind. Wenn du gerade frisch Mutter oder Vater geworden bist zum Beispiel, dann kannst du noch so extrovertiert sein, du wirst trotzdem wenig Energie haben, denn all deine Energie wird hineinfließen in das Leben deines Kindes und den Alltag damit und du wirst wahrscheinlich viel zu wenig Schlaf haben und ja, versuchen einfach nur im Alltag klarzukommen oder auch wenn du vielleicht chronisch krank bist oder wenn du sonst irgendwelche Einschränkungen hast, du pflegst vielleicht deine alten Eltern, dann hat das mit deinem Charakter oder deinem Temperament erstmal nichts zu tun, sondern das sind die Lebensumstände, die die Energie aus dir ziehen und alles fließt dann auch in deine Form des Aktivismus mit ein, denn es ist wirklich phasenabhängig, wie aktiv du werden kannst.

Und ich möchte dafür plädieren, dass du kein schlechtes Gewissen haben musst, wenn du nicht in der Lage bist auf die Straße zu gehen, du wirst schon allein durch dein Outing als Veganer·in aktiv sein, denn schon alleine das wirkt und ganz ehrlich, alleine, dass du vegan lebst, das ist schon Aktivismus, denn schon damit bewirkst du etwas für die Tiere und die Umwelt. Jede Form des Aktivismus ist wirklich wichtig für die Bewegung, weil jede Form einen anderen Menschen anspricht. Dadurch, dass wir alle Individuen sind, sprechen wir also auch unterschiedlich auf verschiedene Formen des Aktivismus an. Für manche ist vielleicht so ein Cube of Truth genau das, was sie dazu bringt ihr Leben zu ändern, für andere ist es vielleicht eher Abschreckung, dass sie damit erstmal nichts zu tun haben wollen und sie werden dann durch andere Formen des Aktivismus getriggert.

Mir hat zum Beispiel am meisten geholfen, dass mein Mann Carsten sich dazu entschlossen hat, auf Milch zu verzichten, aus gesundheitlichen Gründen und dann erst konnte ich diesen Schritt machen und sagen: okay ja, dann mache ich das jetzt auch und vorher wusste ich zwar schon so ja lang, dass es nicht okay ist und dass Kälbchen für Milch sterben und die Milchkühe natürlich auch und dass das ganze System einfach eine pure Ausbeutung ist und trotzdem konnte ich nicht auf Milch verzichten und als dann Carsten gesagt hat ja, ich verzichte jetzt darauf, dann war es auf einmal ganz einfach, weil ich jemanden hatte, der mit mir mitgegangen ist und ich das nicht alleine gemacht habe.

Wobei beim vegetarisch Leben damals vor vielen, vielen Jahren, als ich elf war, da habe ich das ganze alleine gemacht und da war das für mich kein Problem. Ich denke nämlich tatsächlich, dass es auch eine starke Gewöhnungssache ist, wenn wir dann schon lange, lange Zeit uns an die ganze Ernährung so gewöhnt haben, dann fällt es uns viel schwerer loszulassen und gefestigt hatte sich das dann bei mir dadurch, dass ich immer mehr Informationen zu diesem Thema in mich aufgenommen habe und dann auch durch die Forschung immer tiefer eingestiegen bin, so dass sich mir das heute verbietet, einfach irgendwelche Milchprodukte zu mir zu nehmen. Ich werde auf jeden Fall in den nächsten Wochen, in der nächsten Zeit weiter beobachten, welche Art von Aktivismus zu mir passt und wie ich meine Energie am sinnvollsten einsetzen kann und es wird in der nächsten Zeit auf jeden Fall noch mehr zu diesem Thema von mir geben. Dann danke ich dir fürs Zuhören und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Im Von Herzen Vegan Clan teilen wir auch die Geschichte, wie wir vegan wurden. Im Zuge dieses Austauschs schrieb ein Mitglied:

"Im Nachhinein war ich [...] etwas wütend auf meine Eltern, die uns Fleisch oft "untergejubelt" haben und uns nicht gesagt haben, was da in der Wurst ist, etc... Eigentlich waren wir nämlich als Kinder da sehr sensibel, weil wir selbst auch Hasen hatten, etc... Das möchte ich bei meiner Tochter anders machen."

Diese Wut teilen einige Veganer*innen und deshalb möchte ich in dieser Folge darauf eingehen.

Meine eigene Erfahrung und vor allem auch meine Milchforschung hat mir gezeigt, dass die Gründe für das Handeln unserer Eltern sehr viel damit zutun hat, wie diese aufgewachsen sind und welche Last wir alle durch die beiden Weltkriege noch mit uns herumtragen.

Wut ist eine Emotion, die gut und wichtig ist. Ebenso wichtig ist es, die Umstände, die uns wütend machen, von verschiedenen Seiten zu betrachten.

In dieser Folge stelle ich Dir auch noch eine Methode vor, wie der buddhistische Mönch Ajahn Brahm mit Wut umgeht - hör doch gleich einmal rein.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte heute über eine weitere Emotion reden, nämlich über die Wut unseren Eltern gegenüber, dass sie uns verheimlicht haben, was da eigentlich in der Wurst war und dass sie uns nicht über diese karnistische Welt aufgeklärt haben.

Inspiriert dazu hat mich wieder eine Geschichte eines Clanmitglieds. Und zwar hatte Elisa geschrieben: „Im Nachhinein war ich sehr erschüttert darüber, dass ich mir so lange keine Gedanken zu dem Thema gemacht hatte. Und noch etwas wütend auf meine Eltern, die uns Fleisch oft untergejubelt haben und uns nicht gesagt haben, was da in der Wurst ist etc.. Eigentlich waren wir nämlich als Kinder da sehr sensibel, weil wir selbst auch Hasen hatten. Das möchte ich bei meiner Tochter anders machen.“ Das ist jetzt nur ein Ausschnitt aus ihrer Geschichte, wie sie vegan wurde. Diese Geschichten habe ich im einfach veganen Podcast vorgelesen. Also wenn du möchtest, hör doch da gerne einmal rein.

Und genauso wie Scham normal ist, ist auch diese Wut unseren Eltern gegenüber, dass sie uns nicht gezeigt haben, uns nicht gesagt haben, worum es eigentlich geht, für mich eine ganz normale Emotion auf dem Weg hin in unser veganes Leben. Also eine Übergangsemotion quasi. Es ist auch ein ganz normales Empfinden und völlig in Ordnung.

Vorweg möchte ich noch sagen: Die meisten Eltern werden aus Sorge um uns gehandelt haben und sind durch die vorherrschenden Meinungen in unserer Gesellschaft, was ich ja auch durch die Milchforschung klar belegen konnte, einfach ganz stark geprägt worden, dass es ganz wichtig ist, Milchprodukte und auch Fleisch zu sich zu nehmen und das vor allem bei Kindern sonst gesundheitliche Schäden entstehen können. Und das heißt, ihre Sorge hat sie wahrscheinlich dazu getrieben, Fleisch „unterzujubeln“ und ihr Selbstverständnis, ihr gesellschaftliches Selbstverständnis hat sie wahrscheinlich dazu gebracht, auch nicht zu erklären, wo das Fleisch denn herkommt, was da in der Wurst ist. Denn der Karnismus ist ja ganz, ganz fest in unserer Gesellschaft verankert.

Jetzt weiß ich natürlich in der einzelnen Situation nicht, wie die Eltern sind. Ich gehe jetzt erst mal verallgemeinernd davon aus, dass die meisten Eltern ihren Kindern nur Gutes wollen, das Beste fürs Kind und dass sie gerade in Bezug auf ihre Kinder sensibler sind, was diese ganzen Gesundheitsargumente angeht. Und unsere Eltern sind ja die Nachkriegsgeneration, in den meisten Fällen Kriegsenkel, teilweise Kriegskinder, je nachdem, wie alt wir jetzt sind. Und all das, was vom Krieg halt an uns weitergegeben wurde, wird ja durch diese Generationen weitergeschleppt. Und die Eltern unserer Eltern haben ja noch viel mehr vom Krieg mitbekommen und auch die Nachkriegszeit vor allem mit den Entbehrungen und diesem Wunsch: „Ich will da jetzt raus, ich möchte gerne ein schönes Leben führen.“ Und zum schönen Leben gehört eben der Wohlstand dazu. Ausreichend essen, täglich Fleisch und Urlaub machen und all diese Dinge, dass man rauskommt und sich was gönnt.

Und genau dieses „Ich habe mir das erarbeitet. Ich will mir das gönnen.“ Dazu gehört eben auch die Ernährung. Und dann wird es auch nicht mehr in Frage gestellt, wie das denn jetzt produziert wird und wo das herkommt. Ich will das einfach nur nicht mehr hergeben. Und die gesundheitlichen Argumente? Gerade bei der Milch - beim Fleisch habe ich das ja nicht so verfolgt, aber es wird ähnlich sein - ist schon vor 100, ja 120 Jahren stark propagiert worden, dass es ganz wichtig ist für die Gesundheit, all diese tierlichen Produkte und das Fleisch und den Fisch zu essen und zu sich zu nehmen und dass nur so die Gesundheit gestärkt werden kann. Und das ist natürlich ganz, ganz stark indoktriniert worden in unsere Eltern, über ihre Eltern und deren Eltern. Und deswegen haben sie das nicht mehr in Frage gestellt.

Dann kommt es natürlich ganz stark darauf an, wie rebellisch deine Eltern so sind, denn je nachdem, wenn sie stark in ihr soziales Umfeld integriert sind und nicht diese Veranlagung haben, für sich selbst einzustehen, dann ist es für sie auch schwerer, sich gerade zu machen und zu sagen okay, ich stell das jetzt in Frage und ich gucke mir diese Missstände an und ich lass mich auch von meinen Kindern da irgendwie inspirieren. Und dann ist es meistens einfacher, alles beim Alten zu lassen, vor allem, wenn ich einfach diese Werte noch nicht so spüre.

Und um jetzt nochmal auf die Wut zurückzukommen. Ich denke, diese Wut ist auch eine ganz normale Emotion, die wir spüren, wenn wir denken: Warum hast du das nicht gesehen? Warum hast du mir das vorenthalten? Und um der Wut ein wenig diesen Stachel zu nehmen - Wut kann sehr reinigend sein. Es ist nur auch da wieder wichtig, nicht auszuagieren, sondern diese Wut zu erforschen und zu beobachten - Deine Eltern werden das nicht aus Boshaftigkeit getan haben, sondern wirklich aus diesem Wunsch heraus, dir etwas Gutes zu tun und dich gesund zu ernähren. Und genau wie mit der Scham, ist es auch bei der Wut tatsächlich wichtig damit abzuschließen. Das anzuerkennen, es dasein zu lassen, es dann auch wieder gehen zu lassen. Es hat eine Daseinsberechtigung sowie alle Gefühle. Und es ist gut und reinigend, wütend zu sein. Und doch wird es dich wahrscheinlich eher blockieren.

Ajahn Brahm hat da in seiner Geschichtensammlung „Die Kuh, die weinte“ auch eine Geschichte zu, die ungefähr so geht, dass er es sich überlegt, wenn er wütend ist, dass er so quasi ein Gericht in seinem Kopf abhält. Und normal ist es dann so, dass wir nur der Richter sind und es für den Angeklagten keine Verteidigung gibt und dass wir Richter und Anwalt unserer selbst in einem sind und dann ganz viele Punkte anführen, die den Angeklagten für schuldig erklären. Und er hat dann sich überlegt, dass er vielleicht dann doch noch mal den Verteidiger zu Wort kommen lässt und hat sich Möglichkeiten zur Verteidigung überlegt und dadurch ist seine Wut dann verraucht. Und vielleicht kannst du das auch mal machen, dass du dir überlegst, warum könnten deine Eltern so gehandelt haben? Einige Gründe habe ich ja schon angeführt, aber weil ich ja deine Eltern nicht kenne, kann ich nicht wissen, ob sie stimmen. Und vielleicht hast du da Ideen. Und wenn du das alles vor dir ausbreitest, dann kann es gut sein, dass deine Wut verraucht.

Und du schreibst auch selber, Du wirst es jetzt bei deiner Tochter anders machen und das wird dir auch die Kraft geben, deine Wünsche und deine Werte deinen Eltern gegenüber durchzusetzen und dafür einzustehen und zu sagen: So ist es und ich möchte, dass das bei meiner Tochter so gehandhabt wird. Wenn es nicht zu aggressiv ist, habe ich die Erfahrung gemacht, dass es auch gut ankommt. Also mit meinen Schwiegereltern habe ich das genauso gemacht, dass ich gesagt habe so und so, das sind meine Wünsche und bitte akzeptiert sie. Wenn ihr sie nicht akzeptieren könnt, dann kommt das Kind halt nicht zu Besuch. Und da sie gerne das Kind zu Besuch haben wollten, haben sie es akzeptiert und mittlerweile ist es auch alles total entspannt. Es ist nur wichtig, sich da einmal hinzusetzen und zu sagen okay, so, das sind meine Werte und ich will, dass ihr die respektiert. Und das waren jetzt meine Schwiegereltern. Deine Eltern sollten dir noch näher stehen und diese Werte respektieren. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das nicht immer so ist und vielleicht hast du da andere Möglichkeiten. Probier es gerne mal aus und wenn du magst, berichte auch gerne, wie es war für dich.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Der Gelassen Vegan Masterplan
https://von-herzen-vegan.de/der-gelassen-vegan-masterplan

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
http://clan.vonherzenvegan.de

In dieser Folge spreche ich über die Scham, die viele Veganer*innen mit sich herumtragen: die Scham als Kind nicht standhaft genug gewesen zu sein, obwohl ihnen Tierschutz schon damals so wichtig war.

Viele Veganer*innen haben schon als Kinder versucht vegetarisch zu leben und sind letztlich an der Unterstützung ihrer Eltern oder ihrer Umwelt gescheitert.

Heute schämen sie sich dafür, dass sie als Kinder nicht ihre Werte vertreten haben.

Bei den meisten hat es viele Jahre gedauert, bis sie die Kraft fanden sich gegen den Willen ihrer Eltern vegetarisch zu ernähren und schließlich den Schritt ins Vegane zu wagen.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge über Scham reden.

Und zwar ganz speziell die Scham, die wir fühlen, dass wir nicht schon früher vegan geworden sind und dass wir vielleicht schon mal vegetarisch oder vielleicht sogar vegan waren und es dann nicht durchgehalten haben, vor allem als Kinder. Inspiriert hat mich dazu die Geschichte von Selina, die schrieb, dass sie im Alter von zehn oder zwölf Jahren sich geweigert hat, Fleisch zu essen, was aber dann an der Unterstützung ihrer Eltern gescheitert ist. Und heute schämt sie sich dafür, dass sie als Kind nicht ihre Werte vertreten hat, besonders weil ihr damals Tierschutz schon so wichtig war. Und es hat dann Jahre gedauert, bis sie sich tatsächlich gegen den Willen ihrer Eltern komplett vegetarisch ernährt hat.

Diese Scham teilen viele Veganer·innen. Viele sagen: „Ich war nicht stark genug, ich habe nicht durchgehalten.“ Ich habe auch schon mit anderen Veganer·innen darüber gesprochen, dass ich mit elf Jahren beschlossen habe, vegetarisch zu leben, und das dann durchgehalten habe, bis ich beschlossen habe, vegan zu leben. Und viele werden dann ganz klein und sagen: „Oh, ich habe auch mal vegetarisch und dann habe ich's nicht durchgehalten.“ Und schämen sich dafür. Und ganz ehrlich Wir waren damals alle noch Kinder. Wir waren noch Kinder und nur weil ich es durchgehalten habe, heißt es ja noch lange nicht, dass das jede·r durchhalten sollte und jede·r durchhalten kann. Dafür habe ich andere Dinge nicht durchgehalten. Und wir sind Menschen. Und wir menscheln. Also Menschen menscheln. Und jede·r hat da so seinen·ihren eigenen Weg zu gehen und seine·ihre eigenen Päckchen zu tragen.

Meine Eltern haben mir damals keine Steine in den Weg gelegt, was das vegetarisch leben anging. Ich habe es einfach gemacht und hab es dann nicht mehr in Frage gestellt. Und auch meine Eltern haben es einfach so akzeptiert. Sie fanden es wahrscheinlich nicht gut, aber sie haben es einfach akzeptiert. Wenn du aber als Kind Eltern hattest, die dich ständig dazu bringen wollen, Fleisch zu essen und die dich sabotieren, dann ist es für dich ganz, ganz schwer, dagegen anzugehen. Und dann bist du eben schwach geworden und hast es nicht durchgehalten. Dann war das so. Es ist ganz, ganz wichtig, dass du dir das verzeihst. Dass du dir verzeihst, dass du nicht gegen den Willen deiner Eltern handeln konntest. Es sind deine Eltern. Wir haben eine ganz besondere Beziehung zu unseren Eltern. Egal, wie mies die uns behandeln, wir versuchen immer irgendwie ihre Anerkennung zu bekommen. Wir versuchen, ihre Liebe zu bekommen. Das ist ganz egal, wie mies sie uns behandeln. Und selbst wenn deine Eltern halt total nett waren und super Eltern und einfach nur aus Sorge heraus gehandelt haben und gesagt haben: „Du musst aber jetzt Fleisch essen.“, ist es für dich trotzdem schwierig dann Nein zu sagen und stark zu bleiben. Letzten Endes hast du ja wahrscheinlich auch nicht selbst eingekauft und warst eben darauf angewiesen, dass deine Eltern dir Nahrungsmittel mitbringen, die du essen kannst.

Und ja, dann ist es tatsächlich dieser Weg gewesen, den du gegangen bist. Und es ist völlig okay, sich dafür zu schämen. Alle Gefühle sind in Ordnung. Gefühle sind dafür da, um Gefühle zu werden. Es ist nur wichtig, dass du dir selbst verzeihen kannst und damit abschließt, weil es dich sonst lähmt. Und wichtig ist auch, dass du es jetzt anders machst. Jetzt bist du erwachsen. Jetzt kannst du dich gerade machen und sagen: So ist es. Deine Eltern werden es immer noch nicht akzeptieren. Es gibt Eltern, die sich mitentwickeln und denen wir das erklären können, warum wir vegan leben und die sich auch ändern. Es kann meiner Erfahrung nach aber auch viele Eltern geben, die dann bei dem bleiben, was sie dir als Kind schon gesagt haben, dass du nämlich Fleisch essen musst, um gesund zu sein und die das dann eben nicht verstehen. Aber jetzt bist du erwachsen und jetzt kannst du für dich einstehen und deinen Weg gehen. Und die Scham ist ganz normal. Wichtig ist es auszusprechen, wofür du dich schämst. Das nimmt der Scham ihre Brisanz, ja ihre Kraft.

Es gibt in diesem BBC Film „Carnage“ diese Szene, wo eine Therapeutin mit verschiedenen älteren Menschen einen Kreis bildet und sie darüber sprechen, dass sie früher eben Tiere gegessen haben und tierliche Produkte. Und wo sie dann immer wieder „No shame, no shame“ wiederholen. Und so lustig das vielleicht auch wirkt, es ist tatsächlich genau das, was wir auch fühlen, wenn wir uns dafür schämen, dass wir nicht für unsere Werte einstehen konnten als Kinder. Und es ist wichtig, ganz wichtig das auszusprechen und uns zu verzeihen.

Also mach Frieden mit deiner Vergangenheit. Das sind tatsächlich Übergangsemotionen. Wenn du darin stecken bleibst, wird es dich immer wieder negativ runterziehen. Sprich darüber und versucht, dir zu verzeihen. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge spreche ich über Vystopie, einen Begriff den die Psychologin Clare Mann geprägt hat.

Ich habe davon in diesem Interview in der Psychologie heute gelesen.

Sie spricht dabei über die Traumatisierung der Veganer*innen und ihre stetige Neu-Traumatisierung, da sie mit dem Grund, warum sie vegan geworden sind, immer und immer wieder konfrontiert werden.

Jede einzelne Situation kann starke Hilflosigkeit bis hin zu Panikattacken oder Schockstarre auslösen.

Und genau das ist einer Veganerin passiert, die aufgrunddessen von ihrer Hausärztin an eine Therapeutin überwiesen wurde, weil sie ihre Reaktion für unverhältnismäßig hielt.

Nun ist es völlig in Ordnung und sinnvoll Hilfe anzunehmen und auch eine Therapie zu machen halte ich für sinnvoll. Trotzdem halte ich eine Panikattacke für keine unverhältnismäßige Reaktion auf ein traumatisierendes Erlebnis.

Da aber die Hausärztin keine Veganerin ist, argumentiert sie aus dem System des Karnismus heraus und kann die Gefühle einer Veganerin daher nicht nachempfinden- aus ihrer Sicht ist die Reaktion also unverhältnismäßig, aus Sicht einer Veganerin keinesfalls.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich über den Schmerz der Veganer·innen sprechen.

Vor einigen Monaten bin ich auf einen Artikel in der „Psychologie heute“ aufmerksam gemacht worden. Ein Interview mit der Psychologin Claire Mann, die den Begriff Vystopie geprägt hat. Quasi das vegane Pendant zu Dystopie. Und sie beschreibt damit das Trauma, die stetige neue Traumatisierung von Veganer·innen, die eher ethisch motiviert sind. Und ich möchte heute darüber sprechen, weil ich von einer Veganerin erfahren habe, dass ihre Reaktion auf so ein traumatisierendes Erlebnis als unverhältnismäßig von einer Hausärztin bewertet wurde. Und ich kann gleich vorweg sagen: Das ist es nicht.

Als wir uns entschieden haben, aus ethischen Gründen vegan zu werden, vegan zu leben, ist das mit einer Traumatisierung einhergegangen. Denn uns ist bewusst geworden, dass die Realität, wie wir sie vorhergesehen haben, nicht unseren Werten entspricht. Und wir mussten den Alltag erst mit unseren Werten in Einklang bringen und stoßen immer wieder und immer wieder dadurch, dass wir als Veganer·innen die Minderheit sind, an unsere Grenzen und werden tagtäglich daran erinnert, dass unsere Werte in unserer Gesellschaft nicht geachtet werden, dass wir in einer gewaltvollen Gesellschaft leben, die einzig den Menschen in den Vordergrund stellt und dann nicht mal jeden Menschen, sondern auch da wieder aussortiert und die mit unseren Mitlebewesen sehr gewaltsam und grauenhaft umgeht. Und das erleben wir eben immer und immer wieder.

Und die Psychologin Claire Mann beschreibt diesen Zustand als Vystopie. Dass wir immer und immer wieder aufs Neue traumatisiert werden. Sei es, dass wir an einem Tiertransporter vorbeifahren oder mit einem Spanferkel auf einer Party konfrontiert werden. Sei es, dass wir an einem Schlachthof vorbeikommen oder bei einem Spaziergang mit dem Anblick eines großen Mastbetriebs konfrontiert werden, aus dem wir auch die Schreie der Tiere hören. Und all diese Situationen sind für ethisch motivierte Veganer·innen immer und immer wieder traumatisierend. Und da hat Claire Mann diesen Begriff Vystopie entwickelt und hilft Veganer·innen mit den Mitteln der Traumatherapie dabei, mit der Vystopie umzugehen.

Für Menschen, die nicht vegan leben, kann eine starke Reaktion auf einen Tiertransporter oder eben die vorangegangenen, genannten Situationen, dir fallen sicherlich auch noch andere ein, unverhältnismäßig erscheinen. Das liegt aber daran, dass diese Personen immer noch im Kannismus verhaftet sind und einfach nicht verstehen, dass du schon diese Traumatisierung durchlaufen hast. Sie können nur von ihrem Standpunkt aus das betrachten, was du erlebst und wie du dich verhältst. Und sie können nicht beurteilen, welchen Schritt du schon gegangen bist. Das kann tatsächlich nur eine Veganerin oder ein Veganer tun, denn alle anderen sind ja noch im System verhaftet. Claire Mann empfiehlt vor allem aktiv zu werden als Lösung des Problems und vielleicht nicht gleich auf die Straße zu gehen, aber wenn das deine Form des Aktivismus ist, ist das natürlich völlig in Ordnung, aber eben sich zu engagieren.

Ich möchte wie immer die Einschränkung geben: Wenn du dich da nicht stark genug fühlst, um schon aktiv zu werden in diesem Umfang, dann ist es völlig in Ordnung. Einen Schritt vorher ist definitiv deine Resilienz zu stärken. Und da sind wir wieder bei der vorangegangenen Folge zum Stresstoleranz-Fenster und natürlich bei allen Folgen, die ich hier schon in diesem Podcast veröffentlicht habe mit den Übungen und dem Notfallkoffer. Wenn du regelmäßig diese Übungen machst und auch darauf achtest, alle vier Resilienztypen gleichmäßig zu stärken, dann wirst du in diesen traumatisierenden Situationen handlungsfähiger bleiben, als du es bisher warst. Und es wird dir helfen, damit besser umgehen zu können. Und das ist dann die Grundlage, auch um aktiv zu werden. Und wenn du dann aktiv wirst, wird sich dein Gefühl der Selbstwirksamkeit wieder stärker aktivieren und dadurch wirst du eine stärkere Zufriedenheit erlangen und dann auch besser mit diesen traumatisierenden Erlebnissen umgehen können. Das ist also ein stetiger Spirale nach oben.

Es braucht aber Zeit. Es ist definitiv eine Übungssache. Und wenn du gerade so eine traumatisierende Situation erlebt hast, dann schau auf jeden Fall noch in meinen Notfallkoffer. Eine Sache, die du immer tun kannst, ist, Spiele wie Tetris zu spielen. Das ist tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen, dass das dir helfen kann, so ein Erlebnis besser zu verarbeiten. Das klingt erst mal irgendwie komisch und simpel. Es hilft aber deinem Gedächtnis und deinem Körper raus aus der Handlungsunfähigkeit zu kommen und hinein in ein abstrahierendes Nachdenken. Das Erlebnis ist danach nicht weg. Du kannst es damit nicht aus deinem Gedächtnis löschen, aber du kannst selber entscheiden, wann du dann darüber nachdenken möchtest und wann nicht. Du bekommst nicht diese unangenehme Flashbacks die ganze Zeit.

Und dann schau auf jeden Fall noch mal in den Notfallkoffer, was es sonst noch alles für Übungen gibt und versuche, die auch immer wieder regelmäßig zu üben, damit du sie im Bedarfsfall, im Notfall eben, gut abrufen kannst. Noch einmal: Es ist nicht unverhältnismäßig, sehr stark auf ein traumatisierendes Erlebnis zu reagieren. Es ist für uns, die wir von Herzen vegan leben, ethisch motiviert sind, normal. Leider. Niemand möchte traumatisiert werden. Wir leben leider in einer Gesellschaft, die uns automatisch traumatisiert und damit wir nicht verbittern oder verzweifeln ist es sehr, sehr wichtig, deine Resilienz zu stärken. Also hör dir auf jeden Fall noch mal die ersten Folgen an. Mach regelmäßig die Übungen und sprich auch mit anderen darüber.

Es ist auch total wichtig, sich Verbündete zu suchen. Vielleicht hast du Bekannte oder Freund·innen, die für dich da sind und mit denen du reden kannst. Das ist alles total wichtig. Das eine, dich zu stärken, das andere, den Austausch und Verbündete zu haben, die dich unterstützen.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Ein Artikel über Vystopie
https://medium.com/@danielsoma/die-vystopie-2ee881f3cd65

Der Gelassen Vegan Masterplan
https://von-herzen-vegan.de/der-gelassen-vegan-masterplan

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://clan.vonherzenvegan.de

Kennst Du das: Du weißt, Du müsstest eigentlich mal wieder eine Pause einlegen, aber dann machst Du noch schnell dies und das und dann hast Du keine Zeit mehr für eine Pause?

Mir ist es in der Vergangenheit sehr oft so gegangen. Dabei sind Pausen so wichtig, um Energie zu schöpfen und Gedanken ziehen zu lassen.

Durch viel Übung und zwei buddhistische Geschichten, die ich in dieser Folge mit Dir teile, schaffe ich es heute leichter Pausen zu machen.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich von der Kunst sprechen, eine Pause zu machen. Du kennst diese Situation bestimmt auch. Du bist gerade mittendrin und hast das Gefühl, okay, du musst jetzt noch dies tun und das tun und jenes tun. Und dann machst du eine Pause, du weißt, dass Pause machen wichtig ist und dass Pause machen zum Leben dazugehört, denn sonst überarbeitest du dich und dann bist du irgendwann im Burnout, wenn es ganz schlimm wird. Das heißt, du versuchst regelmäßig Pausen in deinen Alltag einzuplanen und dann kommt aber doch immer irgendwie was dazwischen. Du machst noch schnell dies, du machst noch schnell das, du machst noch schnell jenes und irgendwie ist es ganz schwer für dich, dich loszureißen und tatsächlich eine Pause zu machen.

Teilweise hast du vielleicht auch Schuldgefühle, weil du denkst, du müsstest doch eigentlich arbeiten, du darfst doch jetzt nicht einfach so Pause machen und teilweise denkst du, naja, das kann ich ja jetzt wohl noch machen. Das geht ja ganz schnell, das mache ich noch eben.

Und wenn du Mutter oder Vater bist, dann hast du ja auch eine gewisse Verantwortung noch für deine Kinder. Das heißt, wenn du dich komplett überarbeitet hast, dann merkst du es auch, dass du deinen Kindern gegenüber nicht mehr so entspannt bist, wie du es gerne wärst und immer gereizter reagierst und ganz schnell gereizter reagierst und das ist ein Zustand, in dem ich nicht sein möchte, in dem ich auch immer mal wieder gerate und an dem ich dann auch sofort merke, okay, ich habe wieder nicht gut genug auf mich geachtet und meistens merke ich das früh genug, so dass ich dann gegensteuern kann und manchmal schaffe ich das nicht.

Es wird tatsächlich immer besser, weil ich Schritt für Schritt in den letzten Jahren gelernt habe, immer besser auf mich und meinen Körper zu achten und eben Pausen als ganz wichtigen Bestandteil in meinen Alltag einzubauen und ich möchte dir dazu noch eine Geschichte erzählen, die ich auch bei Ajahn Brahm in „Die Kuh, die weinte“ gelesen habe und zwar erzählt Ajahn Brahm, dass in einem thailändischen Kloster eine neue Halle gebaut werden sollte, eine Versammlungshalle und in Thailand ist das so üblich, dass da in der Regenzeit die Mönche nicht arbeiten, dass sie dann quasi ein Regen-Retreat machen und sich zurückziehen, die Arbeit niederlegen und das ist die Zeit der Ruhe.

Die Halle wurde also gebaut, war aber noch nicht fertig und als dann die Regenzeit kam, hat der Abt alle Arbeiter·innen weggeschickt und die Halle stand eben unfertig dann da. Dann kam irgendwie zwei Wochen später ein Besucher und meinte ja, wann ist die Halle denn fertig und dann hat der Abt zu ihm gesagt: die Halle ist fertig und woraufhin der Besucher gesagt hat, die Halle hat kein Dach und da fehlen auch noch Wände und also wieso sollte die fertig sein, bist du irgendwie verrückt, also was ist das denn? Und dann hat der Abt zu ihm gesagt: „was getan ist, ist fertig!“

Und das finde ich so schön, dieses „was getan ist, ist fertig.“. Denn die einzige Möglichkeit eine Pause zu machen ist tatsächlich auch unfertige Dinge liegen zu lassen, denn sonst wirst du nie eine Pause machen, weil immer etwas zu tun ist. Und insofern ist eben diese Halle, so wie sie jetzt ist, fertig und ja, es wird dann nach der Regenzeit weiter daran gebaut, aber sie ist in sich jetzt fertig und das ist eben ein Satz, den ich mir immer wieder vorsage: „was getan ist, ist fertig“, um tatsächlich eine Pause machen zu können und Ajahn Brahm erzählt dann weiter, dass er diese Geschichte vor einem Publikum erzählt hat und dass Tage später ein wütender Vater zu ihm kam, der gesagt hat, „ich habe meinen Sohn gestern gefragt, ob er noch Hausaufgaben machen muss, als er meinte, er geht jetzt mit seinen Kumpels weg und dann hat er gesagt, ach du, Ajahn Brahm hat doch gesagt, was getan ist, ist fertig und ist dann gegangen!“ Dass der Vater wütend ist, kann man natürlich dann auch wieder verstehen, so war das nicht gemeint.

Und Ajahn Brahm erzählt dann noch eine Geschichte von einem Garten, wie man in seinem Garten zur Ruhe kommen kann, weil in Australien irgendwie fast jeder Haushalt einen Garten hat und erzählt von den drei verschiedenen Menschen, also er nennt es „die drei Idioten, die versuchen zur Ruhe zu kommen“. Der erste, der sagt dann, ja ok, coole Idee, ja Pause machen und Garten, super und dann denkt er sich, ich muss aber erst nochmal eben das machen und das machen und das machen und kommt eben dann nicht zur Ruhe. Der zweite Idiot sagt sich, naja, das ist eine gute Idee, ich setze mich jetzt mal hier mit einer Zeitschrift hin und setzt sich in den Garten und liest die Zeitschrift und auch der kommt in dem Garten nicht zur Ruhe, weil er seine Zeitschrift liest und nicht den Garten genießt. Und der dritte Idiot sagt sich, ich mach's besser, setzt sich in den Garten und denkt, oh ok, da hinten müsste ich noch das machen und da könnte eigentlich so ein nettes Vogelbad hin und da könnte das hin und das hin, also auch der genießt nicht seinen Garten.

Der vierte macht's besser und setzt sich für eine Viertelstunde in den Garten, atmet tief durch und bewundert einfach alles, was schon getan ist und denkt nicht an das, was noch getan werden muss und das habe ich gestern tatsächlich auch praktiziert, ich praktiziere das sehr häufig. Ich habe zwar keinen Garten, aber im Moment haben wir einen Friedhof direkt nebenan und da ist es auch relativ still und da sind viele schöne große Bäume und ich mag das sehr, wenn der Wind durch die Blätter streicht und ich das rascheln hören kann und da, obwohl ich nicht alles fertig hatte, denn ich habe eine Never-Ending-To-Do-Liste und ich könnte 24 Stunden, 7 Tage durcharbeiten und wahrscheinlich geht dir das auch so, trotzdem habe ich gesagt: jetzt ist es Zeit für eine Pause und dann bin ich auf den Friedhof gegangen und habe mich auf eine Bank gesetzt und habe einfach nur dem Blätterrauschen zugehört und die Schwalben beobachtet und habe einfach nur diesen Moment genossen und dann nach einiger Zeit bin ich aufgestanden und eine kleine Runde gegangen und dann wieder zurück und habe weitergearbeitet.

Es ist sehr, sehr wichtig, dass du dir Pausen im Alltag nimmst. Wir sind schnell dabei, dass wir in diesen Trott fallen und sagen, jetzt los, das noch, das noch, das noch, das noch und ich finde, es ist eine hohe Kunst, wirklich zu sagen, ich mache jetzt Pause und das dann auch wirklich zu tun und nicht noch schnell das und noch schnell das und noch schnell das, sondern wirklich Pause zu machen und du wirst merken, wenn du regelmäßig dir deine Pausen in den Alltag einbaust, dass du automatisch auch gelassener wirst.

Es geht ja nicht darum, dass du dann für 3 Stunden verschwindest, sondern schon kleine Pausen sind wirklich wunderbar und vielleicht machst du dann einfach mehrere kleine Pausen. Was ich auch immer sehr schön finde, ist Barfuß draußen zu gehen und den Untergrund zu spüren. Das ist nochmal was ganz anderes als einfach nur spazieren zu gehen, weil ich dann direkt die Erde unter mir spüre, vielleicht eben den Beton, die verschiedenen Straßenbeläge, aber direkt und nicht nur durch die Schuhe und das ist für mich nochmal wirklich auch eine Pause im Sinne von bei mir sein. Also wann machst du das nächste mal Pause? Wann sagst du dir: was getan ist, ist fertig?

Wenn dir gefällt, was du hier hörst, dann freue ich mich, wenn du mich finanziell über Steady unterstützt. Das geht schon mit 3 Euro im Monat, kannst natürlich gerne mehr geben und damit finanzierst du die laufenden Kosten, die ich habe, um die ganzen kostenlosen Projekte wie meine vier Podcasts und meine verschiedenen anderen kostenlosen Projekte anzubieten. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge widme ich mich wieder einer Herausforderung eines Clanmitglieds. Und zwar schrieb Isabell (Name geändert):

"Ich möchte beim Essen mit anderen ein normaler Teil der Gemeinschaft sein zu können, z.B. werden in der Firma bei besonderen Anlässen zwei große Bleche Pizza bestellt und dann sitzen alle gemeinsam am Tisch und essen zusammen. Da möchte ich genau wie die anderen ganz "normal" entspannt dabei sitzen und Essen und Gemeinschaft genießen und nicht Anlass für Grundsatzdiskussionen sein."

Wenn es Dir so geht wie Isabell, dann hör doch gleich einmal rein.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich über eine Herausforderung sprechen, die ein Clanmitglied mit mir geteilt hat.

Ich lese sie dazu einmal vor: „Ich möchte beim Essen mit anderen ein normaler Teil der Gemeinschaft sein können. Zum Beispiel werden in der Firma bei besonderen Anlässen zwei große Bleche Pizza bestellt und dann sitzen alle gemeinsam am Tisch und essen zusammen. Da möchte ich genau wie die anderen ganz normal entspannt dabeisitzen und essen und Gemeinschaft genießen.“

Erst einmal: Ich kann dich total verstehen, dass du einfach nur ein normaler Teil der Gesellschaft sein möchtest, dass du einfach nur dazugehören möchtest. Das ist ganz normal. Das gehört zu uns als Menschen dazu. Wir sind soziale Wesen, wir brauchen die Gemeinschaft und das ist für uns Stress, wenn wir Außenseiter sind. Wir wollen dazugehören. Und ich kenne das nun schon viele, viele, viele, viele Jahre lang, Jahrzehnte lang, weil ich eigentlich schon immer irgendwie anders war und immer irgendwie nicht reingepasst habe in diese ganzen Gemeinschaften und überall irgendwie rausgestochen habe. Es gab Gruppen, wo ich dazugehört habe, aber irgendwie war ich doch immer irgendwie anders. Ich bin also schon von Geburt an quasi geschult im Anderssein. Und weiß einfach wie das ist, anders zu sein und habe mich da auch dran gewöhnt. Ich kann damit umgehen, anders zu sein. Bei mir waren es immer Faktoren wie entweder ich war zu groß oder meine Haare sahen zu komisch aus oder dann war ich Vegetarierin. Oder ich war irgendwie sonst komisch, habe die falsche Musik gehört oder ich habe die falschen Klamotten getragen, oder Ja, keine Ahnung. Ich war immer irgendwie anders. Ich habe nicht geraucht oder ich habe dies nicht getan. Also für mich war mein ganzes Leben bisher ein Training im Anderssein und deswegen habe ich einfach Strategien entwickelt, damit umzugehen und bin einfach erprobt darin.

Ich kann aber auch total verstehen, dass, wenn du jetzt mit dem vegan sein das erste Mal erlebst, wie es ist, anders zu sein, dich das enorm in Stress versetzt. Denn wie gesagt, wir Menschen, wir sind Herdentiere. Wir leben in Gemeinschaft, wir brauchen die Gemeinschaft. Und es ist eben in unserer Genetik so veranlagt, dass wir nur gemeinsam überleben können und dass wir aufeinander angewiesen sind und deswegen auch irgendwie den Konsens suchen. Und jetzt, wenn du bei so einem gemeinsamen Firmenessen dabei sitzt und anders bist, dann störst du natürlich dieses Gemeinschaftsgefühl. Und dazu gehört ganz, ganz viel Kraft, dich dann einfach gelassen da hinzusetzen und zu sagen das ist mir egal.

Was hast du jetzt für Möglichkeiten? Es kommt darauf an, was du möchtest. Ich kenne Veganer·innen, die sagen, ich will nicht einfach ruhig daneben sitzen, wenn jemand neben mir ein Stück Fleisch isst. Ich kann das nicht. Ich ertrage das nicht. Ich lese aber aus deiner Herausforderung, dass du nicht zu diesem Typ Veganer·in gehörst, sondern dass du gerne dabeisitzen würdest und einfach nur nicht möchtest, dass die anderen über dein Essen reden. Da wäre jetzt die Möglichkeit, dass du zum einen je nachdem, wie du veranlagt bist, ein klärendes Gespräch suchst mit deinen Kolleg·innen und ihnen sagst, dass dich das einfach stresst, dass du das nicht möchtest, ihnen also deine Gefühle offenbarst. Da ist die Frage, wie das Verhältnis zu deinen Kolleg·innen ist und ob du überhaupt so veranlagt bist, dass du so offen mit ihnen sprechen möchtest.

Wenn du eher introvertiert bist oder einfach dich nicht traust, jetzt mit allen darüber zu sprechen, dann wäre die nächste Möglichkeit, dass du vielleicht eine Kollegin oder einen Kollegen ansprichst und ihn oder sie als Verbündete gewinnst und mit ihm oder ihr unter vier Augen besprichst, dass dich das wirklich sehr stresst alles. Und auch nicht im Sinne von „Ihr seid alle doof“, sondern im Sinne von Ich Botschaften. Also „ich fühle mich verletzt und ich möchte einfach nur in Ruhe mein Essen essen.“ Und dass du mit dieser Person eine Art Vereinbarung triffst, dass sie oder er dir beisteht, wenn es zum nächsten Essen kommt und dann irgendwelche blöden Kommentare kommen, so dass du nicht die·derjenige bist, die·der jetzt da etwas sagen muss, sondern dass da Rückendeckung kommt von einer anderen Person, die dabei ist.

Ich denke, dass es wichtig ist, dass du entweder generell Stellung beziehst, dass du das nicht möchtest, dass du äußerst, dass du es nicht willst, also dass du darüber sprichst oder dass du eben dir eine Verbündete oder einen Verbündeten suchst und der oder diejenige für dich spricht. Denn sonst wirst du die Frustration über das Verhalten immer weiter in dich hineinfressen. Und das wird dich auf Dauer einfach nicht glücklicher machen. Es ist möglich, das kann ich dir aus Erfahrung sagen, dass du auch als Veganer·in, als Teil dieser Gemeinschaft, als normaler Teil akzeptiert wirst und dass du dann ganz normal dein Essen essen kannst. Das wird mit der Zeit auch kommen, dass dann keine Kommentare mehr gemacht werden, es sei denn natürlich, es kommen neue Kolleg·innen dazu. Aber dann kann es dir passieren, dass die alten Kolleg·innen, also die schon vorhandenen, Partei für dich ergreifen und sagen „jetzt lass mal stecken, sei mal still“ oder irgendwie so was. Also es wird definitiv mit der Zeit besser werden.

Und es kommt natürlich darauf an, wie du damit umgehst. Wenn du jedes Mal aggressiv darauf reagierst, dann werden sie höchstwahrscheinlich alle nicht so wohlwollend mit dir umgehen. Aber wenn du erklärst, wie es dir damit geht oder wenn du es einfach aussitzt, dann wird es mit der Zeit auf jeden Fall besser werden. Wenn du jetzt aber akut darunter leidest, ist meine Empfehlung. Sprich entweder mit allen oder nimm dir eine Person raus und such dir eine Verbündete oder einen Verbündeten und sprich mit ihr oder ihm darüber und bitte sie oder ihn darum, dich zu unterstützen.

Und ich möchte dir noch einmal mitgeben: Es ist ganz normal, ein Teil der Gesellschaft sein zu wollen, ein Teil der Gemeinschaft sein zu wollen. Und es ist völlig in Ordnung, dieses Gefühl zu haben. Das gehört zum Menschsein dazu. Und es ist machbar, dass du als Veganer·in Teil dieser Gemeinschaft sein kannst. Du kannst akzeptiert werden. Ich habe das als Vegetarierin auch so gehandhabt, dass ich gesagt habe: Lasst mich einfach mein Essen essen, ich lass euch euer Essen und damit ist gut. Und ich bin damit damals sehr gut gefahren. Jetzt, als Veganerin, geht es mir anders damit. Aber wenn du im Moment in dieser Lage bist, dass es für dich in Ordnung ist, mit anderen zusammen zu essen, die eben nicht vegan essen, dann kann ich dir diese Zuversicht mitgeben, dass es auf jeden Fall auch funktionieren wird und dass du auch akzeptiert werden wirst.

Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Im Von Herzen Vegan Clan diskutieren wir gerade über das Monatsthema "vegane Zukunftsvisionen" und in diesem Rahmen habe ich den BBC-Film "Carnage" vorgestellt.

Nachdem mich ein Kommentar dazu sehr berührt hat, spreche ich in dieser Folge über die Möglichkeiten einer Welt voller Mitgefühl und warum sie uns heute noch so abwegig erscheint.

Es geht um Konkurrenzdenken, die Macht des Miteinander und meine persönliche Geschichte - hör doch gleich einmal rein.

Komplettes Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dir in dieser Folge von einem Erlebnis erzählen, das ich jüngst hatte.

Und zwar behandeln wir im Von Herzen Vegan Clan gerade das Monatsthema „vegane Zukunftsvisionen“ und ich habe in dem Rahmen den Film „Carnage“ vorgestellt. Vielleicht kennst du ihn schon, er ist schon 2017 erschienen. Das ist ein BBC Film und zwar ist es so eine Art Comedy und Dokumentation zusammen. Ein Mockumentary, wenn ich das richtig gelesen habe. Der Film spielt also in der Zukunft und da ist ganz Großbritannien vegan und sie arbeiten mit diesem Film ihre nicht.-vegane Vergangenheit auf. Das ist richtig super gemacht. Ich kann den Film nur empfehlen. Ich habe ihn jetzt noch mal ein zweites Mal gesehen. Das erste Mal habe ich ihn vor zwei Jahren gesehen und jetzt habe ich ihn nochmal gesehen Und ich finde ihn nach wie vor richtig, richtig gut und habe ihn mit diesem Gefühl auch im Clan geteilt und habe dann das Feedback bekommen, dass die jungen Veganer·innen der Zukunft, die da gezeigt werden, doch arg überzeichnet seien und dass omnivore Partner·innen doch darüber nur lachen würden. Und ich habe in dem Moment gedacht, wie schade.

Das was da gezeigt wird, ist natürlich ein bisschen überzeichnet, das ist klar, weil es Comedy sein soll. Es soll auch lustig sein, es soll nicht die ganze Zeit sehr ernst sein. Natürlich ist es zwischendurch auch ernst, weil es einfach die Geschichte und auch die Wahrheit zeigt. Nur eben das, was in dieser Zukunft statt findet, hat ja noch nicht stattgefunden. Und das Leitbild ist aber eben das Mitgefühl, also Compassion und dieser Umgang miteinander, wie die jungen Veganer·innen der Zukunft miteinander umgehen, aber auch die Älteren, wie sie mit allen Lebewesen umgehen und wie das Mitgefühl miteinander wirklich alles durchdringt, das ist tatsächlich die Vision der Zukunft. Und das unterscheidet sich natürlich ganz, ganz stark von dem, wie wir heute leben. Denn, wenn wir mal genauer hinschauen, ist unser heutiges Leben von Konkurrenzkampf, nicht von Miteinander, sondern von Gegeneinander geprägt und auch vor allem von ganz viel Gewalt.

Gerade wenn wir jetzt schauen, was in den Schulen passiert, dass da das ja schon anfängt, dass es generell immer um das Vergleichen und darum geht, wer ist besser, wer ist schlechter und der Konkurrenzkampf da schon gelebt wird. Und dann geht es natürlich nahtlos weiter. Wenn wir dann in den Beruf starten, dass es auch da wieder darum geht, besser zu werden und auch in unserem Wirtschaftssystem, in dem immer mehr, mehr, mehr Wachstum, Wachstum, Wachstum, geht es immer nur darum, Konkurrenz zu leben. Da ist es natürlich dann merkwürdig, sich so eine Zukunft anzuschauen, in der es um Mitgefühl, um ein Miteinander und um Wärme und tatsächlich eben um Liebe auch geht.

Und als ich den Kommentar gelesen habe, habe ich dann doch gemerkt, dass ich mich in den letzten fünf Jahren weiterentwickelt habe. Denn so vor fünf Jahren oder gut viereinhalb Jahren hatte ich einmal eine Situation, in der ich einfach nicht verstanden habe, warum mein Gegenüber traurig reagiert hat auf das, was ich gesagt habe. Und heute stehe ich eben an dem Punkt, dass ich traurig auf das reagiere, was da in dem Kommentar geschrieben wurde und dass ich denke, das ist so schade, dass du das als so stark überzeichnet empfindest und dass das für dich so weit weg ist, so unnormal.

Ich habe damals ja eine Therapie angefangen und meine Therapeutin hatte da zum Ende der Therapiestunde mich gebeten, noch einmal die Augen zu schließen. Und dann hat sie einen Gong geschlagen in ihrer Klangschale, um so die Stunde zu beenden. Und ich habe mich gefragt: Was macht sie denn, wenn ich jetzt einfach hier sitzenbleibe? Was macht sie dann? Und sie hat dann gemerkt, dass ich irgendwie rappelig bin und damit nicht klar komme. Und dann hat sie mich gefragt, was denn los ist. Und dann meinte ich: „Ja, was machen Sie denn, wenn ich jetzt einfach nicht aber aufstehe? Wenn ich jetzt hier sitzen bleibe und die Augen geschlossen halte und einfach nicht gehe oder einschlafe oder was auch immer.“ Und dann meinte sie: „Na, was denken Sie denn, was ich dann mache?“ Und dann habe ich halt spontan so einen Kick gegen mich sozusagen ausgeführt, so nach dem Motto, als würde ich mich treten: „So, jetzt aber mal aufstehen!!“ und so. Und da hat sie mich so verletzt angeschaut. Also nicht im Sinne von: Oh Gott, wie können Sie so was von mir denken, sondern dass ich eben so lieblos mit mir selbst umgehe. Und ich habe damals gedacht: Was hat sie denn? Was? Das ist doch ganz normal. Was ist das? Was soll das denn? Ich habe es damals Carsten erzählt und Carsten hat gesagt: Ja, weiß ich auch nicht, was sie hat, das hätte ich ja auch gemacht. Und das war für mich total normal.

Heute, Jahre später, kann ich sie jetzt endlich verstehen. Ich verstehe jetzt, dass sie meinte, dass ich eben mit mir selbst lieblos umgehe und dass das Mitgefühl, da geht es ja eben nicht nur um Mitgefühl mit anderen, sondern auch mit mir selbst, damals noch wirklich sehr verschüttet war und dass sie halt gemerkt hat, wie stark ich auch verletzt war und wie stark doch auch das alles verschüttet und abgestorben irgendwie war. Und das ist eben etwas, was ich in den letzten Jahren freilegen konnte, auch mit ihrer Hilfe. Und jetzt in letzter Zeit eben auch allein weiter auf meinem Weg und ich merke einfach, dass es genau das ist, diese Liebe, dieses Mitgefühl. Gefühle überhaupt, die wichtig sind, um eine andere Zukunft zu schaffen. Eine alternative Zukunft zu dem, was wir momentan erleben. Denn ein Miteinander kann nur entstehen, wenn wir einander mit Mitgefühl begegnen und eben auch uns dabei nicht vergessen.

Das ist total wichtig und deshalb hat mich dieser Kommentar auch so berührt und irgendwie auch verletzt, weil ich dachte, es ist so schade und es tut weh zu lesen, dass das als so überspitzt wahrgenommen wird und dass es in unserer Gesellschaft als so normal gilt, dass wir konkurrieren und dass es Gewalt gibt und dass es total unnormal ist, wenn man miteinander liebevoll umgeht, Gefühle zeigt und auch einfach zeigt, wenn einem etwas weh tut, oder einfach weint. Dass das alles nicht in Ordnung ist in unserer Gesellschaft. Dass du immer stark sein musst. Dass du eben immer im Kampf bist. Quasi.

Wenn wir aber aus diesem Mehr, mehr, mehr Wirtschaftsmodell und auch generell aus diesem ganzen System aussteigen wollen, dann geht es nur in Gemeinschaft. Das geht nur zusammen und in Gemeinschaft. Ohne dieses ganze Konkurrenzdenken und dieses hinterm Rücken reden und dem einen das neiden und dem anderen das Neiden. Das funktioniert eben nur, wenn wir Mitgefühl für die anderen entwickeln und auch Mitgefühl mit uns selbst. Wenn wir heilen. Und wir alle tragen Wunden mit uns herum und wir alle dürfen erst einmal heilen. Ich bin selbst immer noch auf dem Weg und ich bin sehr froh, dass ich mich vor fünf Jahren auf den Weg gemacht habe. Und ich möchte dich einladen, diesen Weg ebenfalls zu gehen.

Nicht nur darauf zu schauen, was kannst du für andere tun? Sondern auch darauf zu schauen, Was kannst du für dich tun? Vergiss dich nicht. Vergiss dich einfach nicht auf diesem Weg. Es ist sehr wichtig, nicht nur an sich selbst zu denken. Aber du würdest mir nicht zuhören, wenn du ein Mensch wärst, der nur an sich selbst denkt. Du bist ein Mensch, der viel für andere da ist. Und du vergisst dich leicht darüber. Und deswegen möchte ich dich daran erinnern: Vergiss dich nicht. Sei für dich da. Versuche Mitgefühl nicht nur mit anderen Lebewesen zu haben, sondern auch mit dir selbst. Du bist wichtig, sorg gut für dich. Und wenn du dann noch Inspirationen brauchst, wie das geht mit dem Gut für dich sorgen, dann hör gerne noch mal in die ersten Folgen dieses Podcasts rein. Da habe ich dir ganz viele Übungen vorgestellt, wie du nachhaltig und individuell gut für dich sorgen kannst, so dass du gelassen und souverän deinen Veganalltag meistern kannst.

Und wenn dir gefällt, was ich hier mache, wenn dir mein Podcast gefällt, dann freue ich mich sehr, wenn du mich finanziell über Steady unterstützt. Ich verlinke Steady hier auch unter der Podcastfolge und in den Shownotes. Das ist dann dein Solibeitrag für all meine kostenlosen Projekte, die natürlich weiterhin kostenlos bleiben, aber für mich eben Kosten verursachen. Und deswegen freue ich mich sehr, wenn du mir etwas zurückgeben möchtest, wenn du deinen Solibeitrag leistest. Und dann freue ich mich auch, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Der Film "Carnage" von Simon Amstell
https://archive.org/details/SimonAmstellCarnageP04sh6zgIplayer

Leiste Deinen Soli-Beitrag auf Steady
https://steadyhq.com/de/veganrevoluzzer

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
http://clan.vonherzenvegan.de

Im Von Herzen Vegan Clan schrieb ein Mitglied, sie sei gerade in sehr kleinen Babysteps unterwegs und schaffe es daher momentan nicht Großes zu bewirken.

Das habe ich zum Anlass genommen diese Folge aufzunehmen, um Dich daran zu erinnern, dass es völlig in Ordnung ist Deinen Weg in Deinem Tempo zu gehen.

Es ist sogar viel wirksamer in winzigkleinen Trippelschritten zu gehen, als in großen, langen Schritten, da Du viel leichter auf Deinem Pfad bleibst.

Dazu stelle ich Dir eine kleine Übung vor, die Du unbedingt ausprobieren solltest - sie wirkt so nachhaltig, dass ich heute noch begeistert jedem davon erzähle, auch wenn ich sie schon vor fast 5 Jahren kennengelernt habe.

Außerdem möchte ich Dich in dieser Folge dazu einladen, Dich nicht mehr zu Vergleichen. Das Gefühl nicht schnell genug zu sein, nicht ausreichend große Schritte zu machen, hat seinen Ursprung in unserem Konkurrenzdenken.

Wenn Du Dir einen Gefallen tun möchtest: lass das Vergleichen einfach sein.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge geht es darum, warum es ganz, ganz viel Sinn macht, deinen Weg in winzig kleinen Trippelschritten zu gehen und dich nicht mit anderen zu vergleichen.

Wir starten im Von Herzen Vegan Clan gerade mit einem neuen Monatsthema. Und zwar sprechen wir in diesem Monat über die vegane Zukunft und über Visionen einer weitgehend veganen Welt. Und ich habe zu Beginn die Frage gestellt: „Was ist deine Vision von einer veganen Welt und einer veganen Zukunft? Wie sieht die aus?“ Und ein Clanmitglied hat geantwortet, dass es bei ihr jetzt gerade alles in winzig kleinen Babysteps geht. Und ich hatte das Gefühl, es kam so ein bisschen entschuldigend rüber. So, „also ich mach gerade ganz kleine Schritte und sorry, dass ich das mache.“ und ich möchte dafür werben, dass das ganz normal ist. Und das ist gut so. Es ist richtig super so, dass du kleine Schritte machst und nicht riesengroße Schritte. Denn je größer deine Schritte sind, desto leichter ist es umzukippen.

Du kannst dazu eine kleine Übung machen, die hat eine sehr weise Frau vor vielen Jahren einmal mit mir gemacht. Sie hat mich durch den Raum laufen lassen. Du brauchst dafür eine zweite Person. Also wenn du vielleicht deine·n Partner·in dazu bitten könntest oder eine·n Freund·in oder eine·n Kolleg·in, wen auch immer, und du kannst sie bitten, dich zu schubsen. Und zwar läufst du erstmal in großen Schritten durch den Raum oder über einen Platz, wo auch immer. Und du bittest jetzt diese Person, dich dabei zu schubsen und dann beobachtest du mal, wie du aus dem Tritt gerätst. Also fällst du um oder kannst du dich gut fangen? Sie sollte dich jetzt natürlich nicht so mega krass schubsen, dass du da durch die Gegend fliegst. Aber so ein bisschen Kraft sollte schon dahinter stecken. Und dann beobachte dich mal, was mit dir passiert, wenn du in großen, langen Schritten einmal quer durch den Raum gehst.

Und dann versuchst du es noch mal in ganz, ganz kleinen Schritten. Mach ganz kleine Schritte und bitte deine Begleitung, dich noch nochmal zu schubsen und zwar mit der gleichen Intensität wie vorhin. Und dann vergleicht es mal: wo wirst du leichter aus dem Tritt geraten? Und Du wirst, ich verrate es dir natürlich jetzt schon mal vorab, Du wirst bei den langen Schritten viel leichter aus der Bahn geworfen als bei den kleinen Schritten. Es macht aber total viel Sinn, das mal am Körper zu erfahren, weil sich das dann viel besser bei dir einprägt, als wenn ich es dir jetzt nur erzähle. Also ich zehre immer noch von dieser Übung und das ist jetzt keine Ahnung, bald fünf Jahre her, dass ich diese Übung gemacht habe.

Und es war wirklich für mich etwas, was ich in mein Leben übernommen habe. Immer wenn ich merke, ich mache viel zu große Schritte, dann besinne ich mich wieder darauf, dass ich viel leichter in der Bahn und auf dem Weg bleibe zu dem Ziel, was ich mir vorgenommen habe, wenn ich ganz kleine Schritte mache, auch wenn das viel Geduld erfordert und vielleicht auf den ersten Blick unbefriedigender erscheint. Wenn ich große Schritte mache, kann ich viel weiter abkommen von meinem Weg, wenn ich umgeworfen werde, als bei kleinen Schritten. Da kann ich ganz schnell wieder in meinen Pfad kommen, den ich gehen will. Und deswegen bin ich eine große Verfechterin der winzig kleinen Trippelschritte oder Baby Steps oder wie du sie auch immer nennen möchtest. Und ich finde nicht, dass jemand das entschuldigend sagen muss, dass er oder sie gerade halt nur Baby Steps macht, sondern ich finde, das kann eine Grundhaltung sein, diese Baby Steps zu machen.

Und ich möchte dich wirklich dazu einladen, mal diese Übung zu machen. Und du kannst natürlich dann auch wechseln und deine·n Partner·in dann schubsen. Ja und alle, mit denen ich bisher diese Übungen gemacht habe, haben gesagt, dass es tatsächlich etwas mit ihnen gemacht hat. Also es ist eine total simple Übung, aber es macht was in unserem Kopf. Also das heißt, hör es dir nicht nur an, sondern mach es auch wirklich.

Und das zweite, wozu mich das führt, ist auch dieses Vergleichen. Wir machen das ja ständig. Wir vergleichen uns ständig mit anderen. Und ich habe mit Carsten jetzt gerade eine Folge zum Bildungssystem aufgenommen und wir haben einen Film geschaut. Und mir ist jetzt klar natürlich, das Bildungssystem sorgt dafür, dass wir uns immer ständig vergleichen. Das heißt, wir werden so aufgezogen. Dass wir uns vergleichen müssen, weil die Prüfungssituationen so sind, weil das Bildungssystem so ist, weil wir es in der Schule so gelernt haben. Das ist aber total toxisch für uns. Also ich hätte schon fast tödlich gesagt, aber es ist wirklich etwas, was uns schadet. Dieses ständige Vergleichen. Denn niemand ist genauso wie wir und niemand hat die gleichen Voraussetzungen wie wir.

Und wenn du dich jetzt mit einer anderen Veganer·innen vergleichst und denkst „Oh, die oder der schafft es aber viel besser als ich und die oder der hat viel mehr Menschen veganisiert oder die oder der kommt viel besser klar in sozialen Situationen und strahlt immer oder ach keine Ahnung, sieht immer gesund aus oder was auch immer.“, dann ist das in dem Sinne problematisch, dass du dich eben gar nicht mit dieser Person vergleichen kannst, weil du überhaupt nicht weißt, was ihre Voraussetzungen sind und was da alles noch abläuft. Du siehst ja immer nur einen Bruchteil von dem, was eine Person ausmacht. Und ja, vielleicht kommt sie ja mit sozialen Situationen richtig gut klar, aber du weißt ja nicht, wie sie dazu gekommen ist und vielleicht ist sie auch ein ganz anderer Typ als du. Also vielleicht bist du eher schüchtern und vielleicht bist du eher so ein Mensch, der oder die nicht so gerne mit anderen spricht oder nicht so selbstbewusst ist oder was auch immer da bei dir vorgeht. Und die andere Person ist eben sehr selbstbewusst und stark und stellt sich da hin und sagt „Hey! Entweder ihr nehmt mich so wahr, wie ich bin, oder ihr könnt mich mal“ oder was auch immer. Und beides ist nicht schlecht oder gut in dem Sinne, dass man es vergleichen könnte.

Also nicht zu sagen, das ist besser und deswegen will ich so sein, sondern du bist du und die andere Person ist die andere Person und du hast deine Geschichte und die andere Person hat ihre Geschichte und du gehst deinen Weg in deinem Tempo individuell, so wie du bist, so wie deine Persönlichkeit ist, so wie das ist, was du an Begabungen mitbekommen hast, an deinem Leben, was dir gegeben wurde, was du als Baby, als du geboren wurdest, schon mit dir herumgetragen hast. Und dann natürlich all die Päckchen, die dir aufgeladen wurden in deiner Kindheit, in deiner Jugend und überhaupt in deinem Leben. Wir tragen so viele Päckchen mit uns herum, ob bewusst oder unbewusst. Und all das wirkt ja darauf. All das wirkt auf dein Verhalten. Wir sind so individuell, wir können uns einfach nicht vergleichen. Und doch machen wir es ständig. Wir machen es ständig.

Ich könnte mich auch die ganze Zeit mit anderen Menschen vergleichen. Und meistens, wenn ich das mache und ich erzähle es dann „Oh, guck mal, die, die machen ja das und das schon. Und die, ja die, die sind viel berühmter als ich und die, denen hören viel mehr Leute zu dann.“ Wenn ich das dann einer Freundin erzähle, dann guckt die mich an und sagt „Ja, aber die, die haben auch keine Kinder und die haben ganz andere Voraussetzungen, die erzählen ganz andere Sachen und usw..“ Also das heißt, wenn du jemand anderen von draußen draufgucken lässt, dann sehen die das immer ganz schnell, dass es überhaupt keinen Sinn macht, dich zu vergleichen, aber du in dir drin, du machst es halt trotzdem und ich möchte dich dazu einladen aufzuhören mit dem Vergleichen. Versuch es. Lass es los.

Das Vergleichen ist ganz furchtbar. Du bist du und du bist gut so, wie du bist. Du bist schon. Du musst nicht irgendwer sein. Du bist schon. Du bist. Und ja, wenn du merkst, dass du leidest, so wie du jetzt bist, dann geht es natürlich darum, zu heilen. Aber es geht eben nicht darum, so zu sein wie irgendwer anders. Sondern du bist du und du hast deine Geschichte und du gehst deinen Weg. Das kann niemand anders. Du bist du. Du kannst nur deinen Weg gehen. Ich kann dir nicht sagen, wie du deinen Weg zu gehen hast. Du kannst das, nur du ganz allein. Und du bist die- oder derjenige, der oder die bestimmen kann, in welchem Tempo du das machst, wie groß deine Schritte sind und wann du für was bereit bist. Und ich wiederhole mich da auch ständig. Aber ich muss es einfach. Denn ich lese und höre immer wieder davon. Du darfst auch Fehler machen. Das ist okay. Du musst nicht perfekt sein. Es wird immer wieder Situationen geben, wo du aus dem Tritt gerätst, wo du umkippst, vielleicht, wo du ins Wanken gerätst und wo du dir denkst okay, eigentlich hätte ich jetzt anders reagieren sollen, aber ich hab's jetzt halt nicht aus den verschiedensten Gründen und das ist okay.

Fehler sind dazu da, um daraus zu lernen. Das ist das Wichtige, dass du dich nicht fertig machst danach, sondern dass du sagst okay, es ist passiert und jetzt schau ich, wie ich es beim nächsten Mal besser machen kann. Und dann stehst du wieder auf und machst es beim nächsten Mal besser. Und das ist ganz normal. Das passiert uns allen. Es passiert mir, das passiert dir und es passiert allen anderen Menschen auf der Welt auch. Es gibt keine perfekten Menschen. Und du musst nicht perfekt sein. Du musst es einfach nicht. Das ist vielleicht ein innerer Anspruch und ich kenne das auch. Das ist das, was uns anerzogen wurde. Dieser Drang zur Perfektion und dieses Vergleichen und besser sein und schneller sein und höher, weiter, schneller. Du bist ein Mensch und Menschen können einfach nicht perfekt sein. Es sind Menschen. Und deswegen lass es mit dem Vergleichen. Lass es einfach sein. Geh deinen Weg.

Ich will dich dazu ermutigen, wirklich deinen Weg zu gehen. Ich weiß, es ist schwer. Ich weiß, es kommen immer wieder diese Gedanken hoch. Und auch dann gehe liebevoll mit dir um. Liebevoll. Liebevoll ist das Stichwort tatsächlich. Also liebevoll mit dir umgehen. Beobachte diese Gedanken. Schau sie dir an.. Was lösen diese Gedanken in dir aus? Beobachte sie. Sei liebevoll mit all den Teilen, aus denen du bestehst. Denn nur als Gesamtpaket bist du ja du. Und wenn du einen Teil davon verurteilst und sagst, den will ich nicht. Den drück ich weg. Dann ist das trotzdem immer noch ein Teil von dir. Und dann drückst du einen Teil von dir weg. Aber es geht eben darum, dass du dich in deiner Gesamtheit akzeptierst und dann kannst du heilen.

Und das ist auch noch mal ein Hinweis auf das neue Buch von Maria Sanchez. Das hat mich wirklich sehr berührt. „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ Wenn du da weiter einsteigen willst, tiefer einsteigen möchtest, dann lies unbedingt dieses Buch. Das ist sehr, sehr empfehlenswert. Ich verlinke es auch noch mal in den Shownotes. Also abschließend noch einmal: geh deinen Weg in kleinen Trippelschritten. Mach die Übung, mach sie wirklich. Und schäm dich nicht dafür, in kleinen Schritten zu gehen. In kleinen Schritten gehen ist eine ganz wunderbare Lebenseinstellung. Und versuch, das Vergleichen sein zu lassen. Du bist du und du bist gut so, wie du bist. Du bist schon. Du musst nicht anders sein. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

"Die revolutionäre Kraft des Fühlens" von Maria Sanchez
Mehr dazu hier >>

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://clan.vonherzenvegan.de

In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Phasen, die wir als Veganer*innen durchlaufen und über die Bedürfnisse, die sich daraus für uns ergeben.

Auch wenn wir zu Beginn unseres veganen Lebens oft aktiv sein und alle davon überzeugen wollen ebenfalls vegan zu leben, kann es durchaus dazu kommen, dass wir mit der Zeit müde werden und keine Energie haben uns den immer gleichen Sprüchen zu stellen.

Und auch das ist okay.

Dein Aktivismus ist ganz individuell von Dir abhängig und nichtzuletzt auch von Deiner Tagesform und Deinem Alltag.

Ich erzähle Dir außerdem, warum ich mich dazu entschieden habe meine Hamburg vegan erkunden Touren aufzugeben.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen.

Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge mit dir über Müdigkeit sprechen, und zwar über die Müdigkeit, die du erlangst, wenn du zu oft die gleichen Sätze hörst. Und es soll um Phasen gehen, die du in deinem Leben als Veganerin oder als Veganer erlebst. Und wie du damit umgehen kannst.

Als ich vegan geworden bin, ging es mir wahrscheinlich wie vielen anderen auch, dass ich sehr daran interessiert war, andere zu überzeugen. Und ich habe in dieser Zeit ganz viele Informationen aufgesaugt und ganz viel gelernt. Und hatte das Glück, dass ich mir auch den Podcast von Colleen Patrick-Goudreau angehört habe. „Food for Thought“ heißt er und sie war damals schon ewig vegan und sie hat immer wieder davon gesprochen, dass sie nie sagte „Go vegan“. Und am Anfang habe ich das auch gesagt. Ich habe überall hingeschrieben Go, vegan, go vegan. Und ich fand ihre Erklärung aber so plausibel, dass ich es dann gelassen habe, denn sie meinte, wenn wir jemanden sagen, dazu auffordern, etwas zu tun und ihn quasi bedrängen und sagen „Ey, jetzt go vegan, go vegan“, dann kann das ganz schnell zu einer Abwehrhaltung führen. Sie geht den Weg des Planting Seeds, also sie sät quasi Samen, und zwar einfach nur durch pures Vorleben. Und das habe ich mir als Vorbild genommen, weil ich einfach gemerkt habe, dass ich auch immer wieder angeeckt bin, wenn ich dann gesagt habe „Aber du musst es doch sehen und du musst doch verstehen und siehst du das denn nicht? Und guck doch mal die Hühner, also guck doch mal, die Kälber!“ Und es also immer wieder versucht habe und gesagt habe Go vegan! Und es hat einfach bei mir nicht funktioniert.

Und Colleen verfolgt tatsächlich diese Theorie, dass es die verschiedensten Dinge sein können, die uns dazu bringen, dann tatsächlich über unser Verhalten nachzudenken und auch Dinge in Frage zu stellen. Und du kennst das sicherlich auch. Du siehst manchmal Dinge so oft, Du gehst daran vorbei, du hörst, du siehst sie, du liest etwas darüber und irgendwann sei es beim tausendundeinsten Mal, dann auf einmal siehst du es ganz anders. Das ging mir mit dem Wort Kalb so.

Ich war ja ganz lange Vegetarierin. Ich habe also kein Kalbfleisch gegessen oder irgendwas mit Kalb, aber ich habe die Verbindung dazu einfach gar nicht hergestellt. Was ist denn ein Kalb? Also natürlich war mir das klar, was ein Kalb ist, aber in meinem Kopf gab es keine Verbindung zwischen dem Wort und dem Tier. Und erst als ich vegan geworden bin und mich dann stark mit den Milchkühen beschäftigt habe, habe ich das auf einmal überall gesehen und habe dann Kalbsdöner gesehen und dachte „Oh Gott, was ist das?“ Und keine Ahnung, was alles mit Kalb war im Tiefkühlregal vom Supermarkt. Und jedes Mal, wenn ich dieses Wort gesehen habe, bin ich wieder getriggert worden und habe gedacht „Oh nein.“ Und das, obwohl ich schon 20 Jahre vegetarisch gelebt habe und eben kein Fleisch gegessen habe. Trotzdem war mir das einfach nicht klar und es war mir wahrscheinlich auch deswegen nicht klar, weil ich immer gedacht hat „Naja, es geht mich nichts an. Für mich stirbt ja kein Tier.“

Es ist mir erst viel später bewusst geworden und deswegen bin ich dazu übergegangen, tatsächlich auch dieser Methode zu folgen, dem Planting Seeds, das ich einfach nur vorlebe und aufkläre, indem ich informiere. Ich informiere über meine Podcasts, über meine Webseite, über Vorträge und auch eben an Infoständen. Teilweise. Das habe ich die letzten drei Jahre gemacht, dass ich in der Albert Schweitzer Stiftungs Ortsgruppe aktiv war hier in Hamburg und immer mal wieder an den Infoständen ausgeholfen habe. Ich war aber auch wirklich nie die, die aktiv sich ins Kuh-Kostüm geschmissen und die Menschen angesprochen hat, sondern für mich war es immer einfacher, hinter dem Infostand zu stehen und dann kommen die Menschen von alleine zu dir und dann haben sie schon gewisses Interesse. Und dann habe ich gerne mit ihnen gesprochen.

Genauso habe ich auch vor drei Jahren meine Hamburg vegan erkunden Touren entwickelt. Ich habe angefangen mit Radtouren und dann Spaziergänge dazu genommen, dann auch individuelle Touren gemacht und habe eine Rallye entwickelt, die man auf eigene Faust spielen kann mit dem Smartphone. Und das habe ich alles gemacht, weil ich anderen zeigen wollte, die noch nicht vegan leben, was es bedeuten kann, vegan zu leben. Wie einfach das ist auch in Hamburg und was es über Ernährung hinaus bedeutet. Und es wurde sehr gut angenommen und ich habe viele Touren gemacht. Ich habe nur dann gemerkt, dass ich das mit meiner Familie einfach nicht gut vereinbaren kann.

Und ich bin jetzt an den Punkt gekommen, dass ich einfach müde bin. Mich ermüden diese Basisfragen, diese immer gleichen Fragen, die immer gleichen Diskussionen, die ich führen muss. Und das ist auch der Grund, warum ich mich jetzt von den Infoständen so ein bisschen zurückgezogen habe, weil es immer das Gleiche ist. Ich habe es jetzt bei der letzten Radtour wieder erfahren. Es waren Vegetarier·innen dabei und Menschen, die von sich gesagt haben, dass sie nur wenig Fleisch essen. Und da waren Standardfragen dabei wie „Ja, aber was ist denn so schlimm an Wolle? Die Schafe müssen doch sowieso geschoren werden.“ Und „ja, ich finde das ja total unnatürlich, dass du dein Kind Supplemente gibst“, einfach solche Sachen. Und diese Fragen, die sind nicht böse gemeint. Zumindest gehe ich davon aus und sie sind ganz normal für den Anfang. Diese Fragen haben wir uns alle am Anfang gestellt und es ist völlig in Ordnung, sie zu stellen. Nur bin ich jetzt tatsächlich müde geworden, sie zu beantworten.

Und das ist tatsächlich mein Punkt auch für diese Folge, dass es Phasen gibt in deinem Leben, wann du wie nach außen treten möchtest. Und für mich war das jetzt ein Punkt, dass ich gemerkt habe okay, ich möchte diese Touren auch deswegen nicht mehr machen, weil ich einfach keine Lust mehr habe, immer und immer wieder die gleichen Diskussionen zu führen. Es raubt mir die Kraft und ich möchte mich mehr auf die Veganerinnen und Veganer konzentrieren, die eben schon vegan leben und die Unterstützung benötigen, diese Herausforderungen zu meistern und ihnen zu zeigen, wie sie das gelassen tun können und sie auch zu einer inneren Gelassenheit zu führen. Und wenn ich dann meine Energie darauf verwende, immer wieder diese Basic Fragen zu beantworten und diese Touren zu fahren und all meine Kraft darein stecke, dann fehlt sie mir einfach an anderer Stelle, an der ich jetzt im Moment viel lieber arbeiten möchte. Die Touren haben mir wahnsinnig viel Spaß gemacht am Anfang, aber ich habe jetzt einfach gemerkt, dass es nicht mehr geht und.

Das ist tatsächlich etwas, was ich über die Jahre hinweg beobachten konnte. Es gibt Phasen und du darfst diese Phasen haben. Du musst nicht immer in der gleichen Phase stecken. Vielleicht gibt es auch bei dir Phasen, wo du einfach eher für dich sein möchtest und einfach nicht immer diese Fragen beantworten willst. Und das ist auch okay. Es gibt vielleicht Phasen, in denen du gerne aktiv werden möchtest, in denen du nach draußen gehen möchtest, an denen du an einem Infostand stehen möchtest, in denen du an einer Demo teilnehmen möchtest, an einem Cube of Truth oder in einer Silent Line stehen. Das ist alles in Ordnung. Das ist aber individuell.

Ich weiß, ich nutze dieses Wort individuell sehr oft. Es ist mir sehr wichtig. Du, nur du allein kannst deinen individuellen Weg finden, wie du vegan leben möchtest und wie aktiv du sein möchtest. Ob du vielleicht gerade in einer Phase steckst, in der du eher für dich sein möchtest, oder ob du in einer Phase steckst, in der du gern nach außen gehen willst und etwas bewirken und demonstrieren und andere bewegen und diese Fragen diskutieren und in denen du einfach Lust darauf hast. Das ist völlig in Ordnung. Es gibt diese Phasen in deinem Leben und leb sie einfach. Du darfst sie leben. Ich finde nichts schlimmer, als wenn von außen diktiert wird, was du gerade tun sollst. Dass du immer aktiv sein musst. Dass es darum geht, eine Strichliste zu führen, wie viele Menschen du in deinem Leben schon veganisiert hast. Am besten tagesbasiert und wir da dann irgendeine Challenge machen. „Okay. Wer am meisten veganisiert hat, der gewinnt keine Ahnung was.“ Das, finde ich, ist keine Lösung.

In unserer Welt sollte Platz sein für alle Arten von Menschen, für jegliche Gemütszustände. Denn es geht ja schließlich um ein Wertesystem. Und es geht vor allem auch darum, dass du neben deiner Rolle als Veganer·in ja auch noch andere Rollen erfüllst. Und je nachdem, wie stark die dich beanspruchen, danach wird sich dein Energielevel auch richten. Und es geht doch wirklich darum „Wie viele Bälle hast du gerade in der Luft, was jonglierst du gerade alles?“ Und bei der letzten Radtour, also jetzt nicht der am Sonntag, sondern am vorletzten Sonntag, da hatte ich eine Teilnehmerin dabei, die mir erzählt hat, dass sie selber an MS erkrankt ist und darüber zur veganen Ernährung gekommen ist und sie aber auch noch gleichzeitig ihre kranken Eltern pflegt und einen Vollzeitjob hat. Und sie ist einfach so zu, dass sie sich jetzt nicht weiter damit beschäftigen kann. Und sie ist gerade erst vegan geworden. Sie lebt jetzt gerade erst so die ersten Schritte. Aber sie kann jetzt nicht nach draußen gehen und aktiv werden und sich für diese Lebensweise einsetzen, weil sie einfach so eingesponnen ist in ihren eigenen Alltag.

Und vielleicht geht es dir auch so, vielleicht hast du einfach nicht die Kraft, nach draußen zu gehen und dann ist das okay. Wie viele Bälle hast du in der Luft? Es ist völlig okay, wenn du sagst, ich möchte jetzt nicht aktiv sein. Und dann ist es natürlich auch noch Tagesformabhängig. Wie geht es dir gerade heute? Hast du vielleicht schlecht geschlafen, hast du Kinder und die werden ständig früh wach und du kümmerst dich um die und es geht dir heute schlecht. Wenn du Kinder hast, dann weißt du mehr als alle anderen, dass alles immer nur eine Phase ist. Womit wir wieder bei „Auch dies geht vorbei“ sind, die guten Zeiten wie die schlechten Zeiten. Und wenn du merkst, dass du einmal gut geschlafen hast, kann es am nächsten Tag schon wieder eine schlechte Nacht sein. Vielleicht bist du chronisch krank, vielleicht hast du andere Probleme in deinem Alltag. Es kann so vieles geben, was dich einfach dazu bringt, im Moment nicht aktiv sein zu können. Und das ist völlig in Ordnung. Es ist wirklich in Ordnung.

Und andersrum, wenn du das Gefühl hast, du willst jetzt rausgehen und du bist bereit und du bist stark, warum denn nicht? Mach es doch. Das ist auch völlig in Ordnung. Mir geht es nur darum, dass du die Freiheit haben solltest, die Wahl, dass du die Wahl hast, zu sagen „Ich gehe jetzt raus oder ich gehe nicht raus.“ Und dass du nicht unter Druck gesetzt wirst, dass du immer rausgehen musst und immer aktiv sein musst und immer auf alles die passende Antwort parat haben musst. Du darfst auch inkognito sein, du darfst dich auch zurückziehen, Du darfst auch einfach nur du sein und du darfst dich auch anderen Themen widmen. Das ist völlig okay. Und genau so mache ich das jetzt auch, dass ich jetzt zwar noch die letzten Touren fahre und im Sommer dann dieses Projekt Hamburg vegan erkunden abschließen werde und mich dann voll und ganz Von Herzen Vegan widme und meinen Clanmitgliedern und allen, denen ich helfen kann, im Alltag gelassen und souverän zu sein. Und wenn du jetzt sagst, du hättest gerne noch so ein bisschen Unterstützung von Gleichgesinnten, dann kommen gerne in den von Herzen Vegan Clan [ist mittlerweile eingestellt]. Der wächst kontinuierlich und ich freue mich total. Es ist eine ganz tolle, wertschätzende Gemeinschaft Und ja, ich freue mich, wenn du dabei bist. Und ich freue mich natürlich auch, wenn du beim nächsten Mal hier im Podcast wieder rein hörst.

Colleen Patrick-Goudreau
https://www.colleenpatrickgoudreau.com/

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
http://clan.vonherzenvegan.de

In dieser Folge spreche ich über eine Herausforderung, die unter Veganer*innen nicht gerade selten ist:

"Die größte Herausforderung für mich ist es tatsächlich omnivore Menschen nicht negativ zu beurteilen. Oft erscheinen mir meine nicht veganen Mitmenschen so sehr auf einem falschen Weg zu gehen, dass es mir schwer fällt, sie so dort einfach weiter laufen zu lassen. Ihre Verhaltensweisen erscheinen mir oft verrückt und wenn ich das nicht verdränge, kann ich teilweise schwer mit ihnen positiv im Alltag umgehen."

Vollständiges Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte mich heute einer Herausforderung widmen, der ich schon des Öfteren begegnet bin und die mir jetzt auch schon im Clan wieder begegnet ist.

Und zwar schreibt ein Clanmitglied: „Die größte Herausforderung für mich ist es tatsächlich, omnivore Menschen nicht negativ zu beurteilen. Oft erscheinen mir meine nicht veganen Mitmenschen so sehr auf einem falschen Weg zu gehen, dass es mir schwerfällt, sie dort einfach weiterlaufen zu lassen. Ihre Verhaltensweisen erscheinen mir oft verrückt und wenn ich das nicht verdränge, kann ich teilweise schwer mit ihnen positiv im Alltag umgehen.“

Wie schon gesagt, diese Herausforderung begegnet mir des Öfteren bei Veganer·innen, die noch nicht so lange dabei sind, aber auch oft bei Veganer·innen, die schon sehr lange dabei sind. Meine Erfahrung ist, dass wir schnell in diese Zweiteilung fallen. Wir Veganer·innen und ihr anderen, weil wir eben auch einer sozialen Gruppe zugehören müssen als Menschen. Wir sind einfach nicht als Einzelgänger angelegt. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel, aber wenn wir innerlich diesen Drang haben, einer sozialen Gruppe zuzugehören, dann können wir uns natürlich nicht mehr an der Gruppe orientieren, die nicht unseren Werten entspricht. Und orientieren uns dann an der Gruppe, die unseren Werten entspricht, was in diesem Fall eben die Gruppe der Veganer·innen ist. Und brauchen, um uns abzugrenzen, eben auch dieses Gefühl, dass wir die anderen nicht verstehen. Und dass das, was die anderen machen, falsch ist. Es ist dann die besondere Herausforderung, das in Mitgefühl umzuwandeln.

Ich habe das schon öfter beobachtet, dass Veganer·innen, die bei diesem Denken bleiben und darin verharren, die anderen einfach negativ zu sehen, dass sie Zuflucht in Zynismus suchen und sich zu Menschen entwickeln, die eigentlich eher nur das Negative sehen können. Und damit tust du dir nichts Gutes. Und den anderen natürlich auch nicht. Aber mir geht es eben in erster Linie um dich. Und dass du dich selbst rettest. Und dann, wenn du innerlich stark bist und auf dich gut achtest, wieder für die andern da sein kannst. Ganz klar, was die anderen machen, können wir nicht gutheißen, weil es einfach nicht unseren Werten entspricht. Die anderen, das sind die Nicht-Veganer·innen. Klar, wir brauchen diese Abgrenzung, sonst können wir nicht unseren Werten treu sein. Und ich weiß auch ganz genau, wie das ist. Ich habe auch diese Verzweiflung erlebt und gedacht Warum sieht es niemand? Warum kann nur ich das sehen?

Und leider ist es eben psychologisch bedingt, wie Melanie Joy mit dem Karnismus dargelegt hat. Dass der Karnismus als Ideologie einfach die Norm der Gesellschaft ist. Und es ist ganz schwer, so eine Norm auszuhebeln und eine neue Norm zu etablieren. In unserer Gesellschaft, in der wir leben, ist leider nicht Mitgefühl die Norm. Es ist Gewalt. Gewalt ist die Norm. Wenn wir uns umschauen, ist es wirklich, wirklich so, dass wir ein sehr gewaltvolles Leben führen. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht so scheint. Und dann verstehe ich das natürlich vollkommen, wenn du verzweifelst und sagst, wieso sehen die anderen das nicht und den anderen Nicht-Veganer·innen auch nicht offen gegenübertreten kannst. Wichtig ist es jetzt aber nicht den Weg der Verbitterung zu gehen, wenn du gesund bleiben und vor allem auch glücklich bleiben möchtest. Sondern den Weg des Mitgefühls.

Thich Nhat Than hat in seinem Buch „Gut sein“ gesagt: „Wir müssen uns innerlich so entwickelt haben, dass wir mit dem Leiden umgehen können. Wenn wir nicht in uns selbst eine Heimat finden, können wir anderen nicht dienen.“

Und ich möchte noch hinzufügen, dass es eben sehr wichtig für deine Gesundheit ist, dass du gut für dich sorgst. Und in die Verbitterung zu gehen, bedeutet das Gegenteil. Wie kannst du also jetzt den Weg des Mitgefühls gehen? Das ist sehr schwer. Das kann ich sehr verstehen. Die Power ups werden dir helfen, vorbeugend. Und dann ist es eine Empfehlung und eine Erfahrung von mir, deine Sichtweise ein wenig zu drehen und dir immer wieder bewusst zu machen, dass auch du einmal nicht vegan gelebt hast und dass die anderen alle die Möglichkeit in sich tragen, vegan zu leben. Auch sie können alle vegan leben, haben aber den Samen, den sie in sich tragen, noch nicht zum Blühen gebracht.

Und du kennst das ja vielleicht. Ich hatte das zum Beispiel mit dem Wort Kalb. Kalbsfleisch. Selbst als Vegetarierin ist mir das nie aufgegangen. Was das denn jetzt eigentlich ist? Dass das ja eine Babykuh ist. Und erst als ich dann frisch vegan war, habe ich auf einmal gesehen: Klar, das sind überall Babykühe. Geschlachtete Babykühe überall. Und du siehst etwas tausendmal. Und erst beim tausend und einsten Mal begreifst du endlich. Und für manche dauert der Weg eben länger, für manche ist er kürzer und manche werden den Weg nie gehen. Und trotzdem ist es für dich und für die anderen hilfreich, wirklich den Weg des Mitgefühls zu gehen und Mitgefühl eben für alle Lebewesen zu leben. Darauf zu achten, dass du nicht in Kategorien denkst und nicht sagst: Oh, ihr blöden Nicht-Veganer·innen, ihr seid doch alle total verblendet. Warum kapiert ihr das denn jetzt eigentlich alle nicht?!“, sondern versuchst, wirklich versuchst, offen zu sein.

Wenn dir das momentan noch nicht gelingt, dann fang vielleicht erst mal damit an, dich innerlich zu stärken. Und das kannst du eben mit den verschiedenen Übungen machen, die ich zu Beginn des Podcasts vorgestellt habe und auch währenddessen immer mal wieder vorstelle, indem du regelmäßig diese Übungen machst, in dem du meditierst, vielleicht mit Yoga anfängst, also wirklich etwas für dich tust, in dem du ausreichend schläfst, in dem du ausreichend isst, in dem du auf deinen Körper achtest. Also erst mal wirklich dich auf dich zurückbesinnst. Und wenn du dann merkst, dass du stark genug bist, wirklich wieder nach außen zu treten und in der Gesellschaft teilzunehmen, dann kannst du dir überlegen, was dich in den einzelnen Situationen so herausfordert, welche Sprüche oder welche Handlungen? Und dann zu schauen vermeide ich sie oder lieber nicht? Wie gehe ich damit um und wie stelle ich mich denen? Und das dann auszuprobieren.

Ich möchte dich also einladen, diesen Weg zu gehen, den Weg des Mitgefühls und einfach bei dir selbst anzufangen, Mitgefühl mit dir selbst zu haben und anzuerkennen, dass du so fühlst und für dich zu sorgen. Probier es doch einfach mal aus. Ich würde mich sehr freuen und erzähl mir doch gern davon, wie dein Weg sich anfühlt, wie die ersten Schritte sind. Mach es spielerisch. Und ich freue mich natürlich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Eine Freundin hat mich darauf angesprochen, dass vielleicht nicht jede*r intuitiv weiß, was ich mit "von innen heraus stärken" eigentlich meine.

Daher erkläre ich Dir in dieser Folge, was es für mich bedeutet von innen stark zu sein und wie ich überhaupt dazu gekommen bin.

Vollständiges Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dir in dieser Folge erklären, was ich jetzt eigentlich damit meine, wenn ich sage, dass du dich von innen heraus stärken sollst.

Eine Freundin hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass es vielleicht nicht so selbsterklärend ist, wie ich das immer denke und deswegen möchte ich es dir hier erklären.

Du kennst vielleicht diese Situation, du erfährst irgendetwas oder siehst irgendetwas und das Adrenalin schießt direkt in dir hoch und es regt dich auf oder du siehst etwas, was du nicht gut findest und du bist sofort auf 180 oder du liest Kritik an dir, du bekommst ein E-Mail oder jemand sagt etwas zu dir und du wirst aus der Bahn geworfen. Du kannst jetzt natürlich explodieren und vielleicht den·die andere·n anschreien oder dich zurückziehen und in Depressionen versinken in der Extreme. Du kannst dich also der Situation hingeben oder du kannst in dich hineinfühlen und die Situation für dich entscheiden.

Das hört sich jetzt so simpel an, ist es natürlich nicht, so wie alles im Leben, es ist nicht so simpel, es ist eine Übungssache definitiv und ein Prozess. Für manche ist es schwerer und für andere ist es leichter, das kommt immer auf deine Vorgeschichte an. Was ich jetzt meine mit von innen heraus stärken ist, dass du dann in solchen Situationen, die dich sonst emotional aus der Bahn werfen, dich nicht so leicht umwerfen lässt und zwar durch bestimmte Übungen, die du täglich machen kannst, wie zum Beispiel Meditation oder die verschiedenen Powerups, die ich dir am Anfang des Podcasts vorgestellt habe und auch immer wieder Übungen die ich zwischendurch vorstelle.

Ich meine also mit von innen heraus stärken, dass du dich vorbereitest auf solche Situationen, die dich im Leben aus der Bahn werfen, die dich umwerfen, kleine und große Situationen, damit du dich nicht so leicht umwerfen lässt, sondern selber entscheiden kannst, wie du mit der Situation umgehst. Es geht nicht darum, negative Gefühle wegzudrücken und immer positiv und gut gelaunt zu sein und ein Abbild des Frohsinn zu sein, sondern es geht darum, dass du deine Gefühle beeinflussen kannst und nicht deine Gefühle dich beeinflussen.

Und das meine ich, wenn ich sage dich von innen heraus zu stärken, das sind jetzt nicht in erster Linie irgendwelche Jogging oder Workout Einheiten, sondern es geht da darum, deinen Geist zu stärken. Also zum einen vorbeugen durch bestimmte Übungen und zum anderen auch, dass du dich auf Herausforderungen vorbereitest und ungefähr weißt, wie das ablaufen wird, dass du im Blick hast, was dich wirklich stresst, welche Situationen für dich besonders stressig sind und dich zuverlässig immer wieder aus der Bahn werfen und dass du dich darauf vorbereitest und weißt, wie du dann reagieren kannst.

Es geht nicht immer darum, diese Situationen zu vermeiden, sondern es geht wirklich darum, sich den Situationen zu stellen und immer wieder zu schauen, wie kann ich am besten damit umgehen. Manche Situationen solltest du natürlich vermeiden, aber generell alles zu vermeiden, macht es auch nicht besser. Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, ich war vor fünf Jahren noch ein ganz ganz anderer Mensch als heute. Damals habe ich alles geschultert und habe wirklich versucht, es allen recht zu machen und bin regelmäßig explodiert, weil das einfach nicht ging. Mein Arzt hat mir damals gesagt, dass ich irgendwie auf ihn so wirken würde wie ein Kamel, dem man zu viel aufgeladen hat und dass dann so alle Viere von sich gestreckt unter der Last zusammengebrochen ist. Also das war ein sehr eindrucksvolles Bild für mich. Ich konnte es damals noch nicht so annehmen.

Ich habe dann eine Therapie angefangen, die hat mir wirklich sehr geholfen und ich hatte das Glück, dass ich eine Therapeutin gefunden habe, die auch viel mit dem Buddhismus zu tun hatte und mich da rangeführt hat, die nicht nur Gesprächstherapie mit mir gemacht hat, sondern auch Körpertherapie und diese Kombination wirklich aus allem hat mir geholfen, meinen Weg zu finden.

Und deswegen kann ich dir wirklich aus eigener Erfahrung sagen, dass von innen heraus stärken ein wunderbares Erfolgskonzept ist, damit du gelassen und souverän durch deinen Alltag gehen kannst.

Hör dir also gerne noch einmal die Übungen vom Anfang an, wo ich die verschiedenen Resilienztypen vorstelle. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Seit längerem schwelt in mir der Wunsch eine Gemeinschaft zu gründen, für all die Menschen, die sich durch meine Arbeit inspiriert fühlen.

Und nun habe ich endlich die passende Plattform dafür gefunden und darf Dich ganz herzlich in meine neue, kostenlose Community einladen: den Von Herzen Vegan Clan.

In dieser Folge stelle ich den Clan kurz vor und wenn Du Dich angesprochen fühlst, werde gerne Mitglied.

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://von-herzen-vegan.de/clan

Meine Von-Herzen-Vegan-Letter-Leserin Lisa (Name geändert) nennt als größte Herausforderung die fehlende Toleranz in der Familie.

In ihrem Fall handelt es sich um ihre Herkunftsfamilie: Vater und Bruder fangen immer wieder Diskussionen darüber an wie ungesund und unsinnig die vegane Ernährung sei und lassen mitschwingen, dass sie ihre Tochter/Schwester für dumm halten.

Sie dagegen möchte gar nicht diskutieren, sondern einfach nur mit ihrer Entscheidung vegan zu leben akzeptiert werden.

Geht es Dir ähnlich wie Lisa? Dann hör doch gleich einmal rein.

Vollständiges Transkript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und auch in dieser Folge geht es um eine Herausforderung, die mir eine Leserin des Von Herzen Vegan Letters geschickt hat.

Sie schreibt, dass es bei ihr vor allem, um fehlende Toleranz in der Familie geht und sagt, dass sie ihre Ernährungsweise niemanden auf die Nase bindet und auch niemanden bekehren möchte. Sie macht es einfach nie zum Thema und wenn jemand bei ihr zu Gast ist, betont sie auch nicht, dass beispielsweise der Kuchen oder das Eis vegan sind. Aber ihr Vater und ihr Bruder meinen immer wieder darüber reden zu müssen, leider nicht, weil sie interessiert sind. Wenn sie es richtig versteht, finden sie es unsinnig und ungesund und wahrscheinlich sogar dumm. Und sie muss sich andauernd anhören, was denn nun ihre Calcium und Eisenwerte davon halten würden. Sachliche und fundierte Argumente braucht sie gar nicht zu bringen, weil die beiden dann immer sagen, dass es ja nur von der Vegan- Lobby komme. Und selbst Bio-Lebensmittel werden verteufelt, weil ja so viele Bauern und Unternehmen es nur so benennen, aber es sich trotzdem um die gleichen herkömmlichen Lebensmittel handelt, nur eben teurer.

Diese Herausforderung zeigt sehr schön den Konflikt, in den du automatisch gerätst, wenn du beginnst vegan zu leben. Denn es ist ganz egal, ob du es möchtest oder nicht, du wirst automatisch angegriffen, wenn du dich als vegan outest. Und das hat sie ja in ihrer Familie gemacht und wird nun permanent von ihrem Vater und ihrem Bruder angegriffen. Obwohl sie überhaupt nichts sagt, sie ist einfach nur da. Die Leserin schreibt selbst, sie will doch einfach nur vegan leben, sie will doch niemanden bekehren, aber trotzdem wird sie ständig angefeindet. Was kann sie also tun?

Dieses Phänomen ist leider ganz normal. Automatisch, wenn du sagst, dass du vegan lebst, wirst du in diese Konfliktsituation geworfen. Automatisch. Egal ob du es willst oder nicht und egal ob du die Intention hast, die ganze Welt zu veganisieren oder eben nicht, ob du denkst, ich möchte doch einfach nur ich sein, lasst mich doch alle in Ruhe - das ist ganz egal. Wenn du sagst, du lebst vegan, wirst du dich diesen ganzen Kommentaren aussetzen. Und deswegen gibt es jetzt ja auch schon sehr viele Menschen, die sagen: ich oute mich nicht mehr als vegan, weil ich eben nicht mehr die ganze Zeit angefeindet werden will. Aber wie kannst du jetzt mit der Situation umgehen?

So wie die Leserin das schildert, klingt es nicht so, als würden Vater und Bruder jemals einlenken, und sie in Ruhe lassen. Also geht es nur von der anderen Seite her, dass du sagst, wie es dir damit geht. Das ist jetzt wieder ganz individuell, weil das wirklich darauf ankommt, wie deine Beziehung zu deinem Bruder und deinem Vater ist, zu deiner Familie, wie ihr zueinander steht und wie ihr miteinander kommuniziert. Im Extremfall kann es sein, dass es gut ist, wenn du dich komplett von ihnen trennst, das wäre das eine Extrem. Die anderen Möglichkeiten sind, miteinander zu reden, nicht über das Thema vegan, sondern darüber, wie es dir damit geht. Also zu sagen: es geht mir nicht gut damit, wie ihr mit mir umgeht. Und ich möchte das alles einfach nicht mehr hören. Ich möchte nicht ständig angefeindet werden.

Die Frage ist, ob vielleicht es da noch eine andere Person gibt, an die du vielleicht zu deiner Verbündeten machen könntest, in dieser Familienkonstellation, ob da vielleicht ein Partner oder eine Partnerin ist oder eine Mutter oder vielleicht noch ein anderes Geschwisterteil mit dem oder der du dich verbünden könntest. Insofern, als dass du sagen könntest, hey, bitte, ich möchte einfach nur, dass du verstehst, wie es mir damit geht, dass mich das wirklich fertig macht, wenn ihr die ganze Zeit immer auf mir rumhackt. Und ich will das doch gar nicht thematisieren. Lasst mich doch bitte einfach sein, ich möchte einfach nur vegan leben können, ohne dass ihr mich die ganze Zeit anfeindet.

Und da es ist halt wirklich wichtig, jemanden zu haben, der noch hinter einem steht und einen stärkt. Der·die andere muss dann nicht vegan leben, aber dich in solchen Situation unterstützen und auch das Wort ergreifen und sagen, es reicht, bitte, lass uns jetzt nicht mehr darüber reden, in diese Richtung solltest gehen.

Wenn es keine solche Personen gibt und du weiterhin alleine mit den Personen in diesem Fall halt dem Vater und dem Bruder konfrontiert wirst oder von den Personen konfrontiert wirst, dann wäre es vielleicht sinnvoll nochmal zu schauen, worum geht es überhaupt bei dem Thema.

In dieser speziellen Herausforderung ging es auch um Blutwerte. Da könntest du natürlich zum Arzt gehen und einen Test machen und dann die Testergebnisse deinem Bruder und deinem Vater zeigen und sagen, schaut mal hier, das sagen meine Eisenwerte dazu. Die sagen, hey, top. Also es kann aber durchaus sein und das ist auch meine Erfahrung, nicht nur persönlich, sondern auch von anderen Veganer·innen, dass dein Bruder und dein Vater dann trotzdem irgendetwas finden, was sie schlecht finden.

Und dann ist es tatsächlich an der Zeit zu versuchen nicht mehr an diesen Diskussionen teilzunehmen, denn sie werden dann immer irgendetwas finden, was schlecht ist, was sie nicht gut finden, was an veganen lebenden Menschen nicht in Ordnung ist. Und dann ist es wirklich an der Zeit zu sagen: ich möchte diese Diskussion nicht mehr und lasst uns bitte über was anderes reden oder im extremen Fall brichst du einfach den Kontakt ab. Es ist hier wirklich wichtig aus dieser Situation rauszukommen, weil sie dich vergiftet.

Also ich fasse es nochmal zusammen: Wenn die Möglichkeit besteht, such dir eine·n Verbündete·n, die·der dich in diesen Situationen unterstützt und mach einen Bluttest, dass du schwarz auf weiß hast, dass deine Blutwerte völlig in Ordnung sind. Wenn das alles nichts bringt, such das Gespräch mit deinem Bruder und deinem Vater und sag ihnen, dass du nicht weiter darüber diskutieren möchtest, dass dir das wehtut und dass es dir nicht darum geht, die beiden zu veganisieren, sondern dass du einfach vegan leben möchtest und dass du es schön findest, wenn sie dich so akzeptieren, wie du bist. Und im extremen Fall, wenn du das möchtest und es gar nicht anders geht, kannst du auch einfach den Kontakt abbrechen. Das steht dir völlig frei.

Ich hoffe, diese Tipps konnten dir weiterhelfen und wenn du noch Fragen hast, schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan [punkt] de. Und wenn es dir gefallen hat, freue ich mich, wenn du diesen Podcast weiterempfiehlst an jemanden, dem er auch gefallen könnte, oder wenn du zum Beispiel eine Bewertung bei iTunes hinterlässt.

Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Immer wieder berichten mir Veganer*innen von ihren größten Herausforderungen in ihrem Alltag.

Annabel (Name geändert) ist eine davon.

Sie hat die größten Schwierigkeiten damit, ihre Familie nicht zu sehr zu nerven mit ihrer neuen Art sich zu ernähren. Ihr Mann und ihre Kinder haben kein großes Interesse am veganen Leben und so muss sie sich oft rechtfertigen oder belächeln lassen.

Dabei fällt es ihr sehr schwer gelassen zu bleiben und sie nicht ständig bekehren zu wollen.

So wie Annabel geht es viel Veganer*innen zu Beginn ihres veganen Lebens und ich gebe Dir in dieser Folge einige Tipps, wie Du diese Situation meistern kannst.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge eine Herausforderung besprechen, die mir im Rahmen meiner Webinarreihe, die ich im letzten Jahr veranstaltet habe, zugesandt wurde.

Und zwar hat eine Teilnehmerin damals geschrieben: „Ich habe die größten Schwierigkeiten damit meine Familie nicht zu sehr zu nerven, mit meiner neuen Art mich zu ernähren. Ich bin erst seit einem Jahr mit der Ernährungsumstellung beschäftigt und meine Kinder und mein Mann haben nicht so viel Interesse daran mitzumachen. Ich muss aufpassen, sie nicht ständig bekehren zu wollen und muss mich oft rechtfertigen oder belächeln lassen. Sie sind schon verständnisvoll und geduldig und ich sicher auch oft eben nicht ganz so gelassen, aber es fällt mir eben schwer, die entspannte und argumentationsstarke Veganerin zu sein, die ich gerne wäre.“

Ich habe diese Herausforderung ausgewählt, weil sie viele von uns kennen werden. Gerade zu Beginn, wenn wir noch nicht lange vegan leben oder in der Umstellung sind, sind wir sehr sensibel für dieses Thema und sind dann auch sehr begeistert, unsere neuen Erkenntnisse zu teilen und verstehen oft auch nicht, warum denn die anderen nicht verstehen, was wir jetzt sehen. Und mein Lieblingsvergleich ist ja immer der mit der Matrix, also es ist ein bisschen so, als hättest du die rote Pille gewählt und die anderen sind eben noch in der Matrix und du bist schon draußen und jetzt siehst du, wie es wirklich ist und kannst auch alle Vor- und Nachteile der Matrix erkennen und möchtest natürlich denen, die dir nahestehen, deinem Partner, deine Partnerin, deinen Kindern, vielleicht auch deinen Eltern mitteilen, wie es wirklich ist und das ist ganz normal. Zu Beginn sind wir einfach so euphorisiert und können nicht verstehen, warum andere Menschen nicht das sehen, was wir auch sehen.

Und mir ging es ganz genauso zu Beginn, ich habe auch jede Gelegenheit genutzt, um mein neues Wissen anzuwenden und zu teilen und auch nicht aus dem Grund heraus den anderen zu sagen, dass das, was sie tun, falsch ist, sondern einfach um ihnen die Augen zu öffnen mit dieser Intention dahinter. Das war damals mit 11, 12 Jahren, als ich Vegetarierin wurde und es war so erneut, als ich vor vier Jahren Veganerin wurde. Es ist ganz schwer für uns, die wir vegan leben, zu verstehen, warum anderen nicht vegan leben und warum sie das auch nicht sehen wollen und warum sie abblocken und sagen, das interessiert mich nicht, mach du halt dein Ding, aber mich interessiert es nicht und das ist tatsächlich etwas, was wir dann mit der Zeit lernen müssen.

Und wenn du schon länger vegan lebst, weißt du, mit der Zeit gibt sich das. Du stumpfst vielleicht auch ab und je nachdem, wie lange du schon vegan lebst und was du erlebt hast in der Zeit, möchtest du dich vielleicht auch überhaupt gar nicht mehr mit anderen Menschen umgeben, die nicht vegan leben und hast auch keine Lust mehr auf Diskussionen.

Wenn du jetzt aber noch am Anfang stehst und Lösungen suchst und so euphorisch bist, dann möchte ich dir ein paar Tipps geben. Die Teilnehmerin schrieb in ihrer E-Mail, dass ihr Mann und ihre Kinder schon verständnisvoll und geduldig seien und das ist wirklich eine super Voraussetzung. Das ist nicht bei jedem so, wenn du tatsächlich auch diese Familienkonstellation hast, dass deine Familie geduldig ist und offen dir gegenüber, aber eben nichts sich ändern möchte, sich quasi deinen Veränderungsversuchen verweigert, dann hast du zumindest die Möglichkeit, die anderen als Verbündete zu akquirieren. Denn die Grundlage ist ja da, sie sind schon verständnisvoll. Du kannst dich also mit ihnen zusammensetzen und ihnen erklären, wie es dir geht und vielleicht auch ganz offen darüber sprechen, dass du jetzt gerade ganz viel Neues gelernt hast, wie es dir damit geht und ganz viel natürlich aus der Ich-Perspektive berichten, was dir durch den Kopf geht und dass dir das ganz schwer fällt, dass die anderen das nicht sehen, Du aber versuchst das zu akzeptieren, dass sie eben ihren eigenen Weg gehen, Du aber hoffst, dass sie dich unterstützen können sofern sie verstehen, wie es dir geht.

Also die emotionale Brisanz auch verstehen, wie weh dir das tut, dass die anderen noch nicht vegan leben und wie weh dir das tut, wenn sie weiter so über Tiere und tierliche Produkte sprechen, wie du das vielleicht früher auch ganz normal getan hast, aber jetzt erkennst, dass es nicht mehr in Ordnung ist. Also ein offenes Gespräch ist da ganz wichtig. Sich zusammensetzen und erklären, wie es dir geht und dass du die Unterstützung der anderen brauchst, dass es nicht darum geht, dass sie jetzt vegan werden sollen, sondern dass du einfach ihre Unterstützung benötigst.

Die Teilnehmerin schreibt weiter: „Es fällt mir eben schwer, die entspannte und argumentationsstarke Veganerin zu sein, die ich gerne wäre.“ Und da möchte ich dich ganz klar entlasten, es geht überhaupt gar nicht darum, die argumentationsstarke Veganerin zu sein. Das ist ein Weg. Du musst nicht perfekt sein. Veganer·innen müssen keine perfekten Menschen sein und immer die passenden Argumente parat haben. Gerade in der Familie muss es möglich sein, dass du dich als Mensch geben kannst, dass du als Mensch akzeptiert wirst und Menschen machen Fehler. Menschen sind einfach nicht perfekt.

Und du brauchst nicht zu denken, dass jetzt, wo du vegan lebst, die Zukunft der veganen Bewegung auf deinen Schultern ruht. Es geht jetzt erstmal ganz individuell um dich. Und je mehr du in dir ruhst und zu dir stehst und gelassen antworten kannst, desto eher kannst du die Veganerin sein, die du sein möchtest. Und dazu gehört tatsächlich zu Beginn auch einfach zu sagen: hey, ich stehe noch am Anfang, ich weiß noch nicht alles und ich bin sehr sensibel, was das Thema angeht. Und deswegen kann es sein, dass ich öfter anders reagiere als früher und aus euren Augen vielleicht überreagiere, komisch bin. Und das hat alles damit zu tun, dass ich sehr sensibel bin, was dieses Thema jetzt angeht.

Für Verständnis werben bei deiner Familie, das finde ich sehr wichtig. Wenn nämlich so eine „Ich gegen alle“ - Situation entsteht, kann es sein, dass automatisch die anderen die Gegenposition einnehmen und einfach aus Trotz nicht vegan leben wollen, weil sie nicht nachgeben möchten, weil dann eine Konfliktsituation entsteht, in der wie ein Tauziehen gerangelt wird. Und das ist ja auf keinen Fall das, was du möchtest. Du möchtest ja eigentlich in einer Familie leben, in der alle die gleichen Werte teilen und da wäre es natürlich das Optimum, wenn ihr alle vegan leben würdet.

Aber im ersten Schritt geht es tatsächlich nicht darum, den anderen zu sagen, hey, jetzt lebt bitte auch vegan, weil ich das so will, sondern zu erklären, wie es dir geht und dass die Situation, dass du die einzige Veganerin in der Familie bist und die anderen gerade nicht vegan leben wollen, dich sehr unter Druck setzt und stresst, also wirklich offen mit deinen Gefühlen umzugehen. Und letzten Endes hilft es natürlich immer, wenn du deine Power-Ups machst. Wenn du noch nicht weißt, was das ist, hör doch mal in die ersten Folgen dieses Podcasts hinein, da erkläre ich das alles ganz genau und stelle auch Beispielübungen vor.

Und gerade bei solchen familiären Konstellationen kann es helfen, wenn ihr mehr Dinge zusammen macht, was überhaupt gar nichts mit dem Veganismus zu tun haben muss, dass ihr zusammen zum Beispiel puzzelt, ein großes Puzzle löst, ich weiß jetzt nicht wie alt die Kinder sind, also je nachdem, oder zusammen etwas spielt, ein Brettspiel spielt. Spielen verbindet generell. Das heißt, wenn ihr zusammen Brettspiele spielt, verbindet das, auch wenn ihr zusammen Computerspiele spielt, verbindet das - aber es müssen Spiele sein, die man gemeinsam spielen kann.

Hast du eine Herausforderung in deinem veganen Leben, die du mir gerne erzählen möchtest und wo du gerne meinen Rat hättest, dann schreib mir gerne eine E-Mail an post [at] vonherzenvegan [punkt] de. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen die schönen Momente des Lebens zu sammeln und zu genießen.

Und das muss nicht gleich der Lottogewinn oder die große Liebe sein, nein, auf die kleinen Dinge kommt es an. Darauf einen Blick dafür zu entwickeln die Schönheit im Augenblick zu erkennen.

Das gibt Dir Energie und hilft Dir die negativen Dinge des Lebens einfacher zu überstehen.

Hör doch gleich einmal rein.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge soll es nur einen kurzen Impuls geben.

Und zwar ist bei uns jetzt gerade irgendwie das Winterwunder Wetter angebrochen und die Bäume sehen total schön aus, sind mit Schnee und Eis überzogen und die ganze Landschaft ist ganz wunderbar. Heute Morgen war Blutmond, also die ganze Nacht schon über und es ist die ganze Zeit so eine mystische Stimmung. Der Sonnenaufgang war total schön und ich habe die ganze Zeit nur gestaunt und als ich das Kind zur Schule gebracht habe, hat das Kind mit mir zusammen gestaunt und wir haben uns alles genau angeguckt und fanden es einfach wunderschön.

Und ich möchte dich dazu einladen, auch solche Momente zu genießen und dir zu sagen: das ist ein Moment des Glücks.

Die Momente bewusst wahrnehmen, das ist auch etwas, was ich nicht schon immer konnte, sondern was ich bestimmt früher als Kind konnte, aber dann als Jugendliche und Erwachsene wieder verlernt habe. Und ich habe vor Jahren, da war mein Kind noch gar nicht geboren, einen Film gesehen, der heißt „Happy Go Lucky“ und vielleicht kennst du den Film. Und zwar geht es um eine junge Frau, der zu Beginn der Geschichte ihr Fahrrad gestohlen wird und anstelle, dass sie sich darüber aufregt, sagt sie sich, naja gut, dann lerne ich jetzt einfach Auto fahren und ihr Fahrlehrer ist so ein total grummeliger, miesepetriger Typ und sie ist halt total fröhlich und glücklich und genießt jeden Moment.

Und es gibt so eine Szene, da schaut sie gerade aus dem Fenster und sagt, guck mal, der Himmel ist so schön, schau doch mal. Und das sind so Momente, als ich damals den Film gesehen habe, habe ich gedacht: Mann ist die verrückt! Also ich konnte damit irgendwie nicht viel anfangen und ich habe gedacht, ja, es ist ja schön und gut, wenn du so glücklich und fröhlich durch die Welt gehst, aber zu mir passt es halt nicht und mein Leben ist halt nicht so.

Seit ich mich aber so vor ungefähr fünf Jahren auf den Weg gemacht habe und mehr darauf achte, wie es mir geht und mich mehr mit mir beschäftige und meine Wunden heile, fällt es mir auch immer leichter im Moment zu leben und solche Momente zu genießen wie heute Morgen zum Beispiel.

Es gibt so viel Schönes hier und ich verstehe den Film jetzt viel, viel besser, seit ich das selber sehen kann und ich möchte dich dazu einladen, deinen Fokus auch auf die kleinen Dinge zu legen, auf die schönen Dinge, auch auf das positive.

Ja, Disclaimer, es geht nicht darum, das Negative zu unterdrücken, jedes Gefühl hat seine Berechtigung und jedes Gefühl will gefühlt werden und doch macht es Sinn zu schauen, was umgibt mich gerade Schönes und da ist so viel Schönes in der Welt.

Gerade für uns, die wir von Herzen vegan leben, ist es manchmal schwer das Schöne zu sehen, weil wir so viel Negatives sehen, jetzt in dieser Winterwunderwelt wird es wieder viele Pelzträger·innen geben und der Fokus driftet schnell auf das Tierleid, wenn wir nicht bei uns bleiben.

Und trotzdem wird es den Tieren nicht helfen, wenn wir darüber verzweifeln, dass es so viele Pelzträger·innen gibt, es wird ihnen mehr helfen, wenn wir Kraft schöpfen durch schöne Momente und die bekommst du ganz kostenlos und einfach in der Natur, indem du einfach nach draußen schaust und Dinge wahrnimmst. Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge eignen sich dafür super und auch so wie es jetzt bei uns so schön ist mit dem Winterwetter, gibt es natürlich auch zu jeder Jahreszeit schöne Szenen wie im Herbst auch die bunten Blätter überall und im Sommer, wenn alles so schön grün ist und im Frühling, wenn die ersten Knospen kommen, du wirst ganz viele Dinge sehen.

Im Moment sein, achtsam sein, die Welt sehen, wie sie ist und den Fokus darauf haben achtsam mit dir umzugehen, wird dir helfen, gelassener zu sein, dadurch auch mehr Souveränität zu entwickeln und dann im Endeffekt auch mehr bewirken zu können, weil du einfach mehr ausstrahlst und auch viel mehr Energie hast, um dich für die Tiere einsetzen zu können.

Eine Übung die sehr gut dazu passt ist auch die Glocke der Achtsamkeit, die ich schon in den vorangegangenen Folgen genannt habe. Diese Übungen helfen uns mehr bei uns zu sein und ich hoffe, ich konnte dich mit diesem kleinen Impuls inspirieren und wenn es dir gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast weiter empfiehlst oder ihn zum Beispiel über iTunes bewertest und dann wünsche ich dir viele schöne Momente und freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Film: Happy-go-lucky
https://de.wikipedia.org/wiki/Happy-Go-Lucky

Nachdem sich diese Herausforderung bei meinen Von-Herzen-Vegan-Letter-Leserinnen gehäuft hat, spreche ich in dieser Folge darüber,

• wie ich meine Schwiegermutter dazu gebracht habe, sich für den Veganismus zu öffnen,
• welche Hürden ich auf dem Weg genommen habe und
• was mir konkret geholfen hat für meine Werte einzustehen.

Den Wunsch das eigene Kind vegan zu ernähren oder generell das Thema "vegan" bei den Schwiegereltern zu vertreten und präsenter zu machen, haben viele vegane Mütter (und auch manche Väter).

Diese Herausforderung ist nicht ohne Tücken, aber Du kannst sie dennoch meistern - hier erzähle ich von meinem Weg.

Vollständiges Transkript

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des Von Herzen Vegan Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän in deinem veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte dir in dieser Folge mein Geheimnis verraten, wie ich es geschafft habe, dass meine Schwiegermutter dem Thema Vegan offen gegenübersteht und meine Wünsche respektiert.

Wenn du dich für meinen von Herzen Vegan Clan angemeldet hast, weißt du, dass ich dich da zu Beginn nach deiner größten Herausforderung in deinem veganen Leben frage und tatsächlich stark gehäuft, kommt die Herausforderung, wie mache ich das Thema Vegan bei meinen Schwiegereltern präsent? Wie bekomme ich meine Schwiegermutter dazu, dass sie das respektiert? Wie mache ich das denn jetzt überhaupt? Und deswegen wollte ich meine Erfahrungen jetzt mit dir teilen.

Wie du weißt, habe ich, bevor ich vegan geworden bin, 20 Jahre vegetarisch gelebt. Das heißt, ich habe schon sehr viel Erfahrung mit dem anders sein und mit dem, wie rede ich im Sozialumfeld darüber, was mache ich, was funktioniert und was funktioniert nicht? Und was definitiv nicht funktioniert, ist, den Mitmenschen zu sagen, dass sie was falsch machen. Also, ich habe das schon öfter erzählt, aber ich erzähle es auch noch mal, vielleicht hast du es ja noch nicht gehört. Ich habe damals meiner Mutter auch gesagt, oh, das arme Lamm, was du da jetzt essen willst, das ist mal über die Wiese gehüpft und das war so flauschig und es hatte so ein schönes Leben und jetzt willst du es essen. Und dann war sie sauer, weil ich ihr das Essen vermiest habe und es hat sich aber nichts geändert. Also meine Eltern sind nie Vegetarier geworden und ich habe aber die ganze Zeit über, seit ich eben 11 war, durchgesetzt, dass ich vegetarisch lebe und das wurde dann auch respektiert. Meine Oma hat mir vegetarische Kochbücher geschenkt, ich habe dann für mich selber gekocht und habe auch Freude daran gefunden, zu bestimmten Festlichkeiten dann alle anderen zu bekochen und ich habe mit der Zeit einfach gelernt, mich anzupassen.

Das ist jetzt als Veganerin noch wieder anders geworden, aber damals als Vegetarierin konnte ich mich richtig gut einpassen. Es war auch nicht schwierig, vegetarisch zu leben. Ich habe dann z.B. nur die Beilagen gegessen und so. Jetzt, als Veganerin, ist das definitiv doch mal eine andere Herausforderung, wobei es natürlich jetzt auch viel einfacher ist, als noch vor 24 Jahren oder vor 20 Jahren oder wie auch immer, also die ganze Zeit über die ich vegetarisch gelebt habe, ist es jetzt natürlich viel einfacher auch vegan zu leben. Vegetarisch ist ja schon total angekommen und völlig in Ordnung und akzeptiert von der Gesellschaft, aber vegan eben noch nicht. Vegan ist halt noch total spleenig und dann eben von den Medien befeuert, dass das Mangelernährung für Kinder ist und das ist nicht gut und so weiter.

Und ich habe jetzt auch mit Carsten die Folge gemacht, „Vegan ist immer gesund“, weil wir darüber gesprochen haben, was ist das eigentlich für eine Schizophrenie? Vegan ist einerseits immer Mangelernährung, aber andererseits immer gesund. Was ist das denn? Also, da kann auch was nicht stimmen. Genau, also das heißt die Medien befeuern das ja auch, dass dann deine Schwiegermutter denken kann, okay du schadest dem Kind damit, wenn du deinen Veganismus dem Kind aufzwingst und was hat mir denn jetzt geholfen?

Also mir hat definitiv meine Erfahrung geholfen, dass ich mir darüber auch im Klaren war, ich kann meine Schwiegereltern nicht verändern, die müssen das selber wollen, ich kann das aber vorleben, dass es funktioniert und was ich ganz klar gesagt habe - meine Schwiegereltern waren schon meine Schwiegereltern, als ich noch Vegetarierin war - und ich habe ganz klar kommuniziert, hallo ich bin Vegetarierin, ich esse auch gerne nur die Beilagen, ihr müsst nicht extra für mich kochen, aber ich esse kein Tier, also zumindest damals Fleisch und Fisch, aber wir wissen Bescheid, Milch und Eier, das war mir noch nicht klar. Und das habe ich ganz klar kommuniziert. Sie haben mich so kennengelernt als Vegetarierin.

Okay, dann kam das Thema Vegan und ich hatte auch vorher, also das Kind war ja schon vorher da, bevor wir vegan wurden, das heißt da habe ich auch ganz klar gesagt, das Kind wird vegetarisch ernährt, auf keinen Fall bekommt das Fleisch und auch das wurde akzeptiert, weil ich einfach mir sicher war, also ich habe gesagt, es ist so – Punkt. Ich bin mit einem bestimmten Selbstbewusstsein da aufgetreten und habe gesagt, das ist jetzt so und da hat auch niemand meinem Kind irgendwie eine Wurst zugeschoben oder gesagt, das braucht jetzt unbedingt das, das haben sie nicht gewagt, also ich glaube auch nicht, dass sie das wollten. Ich denke, da hatte ich es wahrscheinlich auch ziemlich leicht, aber ich habe einfach ganz klipp und klar gesagt, es gibt kein Fleisch oder Fisch für das Kind, Punkt.

So, dann wurden wir vegan und da war noch nicht so ganz klar, wie kann ich das denn jetzt machen, das Kind versteht es noch nicht so richtig, wie kann ich das jetzt anpassen? Ich muss dazu sagen, dass die Schwiegereltern weiter weg wohnen, sodass die unser Kind jetzt nicht so häufig gesehen haben und wir auch immer dabei waren, wenn sie ihn gesehen haben, so dass es eben auch gar nicht möglich war, dass dem Kind jetzt da irgendwas zugesteckt wurde, was nicht vegan war, beziehungsweise in dem Fall nicht vegetarisch. Und als wir dann vegan wurden, hatten wir in so eine Übergangsphase, wo das dann noch okay war, wenn er dann vegetarisch gegessen hat und wir vegan und dieses erste Jahr oder die ersten zwei Jahre, ich kann es nicht genau sagen, waren definitiv noch eine Findungsphase, also es ist jetzt auch immer noch so, dass wir bei manchen Dingen uns noch nicht ganz sicher sind, die Ernährung, das ist jetzt alles klar, auch schon Dinge wie Tierpark Zoo und so, damit sind wir jetzt auch schon klar.

Aber es ist tatsächlich so, dass sich ja dein Wertesystem anpasst, also du lebst immer mehr diese Werte, die du eigentlich in deinem Herzen trägst, aber vorher verschüttet hattest, durch diese Erziehung, die du ja hier in dieser Gesellschaft quasi „genossen“ hast. Was keine Kritik an deinen Eltern sein soll, sondern einfach nur: du lebst in dieser Gesellschaft, wo „nicht-vegan“ die Norm ist und dadurch werden automatisch diese Werte, die du in dir trägst, Mitgefühl für alle Lebewesen, verschüttet, weil du ja nur selektiv Mitgefühl hast. Du hast Mitgefühl für deinen Hund, aber nicht für das Schwein. Das ist so etwas, da habe ich auch schon mit Carsten im Einfach-Vegan-Podcast drüber gesprochen, ich verlinke die Folge auch nochmal. Das ist das Schwierige für Eltern, die schon eben Eltern sind und dann vegan werden, dass ich dann da erst mal dieses Wertesystem wieder zurecht ruckeln muss und du unsicher bist. Du weißt in dem Moment noch nicht so ganz genau, was ist denn das jetzt, was ich da vertrete? Ist das denn jetzt auch okay und ja, wofür stehe ich denn jetzt überhaupt?

Und das ist diese Unsicherheit, die Probleme mit sich bringt, wovon jetzt viele Von-Herzen-Vegan-Letter- Leser·innen mir berichtet haben, dass du am Anfang deines veganen Lebens stehst und dann merkst okay, ich will das auch für meine Kinder, aber ich kann das irgendwie meine Schwiegereltern noch nicht so klar machen, dass das wichtig ist für meine Kinder und das ist definitiv auch dem geschuldet, dass du dann vielleicht noch nicht das Wissen hast, dass du das selbstbewusst vertreten kannst und sagen kannst aber, das ist gesund für meine Kinder und das ist es deswegen, dann kannst du das alles aufzählen und auch noch nicht selber mit dir im reinen bist, ist es dann wirklich gesund und ist es wirklich das Beste?

Denn sobald du selbstbewusst auftreten kannst, dich gerade machst und sagst: okay, das sind meine Werte und wenn ihr mein Kind nicht vegan ernährt, wenn ich nicht dabei bin, dann darf mein Kind nicht mehr zu euch kommen. Sobald du so handelst, wird das auch akzeptiert werden, das wird natürlich erst mal eine Übergangsphase geben mit Geruckel und „aber bisher haben wir es doch immer so gemacht“. Es sollte natürlich jetzt auch nicht so sein, dass du sagst, Waffen auf den Tisch, lass uns vor die Tür gehen und es da klären oder so, sondern dann auch wirklich zu erklären: so und so ist es, wir haben jetzt beschlossen vegan zu leben, unser Kind lebt auch vegan, wir ernähren unser Kind vegan und wir möchten, wenn das Kind bei dir ist, dass du es auch vegan ernährst.

Und genauso haben wir das quasi dann auch gemacht. Unser Kind wollte im Alter von 4 Jahren das erste Mal bei Oma und Opa übernachten, - wir haben ihm das immer freigestellt und ihn nie gezwungen, weil wir das auch nicht mussten. Klar, ich verstehe Problematiken, wenn man das muss, wenn man auch darauf angewiesen ist, dass die Großeltern das Kind betreuen, aber wir hatten den Luxus, dass wir das nicht brauchten und wir haben es ihm freigestellt und er wollte dann so im Alter von 4 da übernachten, das war erst eine Nacht und dann hat er sich überlegt, er möchte da auch mal Urlaub machen. Und dann wurde es ja quasi kritisch, weil ich dann meine Schwiegermutter da einweihen musste, wie funktioniert das jetzt mit dem Essen und da war sie aber relativ offen.

Ich habe ihr dann gesagt, ok, komm lass uns schauen, wenn unser Kind bei euch Urlaub machen soll, dann muss er auch vegan ernährt werden und ich helfe dir bei den Rezepten, lass uns zusammen schauen, wir können auch zusammen kochen und ich habe ihr dann einige Rezepte ausgedruckt, die sie dann genommen hat, also so die Lieblingsrezepte von meinem Kind, ihr dann nochmal einiges erklärt und dann hat es auch wunderbar funktioniert. Sie hat dann sogar aus eigenem Antrieb noch einen veganen Kochkurs gemacht, das habe ich nicht initiiert, sondern sie hat das gemacht. Und sie lebt auf dem Land, es ist also schwierig so was zu finden, sie hat sich da also echt Mühe gegeben und Engagement gezeigt und ab da ist es dann auch wirklich Vertrauen, also die Frage, ob du deinen Schwiegereltern in dem Fall vertrauen kannst.

Natürlich können die mir viel erzählen und sagen, ja das ist alles vegan, was wir machen und nachher ist es gar nicht vegan, ich muss da jetzt wirklich vertrauen und wenn dein Kind älter ist, also mit vier erzählt es ja auch schon Sachen und dann hast du da natürlich noch irgendwie so eine kleine Kontrollinstanz, wenn du jetzt aber anfängst dein Kind immer zu fragen, sag mal, das ist doch alles vegan, hat Oma da irgendwas gemacht, hat die da, dann macht das Kind auch ganz schnell dicht, das ist zumindest meine Erfahrung, wenn ich ein bisschen zu viel frage: was gab es denn zu essen, ja was war denn da so und dann kommt irgendwann „weiß ich nicht, weiß ich nicht“, also kann natürlich sein, dass dein Kind anders ist und gerne alles erzählt, aber es macht auch keinen Sinn, dein Kind gegen Oma aufzuwiegeln und es soll ja eigentlich da gerne hingehen.

Ich fasse nochmal zusammen: was mir auf jeden Fall geholfen hat, war meine Erfahrung vorher, dass ich wusste, okay das bringt überhaupt nichts, wenn ich denen irgendwas vorschreibe. Dann aber auch, dass ich klar gesagt habe so und so soll es sein, nämlich das Kind, wenn es bei euch dann Urlaub macht, wird es vegan ernährt, sonst macht es keinen Urlaub bei euch und da Oma und Opa ja gerne wollten, dass das Kind Urlaub bei ihnen macht, war dann auch die Motivation da sich an diese Prämissen zu halten. Ich hatte sogar tatsächlich einen Übergabeplan ausgearbeitet, ich weiß nicht, inwiefern du das übernehmen möchtest, aber das war mir damals total wichtig, ich habe das alles aufgeschrieben, habe dann auch mich mit meiner Schwiegermutter dahin gesetzt und eine Art Übergabe gemacht und habe sie auch ganz stark gebeten, dass das Kind nicht fernsehen soll, weil es bei uns nämlich auch nicht fern gesehen hat, da wir gar keinen Fernseher besitzen und wir bis zu dem Zeitpunkt auch noch überhaupt keine Filme mit ihm geguckt haben.

Ich hatte also einige Dinge gesagt, die ich gerne beherzigt hätte und am Ende kam dann eben raus, dass das Kind trotzdem jeden Tag ferngesehen hat, aber die vegane Ernährung wurde beherzigt, das heißt ich habe dann schweren Herzens, zähneknirschend, das dann so hingenommen, dass das Kind eben bei Oma und Opa fern sieht, aber dafür wenigstens die vegane Ernährung klar ist und ich mir da keine Sorgen zu machen brauche, dass sie ihm jetzt da irgendwie jeden Tag die Fleischklöpse anbrät oder so. Das ist also definitiv etwas, was du bedenken solltest, wahrscheinlich musst du irgendwas opfern dafür, dass deine Schwiegereltern sich bereit erklären, dein Kind auch durchgehend vegan zu ernähren, weil es offensichtlich nicht machbar ist, alle Werte zu akzeptieren.

Und ich glaube, das ist auch einfach die Freiheit der Großeltern, dass die das irgendwie anders machen als wir. Was dann auch noch so die nächste Herausforderung war, war dann vegan unterwegs, da ist es dann auch mal zu Unfällen, sag ich mal, gekommen, ernährungstechnischen Unfällen, dass das Kind Pommes mit nicht-veganer Mayonnaise bekommen hat. Entweder weil den Schwiegereltern das nicht klar war oder, was tatsächlich auch der Fall ist, dass ihnen das eher unangenehm ist in der Öffentlichkeit über vegan zu sprechen und zu sagen, das Kind wird vegan ernährt und deswegen braucht es keine Mayonnaise. Und auch beim Eis hatten sie mal nicht-veganes Eis gekauft und da dann eben auch nicht nachgefragt, welches ist denn jetzt vegan, weil das Kind das ja nicht lesen kann, was ist vegan und was ist nicht vegan und wenn dann Oma und Opa nur sagen, ja such dir mal ein Eis aus und das zeigt halt auf irgendein Eis und das ist nicht-vegan, dann nehmen Oma und Opa dieses Eis, weil sie sonst Geschrei befürchten, obwohl das Kind, wenn ihm gesagt wird, okay, guck mal, dieses Eis ist vegan, das Eis ist vegan und das Eis ist vegan, wähl davon eines aus, unproblematisch eines davon ausgewählt hatte.

Jetzt ist es sowieso schon älter, da wächst das Verständnis dann auch für die eingeschränktere Auswahl und das heißt, darauf solltest du dich auch noch vorbereiten, dass es sein kann, dass es zu Hause wunderbar klappt bei deinen Schwiegereltern, aber dann unterwegs dem Kind vielleicht noch mal irgendwas gekauft wird, was nicht vegan ist und das nicht aus böswilliger Absicht, zumindest ist das bei meinen Schwiegereltern nicht so, sondern meistens entweder weil sie nicht darauf geachtet haben oder weil es ihnen unangenehm gewesen wäre nachzufragen. Das ist auch noch so was, was man dann so ein bisschen mit Fingerspitzen anpacken kann, aber es wird definitiv da immer noch wieder kleine Herausforderungen geben.

Das heißt, der erste Schritt wäre tatsächlich dir klar darüber klar zu werden, was sind deine Werte, wofür stehst du und dann ganz klar und selbstbewusst deinen Schwiegereltern gegenüber aufzutreten, ohne jetzt aggressiv zu sein, sondern einfach nur klar deine Meinung zu vertreten, deine Werte zu vertreten und zu sagen, so und so ist es. Das Kind wird vegan ernährt und wenn ihr das nicht akzeptieren könnt, dann gibt es kein Kind. Und da die meisten Großeltern sehr gerne ihre Enkel bei sich haben wollen, werden sie es dann auch akzeptieren, wenn du es halt jetzt nicht extrem aggressiv vorträgst. Also so sollte schon so ein „So, wir haben uns dafür entschieden und ich bin auch bereit dafür, dir das zu erklären“ sein und dann auch Hilfe anzubieten zu sagen, schau, wenn du Hilfe brauchst und vielleicht nicht weißt, wie du das kochen sollst, wie du was ersetzen sollst. Ich helfe dir dabei, ich zeige dir Lieblingsrezepte, ich bringe dir Zutaten mit, ich gehe mit dir einkaufen, ich koche mit dir was auch immer. Einfach das so leicht wie möglich für die Schwiegereltern zu machen und damit den Weg zu ebnen.

Bei meiner Schwiegermutter ist es tatsächlich so, dass sie mittlerweile dann total selbstständig auch vegan backt und da so echt spannende Sachen, dass ihr dann auf einmal aufgeht, wie simpel das eigentlich alles ist und dass sie genau so vorher schon Kuchen gebacken hat, nur dass sie jetzt halt dafür dann die vegane Sahne nimmt oder die vegane Margarine oder was auch immer. Dass ihr das jetzt so klar wird: das ist überhaupt nicht kompliziert, das ist total einfach und so und mir das dann auch sagt. Und auch auf eigene Faust dann im Supermarkt schaut, was gibt es denn da und dann nicht zum Kuhmilchfrischkäse greift, sondern zum veganen Frischkäse und solche Sachen. Und das ist wirklich total toll und dann auch für das Kind veganes Eis einkauft und in der Tiefkühltruhe vorrätig hat und auch so einen veganen Kuchen für ihn dann backt und ja, bei den Rezepten variiert und sich dann was überlegt und das ist wirklich super. Es ist jetzt einfach mit der Zeit gekommen und einfach, weil ich das so freigelassen habe und das ist natürlich total individuell.

Jede Schwiegermutter reagiert natürlich anders, das ist klar, vielleicht wird deine komplett vegan, das wäre ja super, vielleicht dauert es auch ein bisschen länger, bis du sie überzeugt hast, aber in jedem Fall solltest du selbstbewusst für deine Werte eintreten und wenn du das noch nicht kannst, dann brauchst du einfach mehr Informationen. Dann informiere dich über die vegane Kinderernährung. Ich habe ja dazu auch noch zwei Interviews geführt mit Henry und Melike, die einen kleinen Sohn haben, der jetzt mittlerweile über zwei ist, also wenn du für diese Anfangszeit noch Informationen brauchst, die haben da auch ganz viele Links in den Shownotes zu der verschiedensten Literatur, wo du dich einlesen kannst, wenn du das möchtest.

Und wir haben bei der Veggie Youth Studie mitgemacht, von Dr. Markus Keller vom ifane-Institut und es gibt ja die Veggie Studie ohne das Youth, die 1- 3jährige untersucht hat und da sind jetzt auch schon erste Ergebnisse rausgekommen. Und zur Veggie Youth Studie, dazu werden die Ergebnisse dann erst im nächsten Jahr rauskommen, aber es kommen jetzt auf jeden Fall noch einige wissenschaftliche Ergebnisse, die du dann eben auch vorlegen kannst. Du kannst natürlich auch immer auf Nummer sicher gehen, indem du dein Kind einmal komplett von deinem Kinderarzt, deiner Kinderärztin durchchecken lässt. Wir haben jetzt bei unserem Kind ja auch einmal das B12 überprüfen lassen und dadurch, dass er bei der Veggie Youth Studie mitgemacht hat, wurde da auch noch mal alles mögliche überprüft, da haben wir aber die Ergebnisse noch nicht, aber bei dem Überprüfen jetzt nur bei der Kinderärztin, da war dann auch alles in Ordnung.

Also wenn es solche Werte gibt, wo du schwarz auf weiß zeigen kannst, dass bei deinem Kind alles in Ordnung ist, hilft das definitiv auch. Also, dass du dann sagen kannst, wenn es so ganz arge Kritiker sind und die sagen, das ist doch alles nur irgendwie Propaganda, das stimmt doch alles gar nicht, dann kannst du auf jeden Fall, wenn sie dann nicht behaupten, dass sei gefälscht, wer weiß, kannst du auf jeden Fall dann auch schwarz auf weiß mit solchen Bluttests das belegen. Das hilft auch dir, wenn du als erwachsender Probleme hast, wenn deine Eltern sagen, du Kind, was machst du da, dann lass deine Blutwerte untersuchen und zeig ihnen, dass du gesund bist. Denn das ist ja eigentlich das Hauptanliegen, was Eltern und Großeltern haben, dass die Kinder und Enkel gesund sind und dass sie eben Angst haben, was durch die Medien befeuert wird, dass du dein Kind ungesund ernährst und wenn du gewisse Dinge beachtest wie B12 supplementieren und auch generell auf die Nährstoffzufuhr achtest, ist es völlig unproblematisch dein Kind vegan zu ernähren und natürlich auch dich selbst.

So, ich hoffe, ich konnte dir hier helfen, wenn du noch Fragen hast, dann schreib mir gerne und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Podcastfolge 86 - Happy vegan Baby

Podcastfolge 148 - Neues vom Happy Vegan Baby

VeChi-Studie
https://www.vechi-studie.de/

In dieser Folge lese ich Dir eine Geschichte aus dem Buch "Der Elefant, der sein Glück vergaß" von Ajahn Brahm vor.

Diese Geschichte hilft Dir Deine psychische Resilienz zu stärken und könnte Dein neues Abendritual werden.

Hör doch gleich einmal rein...

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen Vegan“-Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte. Und zwar lese ich dir eine Geschichte von Ajahn Brahm vor. Wenn du meinen Podcast schon länger hörst, dann kennst du ihn schon. Und diese Geschichte stammt aus dem Buch „Der Elefant, der sein Glück vergaß“. Ähnlich wie in dem Buch „Die Kuh, die weinte“ sind auch in diesem Buch wieder viele kleine Geschichten enthalten und sehr lesenswerte Geschichten. Und ich habe dieses Buch jetzt zum zweiten Mal ausgeliehen, um es noch einmal durchzulesen und auch um dir jetzt diese Geschichte vorzulesen. Diese Geschichte hilft dir, wenn du dich mit schlechten Erinnerungen plagst, negativen Erinnerungen. Es ist also auch wieder eine Möglichkeit, wie du kreisende Gedanken los wirst und negative Erinnerungen. Die Geschichte heißt „Die Lösch-Taste drücken“.

„Es war in Thailand vor vielen Jahren als Ajan Shah eines Tages von seinem allmorgendlichen Almosengang zurückkehrte, am Wegesrand einen Stock aufhob und fragte, wie schwer ist dieser Stock? Bevor noch irgendjemand antworten konnte, warf Ajan Shah den Stock in die Büsche und sagte „Schwer ist ein Stock nur, solange ihn festhaltet. Sobald er ihn wegwerft, ist sein Gewicht dahin.“

Auf der Basis dieses Gedanken habe ich meinen Schülern vorgeschlagen, die folgende Stockzeremonie durchzuführen. Dafür schreiben sie so viele schlechte Erinnerungen auf ein Stück Papier, wie ihnen einfallen. Dann suchen sie sich ein Stock, wickeln das Papier um eines seiner Enden und befestigen es mit einem Gummi oder etwas Klebeband. Begeben sie sich dann an ein einsames Plätzchen im Wald, halten sie den Stock in der Hand und meditieren sie über das Gewicht all jener schlechten Erinnerungen. Sobald sie bereit sind, schleudern sie den Stock mit voller Kraft soweit von sich fort, wie es irgend geht.

Um schlechte Erinnerungen loslassen zu können, müssen sie sie zunächst einmal als solche erkennen. Sie sich wirklich ins Gedächtnis zurückrufen. Das ist auch der Grund, warum sie aufgeschrieben werden müssen. Anschließend braucht es eine körperliche Handlung bzw. Zeremonie, um dem Loslassen mehr Kraft zu verleihen. Nur zu denken, ich lasse das jetzt alles los, funktioniert nicht. Das umwickeln des Stocks mit dem Papier, das Aufsuchen des Waldes mit dem Ziel, all das schlechte Zeug loszuwerden, das Gewicht des Stocks in der Hand und dann der Moment, in dem sie ihn von sich schleudern, all diese Schritte dienen dazu, ihre Absicht zu verstärken und sie mit Bedeutung zu versehen. Und es funktioniert, wirklich. So drücken sie die Löschtaste.

Allerdings gab es Beschwerden, es hieß, ich sei dafür verantwortlich, dass der Wald verschmutzt würde. Also veränderte ich das Prozedere wie folgt. Wie zuvor schreiben sie all ihre schlechten Erinnerungen auf ein Blatt Papier. Denn bevor sie gelöscht werden können, müssen sie erst noch einmal an die Oberfläche kommen. Aber diesmal nehmen sie ein besonderes Papier und zwar eines, das für mistige Erinnerungen besser geeignet ist als alles andere. Sie schreiben auf Toilettenpapier. Sobald sie mit Schreiben fertig sind, nehmen sie das Papier mit ins Bad und werfen die beschriebenen Blätter in die Kloschüssel. Denn da gehören sie auch hin. Abschließend betätigen sie die Spülung.“

Und das war schon die Geschichte. Als ich sie das erste Mal gelesen habe, musste ich schmunzeln. Ich hoffe, es geht ja auch so. Klar, ich habe auch gedacht, meine Güte, er kann das doch nicht einfach in den Wald werfen. Und ja, die Idee, das einfach die Toilette herunterzuspülen, ist viel nachhaltiger irgendwo.

Und ich kann das aus eigener Erfahrung bestätigen, das Aufschreiben ist tatsächlich das Wichtige. Bevor ich diese Geschichte gelesen hatte, habe ich viel einfach nur zerrissen und in den Müll geschmissen. Ich habe auch schon Sachen einfach verbrannt, also Zettel. Nicht irgendwelche Sachen. Aber die Toilette herunterzuspülen ist tatsächlich irgendwie eine besonders reizvolle Variante, weil das jeder machen kann. Jeder hat eine Toilette zu Hause. Und ein Feuer zu entfachen ist nicht immer möglich.

Das heißt, probier das doch einfach mal aus. Setz dich jeden Abend hin. Schreib alles negative auf, was dich belastet. Schreib es auf Toilettenpapier. Und dann gehst du ins Bad und spülst diese Zettel runter. Und wie bei allen Übungen entwickelt diese Übung ihre volle Kraft, wenn du sie regelmäßig machst. Wenn du diese Übungen nutzt, um dich abends noch einmal von allem zu befreien, was dich belastet und dann gereinigt ins Bett zu gehen. Also, probier es einfach mal aus. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Buch: "Der Elefant, der das Glück vergaß" von Ajahn Brahm
https://www.buch7.de/store/product_details/1023084882

In dieser Folge habe ich Kreativ-Mentorin Daniela Binder zu Gast, mit der ich über "Malen für die Seele" spreche und darüber wie Dir Malen helfen kann Dich zu erden und achtsamer mit Dir umzugehen.

Daniela erklärt

• wie sie zum Art-Journaling kam und was das ist,
• welche Bedeutung Spiritualität für sie hat und
• wie Du anfangen kannst zu malen, auch wenn Du denkst, Du hättest kein Talent.

Ich habe Daniela eingeladen, weil ich denke, dass ihre Art zu malen ein wunderbares PowerUp ist und unser Gespräch Dich inspiriert es auch einmal auszuprobieren.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich willkommen zum „Von Herzen Vegan“-Podcast, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge habe ich wieder einen Gast. Und zwar spreche ich mit Daniela Binder von Danis Art. Daniela kenne ich jetzt schon so seit gut anderthalb Jahren und ich habe sie kennengelernt, als sie eine Kreativsession gegeben hat, so möchte ich das jetzt nennen. Sie hat uns quasi in einer Gruppe gezeigt, wie das Art Journaling funktioniert. Daniela ist eine sehr kreative und sehr spirituelle Person. Sie verbindet also beides miteinander und hat ihren Ansatz deswegen ‚Malen für die Seele‘ genannt. Ich habe sie eingeladen, weil ich denke, dass ihre Art zu malen ein wunderbares Power Up ist und du dich von ihr vielleicht inspirieren lassen möchtest, dieses Power Up einmal auszuprobieren und vielleicht bei Gefallen auch in deinen Alltag zu integrieren. Viel Spaß mit dem Gespräch.

Daniela Ja, hallo Stefanie, hallo liebe Zuhörerinnen und Zuhörer. Ich bin Daniela Binder von Danis Art - Malen für die Seele. Und ja, ich bin Künstlerin und Kreativ-Mentorin. Und ich helfe vor allem Frauen dabei, in ihren kreativen Flow zu kommen, mit dem Malen, und sich dabei auch spirituell zu entfalten.

Stefanie Und ich habe Daniela eigentlich eingeladen, weil ich dieses ‚Malen für die Seele‘ so schön finde. Und ich durfte Daniela auch schon näher kennenlernen und auch mit ihr schon malen. Und vielleicht wäre es noch interessant. Was verstehst du unter ‚Malen für die Seele’?

Daniela Ja, also ‚Malen für die Seele’ ist für mich ganz weit weg vom Kunstunterricht, den wir halt in der Schule oft kennengelernt haben. Vielleicht erinnert ihr euch noch dran. Viele von euch haben vielleicht als Kinder gerne gemalt und da war das Malen noch frei und ohne Zensur. Man wurde nicht bewertet und das Malen war einfach intuitiv aus uns heraus als Kinder und das wiederzuentdecken als Erwachsener, das ist für mich so ein neuer Zugang zur Kunst gewesen. Und mit der Seele malen sozusagen, also einfach schauen, was was will raus aus uns und welche Farben tauchen da auf? Und was sind auch die Nachrichten, die dir die Bilder dann sagen. Und das habe ich vor allem übers Art Journal entdeckt. Also dass Malen in einem, in einem Buch.

Stefanie Und wie funktioniert das Art Journal genau? Also ich weiß es ja jetzt mittlerweile, aber vielleicht am Anfang konnte ich mir da gar nichts drunter vorstellen. Was ist das denn genau?

Daniela Ja, also Art Journal ist im Grunde genommen ganz einfach. Also entweder hast du ein Notizbuch zu Hause oder ich liebe es halt mir die Art Journals selber zu zu basteln, weil das irgendwie auch noch mal so ein Prozess ist. Und vor allem kann ich dann halt bestimmen, welche Papierarten ich da rein klebe oder nähe. Und du hast halt ein eigenes Heft und fängst in diesem Heft an zu malen. Und der Unterschied ist, dass da gar nicht so ein Druck entsteht, als wenn du dir jetzt eine Leinwand kaufst oder in einem Riesenformat beginnst. Ich finde, das hat halt immer so einen Druck, so Hubs, jetzt muss ich hier ein Kunstwerk schaffen und jeder kann es sehen. Und in diesem Buch, das ist halt nur für dich gedacht. Und wie wir ja Tagebuchschreiben kennen, habe ich es am englischsprachigen Markt halt entdeckt, selber im Internet und war sofort fasziniert von den Künstlerinnen, die im Art Journal arbeiten. Das hat mich dann nicht mehr losgelassen. Seitdem begleitet mich das und ich stecke immer mehr Leute an damit, was total schön ist.

Stefanie Und wie baust du das so genau auf? Also was braucht man dafür? Was für Materialien auch?

Daniela Also es kommt drauf an. Ich bin Mixed Media Künstlerin, das heißt, ich benutze alle möglichen Werkzeuge, Stifte, Farben. Also ich bin jemand, der gerne in Schichten arbeitet, auch viel Aquarell, also wasservermalbare Farben benutzt. Das heißt, das Wichtigste ist gutes Papier zu haben. Aquarellpapier, was einiges aushält, da habe ich auch einige Learnings selber gehabt, wo ich gedacht habe, warum funktioniert das nicht, Wieso sieht das bei mir so doof aus und warum zermatscht das alles? Und ja, das A und O ist wirklich, dass man sich gutes Papier gönnt, dann fängt das Malen ganz anders an und im Grunde kannst du alles benutzen. Ich fang oft an, indem ich einfach mal losmale, oft mit Aquarellfarben. Kannst auch ein Wasser-Malkasten von deinen Kiddies benutzen oder so am Anfang. Und dann als nächstes schaue ich wie geht es mir gerade? Dann blättere ich vielleicht irgendwelche Zeitschriften durch und und reiß da raus, was mir gefällt, kleb es dann auch ins Heft und so entsteht immer mehr ein Bild oder ein Thema, was gerade aktuell ist. Und mit gewissen Techniken kannst du dann halt auch wieder mit Gesso drübergehen, das ist ein Malgrundiermittel. Also es sind ein paar Tricks dabei, die ich aber auch auf meiner Website beschreibe, in Blogs oder auch auf YouTube, wo man einfach sehen kann, was sind so kleine Kniffe, dass es auch echt Spaß macht. Und wenn man die weiß, dann ist eigentlich da der Fantasie gar keine Grenze mehr gesetzt.

Stefanie Und wenn ich jetzt so diesen Glauben habe, dass ich eigentlich gar nicht malen kann und dann ja auf deine Seite gehe und sehe, was du für schöne Sachen machst und dann irgendwie denke „ooh, ich kann das aber alles gar nicht“. Hast du da n’Tipp, also wie ich da anfangen könnte oder ob ich überhaupt anfangen kann?

Daniela Ja, auf jeden Fall. Jeder von uns kann malen. Es ist überhaupt ein Gerücht, dass es jemanden gibt, der nicht malen kann. Und bei mir steht wirklich die Farbe im Vordergrund. Wenn du jetzt wirklich Farben nimmst, die dir entsprechen, die dich leuchten lassen, die dir Spaß machen, dann ist da schon mal echt viel gewonnen. Ich schaue wirklich drauf was sind meine Lieblingsfarben und oder ich nenne sie Seelenfarben. Da habe ich auch in meinem ersten Onlinekurs „Mandalas malen - Der Meditationskurs“ so eine Seelenfarben-Medi aufgesprochen, die hast du ja auch sogar schon mal mitgemacht, und über diesen Weg, wirklich, über den inneren Weg ans Malen zu gehen und nicht sich da so ein Druck zu machen, dass da was Bestimmtes bei rauskommen muss, das ist der Anfang. Ich meine, dass ich jetzt so Gesichter male und so, das ist natürlich auch mit üben, üben, üben gekommen. Man braucht Zeit, um jetzt bestimmte Dinge zu entwickeln. Aber es gibt ja auch abstrakte Dinge oder auch ganz einfache Buddhas, zum Beispiel Buddhamotive, die sind nicht schwer. Man muss einfach nur wissen, wie man sie malt. Das ist der Trick dabei, und das möchte ich anderen gerne zeigen, die auch Lust dran haben.

Stefanie Und wir hatten ja jetzt oder Du und ich hatten jetzt schon über das, also diesen Aspekt der Meditation, der Seele und also generell dem Spirituellen gesprochen. Das ist ja jetzt so, wenn du hast es am Anfang auch erwähnt, wenn wir an den Kunstunterricht zurückdenken, war es zumindest bei mir nicht so, dass es da irgendwie um was Spirituelles ging beim Malen, sondern eher immer so um Technik. Wie bist du dazu gekommen, dass das, dass du das so spirituell siehst und vielleicht auch was ist da dein Ansatz. Kannst du das ein bisschen näher beschreiben?

Daniela Ja, gerne. Also gemalt habe ich schon immer, aber dann war es wie bei vielen In der Schule, in der Schulzeit und auch im frühen Erwachsenenleben war der Job. Und ja, ich habe ein bisschen ab und zu mal gekritzelt und so, aber war nicht wirklich vorhanden. Und dann aber ist das immer mehr wieder gekommen, dass ich’s gemacht habe. Aber ich war halt auch nicht so zufrieden mit meinen Ergebnissen. Und ja, dann habe ich schon eine Lehrerin gehabt damals, wo ich dann abends in Kurse gegangen bin und so, und die war schon, die hatte schon so einen anderen Ansatz zur Kunst, also. Und hat uns da auch so liebevoll herangeführt ohne Druck, dass man da wer weiß was leisten muss. Und als ich dann umgezogen bin von Deutschland nach Österreich mit der Familie und so, da gab es so’ne Zeit, da ging es mir halt überhaupt nicht gut, da hing ich ziemlich durch und und die Kinder waren noch sehr klein und ich habe mich sehr einsam gefühlt. Und da bin ich wieder auch ans Malen gekommen und hatte aber auch diese Leinwand immer vor mir. Und bis ich da angefangen hatte, was zu malen, war die Zeit schon wieder um oder ein Kind brauchte mich. Es war so unbefriedigend einfach. Das zwar immer mit so viel Arbeit verbunden, dann wollte ich es eigentlich schon wieder lassen. Und bin dann im Internet halt auf Jen Davenport gestoßen, und einige andere und die hatten halt diese Onlinekurse, also diese Möglichkeit, dass man einfach malt, wann man möchte. Das hat mich dann erstens total fasziniert und sie hat im Art Journal gemalt, in ihrem Heft und hat das dann einfach gezeigt und das hat mich dann total fasziniert. Und mein anderer Beruf ist Shiatsu-Praktikerin da, da geht es ja eh sehr viel auch um Spiritualität, also nicht nur um die reine Massage, sondern auch um Daoismus, um die ganze Kultur aus dem asiatischen Raum und deshalb begleitet mich das schon lange. Und das Malen und diese Leere hat das dann irgendwie kombiniert und es hat mir halt geholfen aus diesem Loch wieder rauszukommen, als ich angefangen habe zu malen und ich habe gemerkt, dass das von innen heraus kam, einfach entstanden ist. Und ich bin fest davon überzeugt, dass es einfach jedem so gehen kann, der sich auf diesen Prozess einlässt und dass es auch heilend sein kann zu malen. Ja, deshalb bin ich so fasziniert davon.

Stefanie Bei der Meditation, die habe ich ja, wie du schon verraten hast, mitgemacht. Einmal, da fand ich das halt auch so faszinierend, dass Du jedem dieser Körperregionen dann eine Farbe auch zugeordnet hast. Kannst du das noch mal erzählen, wie das so funktionierte?

Daniela Die Leute, die sich mit Chakren auseinandersetzen, die wissen, was ist, wenn ich sage, es ist im Grunde eine Chakren-Meditation. Die Chakren-Lehre ist eine ganz alte vedische Lehre über die Farbkörper in uns. Also es gibt nicht nur Organe und Muskeln und Sehnen in uns, sondern nach deren Lehren und deren Tradition oder auch im allgemeinen asiatischen Raum gibt es die Energiekörper und die sind nach Farben geordnet im Vedischen. Und es gibt die sieben Chakren und die habe ich in der Meditation beschrieben und die Farben, die dazugehören, habe ich im Grunde beschrieben. Und es ist ein einfacher Zugang für Leute, die damit einfach sich noch gar nicht auskennen oder noch keine Erfahrung haben, einfach mal diese, diese Farben und die Energiekörper, also spüren zu lernen, dass man überhaupt mal einen Bezug dazu aufnimmt. Rot gehört zu meinem Füßen, zu meinen Beinen und zu meinen Wurzeln und und so geht es halt die ganze Zeit dann hoch bis zum siebten Chakra und das ist ja eine ganz alte, wirklich Lehre. Und ich wünsche mir, dass das noch mehr in unserem Kulturkreis sich noch mehr verbindet und dass die Leute das einfach auch noch mehr kennenlernen, obwohl es ja eh schon immer bekannter wird. Also mich fasziniert das und ich kann nur sagen, es funktioniert auch. Wie war es für dich denn, Stefanie, die Meditation, Hast du das gespürt oder.

Stefanie Ja, ich habe das tatsächlich gespürt und ich fand es halt so sehr faszinierend, dass wir darüber dann die Farbe ausgesucht haben. Also dass ich halt quasi erspürt habe, welche Farbe jetzt in mir gerade am stärksten leuchtet oder mich am ehesten anspricht. Also jedenfalls über das Gefühl zu gehen und dann zu sagen okay, mit der Farbe fange ich dann jetzt an zu malen oder das ist meine Grundfarbe und das fand ich sehr faszinierend.

Daniela Genau, ja, und das ist einfach ein Zugang, der geht nicht über Kopf, sondern der geht über übers Herz und übers Gefühl, über die Intuition. Und so sollte Malen sein für mich ohne Druck, einfach frei. Und das ist halt ein super Beginn, finde ich, für Leute, die sich noch nicht so auskennen beim Malen, das man einfach mal übers Gefühl spürt „okay, auf welche Farbe habe ich jetzt Lust? Mit welcher Farbe möchte ich mich jetzt beschäftigen?“

Stefanie Jetzt hört sich das so nach viel Zeit-Investition an, wenn ich jetzt erst mal die Meditation mache und erspüre, welche Farbe das ist und dann eben auch male. Wie hast du das denn in deinen Alltag integriert? Also ist es tatsächlich so, dass es viel Zeit und Raum einnimmt? Oder gibt es auch die Möglichkeit, das so in kleinen Schritten in den Alltag zu integrieren?

Daniela Ja, auf jeden Fall. Ich meine, ich hatte ja auch nicht so viel Zeit und bei mir war der Aspekt, dass es auf jeden Fall schnell möglich sein muss, wenn ich mal eine halbe Stunde Zeit hatte, dass ich mich direkt hinsetzen kann und und anfange. Natürlich ist so ein Grundgerüst schon wichtig an Stiften und und an Materialien. Da gibt es auch einen Blogartikel, wo ich drüber geschrieben habe, was wäre schon gut, was man hat. Und natürlich, je mehr man merkt, dass das eine Faszination ist und ein Hobby, desto mehr wird man auch kaufen. Das ist halt leider so. Also das fasziniert einen dann und dann möchte man noch Stempel und was weiß ich. Aber das ist halt das gute am Art Journal. Du hast das Art Journal irgendwo liegen, es nimmt nicht viel Platz weg, es ist wie ein Buch und du kannst es dir einfach schnappen. Dann fängst du halt einfach mal an und du kannst ja auch jederzeit weitermachen, wenn die Zeit nicht bleibt. Oder es gibt auch im Art Journal bei mir Seiten, die habe ich mal angefangen und die warten einfach noch drauf, weiter gemacht zu werden. Das ist halt wie eine Geschichte, die da von uns selber entsteht und deswegen ist das nicht mit Zeitdruck oder so verbunden. Das wächst einfach.

Stefanie Und jetzt machst du das ja schon ziemlich lange. Hast du bei dir irgendwie beobachten können oder andersrum was hast du bei dir beobachten können, was sich bei dir verändert hat dadurch? Also was für positive Dinge sind dir passiert, vielleicht auch?

Daniela Ja, also auf jeden Fall habe ich den inneren Kritiker, der ja in uns allen mehr oder weniger lauert, mal festgemacht. Also der dann immer sagt, das ist nicht gut genug und du kannst es doch gar nicht und talentfrei und was weiß ich. Und wenn man da drüber geht und sich echt von dieser Stimme einfach nicht mehr so kritisieren lässt. Also es hat mir überhaupt klar gemacht, dass ich den den habe, der da immer alles mies macht. Und da drüber zu gehen zum Beispiel und das gar nicht mehr so ernstzunehmen, das habe ich auf jeden Fall gelernt. Es ist zwar ein langer Prozess gewesen, aber ich bin noch achtsamer geworden. Und für mich ist Malen Meditation. Es gibt mir Kraft, es erdet mich total. Also wenn ich mich hinsetze und mit meinen Farben hantiere, dann fühle ich mich danach immer wieder mehr bei mir selbst angekommen. Und man kann es auch mit den Kindern zusammen machen. Das finde ich halt total schön, wenn wir alle da sitzen und in unserem Art Journal kritzeln, das gibt auch so eine entspannte Ruhe. Und die Kinder haben auch schon diesen inneren Kritiker so ein bisschen fest gemacht. Und ich habe dann halt oft gesagt, mal doch einfach drüber, man kann ja drübermalen, wenn es einem nicht gefällt. Und diesen Schritt, den habe ich gerade bei meiner Tochter sehr nachempfunden. Die hat wirklich Hemmungen gehabt, da drüber zu malen und das kenne ich auch. Oder wir alle, man darf ja nichts kaputt machen oder zerreißen. Und genau das kann auch befreiend sein, wenn man einfach denkt, nur das gefällt mir jetzt gar nicht, jetzt klebe ich was drüber oder so und dann entsteht wieder was Neues. Also es hat da auch ein bisschen freier gemacht, dass man so sein darf, wie man ist.

Stefanie Ja, das ist total schön. Was wären denn so drei Tipps, wenn jetzt eine Hörerin oder ein Hörer sagt Ich, das klingt total interessant, ich habe nur noch so ein bisschen Angst davor, überhaupt anzufangen. Was wären so drei Tipps, wie man überhaupt ins Tun kommt, sozusagen, wie man jetzt anfangen könnte?

Daniela Ja, auf jeden Fall natürlich zuschauen erstmal, wenn man wirklich gar keine Ahnung hat, wie soll ich beginnen. Auf meinem YouTube-Channel kann man halt auch gucken, wie Bilder entstehen. Einfach ausprobieren und wirklich paar Sachen anschaffen, die dann schon qualitativ gut sind. Wie gesagt, das Papier. Ohne gutes Papier macht es keinen Spaß. Man wird es wieder aufhören, weil es einfach total frustrierend ist. Und wenn man natürlich sich gute Farben gönnt, also gute Aquarellfarben, wird man einen Unterschied merken. Ich werde da auch mal so einen VLog machen, wo ich einfach mal die Farben vergleiche, dass man das sehen kann, ohne dass man selber ausprobiert, was da für ein Unterschied ist. Und wirklich einfach mal den Pinsel schnappen und und spielen, spielen, ohne ein Ergebnis erzielen zu wollen. Und man wird seinen Stil finden mit der Zeit. Man wird seine Lieblingsfarben finden. Es ist wirklich als Spiel anzusehen und es soll dich entspannen und dir Spaß machen und keinen Stress verursachen. Das wäre kontraproduktiv.

Stefanie Und jetzt hatten wir gerade noch schon mal über den Meditation, doch Meditation Mandala-Kurs geredet. So, magst du da nochmal ein bisschen drüber sprechen, weil das wäre ja auch eine Variante, wie man jetzt anfangen könnte.

Daniela Ja, also das ist mein erster Onlinekurs „Mandalas malen - Der Meditationskurs“. Also der ist gerade auch für Anfänger geeignet oder aber auch für Leute, die den Aspekt Meditation und Malen miteinander verbinden wollen. In dem Kurs für euch wirklich von A bis Z auch durch. Wir machen genau das. Es gibt die Farbmeditation, die Chakren-Reise, wo wir zusammen durchgehen, welche Farbe ist gerade für dich wichtig, welche Farbe, mit welcher möchtest du beginnen? Wir machen einen Warmup, wo wir einfach mal mit den Farben spielen. Dann gibt es auch noch eine kleine Präsentation „Woher kommen Mandalas?“ Weil die haben auch einen sehr spirituellen Hintergrund aus dem Buddhismus. Und dann malen wir Stück für Stück das Mandala-Bild zusammen und zum Schluss kommen auch noch Wörter dazu, die dich stärken, die du dir selber ausdenkst. Die werden dann zum Schluss auch noch draufgeschrieben. Ich finde, das ist echt ein ganz, ganz super schöner Kurs geworden, um mal so einen Weg zu finden. Wer Mandalas gerne malt, für den wird das bestimmt was sein. Also da gibt es auch einen Trailer auf meiner Website, wenn man einfach mal schauen möchte.

Stefanie Ja super, das verlinke ich auch alles auf jeden Fall. Und wo soll es denn für dich noch hingehen, so mit Malen für die Seele? Was ist so dein Traum, deine Vision.

Daniela Aber meine Vision ist, ganz viele Art-Schwestern zusammenzurufen, wie es auch in Amerika und Australien England schon gibt. Und zwar so richtige Treffen, wo die Frauen ihre, also natürlich Männer auch, aber ich habe halt gemerkt, dass es vor allem die Frauen anspricht, die sich treffen zusammen und malen und sich austauschen und sich stärken. Und mein Traum war wirklich, dass ich irgendwann im Zug sitze oder im Flugzeug und dann neben mir eine Frau ihr Art Journal gerade befüllt. Und ja, mein Traum ist, dass ich noch mehr Onlinekurse online stelle und nächstes Jahr vielleicht sogar ein Workshop mit einer Kollegin von mir, wo es um ein Coaching geht und die Verbindung mit Malen und Shiatsu. Das wäre auch ein tolles Ziel für nächstes Jahr.

Stefanie Total schön. Und wenn du jetzt, diese Frage habe ich quasi geklaut vom eigenstimmig Podcast, die finde ich immer so schön am Ende, deswegen stelle ich sie dir jetzt auch. Wenn du dir jetzt vorstellst, du könntest jetzt eine Botschaft an alle Menschen dieser Welt senden, was wäre das?

Daniela Lasst euer Licht leuchten in eurer Farbe. Also für mich ist malen halt wirklich, wenn ich Bilder von anderen anschaue, immer auch, ich sehe wie die Menschen leuchten von innen und lass das einfach raus. Die Welt kann ruhig bunter werden.

Stefanie Ja, ganz, ganz vielen Dank Daniela, dass du uns hast teilhaben lassen jetzt an „Malen für die Seele“ und an deiner Erfahrung und auch für deine Zeit, dass du jetzt hier warst.

Daniela Ja, ich danke dir, Stefanie, dass ich dabei sein durfte.

Stefanie Dann würde ich sagen, war es das jetzt schon für diese Folge. Und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Mandalas malen - Der Meditationskurs
https://www.danisart.at/kreative-online-kurse/mandalas/

DanisArt auf Instagram
https://www.instagram.com/danisartwien/

Danielas Webseite
www.danisart.at

Danielas YouTubeChannel
https://www.youtube.com/channel/UCnWMmr0iXjeyp2SgdEbSlDA

Sich mit Deinem Körpergefühl zu beschäftigen und in Dich hineinzuspüren ist wichtig.

Die meisten von uns sind viel zu kopflastig unterwegs und sehen ihren Körper nur als Hülle, die möglichst funktionieren sollte.

Wenn Du mir daher erzählst, dass Du jetzt mehr auf Deinen Körper hörst und darauf achtest, was er braucht, kann ich das voll und ganz unterstützen.

Wo es aber schwierig wird, ist, wenn Du Dein Körpergefühl über Deine Werte stellst.

Über das und ein Erlebnis, das ich dem Zusammenhang hatte, spreche ich in dieser Folge. Hör doch gleich mal rein...

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen Vegan“-Podcasts, der dir hilft, dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge einmal darüber sprechen, was es eigentlich bedeutet, meinem Gefühl zu folgen. Und wenn du mich schon ein bisschen länger kennst, dann weißt du, dass ich eine große Verfechterin davon bin, meinem Gefühl zu folgen und in mich reinzuhören und zu schauen, ob der Weg, den ich gehe, der richtige für mich ist.

Und das war tatsächlich auch nicht immer so, ich musste das auch erst lernen, wieder diese Feinfühligkeit, um herauszufinden, wie mein innerer Kompass sich anfühlt und in welche Richtung er zeigt und wie das alles funktioniert. Und vielleicht hast du das auch schon von anderen Menschen gehört, dass es gut ist mehr auf den eigenen Körper zu achten und hinein zu fühlen und zu schauen, was brauche ich, wo stehe ich gerade und wirklich sehr feinfühlig zu reagieren.

Wir sind einfach durch die verschiedensten Gründe mehr in unserem Kopf gelandet als in unserem Körper und fühlen gar nicht mehr wirklich, was wir brauchen und was wir nicht brauchen, sondern entscheiden meistens nur rational, obwohl ja natürlich ganz viele verschiedene Veranlagungen, psychische Prozesse uns auch beeinflussen und das nehmen wir nur nicht wirklich wahr. Wenn wir uns dann auf den Weg begeben und mehr auf unsere Gefühle achten und auf unseren Körper hören, dann werden wir immer feinfühliger und entwickeln immer feinere Antennen für unsere Bedürfnisse und auch die der anderen.

Und ich möchte dir jetzt von einem kleinen Erlebnis berichten, von dem ich schon meinen „Von Herzen Vegan“-Letter-Leserinnen erzählt habe und das mich in der Folge so beschäftigt hat, dass ich jetzt auch nochmal eine Podcast-Folge dazu machen möchte.

Und zwar habe ich mich in einem Restaurant mit einigen anderen Frauen getroffen, die ich schon länger kenne und mit denen ich auf verschiedene Art verbunden bin und ich bin die einzige Veganerin in dieser Runde gewesen. Es gab zwei Vegetarierinnen, wenn ich das richtig gesehen habe, und die eine von den Vegetarierinnen, die ich sehr schätze und sehr mag, muss ich noch dazu sagen, ja, das ist das besonders Schwierige daran, hat im Laufe des Gesprächs dann die Aussage getätigt, dass sie nicht mehr vegetarisch lebt, weil sie jetzt mehr auf ihren Körper hört und ihr Körper ihr eben sagen würde, sie solle Hühnchen essen. In dieser Runde, als diese Aussage getroffen wurde, habe ich da überhaupt nicht drauf reagiert, weil es einfach nicht der Platz war, nicht die Zeit um da drauf zu reagieren und ich auch irgendwie nicht das Bedürfnis hatte dazu Stellung zu nehmen.

Im Nachhinein hat das aber dann doch in mir nachgeklungen und ich habe überlegt, ob ich etwas dazu sagen hätte sollen. Bin aber jetzt letzten Endes zu dem Schluss gekommen, dass das nur die Beziehung zerstört hätte und ich das im Moment nicht möchte, da ich mit dieser Person viele Werte auch teile und diesen eben nicht.

Und ich habe dann aber darüber nachgedacht, warum ich das jetzt so stört. Klar, also diese Aussage „Hey, ich bin eigentlich Vegetarierin,“ das heißt eine ethisch motivierte Vegetarierin muss ich noch dazu sagen, die also durchaus die Werte mit mir teilt, dass sie Tiere eigentlich nicht töten möchte, sagt „ihr Körper, sage ihr, sie solle Hühnchen essen und deswegen würde sie jetzt eher auf ihren Körper hören als auf diese Werte, die sie mit mir teilt.“

Ich muss in Klammern dazu sagen, ich betone diese ethische Komponente deswegen, weil mir das früher schon passiert ist, dass als ich noch Vegetarierin war, dass eine Arbeitskollegin mir sagte, sie sei auch Vegetarierin und irgendwie nach ein paar Monaten meinte sie „Hey, wir können auch wieder Hühnchen essen. Das hat gar nicht so viele Kalorien und deswegen ist es unproblematisch, das wieder zu essen“ und dann habe ich sie nur angeguckt und gesagt, „ich esse generell keine Tiere, weil ich nicht will, dass sie für mich sterben“ und dann hat sie gesagt „Ach ja, stimmt ja, du bist ja so eine“, so in der Art. Und sie war halt nur Vegetarierin, weil sie der Meinung war, dass sei das richtige für ihre schlanke Linie. Deswegen, dass nur in Klammern.

Ich spreche also jetzt von der ethisch motivierten Dame, also die eigentlich die gleichen Werte hat, wie ich, nur vielleicht, ja, in Richtung Milch und Eier noch nicht weiter gedacht hat und jetzt aber sagt mein Körper, sagt mir, ich brauche Hühnchen und deswegen sind diese Werte nicht mehr gültig und ich mache das, was mein Körper mir sagt. Und ich habe es schon meinen „Von Herzen Vegan“-Letter-Leserinnen erzählt, möchte das jetzt aber noch ein bisschen weiter ausführen und zwar steckt ja hinter dieser Aussage eigentlich, mein Körper braucht diese Nährstoffe und das können wir ja direkt hier abkürzen, es gibt keine Nährstoffe, die ich nicht auch über eine vegane Ernährung zu mir nehmen kann.

Ja, wir müssen B12 supplementieren und wir müssen eben achten, darauf achten, dass wir alle Nährstoffe zu uns nehmen auf verschiedene Art und Weise. Aber es ist möglich, sich pflanzlich ausgewogen und gesund zu ernähren, wenn ich mich eben damit beschäftige. Wir können also dieses Argument, mein Körper braucht das Hühnchen, weil er die Nährstoffe braucht und die bekommt er sonst nirgendwo, nur mit dem Hühnchen, gleich mal beiseite schieben, weil das einfach nicht stimmt. Es stimmt einfach nicht. Wenn dir jemand sowas sagt, kannst du das widerlegen, weil es einfach schlicht möglich ist, sich ausgewogen, pflanzlich zu ernähren, alle Nährstoffe, die mein Körper braucht, über die pflanzliche Ernährung zu bekommen. Also dieses Argument können wir schon mal beiseite schieben.

Was hat also diese Aussage zu sagen „Ich esse Hühnchen, weil mein Körper das so will“ oder „mein Körper sagt mir, ich soll Hühnchen essen und deswegen muss ich das jetzt machen“. Dazu möchte ich nochmal einmal die Situation ein bisschen erläutern. Nennen wir sie mal der Einfachheit Christina, damit ich nicht immer die Person oder die Dame sagen muss.

Also als Christina in der Runde sagte „Ich achte jetzt mehr auf mein Körper und mein Körper sagt, ich soll Hühnchen essen“, haben alle anderen zustimmend genickt und gemurmelt und fanden das total sinnvoll. Jetzt hast du in meinem Anfangsplädoyer gehört, dass ich es auch total sinnvoll finde auf meinen Körper zu hören und darauf zu achten, was er möchte. So, diese Werte teilen wir. Also wir teilen diese Werte, das wir auf unserem Körper hören. Nur zieht Christina einen ganz anderen Schluss als ich. Sie als ethisch motivierte Vegetarierin, verrät, aus meiner Sicht, ihre Werte und sagt „Hey mein Körper sagt, ich soll mehr auf mich hören und achten und deswegen Hühnchen essen!“, das steht über meinen Werten, die mir sagen, für mich sollen keine Tiere sterben. Und deswegen esse ich jetzt das Hühnchen.

Würde ich jetzt aufstehen und sagen „Hey du verrätst deine Werte, Christina, das ist doch Heuchelei, was machst du da? Du brauchst die Nährstoffe nicht von dem Hühnchen, du kannst sie dir auch aus pflanzlicher Nahrung holen“, wäre unsere Beziehung dadurch etwas gefährdet, würde ich jetzt mal so behaupten. Wir teilen also jetzt diese Werte, ziehen daraus verschiedene Schlüsse und was stört mich jetzt so? Mich stört, dass dieses auf meinen Körper hören ja eigentlich was Positives ist und Christina das jetzt sozusagen als Schutzschild nimmt und sagt „Hey hört mal, ich bin achtsam, ich höre auf meinen Körper, ich schaue in mich rein und meinen Körper sagt mir ich soll Hühnchen essen und deswegen ist das okay“. Wie kann ich jetzt dagegen argumentieren?

Ich kann natürlich die Fakten nennen und sagen „Hey aber dein Körper, der will auch einfach nur irgendwelche Nährstoffe und diese Nährstoffe, die bekommst du auch durch pflanzliche Ernährung, da musst du kein Hühnchen essen“. Was stört mich also daran? Ich könnte einfach das sagen und damit hätte ich ja ihr Argument ausgehebelt. Mich stört jetzt, dass sie sagt, okay mein Körper möchte halt dieses Hühnchen und ich bin so achtsam und höre auf meinen Körper, das ist was Positives, also ist es jetzt mein Schutzschild sozusagen und ich bin dadurch unangreifbar und deswegen kannst du mir nicht reinreden, weil ja nur ich weiß, was gut ist für meinen Körper und mein Körper tickt halt so und der braucht halt Hühnchen. Und damit begibt sie sich so in eine Sphäre, in die ich nicht mehr rein kann, da kann ich sie nicht erreichen. Ich kann natürlich mein Argument bringen und ihr sagen „Hey die Nährstoffe, die dein Körper braucht, die kriegst du alle auch in pflanzlicher Ernährung“, aber es wird nicht an sie herankommen.

Sie wird sagen „Aber mein Körper ist anders und der braucht das Hühnchen und sorry, aber da kannst du mir nicht reinreden, weil das mein Körper ist“ und so entzieht sie sich quasi der Logik, die für uns alle eigentlich gilt und begibt sich auf eine andere Sphäre, in der halt gilt, was ihr Körper ihr sagt.

Und da möchte ich jetzt nochmal einschieben, dass das, was mein Körper mir sagt, ja tatsächlich total individuell ist und wenn ich jetzt nur davon ausgehen würde, dass das, was mein Körper mir jetzt sagt, was ich essen soll, das richtige ist, würde ich je nachdem, wie mein Leben bisher verlaufen ist, durchaus in Bredouille geraten. Denn ich kann ja nur davon ausgehen, dass mein Körper weiß, welche Nährstoffe er braucht und mir diese Signale sendet, wenn mein Körper gesund ist. Stehe ich aber in einer zwanghaften Beziehung zum Essen, wird mir mein Körper sagen „Hey ich habe Stress, ich brauche jetzt Schokolade“ oder „Hey ich muss mich irgendwie runter regulieren und dann bitte gib mir die Chips“ und dann sagt mir auch mein Körper, was er gerade braucht, aber das ist nicht, weil er diese Nährstoffe braucht, sondern weil er emotional etwas mit diesem Essen verknüpft hat.

Und genauso wie wenn ich jetzt sage, okay mein Körper sagt mir, ich soll mir die Finger in den Hals stecken und das Erbrechen, was ich gegessen habe. Mein Körper sagt mir, ich soll so viel reinstopfen, wie ich nur kann und dann wahlweise erbrechen oder völlig komatisiert irgendwo rumliegen. Das sind ja auch alles Dinge, die mein Körper mir sagt und wenn ich da drauf höre, macht es mich bestimmt nicht glücklicher.

Ich bin der Meinung, dass die Signale, die mein Körper sendet und das, was ich da fühle, dass da viel mehr rein spielt als nur „ich brauche die und die Nährstoffe“, sondern eben unsere ganze Lebensgeschichte und teilweise eben auch die unserer Vorfahren, je nachdem was sie an uns weitergegeben haben. Wir sind extrem komplex und alles was wir tun hat extrem komplexe Gründe und kann eben, es muss nicht immer sein, wir müssen nicht immer, ja keine Ahnung, alles psychologisieren, aber es kann natürlich die verschiedensten Ursachen haben, warum mein Körper mir jetzt sagt, er braucht Hühnchen.

Mal davon abgesehen, dass ich mich ja frage, warum braucht er denn jetzt gerade Hühnchen? Also vielleicht liegt es ja auch nur daran, dass mein Körper einfach nicht weiß, wo er die Nährstoffe als Alternative herbekommt und das ist eben das, was er am besten kennt und deswegen denkt er sich „Hey Hühnchen“. Aber es kann auch sein, dass das Hühnchen einen bestimmten Geschmack hat und ich jetzt einfach Lust darauf habe auf diesen Geschmack. Oder eben die verschiedensten anderen Arten, dass ich mit dem Hühnchen emotional irgendetwas verknüpfe.

Ich finde, dass mir dieses Thema, mein Körper sagt mir, ich soll das und das tun, wirklich mit Fingerspitzen anfassen sollten und nicht verallgemeinern und gerade diese Vielfalt an Möglichkeiten und eben individuellen Auslegungen, warum mein Körper mir jetzt gerade dieses Signal sendet, macht dann eben die Aussage von Christina unangreifbar, weil ihr Körper nun mal nur von ihr gelesen werden kann, nur sie weiß, was er wirklich will und wenn sie sagt, mein Körper braucht Hühnchen und ich bin der festen Überzeugung, dass ich dieses Verlangen nicht auf andere Art erstellen kann, dann wird es schwer sein, sie davon abzubringen.

Wenn also jetzt jemand, wie zum Beispiel Christina, über ihren Körper argumentiert und sagt, sie mache etwas, weil das ihrem Körper guttue und weil ihr Körper das verlangt und sie jetzt mehr auf sich selbst höre, dann ist das ja, wie gesagt, generell erstmal etwas Positives. Nur die Schlüsse, die sie daraus zieht, können für Menschen wie dich und mich, die wir von Herzen vegan Leben, befremdlich sein. Denn wir gleichen ja auch immer alles mit unserem Wertesystem ab, und mein Wertegefühl hat als Basis das Mitgefühl für alle Lebewesen und das verbietet es mir einfach zu sagen „Hey, mein Körper sagt, ich möchte Hühnchen essen und deswegen esse ich jetzt das Hühnchen“. Das geht einfach nicht.

Es wäre so wie, mein Körper sagt mir, ich soll jetzt mein Gegenüber schlagen und deswegen ist es okay. Und das sind einfach Werte, die sind für mich unumstößlich und das geht einfach nicht. Da fehlen mir auch schon glatt die Worte, also es geht einfach nicht. Und ja, und da unterscheiden wir uns einfach, Christina und ich, dass ihr Wertesystem offensichtlich auf einer anderen Basis beruht als meines und für sie Dinge änderbar sind, die für mich unumstößlich sind.

Und damit möchte ich dich jetzt erstmal hier entlassen. Hast du Fragen oder Anmerkungen? Schreib mir gerne eine E-Mail. Ich freue mich immer darüber. Und ich möchte mich ganz herzlich für die iTunes-Rezension bedanken. Wenn du magst und dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasst doch gerne auch eine iTunes-Bewertung. Je mehr Bewertungen, desto besser wird der Podcast gefunden und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

In dieser Folge habe ich Achtsamkeits-Expertin Alexandra Rosit-Hering zu Gast, die

• mir Tipps verrät, wie ich in einer herausfordernden Situation bei mir bleiben kann,
• sofort anwendbare Übungen mit uns teilt und
• noch einmal ganz klar erklärt, warum es so wichtig ist uns von innen heraus zu stärken.

Alexandra kennst Du vielleicht schon aus der Folge "Achtsamkeit im Ehrenamt" im Einfach Vegan Podcast. Sie hat auch da schon einige Tipps gegeben, wie Du aus einer akuten Situation, die Dich aus Deiner inneren Mitte schleudert, wieder heraus und zu Dir selbst findest.

Ein Teil von Alexandras Arbeit sind wundervolle Entspannungs-Trancen, die Dir helfen Deinen Weg zu gehen.

Eine Trance um Deine innere Mitte zu stärken hat Alexandra extra für Dich als Hörerin dieses Podcasts konzipiert und Du kannst Dir dieses wunderbare Geschenk hier anhören.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen vegan“-Podcasts, der hilft dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge gibt es tatsächlich das erste Interview für diesen Podcast.

Und zwar spreche ich mit der Achtsamkeitsexpertin Alexandra Rosit-Hering und ich habe sie gebeten, als Ergänzung zu dem Notfallkoffer, den ich in der letzten Folge vorgestellt habe, mir ein paar Tipps zu geben, wie ich in akuten Situationen mit meinen Gefühlen umgehen kann.

Die Tonqualität ist zwischendurch nicht ganz so perfekt. Alexandra klingt manchmal etwas verzerrt, das liegt leider an der Internetverbindung. Nichtsdestotrotz ist das Interview sehr hörenswert.

Stefanie In dieser Folge habe ich Alexandra Rosit-Hering zu Gast und zwar kennst du sie vielleicht schon aus der Folge „Achtsamkeit im Ehrenamt“ im „Einfach Vegan“-Podcast hab ich sie schon einmal interviewt beziehungsweise mit ihr gesprochen. Und falls du sie noch nicht kennst, möchte ich dich bitten Alexandra stell dich doch noch einmal kurz vor.

Alexandra Ich bin Alexandra von neuaufgestellt.de und der eine oder andere kennt mich tatsächlich schon aus Achtsamkeitsworkshops oder Achtsamkeitsseminaren und ich freue mich dass ich heute hier sein darf, liebe Stefanie.

Stefanie Also ich habe dich eingeladen, weil ich auch häufig die frage gestellt bekomme „was mache ich denn in der akuten Situation, wenn ich mich jetzt gerade geärgert hab? Wie kann ich denn jetzt dann wieder zu mir finden? Wie kann ich denn eigentlich gelassen sein?“ Darum geht es ja hier auch wirklich, dann gelassen sich durch den Alltag zu bewegen und du als Achtsamkeitsexpertin hast da ja auf jeden Fall viele Übungen auch schon mitgebracht.

Und ich möchte es einfach mal so ein Beispiel bringen. Also das hatte ich jetzt gerade in der „Gelassen durch die Weihnachtszeit“-Challenge, da hat ein Teilnehmer erzählt, dass er jetzt mit seinem kleinen Sohn bei der U-Untersuchung war und der Sohn wird auch vegan ernährt. Und der Arzt hat dann gleich so gesagt: „das ist Mangelernährung!“, also so anti-vegane Sprüche losgelassen und der Teilnehmer hat sich sehr darüber geärgert. Also er war nicht verunsichert, aber er hat sich sehr geärgert und er wäre eigentlich gerne gelassen geblieben in so’ner Situation, aber hat sich dann eben doch geärgert. Und jetzt wäre die Frage, also eigentlich weiß ich halt schon, ich sollte mich nicht ärgern, aber ich ärger mich irgendwie doch. Was kann ich denn da machen? Hast du da nen Tipp?

Alexandra Genau. Also diese Situation, vor diesen Situationen ist keiner gefeit, sag ich mal. Also das passiert. Die Gedanken kommen. Wir sind in einem alten Muster. Wir haben ja alle diese überholten und konditionierten Muster und sofort sind wir in ’nem alten Film drin. Und egal wie stark wir vielleicht auch sind. Es passiert einfach, dass wir da irgendwie rausgerissen werden und uns ärgern.

Und wichtig ist also als allererstes erstmal aus dieser Situation rauszugehen so aus diesem Zustand, aus diesem Hamsterrad. Weil, wenn ich einmal da drin bin und die Gedanken sind dann da und dann komm ich aus dieser Spur einfach nicht mehr raus.

Also ich nehme jetzt mal in ein anderes Beispiel: wir hatten zum Beispiel das Problem, dass wir im Sommerurlaub, unser Sohn musste ins Krankenhaus und ich wusste, morgens sind wir hin und wir wussten gar nicht was passiert nur dass irgendwas mit seinen Finger ist. Und dann hab ich angefangen mir dann Gedanken zu machen. Und wenn du erst mal in diesem Hamsterrad drin bist, kommst du da ganz schlecht wieder raus. Zumal wenn es dunkel ist, also Dunkelheit hat nochmal einen ganz … ja das drückt nochmal mehr, sag ich mal.

Also wichtig ist dann raus aus der Situation. Aufzustehen, bei dem Mann dann einfach aus dieser Praxis dann erstmal rauszugehen. Ein paar Schritte zu laufen hilft schon mal. Also erstmal komplett rauszugehen. Dann kann ich also anfangen: immer wieder durch atmen – atmen - innehalten, ohne zu werten. Also einfach nur durch die Nase einatmen - kurz anzuhalten - innezuhalten - und wieder durch den Mund ausatmen.

Und allein wenn ich das mache, also nur mal durch die Nase ein, anhalten und wieder ausatmen, dann schaffe ich's eigentlich nicht weiter oben zu denken sondern ich bin dann erstmal auf was anderes konzentriert und darum geht's erstmal. Erstmal raus aus der Situation.

Das ist auf jeden Fall Punkt Eins oder wirklich der Expertentipp überhaupt, wie ich finde. Durch Atmung einfach raus aus dieser Situation kommen. Das Zweite, was ich unheimlich gut finde, es gibt so Klopftechniken. Also mit Klopftechniken kommst du einfach aus so einem Akutzustand auch raus, egal wie akut der ist. Das heißt du kannst entweder die rechte Hand zur Faust ballen und dann einfach auf deine Thymusdrüse, die so zwischen beiden Brüsten ist, einfach so drauf kloppen, die Gorillas machen das auch, wir kennen es auch von den Gorillas. Und es beruhigt einfach auch, also das bringt dich einfach in den anderen Zustand rein. Und dabei kannst du dir dann zum Beispiel noch einen Satz sagen: „Auch wenn ich jetzt total wütend bin, bin ich ein guter Mensch!“ oder „bin ich okay, so wie ich bin!“ Also. Und wenn du ein paar Mal machst wirst du merken, dass du dann auch wieder, ich sag mal, wenn du ... der Mann, der jetzt aus der Praxis raus ist von dem Kinderarzt, war auf einer Skala von eins bis zehn wütend oder hat sich geärgert. Was schätzt du? Ungefähr 8 … 9?

Stefanie Ja, bestimmt so 8 … 9.

Alexandra Und wenn er sich dann klopft dann schafft es das also von 8/9 auf jeden Fall runterzukommen auf 6 oder 7. Das passiert einfach. Und wenn ich mir dann halt, wie gesagt, noch dazu Sätze bastel, und das kann ganz intuitiv, einfach. Da gibt's natürlich … sagen dann die Einen, du musst das so machen, aber ich finde immer es muss zu einem passen. Was nützt mir das, wenn ich so ein vorgegebenes Kostüm oder so ne Maske hab, die aber überhaupt nicht zu mir passt, also nicht individuell genug ist. Und wem das mit diesem Klopfen auf der Brust, ähm, das macht mir ja nicht überall. Ich sag mal du gehst nicht raus aus der Praxis und du klopfst dich in der Fussgängerzone mit der Hand zwischen der Brust, das sieht irgendwie bisschen komisch aus. Also du könntest einfach auch nur deine beiden, also die Daumen mit den Zeigefingern verbinden und da drauf klopfen. Es geht einfach nur um diese Beruhigung. Also dieses Klopfen, das beruhigt und du kommst aus dem Stresszustand raus. Also das wär für mich Tipp 2, wo ich finde, dass man da auch immer wieder gut rauskommt.

Die Möglichkeit 3 ist auf jeden Fall versuchen irgendwie in Bewegung zu kommen. Also in Bewegung zu kommen, heißt zu laufen, vielleicht auch ein bisschen zügiger zu laufen, dass man einfach die rechte und die linke Gehirnhälfte verwendet. Also auch das ist ne Möglichkeit, dass die Gedanken dann einfach mal Ruhe geben und dass es nicht weitergeht und weitergeht.

Und was man einfach auch machen kann ist, wenn ich jetzt mal nach oben schaue, also durchs Fenster nach oben schau, dann seh’ ich den Himmel und ich sehe Wolken. Und wenn wir die Wolken genauer beobachten, ist es so, dass wir sehen, dass die vorbeiziehen. Und ich kann mir also vorstellen, dass ich dann mein Ärgernis einfach auf die nächste Wolke schiebe und die vorbeiziehen lassen. Also das wäre einfach auch noch so eine Möglichkeit, quasi sich vorstellen, wie ’ne Wolke, die Angst, das Ärgernis, die Wut, also all das, was da in dem Moment, die Sorge, der Notstand, all das was bei uns passiert in dem Moment mit dem Atemzug … und die nächste Wolke und dann einfach ziehen lassen. Das ist auf jeden Fall in guter Tipp.

Und wo man sich auch so sieht in der Ist-Situation, ist es ja so, dass man da drin ist und immer mehr ist man drin und wenn der Mann nachhause kommt, dann geht er zu seiner Frau und dann fängt er an, redet wieder da drüber und was passiert? Das wissen wir alle! Wir kommen nicht raus aus diesem Rad, wir sind wieder in diesem Energiefluss drinne. Wir sind wieder in diesem Rad drinne. Das Ärgernis wird wieder größer, obwohl der Zustand ja tatsächlich schon vorbei ist. Also dieses jetzt, wo das passiert ist, wo die Kinderärztin ihn darauf hingewiesen hat oder der Kinderarzt. Der Zustand ist vorbei.

Natürlich muss man sich als Elternteil damit mal auseinandersetzen, aber vielleicht macht man sich da einfach so ne Zeit aus, dass es dann irgendwann gut ist, dass man aus diesem Ärgernis rauskommst. Weil die die Ärztin, die kannst du in dem Moment nicht ändern. Du kannst einfach nur mal wieder bei dir kucken. Bei dir und wichtig immer zu kucken im Jetzt. Und, was ich auch finde, was wichtig ist, das zuzulassen. Also zuzulassen, dass ich mich jetzt ärger also diesem Gefühl einfach einen Raum zu geben statt dagegen anzukämpfen. Und durch dieses „ich lass es jetzt zu“ öffne ich mich einfach wieder. Ich kann wieder weich werden. Und wenn ich mich darüber ärger ist es eher so, dass ich dagegen kämpfe, dann werde ich hart, dann werde ich verbittert, das ist eher so, nich so der gute Zustand. Aber wenn ich dem dem einfach Raum gebe, das zulasse, dann kann sich wieder was verändern.

Und mit was man sich einfach auch immer wieder runterholen kann, das machen wahrscheinlich eher die Frauen, so die Hand mal aufs Herz legen. Also meistens ist es ja so, wenn man sich ärgert dann ist man in der Regel aufgeregt ja man ist (Seufzer) also man geht aus sich raus und man muss einfach kucken, wie komme ich jetzt wieder mal ein bisschen runter. Ist einfach einmal die Hand aufs Herz zu legen und auch wieder zu atmen und innezuhalten und zu lauschen, ja, und einfach rein zu spüren was ist da jetzt gerade, ohne das zu bewerten, also es geht einfach nur immer wieder darum zu kucken, zu lauschen, wahrzunehmen, ohne irgendwas in die Schublade reinzumachen oder einfach nur wahrnehmen und zulassen und dann kann ich es auch wieder loslassen. Das sind jetzt erstmal so die ultimativen Tipps, wo ich jetzt sagen würde, damit kann man sich im erstmal irgendwie in so nem Notzustand runterholen oder rausholen.

Also so ging mir das zum Beispiel auch in meinem Urlaub. Also ich konnte ja dann nicht schlafen. Ich bin dann aufgestanden und ich hab mich dann erst mal geklopft und ich hab geatmet. Und was mir dann auch immer noch hilft, ist einfach das aufzuschreiben was da gerade ist. ist meine angst ist was meine Not ist. Und in dem Moment, wo ich's aufschreibe, wo ich es aufs Papier bringe, ist es einfach so, dass ich es auch abgebe. Damit kann es sich auch schon wieder ein bisschen auflösen oder lösen.

Stefanie Total klasse! Dankeschön! Das ist ja jetzt schon ein Riesenpaket an Übungen und Möglichkeiten sich aus der Situation zu lösen. Ich habe jetzt gerade noch darüber nachgedacht. Es gibt ja für uns Veganerinnen und Veganer auch noch an andere Situationen, wie zum Beispiel jetzt gerade in der Winterzeit, wenn die ganzen Pelze wieder unterwegs sind und auch, also jetzt so zu Weihnachten mit dem vielen Fleisch, was halt so Trigger quasi sind, die dann auch wieder dieses Tierleid einfach ins Bewusstsein bringen, die ich irgendwie nicht beeinflussen kann, weil ich nicht, also aus der Situation mit dem Arzt oder der Ärztin kann ich rausgehen, aber wenn ich jetzt a zum Beispiel durch die Einkaufspassage laufe oder generell durch die Stadt laufe und überall sehe ich diese Pelze, man hat ja irgendwann auch mal so’nen Fokus, wie wenn du schwanger bist siehst du auf einmal nur noch Schwangere, wenn du dieses Auto hast nur noch dieses Auto, jedenfalls du siehst dann nur noch diese Pelze und irgendwann wird es alles zuviel und … würdest am liebsten … es zieht sich dann ja so alles in einem zusammen, du würdest am liebsten nur noch schreien. Hast du da noch’nen Tipp, was ich in so einer Situation tun könnte?

Alexandra Du wirst höchstens, du gehst jetzt, das sage ich zu meinen Leuten auch mal wenn wir Entspannung oder Meditation machen, weil wir da auch immer mit irgendwelchen Sachen konfrontiert werden, obwohl man ja denkt in der Entspannung oder in der Meditation ist es irgendwie ruhig, nein. Also wir werden immer mit irgendwas konfrontiert und wichtig ist es einfach dass alle deine … ja also dass wir für unsere Werte oder für das wo wir einstehen, dass wir einfach innerlich stark und gewachsen einfach sind. Weil wir können uns das vorstellen wie ein Berg. Wenn meine innere Mitte, wenn meine innere Ausrichtung klar ist, dann wackel ich auch nicht so. Wir wackeln ja nur, weil wir von außen getriggert werden und wir können die anderen nicht ändern. Ich kann aber immer bei mir bleiben ich kann bei mir bleiben und ich kann immer sehen, was kann ich am besten tun. Also das ist einfach wichtig ist, egal in welchen Situationen wir sind. Und bei euch Veganern, sag ich mal, ist es jetzt einfach, dass du getriggert wirst durch die Pelzmäntel oder durch das viele Fleisch, oder.

Also natürlich ist Weihnachten nochmal so’n ganz besonderes Thema. Aber wir alle haben ja unsere Themen und wir alle werden ja irgendwie auch getriggert. Wichtig ist einfach, also das, was ich nur jedem ans Herz legen kann, ist „stärke deine innere Mitte“. Also wenn jemand’ne starke innere Mitte hat, dann hat er einfach’ne starke innere Haltung. Also ich nehm’mal dieses Bild von einem Berg, das ist so’ne Standfestigkeit, so’ne innere Standfestigkeit. Und dann ist es so, dass im Außen werde ich nicht mehr so stark getriggert, denn ich kann ja die Welt nicht als einzelner von jetzt auf gleich komplett verändern. Aber ich kann meinen Teil dazu beitragen, dass einfach dieser Planet n’bisschen friedlicher, ein bisschen freundlicher, ein bisschen heller wird. Also ich kann meinen Teil dazu beitragen und das ist einfach wichtig dass ich mir diesen Anteil in mir immer bewusst mache. Ja da gibt's die anderen, aber ich höre am besten auf … die in keine Schubladen mehr zu stecken, sondern es ist wie es ist, aber ich kann meinen Anteil leisten, meinen Beitrag und ich geh davon aus, also das ist einfach so resonanzmäßig, das zeigt auch immer wieder die Resonanz. Wir ziehen denn dann doch mehr Gleichgesinnte an. Das heißt, es werden immer mehr und immer mehr, die genau diesen Anspruch haben. Also nicht der einzelne, sondern der einzelne und dann in seiner Stärke und dann zieht er auch die gleichen an, denen er helfen kann.

Darum gibt's immer wieder: wie halte ich meine innere Mitte und die kannst du eigentlich nur halten, indem du für dich Kraftpunkte findest, Kraftorte zum Aufatmen. Wo kann ich mich auffüllen und wie kann ich meinen inneren, also ich nehm’ wieder den Berg, wie kann ich meinen inneren Berg einfach stärken, weiterhin stärken, dass ich gut stehen kann, dann hören die Trigger auch auf.

Stefanie Ja, ich find dieses Bild mit dem Berg und der inneren Mitte auch total schön, Alexandra, und ich weiß ja auch von dir, dass du diese ganz tollen Trancen immer anbietest. Und habe auch schon einige mir anhören dürfen und dich auch live erleben dürfen als du uns in der Gruppe in Trance geführt hast. Ja, ich darf jetzt verraten, dass Alexandra dir, liebe Hörerin, lieber Hörer, etwas mitgebracht hat und übergebe dann jetzt an dich.

Alexandra ja ich hab mir halt, danke Stefanie, ich hab mir was überlegt, was meine Kunden und Kundinnen, bei denen ist es einfach auch wichtig, dass sie einfach was mit an die Hand bekommen. Ich bin ja nicht immer vierundzwanzig Stunden für irgendjemand erreichbar und mein Ansatz ist es ja auch Hilfe zur Selbsthilfe zu geben und das heißt, wenn ich … also eine Veränderung passiert bei uns immer, indem wir unser Unterbewusstsein neu konditionieren sozusagen. Also diese alten über Konditionen quasi loslassen, aber das Unterbewusstsein zu stärken und indem ich das stärke, trainiere ich quasi neu. Es ist einfach wichtig, dass ich jeden Tag, zum Beispiel eine Trance, eine Entspannungsmeditation mache, damit sich mein Unterbewusstsein erinnert „ah, okay, das läuft jetzt in Zukunft anders“.

Und für deinen Bereich kann ich mir einfach gut vorstellen, dass es jemand gut tut wenn er seinen persönlichen Kraftort kennt, also genau halt diesen Berg oder für jemand anders ist es vielleicht was ganz anderes. Es geht ja wirklich nur darum, was tut mir gut und wie kann ich meine innere Mitte halten, stärken. Und da würde ich einfach so eine Trance zur Verfügung stellen, die dich entspannt und die deine innere Mitte stärkt. So hat dann einfach jeder die Möglichkeit, wenn er deinen Podcast hört, dass er einfach direkt dann darauf zugreifen kann. Und ich finde, gerade in der Weihnachtszeit, wo alles nochmal besonders wuselig ist, ist man einfach froh wenn man seinen persönlichen Kraftort kennt und, ja, das wäre jetzt mein Geschenk an dich, liebe Hörerin, lieber Hörer.

Stefanie Ja, vielen dank, Alexandra. Das ist n’total tolles Geschenk kann ich auf jeden Fall schon sagen, weil ich ja schon in den Genuss deiner Trancen gekommen bin. Und für dich, liebe Hörerin, lieber Hörer, kann ich dir wirklich nur empfehlen dann dir diese Trance anzuhören und sie auch wirklich regelmäßig anzuhören und als Power-up dann auch zu nutzen. Und ja tatsächlich wären wir dann auch schon am Ende in unserem Interview. Das waren ganz viele tolle Tipps und Übungen, die Alexandra uns hier gegeben hat und ich hoffe, dass da für dich einiges dabei war, was du jetzt direkt anwenden kannst. Probiers einfach mal aus. Und wenn du noch mehr über Alexandra erfahren möchtest, dann verrät dir Alexandra jetzt, wo du sie finden kannst.

Alexandra Ja, du findest mich unter www.neuaufgestellt.de, denn darum geht's ja schließlich, dass wir uns neu aufstellen für das Leben, was wir uns einfach wünschen und was wir uns vorstellen. Und, liebe Stefanie, ich dank Dir nochmal herzlich für deine Einladung. Ja, alle Hörerinnen und Hörer, vielen Dank, dass ihr gehört habt. Und ich möchte einfach noch einen Impuls als Abschluss mitgeben: nur im Jetzt können wir den Moment der Fülle erfahren. Ja und ich sag Dankeschön.

Stefanie Ja, ganz, ganz herzlichen Dank, dass du da warst und all die Tipps und Übungen geteilt hast und deine Impulse. Und du hast ja auch einen Podcast, muss ich ja jetzt nochmal dazu sagen. Wenn du Alexandra lieber zuhören möchtest als etwas lesen dann kannst du auch ihren podcast abonnieren. Den verlinke ich auch in den Shownotes und wie gesagt die Trance und alles über Alexandra findest Du in den Shownotes. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal auch mit dabei bist.

Podcastfolge mit Alexandra: Achtsamkeit im Ehrenamt

Alexandras Geschenk für Dich: Die Entspannungstrance "Dein Kraftort"
https://www.neuaufgestellt.de/entspannungs-trance-relax-your-body-spirit-soul/

Alexandras Webseite
www.neuaufgestellt.de

Alexandras Podcast
https://www.neuaufgestellt.de/blog/podcast/

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://von-herzen-vegan.de/clan

Es gibt Veganer*innen, die der Meinung sind, dass wir immer und überall für den Veganismus Flagge zeigen müssen.

Dieser Meinung bin ich nicht.

Es ist nicht falsch für den Veganismus auf die Straße zu gehen, aber Du solltest die Wahl haben.

Solltest Du Dich aus welchen Gründen auch immer dafür entscheiden lieber inkognito zu bleiben, sollte das okay sein.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu dieser neuen Folge des „Von Herzen Vegan“-Podcasts, der dir hilft dich gelassen und souverän in deinem veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und ich möchte in dieser Folge eine Lanze dafür brechen, dass du nicht immer und überall auf Veganismus Werbe-Tour planen musst. Ich habe dazu schon einige Diskussionen mit einem Bekannten geführt, der auch als Veganer Ernährungsberater unterwegs ist und Vorträge hält, es ist nicht Niko Rittenau, und sich viel mit diesem Thema beschäftigt. Auch also „wie kommuniziere ich effektiv? Wie bin ich eine gute Advokatin für die vegane Sache?“. Und seine Meinung ist es eben, dass wir als Veganer und Veganerinnen eigentlich immer, egal wie und wo, für die vegane Sache einstehen müssen, dass wir quasi immer Repräsentanten für die Sache sind. Und ich halte jetzt dagegen.

Ich bin der Meinung, dass wir als Veganerinnen und Veganer nicht immer Vollzeit, rund um die Uhr, für die vegane Sache eintreten müssen. Ich finde, wir haben auch das Recht dazu mal inkognito unterwegs zu sein und Diskussionen aus dem Weg zu gehen. Sicherlich gibt es Menschen, die gerne immer für die Sache eintreten und ich möchte diesen Menschen dieses Recht auch nicht absprechen, das zu tun. Ich möchte in dieser Folge einfach nur für mehr Vielfalt und Individualität eintreten. Denn was dieser besagte Bekannte in den Diskussionen mir auch vermitteln wollte, war, dass wir als Veganerinnen und Veganer in der Pflicht sind uns so weit ja selbst zu optimieren, dass wir einer gewissen Norm entsprechen, die so attraktiv auf Nicht-Veganer wirkt, dass sie vegan werden wollen. Und dazu gehört eben nicht nur die eigene Kommunikation so zu verbessern, dass wir immer die besseren Argumente haben, und so überzeugend sind, dass jeder und jede, die oder der mit uns spricht, gleich vegan wird, sondern auch den eigenen Körper so zu optimieren, dass er quasi ein Vorbild wird für den Nicht-Veganer, die Nicht-Veganerin und sie durch das Ansehen unseres Körpers dazu gebracht wird zu sagen „Oh, wenn ich vegan lebe, dann seh ich so aus, dann will ich unbedingt jetzt vegan leben“ und das ist für mich ein Unding ehrlich gesagt.

Ich finde, wir dürfen so aussehen, wie wir aussehen. Und ich habe zu diesem Thema „dicke Veganer schaden dem Veganismus“ auch schon eine Podcast-Folge gemeinsam mit Gesche Santen gemacht. Und veröffentlicht im „Einfach Vegan“-Podcast, die verlink ich hier auch noch mal in den Show Notes, die kannst du dir gerne nochmal anhören. Ich finde das sehr kritisch, es gibt nämlich ganz, ganz, ganz viele unterschiedliche Gründe, warum wir so aussehen, wie wir aussehen, mal von der Genetik abgesehen, gibt es ganz viele Möglichkeiten, warum wir zu dick, zu dünn sind oder irgendwelche Gebrechen haben. Vielleicht sind wir auch nicht so extrovertiert, dass wir immer die besten Argumente parat haben wollen und immer im Mittelpunkt und im Rampenlicht stehen wollen, und ich finde wirklich, dass es für jede Veganerin und jeden Veganer möglich sein muss, sich auch einmal inkognito durch einen Raum zu bewegen, ohne gleich immer für die Sache einstehen zu müssen. Natürlich möchtest du dich nicht über jeden blöden Spruch ärgern und dann auch dementsprechend kontern. Aber darum geht es ja quasi jetzt auch hier in diesem Podcast, bei mir im Clan und auch generell, bei dem was ich mache, dass du dich so vorbereitest, dass du dich selbst schützt und gelassen und souverän dich durch deinen veganen Alltag bewegen kannst. Aber das heißt nicht, dass du permanent auf Veganismus Werbe-Tour sein musst.

Du kannst es natürlich, wenn du es möchtest, aber ich möchte diesen Zwang da rausnehmen. Du sollst dich nicht gezwungen fühlen, wenn du vegan lebst, einer gewissen Norm entsprechen zu müssen, um den Veganismus nicht zu schaden. Denn das ist ja das, was da auch mitschwingt und was ich sehr gefährlich finde. Dass mir gesagt wird, weil ich dieser Körpernorm nicht entspreche, schade ich dem Veganismus. Wenn ich jetzt meine Kommunikation nicht optimiere, schade ich dem Veganismus. Wenn ich meine Gefühle nicht im Zaum halte, schade ich dem Veganismus. Und das finde ich wirklich gefährlich. Denn wer sagt denn bitte, wie ich zu sein habe? Warum muss ich mich denn irgendeiner Norm anpassen und warum müssen wir dann überhaupt genormt sein? Wer legt denn diese Norm überhaupt fest? Wer sagt denn und dass ich zu laut, zu leise, zu schüchtern, zu ja, keine Ahnung aufsässig, was auch immer bin? Gerade diese Vielfalt macht doch das Leben schön.

Wollen wir denn alle wie in ‚Brave New World‘ irgendwie geklont werden und dann bestimmten Kasten zugehören und nur noch irgendwie, ich hab das Buch schon vor Ewigkeiten gelesen, Ypsilon, Gamma, Alpha oder wie auch immer alle hießen, dann genormt sein und wenn wir dann nicht schön genug sind, dann werden wir ausgeschlossen und sowieso ist unser Körper eigentlich schon vorprogrammiert, da drauf, dass er eine gewisse Schönheit hat, die eben genormt ist und wir altern auch nur bis zu einem bestimmten Grad und ja wenn es uns schlecht geht, nicht mehr Soma. Also, wollen wir wirklich so leben? Ist es das? Also müssen wir dann einer bestimmten Norm entsprechen? Und entschuldige, dass ich mich so in Rage rede, aber ich finde dieses Thema ‚ok, sobald du vegan lebst, musst du so und so aussehen und du musst diese Argumente parat haben und du musst dich so und so verhalten, sonst schadest du der Sache‘, das finde ich sehr gefährlich und da möchte ich wirklich eine Lanze dafür brechen, dass du eben das Ganze nicht musst.

Und dass die Vielfalt, die Vielfalt, das ist, was den Veganismus ausmacht, was das Leben ausmacht, was uns ausmacht. Dass wir vielleicht nicht immer mit allem übereinstimmen, ist ganz normal, auch Negatives gehört eben dazu. Und ja, dass wir uns bestimmten Untergruppierungen dann nicht zugehörig fühlen, ist auch völlig in Ordnung. Aber es muss möglich sein, dass du deinen eigenen individuellen Weg gehst und selber entscheiden kannst, wann du jetzt deine Veganismus-Flagge hisst und wann du lieber ohne fährst.

Wenn du Fragen hast oder das Bedürfnis mir zu schreiben, schreib mir gerne an Post@vonHerzenvegan.de. Und ich freue mich auch sehr über weitere itunes-Rezensionen. Ich finde das so klasse, dass da jetzt sofort schon welche kamen. Und ich bedanke mich natürlich auch sehr für die, die schon vorhanden sind. Und wenn du jemanden kennst, dem dieser Podcast gefallen würde, dann freue ich mich, wenn du ihn weiter empfiehlst. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal auch wieder mit dabei bist.

Podcastfolge 84 - Veganer sind immer schlank - Dicke schaden dem Veganismus

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://von-herzen-vegan.de/clan

In dieser Folge möchte ich Dir mitgeben, dass es völlig in Ordnung ist, nicht permanent gut gelaunt zu sein.

Wir leben mittlerweile in einem Zeitalter der Selbstoptimierung und auch die Power-Ups sollen Dir helfen, Dich besser zu fühlen, dabei übersehen wir aber sehr schnell, dass negative Gefühle zum Alltag dazugehören.

Es ist okay, wenn Du gerade schlecht drauf bist. Du musst dieses Gefühl nicht wegdrücken. Es hat seine Daseinsberechtigung.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen vegan“-Podcasts, der Dir hilft, dich gelassen und souverän in deinem veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich dir einmal mitgeben es ist okay, wenn du dich schlecht fühlst. Es ist völlig in Ordnung, wenn du mal schlecht gelaunt bist. Es ist okay, sich mies zu fühlen.

Natürlich ist es nicht schön, schlecht gelaunt zu sein oder sich mies zu fühlen. Schmerzen jeglicher Art sind nie schön, aber es ist völlig in Ordnung, sie zu fühlen, wenn du sie gerade fühlst. Das ist deine Realität. Du fühlst das gerade und das kann dir keiner absprechen. Selbst wenn jemand anders zu dir sagt: „Ach, stell dich nicht so an. Das ist doch nicht so schlimm.“ Kann dieser andere das überhaupt nicht beurteilen. Du empfindest es gerade so und dann ist das so.

Ja, ich weiß, dass das mit dem Power-ups und ja vor allem mit der emotionalen Resilienz in diese Richtung geht, dass man sich quasi immer gut fühlen sollte. Aber es ist tatsächlich nicht so gemeint, dass du quasi dich so selbst optimierst, dass du dich rund um die Uhr immer super fühlst. Schlechte Gefühle, negative Gefühle gehören einfach dazu zum Leben. … auch dies geht vorbei. Es ist halt ein auf und ab. Es ist ein Fluss. Ein auf und ein ab. Und mal fühlst du dich halt schlecht. Mal fühlst du dich gut. Und du weißt aber es geht immer weiter.

Natürlich kannst du dich halt ganz tief in das schlechte Gefühl reinbohren und ja in so einer Abwärtsspirale bewegen. Da helfen dann wiederum die Power-ups, dich da wieder rauszuholen. Ich möchte das jetzt hier nicht verstanden wissen für eine Hilfe bei Depressionen, da kenne ich mich einfach nicht genug aus und das ist jetzt ja auch keine therapeutische Hilfe, sondern einfach nur meine Erfahrung. Ich möchte dir einfach nur sagen, dass es in Ordnung ist, das zu fühlen, was du fühlst und wenn du gerade eben schlecht gelaunt bist, dann bist du gerade schlecht gelaunt und das ist ok.

Ich habe das Gefühl, dass uns das irgendwie schon als Kinder abgesprochen wurde. Meine Theorie basiert tatsächlich auf einigen Beweisen, denn du kennst du leicht diese klassische Situation: Kind fällt hin, schlägt sich irgendwie das Knie auf oder so und weint und dann stürzt jemand hin und sagt „Ach, ist doch nicht so schlimm!“, pustet so ein bisschen aufs Knie und sagt „ach, stell dich nicht so an! Wein doch nicht, ist doch alles halb so wild!“, irgendwie so ne also. Das ist aber die Realität von demjenigen, der dahingestürzt ist, um helfen zu wollen. Der sagt das wahrscheinlich auch nicht irgendwie aus bösem Willen, sondern um Helfen zu wollen.

Das Kind aber empfindet gerade in dem Moment Schmerz und es tut ihm gerade weh und darf aber jetzt keinen Schmerz empfinden und darf nicht weinen, weil der Erwachsene grad gesagt hat „ach komm, es ist doch gar nicht so“. Und wenn dem Kind das halt häufig genug passiert, dass ihm seine eigene Realität abgesprochen wird, dann wird es das eben nicht mehr als die eigene Realität ansehen, also dann sieht es sich selbst als falsch an, also die eigenen Gefühle als falsch. Und ich bin der Meinung, dass uns das als Kinder ganz oft passiert ist und das es heute eben noch passiert.

Ich musste das leider als Mutter auch schon sehr oft beobachten, auch als mein Kind noch sehr klein war, das anderen Kindern gesagt wurde so „jetzt hör erstmal auf zu weinen, dann bekommst du das und das“. Dass das Kind halt einfach gar nicht weinen durfte! Und ich hab bei meinem Kind bemerkt, wenn ich ihn einfach begleite durch diesen Schmerz und sage „ja, es tut weh!“ und „es ist echt gerade alles total mies“ und „hey, ich bin bei dir“ und „ich halte dich“ und „ich bin da und begleite dich jetzt durch diesen Schmerz“, dann vergeht der Schmerz auch wieder. Es ist nicht so, dass das Kind sich dann eine reinfallen lässt und für immer schlecht gelaunt und weinerlich ist. Sondern es muss da wie durch so’n Tal einmal durchgehen und dann am Ende ist es ausgeweint sozusagen und der Schmerz ist vorbei und es ist es ist in Ordnung so.

Und meine Theorie ist ja, dass wir das verlernt haben, da unsere Gefühle wirklich einfach zu durchleben. Das uns halt von außen auch gesagt wurde „dein Gefühl, das was du gerade fühlst, das ist nicht richtig. Das ist falsch. Das ist nicht ok. Das darfst du nicht fühlen. Du fühlst das gerade gar nicht“ im Sinne von „Ach komm, das ist doch gar nicht so schlimm!“, „das tut doch gar nicht so weh!“ und so. Und das wir dadurch heute angelangt sind bei dieser Annahme, dass wir immer schlechte Gefühle wegdrücken müssen. Und das ist eben gar nicht so.

Und ich möchte mit diesem Impuls eben vorbeugen, dass du denkst, dass du durch die Power-Ups eben versuchen musst, auch diesem Anspruch gerecht zu werden. Sondern, dass du die Möglichkeit hast, wenn es dir schlecht geht einfach dieses Gefühl zu durchleben und das Gefühl da sein zu lassen. Diesem Gefühl Raum zu geben, dass du auch mal tief durchatmen kannst und dem Gefühl die Möglichkeit geben kannst, in dir zu sein.

Thich Nhat Hanh hat da eine Übung ein eigentlich ganz simpel ist, dass du so sagst: also einatmend sag ich dem Gefühl „Hallo“, quasi so „Hallo Wut“ also zum Beispiel und dann ausatmend „Auf Wiedersehen, Wut“. Also so ganz simpel, also einatmend „Hallo Wut“ ... „Auf Wiedersehen, Wut“. Also kannst du was einladen und wieder gehen lassen.

Und das funktioniert natürlich auch bei Trauer oder Schmerz, dass du dieses Gefühl einfach einlädst einmal da zu sein und dann auch wieder wegzugehen. Das es halt nicht immer bei dir ist, aber dass du ihm zumindest Raum gibst und so eine zeitlang atmest. Das ist halt eine Möglichkeit, auch damit umzugehen. Und mein Impuls ist wirklich, bitte, du darfst dich schlecht fühlen, du darfst schlecht gelaunt sein, du musst nicht immer gut gelaunt sein.

Und damit endet diese Folge jetzt auch wieder hier und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Gamify your life von Jane McGonigal
https://www.buch7.de/store/product_details/1026785514

In dieser Folge möchte ich klarstellen, dass eine gelassene Grundhaltung nicht bedeutet, dass Dir alles egal ist.

Du kannst in Dir ruhen und trotzdem für Deine Meinung eintreten - das eine schließt das andere nicht aus.

Meiner Erfahrung nach, kannst Du allerdings viel effizienter handeln, wenn Du gut für Dich sorgst und so viel eher anderen Lebewesen helfen.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen vegan“-Podcasts, der Dir hilft dich gelassen und souverän in deinem veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge möchte ich dir einfach nur einen kleinen Mini-Impuls mitgeben und zwar:

Gelassen vegan zu leben, bedeutet nicht gleichgültig zu sein.

Es bedeutet nicht gleichgültig gegenüber dem Tierleid zu sein oder gegenüber all den anderen Problemen, die in unserer Welt so auftauchen. Sondern es bedeutet eben in sich zu ruhen und dadurch viel mehr Kraft zu haben für die Bewältigung all dieser Probleme.

Und vielleicht ist dir das auch schon passiert, dass, wenn du nicht 24/7 versuchst für Tierrechte einzustehen und da auf die Straße zu gehen, dass dir dann gesagt wird, dass du dich auf deinen Lorbeeren ausruhst, die du dir komischerweise dadurch verdient hast, dass du vegan lebst. Also eine etwas verquere Logik aus meiner Sicht. Oder dass dir gesagt wird, du lebst vegan, dann musst du dich auch so und so verhalten.

Ich bin aber der Meinung, dass vegan leben ein Wertesystem ist ganz klar. Und das es aber in erster Linie auch darum geht, dass du dich schützt, auf dich aufpasst, damit du dann eben deinen Werten entsprechend handeln kannst. Und nicht jeder oder jede von uns ist ja dazu in der Lage wirklich die ganze Zeit über für Tierrechte zu kämpfen und dafür einzustehen und immer an der Front zu stehen.

Manche von uns wollen auch mal einfach inkognito sein und gelassen Sprüchen begegnen, denen sie natürlich auch mit Diskussionen begegnen könnten, aber in dieser Situation das einfach nicht wollen. Und deswegen mein Impuls gelassen zu sein, bedeutet wirklich nicht gleichgültig zu sein. Du wirst, wenn du gelassen vegan lebst, ja nicht gleichgültig darüber hinwegsehen, dass andere weiterhin Tiere essen, Tiere anziehen oder ja Tiere zum Spaß quälen. Sondern es wird dir ja weiterhin trotzdem etwas bedeuten. Nur, du hast halt für dich erkannt, dass du viel mehr bewirken kannst, wenn du diesen ganzen Problemen, dieser Realität gelassen begegnest.

Und für mich ist es wirklich sehr wichtig, dass ich in mir Ruhe und aus dieser Kraft schöpfen kann, um dann wiederum viel stärker und viel bewusster auch diesem ganzen Tierleid entgegenzutreten. Und mein Weg ist hier nicht immer mit Konfrontation voranzugehen, sondern einfach vorzuleben. Und ja, ich gehe auch auf die Straße, ich demonstriere auch mit, ich stelle mich auch an den Infostand, aber ich verlange das nicht von jedem. Jeder und jede hat da ihren eigenen Weg, den sie geht.

Und es gibt so viele verschiedene Typen Mensch, dass wir einfach nicht von jedem und jeder verlangen können, nur weil sie vegan lebt, dann auch immer mit dem veganen Shirt oder veganen Sticker unterwegs zu sein, am besten noch den ‚vegan’-Stempel auf der Stirn, um dann, wenn eine Diskussion anfängt, dann auch wirklich sehr schlagfertig und teils auch aggressiv vorzugehen, um den anderen möglichst davon zu überzeugen, dass vegan die einzige Lösung ist.

Und nur weil ich eben das nicht mache, heißt das eben nicht, dass ich gleichgültig bin, sondern es heißt einfach, dass ich einen anderen Weg gewählt habe. Und ich möchte dir das als Impuls mitgeben, das gelassen zu sein, nicht gleichgültig bedeutet, sondern dass es ein Weg ist von vielen Wegen und auch eine Typ-Sache, ob ich lieber diesen Weg gehe, den ruhigeren Weg, den gelasseneren Weg. Der mag vielleicht nicht hip und trendy sein und nicht für Aufsehen sorgen und für Schlagzeilen und alles Mögliche.

Aber für mich ist es tatsächlich der richtige Weg. Und daher mein Impuls:

• Du kannst gelassen sein und trotzdem für Tierrechte einstehen.
• Gelassen sein und trotzdem deinen Werten folgen.

Und ich möchte eigentlich sagen: nicht nur trotzdem, sondern gerade deswegen deinen Werten folgen, weil du gelassen bist und in dir ruhst und nicht immer im außen unterwegs bist. Und das soll einfach jetzt ein kleiner Gedankenimpuls gewesen sein. Gelassen bedeutet nicht gleichgültig. Es ist nur einfach ein anderer Weg, ein stillerer Weg, ein ruhigerer Weg und du kannst für dich herausfinden, ob es der richtige Weg ist.

Das war mein Impuls. Und ich möchte mich auch für die ersten itunes Rezensionen bedanken, das ging ja echt total flott Dankeschön, das ist total lieb und ja, das hilft auch diesen Podcast bekannter zu machen. Das heißt wenn du mich unterstützen möchtest, dann hinterlasst gerne eine itunes Rezension eine ehrliche. Und das freut mich natürlich auch wenn du Fragen hast, sende mir gerne eine Email und ich freue mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

Von Herzen Vegan Letter
https://von-herzen-vegan.de/von-herzen-vegan-letter

Von Herzen Vegan Clan
https://von-herzen-vegan.de/clan

Gamify your life von Jane McGonigal
https://www.buch7.de/store/product_details/1026785514

In dieser Folge

• geht es um die Grundlagen der emotionalen Resilienz,
• erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
• stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.

Bei der emotionalen Resilienz geht es nicht darum Dich immer gut zu fühlen. Es geht darum Power-ups zu sammeln, die Dir helfen Dich wieder gut zu fühlen, wenn Du es möchtest.

Negative Gefühle haben genauso ihre Berechtigung, wie positive und es ist keinesfalls hilfreich sie einfach wegzudrücken.

Allerdings ist es ebensowenig hilfreich auf ewig in einem dunklen Loch zu verschwinden, so dass es sehr viel Sinn macht Deine emotionale Resilienz zu stärken, um, wenn Du es möchtest, Dich wieder gut fühlen zu können.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen Vegan“-Podcasts, der Dir hilft dich gelassen und souverän durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge geht es um die emotionale Resilienz und wenn du dich jetzt fragst, was Resilienz überhaupt bedeutet, dann hast du höchstwahrscheinlich die vorangegangenen Folgen nicht gehört und ich möchte dich bitten, diese zuerst zu hören, denn dann ist es viel einfacher, in diese Folge einzutauchen.

Die Definition zur emotionalen Residenz beziehe ich wieder aus dem Buch „Gamify Your Life“ von Jane McGonigal. Und zwar schreibt Jane McGonigal: „Emotionale Resilienz bezeichnet die Fähigkeit nach Belieben positive Emotionen abzurufen. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie gestresst, gelangweilt oder wütend sind oder sogar Schmerzen haben, wenn sie emotional resilient sind, können Sie sich bewusst dafür entscheiden, sich besser zu fühlen. Um emotional resilienter zu werden, müssen sie negative Gefühle nicht völlig beseitigen. Dass ist sowieso unmöglich. Sie brauchen am Tag nur ausreichend positive Emotionen, mit denen sie die negativen übertrumpfen können.“

Ich finde das sehr wichtig, dass sie das auch so sagt, dass es nicht darum geht, das negative Wegzudrücken oder so zu tun, als gäbe es keine negativen Gefühle und nur noch positive Sachen zu denken. Sondern es geht eben darum, dich aus diesen Tälern herauszuholen, diesen Löchern, die du sicherlich auch kennst, in die wir immer alle mal wieder abrutschen. Wenn du zum Beispiel an einem Tiertransporter vorbeifährst und dich so ohnmächtig fühlst dieser Welt gegenüber, die einfach ignorant immer weitermacht wie bisher und nicht sieht, was du siehst und du dich klein und einsam vorkommst und wenn du diese ganzen Tierqualbilder siehst oder dich halt sonst auf irgendeine Art und Weise konfrontiert siehst mit dem Leid und diesem Unverstand, dem wir immer wieder gegenübertreten, dann soll dir die emotionale Resilienz und die Übungen zur emotionalen Resilienz helfen, aus diesem Loch schneller wieder rauszukommen als ohne.

Kleine Übungen zu emotionalen Resilienz sind zum Beispiel durch ein Fenster schauen. Ganz einfach bist du drinnen, schaust du 30 Sekunden lang aus dem Fenster, bist du draußen schau in ein Fenster hinein. Das stärkt schon deine emotionale Resilienz. Ist tatsächlich wissenschaftlich bewiesen. Stammt auch wieder aus dem Buch Gamify Your Life.

Oder umarme dich, umarme dich selbst oder klopfe dir auf den Rücken oder die Schulter, sage deinem Körper dabei, wie gut er sich schlägt, ganz genau so wie er ist.

Oder finde deine Stimme lese eins deiner Lieblingsgedichte oder Zitate laut vor.

Oder singe aus voller Kehle. Überleg dir eines deiner Lieblingslieder, dessen Text du größtenteils auswendig kannst und singe es aus voller Kehle. Aus voller Kehle ist hier tatsächlich entscheidend, denn so wird aus Gesang einen körperliche Aktivität, die das Ausschütten von Endorphinen, den Glückshormonen, bewirken kann. Also keine falsche Zurückhaltung. Du musst dich schon ins Zeug legen, um diese Vorzüge zu genießen. Leg los! Mach hier auf Pause, denk an eines deiner Lieblingslieder und sing es wirklich aus voller Kehle.

Dazu passend such dir einen Powersong. Die alternative Energiequelle zu Zucker, Koffein und Fastfood ist Powermusik. Der Powersong soll dich aufputschen und dich dazu bringen, dich zu bewegen. Wenn du das nächste Mal müde oder schlecht gelaunt bist, heize dir einfach mit einem Powersong ein. Also such dir am besten gleich Einen aus, und wenn du magst teil ihn mit mir oder mit Menschen, die dir wohlgesonnen sind. Und am Besten sing jetzt nicht nur, sondern tanze auch.

Eine etwas größere Übung oder umfangreichere Übung, um deine emotionale Resilienz zu stärken ist das alternative Universum. Stell dir vor du wärst in einem alternativen Universum aufgewacht. Dort ist es fast so wie in unserem Universum. Jedoch leben alle Menschen vegan und in Harmonie mit ihrer Umwelt. In diesem alternativen Universum gibt es keine Spur von Schmerzen, Depressionen, Angstgefühlen, Trauer, Selbstzweifeln oder Schicksalsschlägen. Was unternimmst du heute in diesem alternativen Universum? Wie verbringst du die nächsten 24 Stunden? Welche Träume kannst du nun verfolgen? Wie würde sich dein Leben ändern?

Nimm dir mindestens eine Minute und stelle dir einen Tagesplan für dieses alternative Universum vor. Je mehr Details dir einfallen, umso besser. Vielleicht magst du das jetzt gleich tatsächlich machen, dann halt einmal an oder hör dir das nochmal an und mach es dann. Das sind also jetzt tatsächlich einige kleinere Übungen, die du machen kannst, um deine emotionale Resilienz zu stärken.

Trag dich auch gerne in meinen „Von Herzen Vegan“-Letter ein (ist eingestellt), indem ich ungefähr alle 2 Wochen dir von Ereignissen berichte, von Herausforderungen, die ich gemeistert habe, und dir Tipps gebe, wie du sie auch meistern kannst.

All das, was ich dir hier in diesem Podcast vorstelle, ist ein Teil meines „Von Herzen Vegan“-Clans, der wirklich die Essenz aus meiner Erfahrung ist und mit dem ich dir persönlich helfe, den Herausforderungen unserer nicht veganen Welt gelassen und souverän zu begegnen. Hast du Fragen, schreib mir gerne eine Email und ich freu mich wenn du beim nächsten Mal auch wieder mit dabei bist.

Von Herzen Vegan Letter
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Von Herzen Vegan Clan
https://von-herzen-vegan.de/clan

Gamify your life von Jane McGonigal
https://www.buch7.de/store/product_details/1026785514

In dieser Folge

• geht es um die Grundlagen der sozialen Resilienz,
• erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
• stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.

Die soziale Resilienz hilft Dir nicht nur Verbündete zu finden, sondern auch die Verbindung zu Familie und Freunden zu stärken. Es gibt einige Übungen, mit denen Du gezielt die Beziehung zu z.B. Deinem Partner oder Deiner Partnerin vertiefen kannst.

In dieser Folge stelle ich Dir eine kleine Auswahl vor.

Transkript (Korrektur gelesen von ä'Odner)

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge des „von Herzen vegan“-Podcasts, der dir hilft, dich souverän und gelassen in deinem veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser neuen Folge geht es um den zweiten Typus der Resilienz, nämlich um die soziale Resilienz.

Wenn du jetzt gerade keinen blassen Schimmer hast, was jetzt Resilienz überhaupt ist, und wieso ich vom zweiten Typus spreche und worum es hier überhaupt geht dann hör doch auf jeden Fall noch die vorangegangenen Folgen an, denn diese Folgen bauen ein wenig aufeinander auf und dann kommst du besser rein und verstehst das alles besser und kannst viel mehr mitnehmen.

Auch diese Definition von der sozialen Resilienz ist wieder dem Buch „Gamify Your Life“ von Jane McGonigal entnommen: „Soziale Resilienz benennt die Fähigkeit, Unterstützung von Freunden, Familie, Nachbarn und Kollegen einzufordern. Sie sind in der Lage, andere um die für sie essentielle Hilfe zu bitten und bekommen sie daher meistens auch. Intakte soziale Netze tragen maßgeblich dazu bei, Herausforderungen erfolgreich zu meistern. Sie können ihre soziale Resilienz auf viele Arten steigern. Berührung und Dankbarkeit sind hier zwei der wichtigsten Begriffe.“

Berührung und Dankbarkeit sind jetzt hier schon genannt als Beispiele und gerade Dankbarkeit ist zu Beginn häufig eine große Herausforderung. Du kennst vielleicht schon dieses Ritual 3 Dinge, wofür du dankbar bist, jeden Tag aufzuschreiben. Ich höre von vielen, dass das eine Hürde ist und auch für mich war es zu Beginn schwierig. Ich mach das jetzt allerdings schon seit 3 ... 4 Jahren. Ich bin mir gar nicht so ganz sicher, auf jeden Fall schon eine ganz lange Zeit. Ich habe immer mal wieder zwischendurch ausgesetzt und habe jetzt ein neues Ritual für mich gefunden. Nämlich tausche ich mich abends mit meinem Sohn darüber aus. Und er fordert das tatsächlich auch ein. Also ein Tipp für dich, wenn du Kinder hast, mein Sohn ist jetzt 6.

Vorher habe ich das noch nicht mit ihm gemacht, also wir machen das jetzt so seit 3 Monaten oder so und auch wirklich tatsächlich jeden Abend, denn er fordert es ein. Er sagt, er möchte mindestens 3 Dinge sagen, wofür er dankbar ist, und dann fallen ihm aber viel mehr ein und dann möchte er 10 Dinge sagen und so weiter und sofort. Meine Intention war, weil es mir so schwer gefallen ist und ich auch gemerkt habe, dass es meinem Mann Carsten schwer gefallen ist, diese Dinge zu benennen, dass es uns vielleicht leichter fällt, wenn wir es als Kind schon lernen, denn ich glaube, dass wir das als Kinder, wir, die wir jetzt schon erwachsen sind, nicht so mitbekommen haben, uns darauf zu konzentrieren, wofür wir dankbar sind.

Natürlich haben wir wahrscheinlich gehört, sag ‚Danke‘ und sei dankbar. Vielleicht ist es deswegen auch so negativ besetzt. Aber auch diese Konzentration sich auf kleine Dinge zu konzentrieren und sich darüber zu freuen. Und das ist uns, glaube ich, vielerorts, würde ich jetzt schon fast sagen, also für uns oft verloren gegangen. Und wir sehen nur noch riesig große Wunder als Grund an, dafür dankbar zu sein. Dabei sind es gerade diese ganz kleinen Dinge, die alltäglichen Dinge, wofür wir dankbar sein sollten.

Ein Beispiel für mich ist immer, wenn ich krank werde, merke ich, dass ich eigentlich nicht dafür dankbar sein sollte, wenn ich gesund bin. Und eine liebe Freundin von mir hat sich letztens den Fuß gebrochen und seitdem habe ich auch gedacht ‚ich bin so dankbar dafür, dass ich gesund bin‘, denn das ist eine Rieseneinschränkung, wenn du dir den Fuß brichst und. Ja, also generell hilft mir das tatsächlich, den Fokus wieder drauf zu legen und das sind jetzt auch schon im Schnelldurchlauf verschiedene Möglichkeiten an die Dankbarkeit heranzutreten. Ich werde es jetzt nochmal ein wenig langsamer differenzieren.

Wie gesagt, das Erste wäre ein Ritual. Das ist dann auch gleich ein Vorschlag für eine Übung, um deine soziale Resilienz zu stärken, abends 3 Dinge aufzuschreiben, wofür du dankbar bist oder dich auszutauschen mit deinem Partner, deiner Partnerin, deinem Kind, deiner Freundin, deinem Freund, mit wem auch immer du dich austauschen möchtest und indem ihr euch gegenseitig erzählt, wofür ihr dankbar seid.

Bei uns jetzt, speziell bei meinem Sohn und mir ist es so, dass wir auch Dinge immer wiederholen, also dass wir ständig für Sachen dankbar sind, für die wir jeden Tag dankbar sind, so wie ich jeden Tag jetzt dafür dankbar bin, dass ich gesund bin. Wenn ich gesund bin. Und er ist dankbar für seine Stofftiere oder dankbar dafür, dass er mich hat und dann bin ich dankbar dafür, dass ich ihn hab und also so wiederholt sich das natürlich jeden Tag. Aber es kommen dann auch aktuelle Sachen dazu. Also das heißt, das ist auch kein Zwang, dass du jedes Mal was Neues erfinden musst, wofür du dankbar bist. Sondern du kannst auch ruhig jedes Mal das Gleiche sagen. Es geht nur eben auch darum, dass du das auch so fühlst.

Wenn du große Probleme hast, dich dem Thema Dankbarkeit auf diese Art zu nähern, kann es dir vielleicht helfen, dich dem Thema Dankbarkeit auf eine andere Art zu nähern und das war das, was ich vorhin im Schnelldurchlauf gesagt hatte und zwar, indem du dir vor Augen führst, was du hast und was dir fehlen würde, wenn du es nicht mehr hättest.

In diesem Fall eben Gesundheit. Also wenn ich jetzt nicht gesund wäre, dann wäre das für mich auf jeden Fall ein Defizit in dem Sinne, als dass ich dann natürlich nicht so aktiv sein könnte, wie ich es jetzt bin. Wenn ich mir also den Fuß breche, als Beispiel, bin ich in meiner Mobilität stark eingeschränkt, ich brauch ganz viel Hilfe und bin überhaupt nicht mehr selbstständig. Also bin ich im Umkehrschluss, wenn ich mir den Fuß nicht gebrochen habe, dankbar dafür, dass ich mir den Fuß nicht gebrochen hab, also dass ich gesund bin.

Genauso bin ich dankbar dafür, dass ich ein Dach über dem Kopf habe, dass ich immer genug zu essen habe, dass ich eine Familie habe, dass ich ein Kind habe. Manche Menschen, manche Paare wünschen sich Kinder und können keine bekommen. Ich hatte das Glück, dass das bei mir funktioniert hat. Dafür bin ich dankbar.

Vielleicht findest du auf diesem Weg dorthin und findest dann einen Weg zur Dankbarkeit, denn wissenschaftlich belegt ist es auf jeden Fall, dass dieses Gefühl der Dankbarkeit, wenn du es schaffst dich dankbar zu fühlen, deine soziale Resilienz stärkt und die wiederum macht dich stärker und gelassener gegenüber diesen Herausforderungen, denen du in deinem veganen Leben begegnest.

Und ob du jetzt, wie gesagt, dich austauschst über Dankbarkeit, ob du ein Dankbarkeitstagebuch führst oder ob du dich der Dankbarkeit über diese Ausschlussmethode, also was hab’ ich und was wäre, wenn ich’s nicht mehr hätte, näherst, das ist dir natürlich selbst überlassen. Und du solltest es wirklich ausprobieren, was am Besten zu dir passt, wie du da herangehst. Denn es macht auch keinen Sinn sich das aufzuzwingen, denn es soll leicht gehen.

Also du wirst nur Dinge regelmäßig machen, die dir Freude machen, die dir Spaß machen und die dir leicht fallen. Wenn es alles immer nur Disziplin erfordert, wirst du’s irgendwann lassen. Das ist ja auch so der Grund, warum sich so viele fürs Fitness-Studio anmelden und dann irgendwann nicht mehr hingehen. Also wenn es dir keine Freude macht, dann wird es nicht von Erfolg gekrönt sein.

Eine Herangehensweise an das Thema Dankbarkeit wäre noch der Dankbarkeitsquickie. Das ist eine Aufgabe, die ich dir jetzt einmal kurz vorstelle. Und zwar stell den Timer auf deinem Handy auf eine Minute und bedanke dich dann kurz bei so vielen Menschen per SMS, Messenger oder welcher Weg dir einfällt, wie du es in dieser Zeit schaffst. Vielleicht hast du Lust es zu machen, dann halt kurz die Podcast-Folge an, kurz auf Pause, und stell dein Handy-Timer auf eine Minute und bedank dich dann bei so vielen Menschen, wie du es schaffst in dieser Zeit.

Ein weiterer, toller Weg die soziale Resilienz zu stärken ist auf jeden Fall auch Berührung, so wie ich es am Anfang in der Definition auch erwähnt habe und da wäre eine Übung, um die Verbindung mit Freunden und Familie zu stärken ‚Synchronisation‘. Und zwar habe ich diese Aufgabe auch aus dem Buch „Gamify Your Life“ von Jane McGonigal entnommen, und ich les sie dir einmal kurz vor: „Wenn du die Verbindung mit Körper und Geist mit Freunden und Familie stärken möchtest, brauchst du dafür nur eine gute Synchro. Nimm dir ein oder zwei Minuten am Tag, um dein Verhalten so genau wie möglich an das einer anderen Person anzupassen. Mit diesen einfachen Tricks kannst du Spiegelneuronen aktivieren und Herzschlag und Atem synchronisieren. Geht zusammen eine Runde um den Block und gleicht den Rhythmus und die Länge der Schritte an. Hört zusammen Musik. Jeder klopft mit den Fingern oder klatscht mit den Händen im Takt. Lerne ein paar Tanzschritte und führt sie zusammen aus. Schaukelt mindestens 90 Sekunden gleich schnell in Schaukelstühlen oder auf richtigen Schaukeln. Arbeitet zusammen und tragt beispielsweise ein schweres Möbelstück.“

Das hilft auf jeden Fall auch, wenn du einen nicht-veganen Partner oder eine nicht-vegane Partnerin hast, um die Verbindung weiterhin zu halten und zu stärken. Denn wenn ihr immer wieder euer Verhalten synchronisiert seid ihr offener füreinander und grade sowas wie ein schweres Möbelstück zu tragen, sowas hilft zum Beispiel auch wenn jetzt irgendwie bei einer Sitzung im Büro, im Alltag, wenn die Köpfe rauchen in einem Meeting und man kommt nicht zu einer Einigung, dann kann man die Beteiligten einen schweren Tisch durch Gegend tragen lassen und danach lässt es sich einfacher zu einer Einigung finden, weil sie sich dadurch verbunden haben, einfach.

Also wie gesagt, es ist wissenschaftlich belegt. Das hört sich vielleicht lustig an. Wenn du da die Quellenangaben wissen möchtest, schreib mir einfach, dann kann ich sie dir raus suchen. Dann kannst du dir die wissenschaftlichen Arbeiten einmal genauer anschauen.

Und das soll’s jetzt auch erst mal gewesen sein zur sozialen Resilienz. Probier die Beispiele doch einmal aus, die Übungen. Und wenn sie dir gefallen, setz sie doch auf deine Liste mit den Power-Ups. Und wenn du noch Fragen hast, schreib mir gerne eine eMail.

In der nächsten Folge geht es dann weiter mit der körperlichen Resilienz, wie du die stärken kannst und was es überhaupt bedeutet und was es bewirkt. Und ich freu mich, wenn du dann wieder mit dabei bist.

Gamify your life von Jane McGonigal
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In dieser Folge

• sprechen wir über die psychische Resilienz und
• stelle ich Dir drei Übungen vor, die Deine psychische Resilienz stärken.

Wissenschaftler unterscheiden vier Resilienztypen, wovon die psychische eine ist. Stärkst Du Deine psychische Resilienz, bedeutet das unter anderem, dass Du Dich motivierter und entschlossener schwierigen Hindernissen stellst.

In dieser Folge zeige ich Dir drei Übungen, mit denen Du Deine psychische Resilienz stärkst.

Transkript (Korrektur gelesen von einer·m Hörer·in)

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des „Von Herzen Vegan“-Podcasts, der dir hilft, dich souverän und gelassen durch deinen veganen Alltag zu bewegen. Ich bin Stefanie und in dieser Folge geht es ganz praktisch weiter.

In der letzten Folge solltest du eine Liste mit Powerups sammeln. Hast du das noch nicht gemacht? Hast du die letzte Folge noch nicht angehört? Dann hör sie dir am besten an und am besten auch die allererste. Weil sie so ein bisschen aufeinander aufbauen und du dann besser verstehst, worum es mir geht.

In dieser Folge und in den folgenden noch drei Folgen werde ich die vier verschiedenen Typen der Resilienz behandeln und auch jeweils Beispiele geben von Übungen, die diesem Typ entsprechen und die du dann auch, wenn sie für dich passen, in deiner Liste von Powerups mit aufnehmen kannst.

Was ist also jetzt Resilienz? In dieser ersten Folge sprechen wir über psychische Resilienz. Und ich möchte dazu die Definition aus dem Buch „Gamify your Life“ von Jane McGonigal zitieren. Jane McGonigal schreibt, Zitat:

„Psychische Resilienz umfasst Motivation, Konzentration und Willenskraft, essentielle Stärken, mit denen Sie jedes beliebige Ziel erreichen. Forscher haben festgestellt, dass Willenskraft einem Muskel gleicht. Sie wird stärker, je öfter Sie sie trainieren. Solange Sie nicht übertreiben, indem Sie kleinere Herausforderungen meistern, stärken Sie diesen Muskel, ohne ihn zu überanstrengen. Das bedeutet, Sie werden motivierter und entschlossener handeln, wenn es an der Zeit ist, schwierigere Hindernisse zu überwinden.“

Die vier Resilienztypen, die Powerups und alles, was jetzt so an Übungen folgt, sind inspiriert durch das Buch „Game for Your Life“ von Jane McGonigal und finden sich alle in meinem von Herzen Vegan Clan wieder, den ich auf Basis meiner Erfahrung und inspiriert durch dieses Buch entwickelt habe.

Ich möchte dir jetzt exemplarisch drei vier Übungen vorstellen, die du machen kannst, um deine psychische Resilienz zu stärken. Eine ganz, ganz simple Übung um deinen Geist zu öffnen, ist, deine Handflächen für 15 Sekunden nach oben zu drehen und sie so zu halten. Also macht das einfach mal, setz dich mal einfach hin. Wenn du jetzt gerade die Möglichkeit hast dazu. Natürlich, wenn du gerade Auto fährst oder Fahrrad fährst oder sonst irgendwas mit deinen Händen gerade wirklich festhalten musst, mach es bitte nicht, dann machst du es später. Also, setz dich mal hin. Ganz locker und entspannt. Und dann drehst du deine Handflächen nach oben. Also so, die Handflächen zeigen nach oben, als würdest du die Hand aufhalten. Und dann hältst du diese Handflächen so 15 Sekunden lang:

[zählt bis Fünfzehn]

Ping. Irgendwas Magisches ist passiert. Nein, kleiner Scherz.

Also, du merkst, innerhalb der nächsten 15 Sekunden; das waren jetzt diese hier. Du merkst jetzt hoffentlich, dass dein Geist offener wird. Das ist also eine mini mini Übung, die du machen kannst, um deine psychische Resilienz zu stärken.

Das kannst du auch mal so zwischendurch machen, wenn du U-Bahn fährst oder wenn du irgendwo im Wartezimmer sitzt. Es sei denn natürlich, dir ist es peinlich. Also mach es so, wie es für dich am besten passt. Also das ist eine kleine Übung und diese Übung stammt auch aus dem Buch „Gamify your Life“, ist also wissenschaftlich belegt und nicht von mir ersonnen.

Eine zweite Aufgabe, um deine psychische Resilienz zu stärken, ist: Triff eine Vorhersage zu einem beliebigen Thema, solange du das Resultat innerhalb der nächsten 24 Stunden persönlich überprüfen kannst. Es kann eine kleine oder große, witzige oder ernste Sache sein und mache einfach eine Vorhersage und schau, ob du richtig liegst. Diese Aufgabe macht besonders viel Spaß, wenn jemand, den du kennst, eine Vorhersage zum selben Thema abgibt. Und diese Aufgabe kannst du am besten immer dann lösen, wenn du gelangweilt, gestresst oder frustriert bist. Also, wenn dir diese Aufgabe Spaß macht, dann nimm sie doch in deine Liste der Powerups auf und löse sie ab und zu, damit stärkst du deine psychische Resilienz.

Eine dritte Aufgabe, mit der du deine psychische Resilienz stärken kannst, ist so eine Art Zukunftskick. Und zwar kannst du so was zum Beispiel sehr gut immer montags vielleicht machen, wenn du das regelmäßig machen möchtest. Und zwar zwei konkrete Dinge benennen, auf die du dich in der nächsten Woche freust, egal ob groß oder klein. Und diese Aufgabe fördert deinen Dopaminspiegel, ist auch wieder wissenschaftlich belegt, und ist von der alten Weisheit „Habe immer zwei Dinge, auf die du dich freuen kannst“ inspiriert. Wenn dir absolut nichts einfällt, worauf du dich in den nächsten sieben Tagen ehrlich freuen kannst, dann ist es jetzt wirklich höchste Zeit, etwas zu planen. Probiere es doch gleich mal aus und überleg dir zwei Dinge, auf die du dich freuen kannst. Wie gesagt, sie müssen nicht riesig groß sein, der nächste Urlaub oder dein Treffen mit verschollen geglaubten Freunden, sondern es kann auch was ganz kleines sein, dass du dich darauf freust, gleich eine kleine Runde spazieren gehen zu können oder einfach nur eine schöne Tasse Tee zu trinken.

Soweit jetzt erst einmal zur psychischen Resilienz. In der nächsten Folge werde ich dann die soziale Resilienz vorstellen und dann in den folgenden zwei Folgen, also in der dritten und vierten Resilienz-Folge dann noch die körperliche und die emotionale Resilienz, und jeweils auch so 3 bis 4 Beispiele immer nennen, damit du einen Eindruck bekommst, wie du die Resilienztypen stärken kannst.

Ich hoffe, es hat dir gefallen. Wenn du noch Fragen hast, dann melde dich gern bei mir. Und dann freue ich mich, wenn du beim nächsten Mal wieder mit dabei bist.

"Gamify your life" von Jane McGonigal
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